Para ahli mengatakan bahwa fraktur stres biasanya memengaruhi tulang yang menahan beban dan paling sering disebabkan oleh cedera, penggunaan berlebihan, atau gerakan berulang. Fraktur stres adalah retakan kecil di tulang Anda yang biasanya membutuhkan waktu untuk sembuh. Penelitian menunjukkan bahwa fraktur stres biasanya dirawat di rumah dengan istirahat dan es, tetapi Anda mungkin juga perlu menggunakan kruk atau sepatu bot berjalan. Jika Anda menduga Anda mengalami fraktur stres, bicarakan dengan dokter Anda untuk membantu Anda memulai jalan menuju pemulihan.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengobati Fraktur Stres
Langkah 1. Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda
Jika Anda menduga Anda mengalami fraktur stres, Anda akan ingin mengunjungi dokter Anda. Dokter Anda akan dapat memastikan fraktur, di mana letaknya, dan cara terbaik untuk mengobatinya. Sebelum Anda pergi ke janji temu Anda, perhatikan hal-hal berikut:
- Setiap rasa sakit di area yang meningkat dengan aktivitas.
- Dimana rasa sakit itu berada.
- Seberapa kuat rasa sakitnya.
- Jika istirahat membuat rasa sakit di daerah itu mereda.
Langkah 2. Bersiaplah untuk pertanyaan dokter Anda
Dokter Anda akan memiliki beberapa pertanyaan untuk ditanyakan kepada Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang kemungkinan patah tulang Anda. Mengetahui apa yang diharapkan dapat membantu Anda menjawab sejelas mungkin, yang akan memungkinkan dokter Anda untuk mengobati patah tulang Anda dengan sebaik-baiknya.
- Anda harus tahu kapan Anda pertama kali melihat gejalanya.
- Anda mungkin ditanya tentang aktivitas atau olahraga apa pun yang Anda mainkan atau ikuti. Beri tahu dokter Anda tentang peningkatan aktivitas ini.
- Dokter Anda mungkin bertanya tentang patah tulang atau cedera sebelumnya di area itu.
- Siapkan daftar obat apa pun yang sedang Anda konsumsi.
- Bersiaplah untuk memberi tahu dokter Anda tentang masalah atau kondisi kesehatan lain yang Anda miliki.
Langkah 3. Ketahui tes apa yang mungkin dilakukan dokter Anda
Karena fraktur stres lebih kecil daripada fraktur akut, dokter Anda perlu melakukan tes khusus untuk mendeteksi fraktur stres. Di luar pemeriksaan fisik umum, dokter Anda mungkin ingin melakukan teknik pemeriksaan berikut:
- Sinar-X dapat dipesan jika dokter Anda merasa bahwa itu dapat mengungkapkan fraktur stres. Namun, karena fraktur stres seringkali kecil, mereka mungkin tidak muncul dalam sinar-X sampai berminggu-minggu setelah cedera.
- Pemindaian tulang dapat digunakan untuk menemukan area cedera. Pemindaian ini menggunakan bahan radioaktif yang dimasukkan ke tubuh melalui suntikan intravena. Bahan radioaktif sangat terlihat selama pemindaian, dan menunjukkan bagian tulang mana yang terluka.
- MRI memanfaatkan medan magnet dan gelombang radio untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentang tulang dan jaringan lunak. Metode ini juga mampu mendeteksi cedera lebih cepat dari yang lain, biasanya dalam minggu pertama.
Langkah 4. Rawat patah tulang Anda di rumah
Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu penyembuhan patah tulang akibat stres lebih cepat. Ini harus digunakan bersama dengan instruksi apa pun yang mungkin diberikan dokter Anda.
- Cobalah untuk menjaga area yang terkena tetap tinggi. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan, peradangan, dan rasa sakit.
- Jika pembengkakan terus berlanjut, Anda juga dapat mencoba mengoleskan es ke area tersebut.
- Cobalah untuk tidak menggunakan area yang mengalami fraktur. Jika patah tulang Anda berada di bagian tubuh yang sering Anda gunakan, seperti kaki atau tangan, usahakan untuk tidak menggunakannya lebih dari yang diperlukan.
- Jika fraktur Anda terletak di kaki atau tulang kaki, dokter Anda mungkin akan meresepkan kruk.
Langkah 5. Gunakan obat pereda nyeri jika diperlukan
Ada banyak jenis obat pereda nyeri yang tersedia. Namun, kekuatan dan efek sampingnya berbeda-beda, jadi Anda perlu menemukan obat yang paling sesuai untuk tingkat rasa sakit Anda. Mintalah dokter Anda untuk membantu Anda membuat pilihan terbaik.
- Obat nyeri yang dijual bebas dapat membantu berbagai jenis nyeri. Ini termasuk acetaminophen, NSAID, aspirin, naproxen, dan ibuprofen.
- Ada beberapa kontroversi mengenai penggunaan NSAID. Meskipun mereka dapat mengurangi rasa sakit, mereka juga dapat memperlambat penyembuhan.
- Jika rasa sakit Anda tidak dapat diatasi dengan obat "over the counter", mintalah resep yang lebih kuat dari dokter Anda.
Langkah 6. Gunakan metode pengobatan R. I. C. E
NASI. singkatan dari istirahat, es, kompresi, dan elevasi. Menggunakan setiap langkah dalam R. I. C. E. Metode ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada area yang terkena fraktur stres. NASI. digunakan selama dua hari pertama setelah cedera.
