Dibandingkan dengan gangguan lain yang mempengaruhi populasi geriatri, seperti Alzheimer dan depresi, studi kecemasan terbatas. Para peneliti percaya bahwa kecemasan tidak lazim di kalangan orang tua. Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa kecemasan pada populasi ini sama umum dengan kelompok usia yang lebih muda. Jika Anda menduga bahwa seseorang yang Anda cintai menghadapi kecemasan di usia yang lebih tua, penting untuk mengetahui tindakan apa yang harus diambil untuk mengobati kondisi ini. Pelajari cara mengobati kecemasan pada populasi lanjut usia dengan mendapatkan bantuan profesional, mengatasi masalah umum individu yang berusia lanjut, dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menemui Dokter
Langkah 1. Mampu mengidentifikasi kecemasan pada lansia
Terkadang, sulit untuk membedakan kecemasan dari kekhawatiran biasa yang muncul dalam kehidupan sehari-hari, atau bahkan kepribadian orang tua yang biasa. Secara umum, kecemasan serius dapat dideteksi berdasarkan penderitaan yang dirasakan orang tersebut dan apakah fungsi mereka secara keseluruhan terpengaruh.
- Gejala pada lansia mungkin sering muncul sebagai keluhan fisik seperti sakit kepala, kelelahan, dan masalah pencernaan. Keluarga dan teman-teman mungkin juga bertanya apakah seorang lansia telah mengalami nyeri dada, mengalami kesulitan makan atau tidur, dan tidak lagi menikmati minatnya yang khas. Semua ini mungkin menunjukkan kecemasan.
- Gangguan kecemasan yang paling umum terlihat pada populasi lanjut usia adalah gangguan kecemasan umum, atau GAD GAD dapat ditandai dengan kekhawatiran ekstrim tentang masalah seperti masalah kesehatan, masalah keuangan, atau pengaturan hidup, bahkan ketika ada sedikit atau tidak ada alasan untuk khawatir.
Langkah 2. Mulailah dengan dokter perawatan primer
Perawatan untuk kecemasan pada populasi lanjut usia harus dimulai dengan kunjungan ke dokter perawatan primer. Dalam kebanyakan kasus, orang tua sudah membangun hubungan, atau hubungan, dengan dokter ini. Oleh karena itu, penatua mungkin merasa lebih nyaman mendiskusikan gejala dan menerima perawatan yang diperlukan.
- Jika Anda adalah anggota keluarga atau teman, mungkin bermanfaat untuk menghadiri janji temu dokter dengan orang tua yang Anda cintai dan berbagi kekhawatiran Anda tentang kecemasan. Beri tahu dokter gejala apa yang Anda amati dan nyatakan komitmen Anda untuk membantu orang yang Anda kasihi mendapatkan bantuan yang dia butuhkan.
- Mulailah percakapan dengan mengatakan, "Saya ingin tahu apakah Ibu tidak menderita kecemasan. Saya perhatikan dia mengeluh tentang banyak sakit dan nyeri akhir-akhir ini. Dia juga tampaknya sulit tidur."
Langkah 3. Dapatkan rujukan kesehatan mental
Dokter mungkin mengajukan berbagai pertanyaan untuk mempelajari lebih lanjut tentang gejala kecemasan orang yang Anda cintai. Jika dokter perawatan primer setuju bahwa orang lanjut usia mengalami kecemasan, kemungkinan besar dia akan memberikan rujukan ke penyedia kesehatan mental seperti psikiater atau psikolog. Pertanyaan orang tua yang Anda cintai mungkin berharap untuk menjawab tentang kecemasan meliputi:
- ”Apakah baru-baru ini terjadi sesuatu yang membuat Anda khawatir atau resah?”
- "Apakah Anda kesulitan menghilangkan kekhawatiran atau ketakutan?"
- ”Pernahkah Anda melihat pola yang menyebabkan Anda merasa cemas (misalnya setelah pergi ke dokter atau setelah memikirkan tentang kematian)?”
