Berurusan dengan limfedema bisa membuat frustrasi dan dapat mencegah Anda menjalani kehidupan yang Anda inginkan. Limfedema terjadi ketika ada penyumbatan dalam sistem limfatik Anda yang mencegah cairan mengalir, yang menyebabkan pembengkakan. Limfedema primer terjadi dengan sendirinya, sedangkan limfedema sekunder disebabkan oleh kondisi medis lain, seperti pengobatan kanker. Meskipun Anda tidak dapat menyembuhkan limfedema, Anda dapat mengelolanya dengan diet sehat, perubahan gaya hidup, dan perawatan di rumah. Jika ini tidak berhasil atau limfedema Anda parah, bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan perawatan medis.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mendiagnosis Limfedema
Langkah 1. Kenali gejala limfedema
Limfedema menyebabkan pembengkakan, mobilitas terbatas, dan ketidaknyamanan di lengan atau kaki Anda. Penting untuk menemui dokter Anda jika Anda merasa menderita limfedema untuk memastikan Anda mendapatkan perawatan yang tepat. Dokter Anda akan mengesampingkan kondisi medis potensial lainnya dan memberi Anda diagnosis yang tepat. Kunjungi dokter Anda jika Anda melihat gejala berikut:
- Pembengkakan di seluruh atau sebagian lengan, kaki, jari tangan, atau jari kaki
- Merasa berat atau kencang di lengan atau kaki Anda
- Rentang gerak terbatas
- Sakit atau sakit
- Infeksi berulang
- Pengerasan atau penebalan kulit
Tip:
Pembengkakan limfedema dapat berkisar dari pembengkakan ringan hingga pembengkakan ekstrem yang membatasi mobilitas Anda. Yang terbaik adalah mengobatinya segera setelah Anda melihat pembengkakan karena kemungkinan akan memburuk.
Langkah 2. Jalani tes pencitraan sehingga dokter Anda dapat mendiagnosis limfedema
Tes pencitraan akan membantu dokter Anda melihat apa yang menyebabkan gejala Anda. Tes-tes ini tidak akan menimbulkan rasa sakit tetapi Anda mungkin merasa tidak nyaman. Bicaralah dengan dokter Anda tentang tes yang Anda butuhkan dan ikuti rekomendasi mereka. Ingatlah bahwa teknik pencitraan tidak memiliki teknik standar, sehingga Anda mungkin mendapatkan hasil yang bervariasi. Dokter Anda mungkin merekomendasikan 1 atau lebih dari tes pencitraan berikut:
- MRI untuk menghasilkan gambar 3D.
- CT scan untuk mencari penyumbatan limfatik dan menghasilkan gambar.
- Ultrasonografi untuk memeriksa penyumbatan dan memastikan darah Anda mengalir.
- Pencitraan radionuklida di mana dokter Anda menyuntikkan pewarna sehingga mereka dapat melihat bagaimana pewarna bergerak melalui sistem limfatik Anda.
Langkah 3. Diskusikan riwayat kesehatan Anda dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis
Dokter Anda akan membuat diagnosis berdasarkan riwayat kesehatan Anda dan gejala Anda saat ini. Beri tahu dokter Anda tentang operasi masa lalu, kondisi medis, pembengkakan, dan obat-obatan yang Anda pakai. Kemudian, jelaskan kapan gejala Anda mulai, bagaimana perkembangannya, dan bagaimana perasaan Anda. Berdasarkan informasi ini dan tes Anda, dokter Anda akan membuat diagnosis.
Dokter Anda mungkin memesan tes tambahan, seperti tes darah lengkap (CBT)
Metode 2 dari 4: Melakukan Perawatan di Rumah
Langkah 1. Cuci kulit Anda dengan sabun dan oleskan pelembab bebas pewangi setiap hari
Anda berisiko lebih besar terkena infeksi ketika Anda menderita limfedema, jadi penting bagi Anda untuk menjaga kulit tetap bersih dan lembap. Gunakan sabun lembut dan air hangat untuk membersihkan kulit dengan lembut setidaknya sekali sehari. Jika Anda benar-benar kotor atau berkeringat, cuci kembali kulit Anda. Kemudian, oleskan krim atau losion bebas pewangi pada kulit Anda untuk menambah kelembapan.
Gunakan pelembap bebas pewangi karena wewangian dapat mengiritasi kulit Anda
Langkah 2. Lakukan latihan ringan untuk melatih anggota tubuh yang terkena dan mengalirkan cairan
Menggerakkan anggota tubuh Anda membantu Anda mendapatkan kembali mobilitas Anda dan meningkatkan drainase dari limfedema. Jenis latihan yang Anda lakukan akan tergantung pada tingkat keparahan limfedema Anda. Bicaralah dengan dokter atau terapis limfedema Anda untuk mengetahui latihan mana yang aman untuk Anda.
- Untuk limfedema ringan, dokter Anda mungkin merekomendasikan jalan kaki atau yoga.
