Cedera kaki sering mengakibatkan pasien diberikan kruk. Jika Anda belum pernah menggunakan kruk, memasangnya mungkin tampak berlawanan dengan intuisi. Untuk memberikan cedera Anda kesempatan terbaik untuk pulih dan meningkatkan mobilitas Anda, penting untuk melakukannya dengan benar.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memasang Kruk Ketiak (Axilla)
Langkah 1. Kenakan sepasang sepatu sehari-hari
Sepatu Anda harus memiliki hak rendah dan penyangga yang baik. Jika pas, coba gunakan sepatu yang sama dengan yang biasa Anda gunakan untuk berjalan-jalan, atau sepatu yang Anda perkirakan akan digunakan dengan kruk.
Langkah 2. Relakskan lengan Anda dan biarkan menggantung di atas kruk
Langkah 3. Sesuaikan kruk sehingga setidaknya 2–4 inci (5,1–10,2 cm) memisahkan ketiak dan bantalan kruk
Di sinilah banyak orang melakukan kesalahan, berpikir bahwa bantalan kruk harus diletakkan tepat di bawah ketiak. Bahkan, harus ada ruang yang cukup agar bantalan kruk tidak menyentuh ketiak kecuali pengguna sedikit membungkuk. Kruk dirancang untuk mendapatkan dukungan dari lengan dan tulang rusuk, bukan dari bahu.
Jika kruk Anda tidak memiliki takik untuk mengakomodasi celah dua inci antara ketiak dan bantalan dengan sempurna, pilihlah setelan yang lebih rendah daripada setelan yang lebih tinggi. Kruk set yang lebih tinggi mungkin memiliki kemungkinan terkilir bahu yang lebih tinggi. Ini juga akan menghentikan Anda dari bersandar pada kruk saat tidak perlu
Langkah 4. Sesuaikan kruk lebih jauh untuk mengakomodasi genggaman tangan
Dengan tangan Anda tergantung santai di sisi tubuh dan berdiri tegak, pegangan kruk harus sejajar dengan lipatan pergelangan tangan Anda.
Langkah 5. Buat akomodasi akhir untuk kenyamanan
Kruk dimaksudkan untuk memberikan dukungan tambahan untuk kaki yang sakit dan, dengan demikian, dapat digunakan kurang lebih dengan benar. Akan tetapi, akomodasi dapat dibuat untuk membantu subjek merasa nyaman.
Metode 2 dari 3: Memasang Kruk Lengan Bawah (Lofstrand)
Langkah 1. Kenakan sepasang sepatu sehari-hari
Gunakan sepatu yang mungkin Anda kenakan saat menggunakan kruk.
Langkah 2. Berdirilah setegak mungkin dan biarkan lengan Anda jatuh ke samping, rileks
Langkah 3. Ambil kruk lengan bawah dan paskan pegangan tangan sehingga sejajar dengan sendi pergelangan tangan Anda
Jika dipasang dengan benar, pegangan pergelangan tangan harus sejajar dengan tempat Anda biasanya memakai jam tangan.
Langkah 4. Pasang manset lengan di tengah lengan bawah Anda
Manset setengah lingkaran atau berbentuk V harus berada di tengah antara pergelangan tangan dan siku Anda. Mereka seharusnya tidak mendorong bahu Anda ke atas saat memegang atau membuat Anda membungkuk.
Ukuran ini penting karena Anda ingin lengan Anda tertekuk 15 - 30 derajat saat menggunakan kruk. Ukuran yang benar akan memberikan lengan dan bahu Anda rentang gerak penuh, memungkinkan Anda untuk secara konsisten menanam kruk pada sudut 30 derajat
Metode 3 dari 3: Tips Keselamatan Kruk dan Informasi Berjalan
Langkah 1. Pilih antara kruk ketiak dan lengan bawah, jika perlu
Dalam sebagian besar situasi cedera atau bantuan, dokter atau ahli terapi fisik Anda akan memberi Anda sepasang kruk dan menjelaskan cara menggunakannya. Jika Anda tidak dapat memilih jenis kruk yang ingin Anda gunakan, berikut adalah rincian tentang apa yang baik dan tidak begitu baik dari masing-masing kruk.
-
Kruk ketiak:
- Biasanya untuk penggunaan sementara yang melibatkan cedera
- Lebih sedikit mobilitas tubuh bagian atas, tetapi lebih banyak mobilitas secara keseluruhan
- Lebih sulit digunakan dan mungkin melibatkan risiko kerusakan saraf di aksila (ketiak)
-
Kruk lengan bawah:
- Biasanya untuk penggunaan jangka panjang yang melibatkan kelemahan kaki yang berkelanjutan
- Menawarkan lebih banyak mobilitas tubuh bagian atas daripada kruk ketiak
- Memungkinkan pasien menggunakan lengan bawah tanpa memasang kruk
Langkah 2. Pelajari cara berjalan dengan kruk
Tanam kruk Anda 6 hingga 12 inci (15,2 hingga 30,5 cm) di depan Anda, tekan tulang rusuk dan lengan atas Anda. Dorong ke bawah pada pegangan tangan dan bukan pada ketiak Anda, ambil langkah dengan kaki Anda yang lebih lemah. Ikuti dengan kaki Anda yang lebih kuat. Mengulang.
Langkah 3. Pelajari cara berdiri dengan kruk
Pegang kedua kruk dengan pegangan tangan di satu tangan sambil mendorong ke atas dengan tangan lainnya di kursi. Letakkan satu kruk di bawah setiap lengan dan lakukan seperti biasa.
Langkah 4. Pelajari cara duduk dengan kruk
Tempatkan kedua kruk di satu tangan sambil memegang pegangan tangan dan meraih kursi dengan tangan Anda yang lain untuk menurunkan diri secara perlahan. Ini pada dasarnya membalikkan proses berdiri.
Langkah 5. Dapatkan kenyamanan naik dan turun tangga
Bila memungkinkan, gunakan pegangan tangan saat naik dan turun tangga. Tempatkan satu kruk di bawah satu lengan dan gunakan pegangan tangan dengan lengan lainnya untuk menopang.
- Menaiki tangga: naik dengan kaki yang lebih kuat, lalu kaki yang sakit, dan terakhir angkat kruk.
- Turun tangga: turunkan kruk ke anak tangga, gerakkan kaki Anda yang sakit ke bawah, lalu turunkan kaki Anda yang lebih kuat. Pastikan ujung kruk benar-benar berada di tangga
Langkah 6. Bantalan bantalan kruk agar lebih nyaman dan mengurangi kemungkinan kerusakan saraf
Ambil kaus lama atau bahkan bantalan busa memori dan paskan di atas bantalan kruk untuk sedikit bantalan ekstra. Bahkan dengan bantalan ekstra, profesional medis menyarankan untuk tidak bersandar pada bantalan kruk dengan ketiak Anda.