- "Apa yang ada di pikiran Anda ketika Anda menyadari bahwa jantung Anda berpacu?"
- "Apa yang kamu pikirkan ketika kamu tidak bisa tidur?"
Langkah 4. Kenali bagaimana obat mempengaruhi tubuh yang menua
Pada janji temu kesehatan mental, penyedia akan mendiskusikan pilihan pengobatan, seperti minum obat. Misalnya, kelas obat yang paling umum digunakan untuk mengobati GAD adalah antidepresan, benzodiazepin (misalnya obat anti-kecemasan), dan buspirone (misalnya jenis obat anti-kecemasan lainnya). Penting untuk mendiskusikan dengan hati-hati apakah obat-obatan tepat untuk orang tua yang Anda cintai dan untuk mempertimbangkan bagaimana obat itu akan memengaruhi seseorang yang lebih tua.
Obat yang sama yang diberikan kepada orang yang lebih muda mungkin tidak efektif untuk individu dengan kecemasan akhir hidup. Dokter harus mempertimbangkan usia orang yang Anda cintai saat meresepkan obat untuk mengatasi kecemasan. Dokter juga perlu mempertimbangkan obat lain yang dikonsumsi orang yang Anda cintai yang dapat berinteraksi dengan obat baru ini
Langkah 5. Pertimbangkan terapi
Banyak dokter mungkin tidak menyarankan psikoterapi, tetapi ini mungkin merupakan pilihan yang layak untuk dimasukkan dalam rencana perawatan kecemasan orang yang Anda cintai. Pada kelompok usia yang lebih muda, GAD telah terbukti efektif diobati dengan jenis terapi khusus yang dikenal sebagai terapi perilaku kognitif (CBT). Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa CBT mungkin tidak seefektif dalam mengobati GAD di usia lanjut. Namun, ada banyak pendekatan terapeutik lain yang perlu dipertimbangkan dengan dokter orang yang Anda cintai.
Bentuk terapi lain yang terbukti berguna dalam mengobati kecemasan termasuk terapi penerimaan dan komitmen (ACT), terapi perilaku dialektik (DBT), terapi interpersonal (IPT), desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR), dan terapi paparan. Jenis kecemasan yang dialami orang yang Anda cintai akan menginformasikan keputusan dokter tentang jenis terapi apa yang harus dicoba
Metode 2 dari 3: Mengatasi Masalah Umum
Langkah 1. Berdamai dengan kematian yang akan datang
Adalah umum bagi individu untuk khawatir tentang kematian seiring bertambahnya usia. Orang tua mungkin harus menyesuaikan diri dengan berbagai teman dan orang yang dicintai sekarat. Meskipun hampir tidak mungkin untuk sepenuhnya menerima kematiannya sendiri, ada beberapa strategi yang dapat dicoba oleh orang lanjut usia untuk meringankan beberapa kekhawatiran mereka tentang kematian.
- Ikat ujung yang longgar. Memiliki hal-hal yang tidak diungkapkan dalam hubungan dapat berkontribusi pada kecemasan. Seorang lansia mungkin merasa bermanfaat untuk menjangkau orang-orang yang telah dia sakiti dan mencoba menebus kesalahannya. Hal ini dapat mengurangi kekhawatiran tentang kematian yang akan datang. Sarankan agar orang yang Anda cintai berbicara dengan teman dan anggota keluarga yang terasing. Katakan, "Bu, aku tahu kamu masih kesal tentang apa yang terjadi antara kamu dan Joyce. Saya pikir itu akan memberi Anda kedamaian untuk berbicara dengannya tentang hal itu."
- Salah satu cara terbaik untuk meredakan kekhawatiran tentang kematian adalah dengan sepenuhnya hidup di masa sekarang. Seseorang cenderung tidak menyesal seiring bertambahnya usia jika mereka memanfaatkan waktu dengan menikmati hobi, bepergian, dan menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai. Anjurkan orang lanjut usia yang Anda bantu rawat untuk memanfaatkan kegiatan ini dan untuk secara teratur berpartisipasi di dalamnya.