- Jika limfedema Anda mencegah Anda melakukan olahraga teratur, Anda mungkin melakukan rotasi lengan atau kaki atau cukup mengangkat lengan atau kaki Anda.
Langkah 3. Bungkus limfedema yang didiagnosis untuk membantu mengalirkannya ke inti tubuh Anda
Sangat penting bagi Anda untuk mendiagnosis limfedema sebelum membungkusnya, karena penyebab pembengkakan lainnya (seperti gumpalan) tidak boleh dibungkus. Gunakan bungkus kompresi untuk membantu menguras limfedema Anda. Mulailah membungkus di bawah limfedema, dan oleskan lapisan dengan erat sehingga mendorong ke dalam kulit Anda. Kemudian, lanjutkan untuk membungkus anggota tubuh Anda sampai Anda mencapai puncak limfedema. Saat Anda mendekati bagian atas, kendurkan bungkusnya sehingga cairan didorong ke atas ke arah inti Anda.
- Anda mungkin merasa tidak nyaman, tetapi anggota tubuh Anda seharusnya tidak sakit. Jika Anda merasa sakit atau melihat bahwa kaki atau tangan Anda membiru atau abu-abu, lepaskan bungkusnya dan kendurkan.
- Mintalah dokter atau terapis limfedema Anda untuk menunjukkan cara yang benar untuk membungkus diri Anda.
Tahukah kamu?
Sistem limfatik Anda tidak memiliki organ seperti jantung Anda yang terus memompa cairan. Itu berarti Anda perlu membantu cairan yang terperangkap mulai bergerak kembali ke pusat tubuh Anda.
Langkah 4. Kenakan pakaian kompresi pada anggota tubuh yang terkena untuk drainase
Menerapkan tekanan ringan pada limfedema akan membantu mengalirkan cairan yang terperangkap. Gunakan kemeja, celana, atau stoking kompresi, tergantung di mana limfedema Anda berada. Kenakan pakaian kompresi Anda sesering mungkin untuk membantu drainase.
Sangat penting untuk mengenakan pakaian kompresi Anda selama berolahraga. Saat Anda bergerak, kompresi dapat membantu mengeringkan limfedema Anda
Langkah 5. Tinggikan lengan atau kaki yang terkena untuk membantu menguras limfedema Anda
Gravitasi dapat membantu menarik cairan yang terperangkap kembali ke inti Anda. Duduk atau berbaring, lalu gunakan bantal untuk menopang anggota tubuh Anda yang sakit. Lakukan ini setidaknya sekali sehari saat Anda sedang bersantai untuk membantu mengurangi limfedema Anda secara perlahan.
Anda mungkin tidak melihat hasil langsung, tetapi terus lakukan ini setiap hari. Ini perlahan akan membantu cairan mengalir dari limfedema Anda, meskipun mungkin tidak sepenuhnya hilang
Metode 3 dari 4: Mengubah Pola Makan dan Gaya Hidup
Langkah 1. Bangun diet Anda di sekitar buah-buahan dan sayuran segar untuk menyehatkan tubuh Anda
Vitamin dan mineral mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, serta tingkat energi Anda. Buah-buahan dan sayuran segar membantu Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan, jadi konsumsilah saat makan dan camilan.
Makanlah satu porsi protein tanpa lemak setiap kali makan. Ini termasuk ayam, kalkun, ikan, tahu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan pengganti daging
Langkah 2. Batasi konsumsi natrium Anda hingga kurang dari 1.500 mg setiap hari
Karena natrium dapat membuat Anda menahan cairan, penting untuk membatasi seberapa banyak Anda makan. Pantau konsumsi natrium Anda untuk memastikan Anda makan kurang dari 1.500 mg per hari. Ini dapat membantu Anda mencegah pembengkakan tambahan.
- Hindari menggunakan garam meja untuk membumbui makanan Anda.
- Saat Anda memasak, bumbui hidangan Anda dengan bumbu dan rempah-rempah yang tidak mengandung garam.
- Kurangi atau hilangkan makanan olahan karena biasanya mengandung lebih banyak natrium.
Langkah 3. Tidurlah selama 7-9 jam semalam agar tubuh Anda dapat memperbaiki dirinya sendiri
Tubuh Anda memperbaiki dan menyembuhkan dirinya sendiri saat Anda tidur, jadi penting bagi Anda untuk tetap beristirahat dengan baik. Pertahankan jadwal tidur dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Selain itu, ikuti rutinitas tidur untuk membantu Anda lebih mudah tertidur setiap malam.