- Istirahatkan area yang terluka sebanyak yang Anda bisa. Jauhkan berat badan dari cedera untuk mencegah kerusakan lebih lanjut atau tingkat penyembuhan yang lebih lambat. Jika cederanya cukup serius, Anda mungkin memerlukan kruk atau gips.
- Oleskan es ke area yang terluka. Jangan pernah mengoleskan es langsung ke kulit, selalu bungkus dengan kain. Oleskan es hingga dua puluh menit lalu angkat. Menerapkan es terlalu lama dapat menyebabkan radang dingin atau cedera.
- Kompresi akan membantu mencegah pembengkakan di area yang cedera. Ada beberapa perban dan pita khusus yang dapat digunakan untuk kompresi. Namun, jangan menerapkannya terlalu ketat, karena akan menyebabkan sirkulasi terputus.
- Elevasi adalah metode terakhir untuk membantu mengurangi pembengkakan di area yang cedera. Jika Anda bisa, tinggikan area yang terkena di atas jantung. Hal ini memungkinkan darah kembali ke jantung lebih mudah dan membuat darah tetap bersirkulasi.
Langkah 7. Kembali ke dokter Anda
Setelah kunjungan awal, Anda harus kembali ke dokter untuk pemeriksaan guna menentukan seberapa baik penyembuhan patah tulang Anda. Bahkan jika mulai terasa lebih baik, Anda tetap harus mengunjungi untuk membantu memastikan semuanya sembuh dengan benar.
- Bicarakan dengan dokter Anda tentang bagaimana patah tulang Anda sembuh.
- Tanyakan kepada dokter Anda kapan Anda dapat berhenti menggunakan apa pun yang mungkin telah mereka resepkan, seperti kruk atau obat-obatan.
- Dokter Anda harus dapat memberi tahu Anda kapan Anda dapat melanjutkan aktivitas normal.
- Hubungi dokter Anda lebih cepat jika Anda melihat adanya peningkatan rasa sakit.
Metode 2 dari 2: Memahami dan Mencegah Fraktur Stres
Langkah 1. Pelajari gejala fraktur stres
Fraktur stres tidak selalu sejelas fraktur akut. Fraktur stres kemungkinan tidak akan memiliki gejala eksternal, seperti pendarahan, memar, atau cacat. Namun, fraktur stres memang memiliki gejala berikut yang dapat membantu Anda mengidentifikasi jika Anda memilikinya:
- Sebagian besar fraktur stres terjadi pada atlet atau orang yang memulai program latihan baru. Area tubuh yang paling sering terkena adalah kaki dan tungkai bawah.
- Nyeri dan nyeri tekan di area tersebut akan menjadi pengidentifikasi utama fraktur stres.
- Banyak fraktur stres tidak akan terlihat pada permulaannya.
- Jika Anda merasakan rasa sakit selama aktivitas, di area yang luas di mana Anda mencurigai adanya fraktur, itu bisa menjadi fraktur stres. Rasa sakit ini akan memudar ketika Anda menghentikan aktivitas yang menyebabkannya.
- Jika tidak diobati, rasa sakit akan meningkat dan menjadi konstan. Rasa sakit juga akan menjadi lebih terlokalisasi di lokasi fraktur.
Langkah 2. Turunkan risiko fraktur stres
Ada beberapa pilihan gaya hidup yang dapat Anda buat untuk membantu mengurangi kemungkinan mempertahankan fraktur stres. Cobalah menerapkan beberapa praktik berikut dalam hidup Anda:
- Jika Anda memulai rutinitas olahraga baru, atau meningkatkan yang sudah ada, lakukan perubahan secara perlahan. Jangan berlebihan atau bekerja terlalu keras pada tubuh Anda saat Anda bekerja untuk mencapai tujuan atletik Anda.
- Coba campurkan rutinitas latihan Anda. Melatih satu jenis tindakan atau bagian tubuh akan meningkatkan kemungkinan terjadinya fraktur stres. Dengan mencampurkan latihan berdampak rendah dalam rutinitas Anda, Anda membiarkan area yang stres sembuh dengan benar.
- Pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda untuk membantu membangun tulang yang kuat dan sehat.
- Periksa apakah sepatu Anda membantu, bukan menyakiti kaki Anda. Sebagian besar fraktur stres terjadi di kaki, dan sepatu yang tepat yang menopang dan pas dengan kaki dapat membantu mencegahnya.
Langkah 3. Kemudahan dalam rutinitas baru
Jika Anda berolahraga atau berpartisipasi dalam beberapa aktivitas fisik lainnya, dan telah pulih dari fraktur stres, Anda akan ingin perlahan-lahan kembali ke tingkat intensitas normal Anda. Melompat kembali terlalu cepat dapat menyebabkan Anda melukai kembali area tersebut dan menunggu sekali lagi hingga sembuh.
- Berenang dan bersepeda adalah latihan berdampak rendah yang baik untuk dicoba saat Anda sembuh.
- Perhatikan baik-baik setiap aktivitas yang berdampak tinggi, seperti berlari. Mulailah dengan mudah dan perlahan tambahkan lebih banyak intensitas dan waktu untuk latihan Anda.
- Pantau area saat Anda meningkatkan aktivitas. Jika Anda merasakan rasa sakit atau ketidaknyamanan kembali, istirahatkan area tersebut dan turunkan intensitasnya.