- Lakukan percakapan tentang keinginan mereka. Mempersiapkan surat wasiat, membuat pengaturan pemakaman, dan mengungkapkan harapan terakhir kepada teman dan keluarga juga dapat menghilangkan beberapa ketakutan yang dimiliki orang yang Anda cintai tentang kematian. Sarankan agar Anda duduk dan berbicara dengan mengatakan "Bu, Anda semakin tua dan saya ingin memastikan urusan Anda beres. Mari kita bicarakan itu …"
Langkah 2. Kembangkan strategi untuk mencegah jatuh
Kekhawatiran umum di antara orang yang lebih tua adalah jatuh. Hal ini dapat terjadi pada orang lanjut usia yang pernah mengalami jatuh di masa lalu atau pada mereka yang hanya menyadari bahwa dirinya mengalami kesulitan dengan mobilitas. Jatuh dapat mengakibatkan cedera serius dan dapat menyebabkan kekhawatiran yang lebih besar di antara orang tua. Oleh karena itu, pencegahan jatuh harus menjadi prioritas utama. Cobalah strategi ini:
- Tetap aktif. Latihan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, koordinasi dan keseimbangan.
- Ganti alas kaki. Sepatu dengan hak tinggi atau sol licin dapat meningkatkan kemungkinan jatuh. Pilih sepatu yang pas dan tahan lama dengan sol anti selip.
- Bersihkan rumah dari bahaya. Puing atau tumpahan di lantai, meja kopi, karpet longgar, keset kamar mandi sandal, dan lantai yang tidak stabil semuanya dapat meningkatkan jatuh.
- Jaga agar rumah tetap terang. Orang yang Anda cintai dapat menghindari tersandung benda jika ruang tamu cukup terang.
- Dapatkan alat bantu, jika diperlukan. Beli tongkat atau alat bantu jalan. Pasang pegangan tangan di tangga dan di pancuran atau bak mandi.
Langkah 3. Berperan aktif dalam solusi perawatan jangka panjang
Apakah itu mengkhawatirkan tabungan pensiun atau khawatir tentang penempatan tempat tinggal yang dibantu, Anda dapat meredakan beberapa kekhawatiran ini dengan membantu orang tua membuat pilihan yang sesuai dengan minat mereka. Berbicara dengan penasihat keuangan dapat meredakan kekhawatiran tentang uang, sementara mengunjungi fasilitas sebelum pindah diperlukan dapat membantu mereka merasa lebih nyaman tentang penempatan jangka panjang.
Dengarkan apa yang tampaknya paling dikhawatirkan oleh orang lanjut usia tersebut dan temukan cara Anda dapat membantu orang tersebut mengatasi masalah ini. Membantu mereka menyelesaikan masalah seperti ini dapat menghasilkan rasa kontrol dan kedamaian yang lebih besar tentang masa depan
Metode 3 dari 3: Meningkatkan Kualitas Hidup
Langkah 1. Pertahankan hubungan sosial
Isolasi sosial seringkali merupakan gejala kecemasan di akhir kehidupan. Namun, mengambil langkah-langkah untuk memastikan bahwa orang lanjut usia terlibat dalam kegiatan sosial dapat melawan kecemasan dan meningkatkan kepuasan hidup mereka. Pensiun dari pekerjaan, kehilangan orang yang dicintai hingga kematian, dan anggota keluarga yang pindah semua mengurangi keterhubungan sosial orang tua. Tingkatkan modal sosial orang yang Anda cintai dengan:
- Mendorong mereka untuk berbicara dengan teman tepercaya atau orang yang dicintai. Mempercayai teman dekat, saudara kandung, konselor, atau penasihat spiritual dapat meningkatkan rasa koneksi orang tua dan berfungsi sebagai jalan keluar untuk stres dan kecemasan.