Rutinitas tidur yang baik mungkin termasuk bersantai selama satu jam sebelum tidur, menghindari layar selama 2 jam sebelum tidur, dan berganti ke piyama yang nyaman sebelum tidur
Langkah 4. Kelola stres Anda sehingga tubuh Anda dapat menggunakan energinya untuk penyembuhan
Meskipun stres tidak secara langsung menyebabkan limfedema, stres mungkin membuat Anda lebih sulit untuk pulih. Stres memengaruhi sistem kekebalan Anda dan menguras energi Anda, sehingga Anda lebih sulit melawan infeksi. Temukan penghilang stres yang membantu Anda mengatasinya, lalu masukkan ke dalam rutinitas harian Anda.
Misalnya, pergi jalan-jalan di alam, curhat ke teman, mewarnai di buku mewarnai dewasa, mandi air panas, melakukan hobi, menggunakan aromaterapi, atau melakukan sesuatu yang kreatif
Langkah 5. Pergi ke kelompok pendukung untuk penderita limfedema
Berurusan dengan limfedema bisa membuat frustrasi, terutama jika membatasi mobilitas Anda. Untungnya, ada orang di luar sana yang mengerti apa yang Anda alami. Cari kelompok pendukung limfedema di daerah Anda atau terhubung dengan orang-orang online untuk membicarakan kemajuan Anda dan mendapatkan saran.
- Periksa dengan Jaringan Limfedema Nasional untuk menemukan grup di daerah Anda.
- Dokter Anda mungkin juga dapat menemukan Anda kelompok lokal.
Metode 4 dari 4: Mendapatkan Perawatan Medis
Langkah 1. Temui terapis limfedema bersertifikat untuk mempelajari latihan yang aman untuk dilakukan
Sangat penting untuk melatih anggota tubuh Anda yang terkena, tetapi Anda tidak ingin melakukan olahraga yang berat. Agar aman, bekerjalah dengan terapis limfedema bersertifikat di awal perawatan Anda untuk mempelajari latihan terbaik untuk Anda. Kemudian, lakukan latihan Anda persis seperti yang diperintahkan terapis.
Mintalah rujukan dari dokter Anda atau cari terapis limfedema bersertifikat online
Langkah 2. Dapatkan pijatan getah bening manual dari terapis spesialis
Memijat limfedema Anda dapat membantu area tersebut mengering lebih cepat, yang dapat mengurangi ukuran limfedema Anda. Namun, Anda perlu menemui terapis pijat yang terlatih untuk mengobati limfedema. Mintalah rujukan dari dokter Anda atau cari spesialis online.
- Terapis pijat Anda akan mengajari Anda teknik memijat sendiri yang dapat Anda gunakan di rumah. Pastikan Anda mengikuti instruksi mereka dengan tepat karena melakukan kesalahan dapat menyebabkan masalah.
- Dalam beberapa kasus, pijatan yang tidak dilakukan dengan benar dapat menyebabkan limfedema Anda memburuk. Jangan pergi ke terapis pijat yang tidak terlatih untuk mengobati limfedema.
Peringatan:
Jangan dipijat jika kulit Anda terinfeksi, Anda mungkin memiliki bekuan darah, atau Anda memiliki penyakit.
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang terapi dekongestif lengkap (CDT)
Pengobatan terbaik untuk limfedema adalah CDT. Ini adalah kombinasi dari drainase manual limfedema Anda, menerapkan kompresi, berolahraga, merawat kulit Anda, dan melakukan perawatan diri untuk melindungi kesehatan Anda. Bekerja dengan dokter Anda untuk menerapkan semua rekomendasi pengobatan untuk limfedema.
- Sebagian besar rencana CDT akan terdiri dari latihan dan perawatan diri di rumah. Ini termasuk hal-hal seperti membungkus area, meninggikan area, dan melakukan latihan Anda.
- Dokter Anda dapat merujuk Anda ke terapis limfedema bersertifikat untuk membantu mengeringkan limfedema Anda.
- Agar perawatan ini berhasil, Anda harus berkomitmen untuk merawat diri sendiri dan mengikuti rekomendasi dokter. Pasien yang tidak mengikuti rekomendasi akhirnya harus berurusan dengan limfedema lebih lama.
Langkah 4. Tanyakan tentang operasi untuk mengangkat limfedema parah
Anda mungkin tidak memerlukan pembedahan, tetapi terkadang tindakan ini berguna untuk memperbaiki limfedema parah. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah operasi mungkin tepat untuk Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan 1 dari prosedur berikut:
- Menghilangkan kelebihan kulit atau jaringan di sekitar limfedema.
- Menggunakan sedot lemak untuk menghilangkan lemak dari limfedema.
- Memperbaiki sistem limfatik Anda untuk mengembalikan aliran cairan.
Tips
Meskipun tidak ada obat untuk limfedema, Anda dapat mengelolanya sehingga gejala Anda akan membaik
Peringatan
- Limfedema dapat memburuk jika Anda tidak mengobatinya. Bekerjasamalah dengan dokter Anda untuk membuat rencana perawatan yang sesuai untuk Anda.
- Anda berada pada risiko infeksi yang lebih tinggi ketika Anda menderita limfedema, jadi jagalah tubuh Anda dengan baik.