- Menyarankan pindah ke komunitas untuk manula. Tinggal dekat dengan orang lain yang lanjut usia dan dalam komunitas di mana orang tua memiliki bantuan dan dukungan dapat menghasilkan kepuasan hidup yang lebih besar.
- Membantu mereka menemukan tempat untuk menjadi sukarelawan. Baik itu membacakan untuk anak-anak di tempat penitipan anak setempat atau menanam kebun komunitas, menjadi sukarelawan dapat menghasilkan sejumlah manfaat positif.
- Membantu mereka bergabung dengan klub atau organisasi yang didedikasikan untuk hobi. Melakukan sesuatu yang mereka sukai dan meningkatkan pemenuhan pada populasi lanjut usia. Melakukannya dalam pengaturan grup meningkatkan koneksi dan kepuasan.
- Merekomendasikan kelas. Tidak ada kata terlambat untuk mempelajari sesuatu yang baru. Mempelajari keterampilan baru dalam pengaturan kelompok, seperti tembikar, dapat membantu orang lanjut usia merasa memiliki tujuan dan mengarah pada persahabatan.
Langkah 2. Jaga kesehatan fisik
Upaya untuk menjaga kesehatan di tahun-tahun berikutnya dapat mengurangi indikator kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan. Bahkan jika seorang lanjut usia sudah memiliki kondisi medis kronis, tetap penting bagi mereka untuk mengikuti prinsip-prinsip dasar hidup sehat. Orang yang Anda cintai harus menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, berusaha untuk tidur selama 7 hingga 9 jam (atau lebih) setiap malam, dan mengonsumsi suplemen dan obat-obatan seperti yang ditentukan oleh dokter.
- Pastikan orang yang Anda cintai mengonsumsi makanan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, sumber protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak. Dorong mereka untuk minum banyak air. Mereka juga harus minum obat tepat waktu dan mengonsumsi suplemen apa pun yang dapat membantu kondisi medis mereka.
- Anjurkan agar seluruh keluarga aktif. Pergi dengan orang yang Anda cintai ke kelas kebugaran kelompok di gym. Pergi untuk berenang. Upayakan untuk melibatkan orang yang Anda cintai dalam aktivitas fisik apa pun yang sesuai dengan kemampuan fisiknya.
- Bantu orang yang Anda cintai membuat rutinitas tidur yang sehat. Ini akan memungkinkan mereka untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Sarankan aktivitas bersantai untuk membantu mereka tidur seperti mandi air hangat, membaca buku, merajut, atau mendengarkan musik.
Langkah 3. Berhenti merokok dan minum
Jika seorang lansia merokok atau mengonsumsi alkohol, sekaranglah saatnya untuk berhenti. Kebiasaan ini tidak hanya meningkatkan risiko kanker, kerusakan organ, atau penyakit, tetapi juga dapat memperburuk kecemasan. Tidak ada kata terlambat untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat ini, dan berpotensi memperkaya usia lanjut usia.
- Berhenti merokok menurunkan risiko serangan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dewasa yang lebih tua - segera setelah 2 minggu hingga 3 bulan setelah penghentian.
- Minum alkohol dengan obat-obatan tertentu dapat meningkatkan risiko pendarahan lambung atau usus serta kerusakan hidup. Terlebih lagi, minum alkohol dengan obat kecemasan atau antidepresan, obat tidur, atau obat pereda nyeri dapat mengancam jiwa.
Langkah 4. Berlatih perawatan diri
Lawan keinginan untuk merokok atau minum alkohol dengan mengembangkan rencana perawatan diri pribadi. Buat kotak peralatan multi-segi dari strategi yang dapat digunakan orang tua untuk melawan stres dan menghilangkan kecemasan dan kekhawatiran. Strategi perawatan diri dapat mengarah pada kesehatan dan kesejahteraan fisik, mental, emosional, dan spiritual yang lebih besar.
