Melihat ke cermin di pagi hari untuk menemukan Anda memiliki mata bengkak dan bengkak adalah hambatan. Mata bengkak bisa disebabkan oleh pengumpulan cairan di kulit sensitif di bawah mata, atau akibat iritasi mata. Jika mata pagi yang bengkak membuat Anda sedih, jangan khawatir! Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya terjadi.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengubah Kebiasaan Tidur Anda
Langkah 1. Tidurlah selama 7-9 jam setiap malam
Kurang tidur bisa membuat mata bengkak dan bengkak saat bangun di pagi hari. Cobalah untuk membiasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari sehingga Anda tahu bahwa Anda mendapatkan 7-9 jam penuh. TIPS AHLI
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Profesional Perawatan Kulit
Periksa ke dokter Anda jika Anda melihat wajah Anda sering bengkak.
Alicia Ramos, ahli kecantikan berlisensi dan pemilik Smoothe Denver, mengatakan:"
Langkah 2. Hindari makan atau melihat layar sebelum tidur
Makan dan menonton layar dapat memengaruhi kualitas tidur yang Anda dapatkan di malam hari. Jika Anda tidak mendapatkan tidur malam yang baik, mata Anda cenderung bengkak di pagi hari. Biasakan untuk berhenti makan dan melihat layar satu jam sebelum Anda tidur.
Langkah 3. Tidur telentang di malam hari
Saat Anda tidur tengkurap atau miring, gravitasi bekerja melawan Anda dengan menarik cairan ke dalam kulit sensitif di sekitar mata Anda. Ketika itu terjadi, mata Anda lebih cenderung terlihat bengkak dan bengkak di pagi hari. Tidur telentang sehingga cairan ditarik dari area bawah mata sepanjang malam.
Tidur telentang mungkin perlu membiasakan diri. Berusahalah untuk tertidur telentang setiap malam. Jika Anda bangun dan dalam posisi miring atau tengkurap, buatlah tubuh Anda menghadap ke belakang. Akhirnya, tubuh Anda akan terbiasa tidur seperti itu
Langkah 4. Gunakan bantal tambahan untuk mengangkat kepala saat Anda tidur
Sama seperti tidur telentang, meninggikan kepala saat Anda tidur dapat membantu mencegah cairan terkumpul di kulit tipis di sekitar mata Anda. Alih-alih tidur dengan 1 bantal di malam hari, tidurlah dengan 2 bantal sehingga kepala Anda sedikit terangkat.
Jika tidur dengan 2 bantal membuat leher Anda pegal, cobalah tidur dengan 1 bantal terlipat menjadi dua agar lebih tebal, atau gunakan bantal yang tidak kaku
Langkah 5. Cuci muka dengan air hangat dan pembersih lembut setiap malam
Tidak hanya membersihkan wajah setiap malam baik untuk kulit Anda, tetapi juga membantu membersihkan kotoran dan kotoran dari mata Anda yang dapat mengiritasi mata Anda saat Anda tidur. Ketika mata Anda teriritasi, mereka cenderung menjadi bengkak dan bengkak. Menjaga kulit di sekitar mata Anda tetap bersih akan mengurangi kemungkinan Anda terbangun dengan mata bengkak dan iritasi di pagi hari.
Anda juga bisa mencuci mata di pagi hari dengan menyiram wajah dengan air dingin. Air dingin akan menjernihkan mata Anda dan membantu mengurangi bengkak
Metode 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Makan kurang dari 2.300 mg (0,16 sdm) natrium per hari
Diet tinggi natrium dapat menyebabkan hal-hal seperti peningkatan tekanan darah, penyakit jantung, dan stroke, dan juga dapat membuat mata Anda bengkak. Natrium membuat tubuh menahan lebih banyak cairan, dan karena cairan di sekitar mata yang membuatnya terlihat bengkak dan bengkak, Anda harus menghindari makan terlalu banyak.
Cara mudah untuk mengurangi natrium yang Anda makan adalah dengan membatasi berapa banyak makanan olahan dan makanan restoran yang Anda makan
Langkah 2. Hindari gula dan pemanis buatan
Baik gula dan pemanis buatan menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan bengkak di bawah mata. Saat memanggang atau mempermanis kopi atau teh Anda, coba gunakan alternatif yang lebih sehat untuk gula dan pemanis buatan, seperti madu dan stevia. Saat Anda membeli makanan kemasan, baca daftar bahan dan cari makanan yang rendah gula dan pemanis buatan.
Langkah 3. Minumlah lebih sedikit alkohol
Minum alkohol berlebihan menyebabkan kembung dan dehidrasi, yang dapat membuat mata Anda terlihat bengkak. Ini juga berdampak pada kualitas tidur yang Anda dapatkan, membuat masalahnya semakin buruk. Usahakan untuk tidak minum lebih dari 1-2 gelas sehari. Jika Anda minum lebih banyak, ingatlah untuk minum air juga agar Anda tetap terhidrasi.
Langkah 4. Berhenti merokok
Merokok merusak dan melemahkan kulit yang sudah sensitif di bawah mata Anda, yang membuat mata Anda lebih rentan bengkak di pagi hari. Jika Anda merokok, cobalah untuk berhenti sehingga Anda memiliki kesempatan yang lebih baik untuk bangun dengan mata yang tidak bengkak. Jika Anda kesulitan berhenti merokok sepenuhnya, kurangi dan lihat apakah itu membantu.
Metode 3 dari 3: Mengatasi Penyebab yang Mendasari
Langkah 1. Gunakan obat tetes mata yang dijual bebas jika alergi membuat mata Anda bengkak
Mata bengkak dan sembab di pagi hari bisa menjadi tanda bahwa alergi Anda meningkat. Jika mata Anda juga berair dan gatal, cobalah obat tetes mata alergi yang dijual bebas untuk menenangkan mata Anda sehingga tidak bengkak dan iritasi. Anda juga dapat mencoba bilas mata saline untuk membersihkan mata Anda.
Langkah 2. Rajin-rajinlah mengeluarkan lensa kontak Anda jika Anda memakainya
Jika Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan menjalani gaya hidup sehat tetapi mata Anda masih bengkak di pagi hari, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda meninggalkan kontak terlalu lama. Tidur dengan lensa kontak Anda atau memakainya untuk waktu yang lama dapat menyebabkan mata Anda membengkak.
Biasakan mengeluarkan kontak Anda di malam hari agar Anda tidak tertidur saat memakainya
Langkah 3. Gunakan krim mata dan tabir surya untuk memerangi penuaan di sekitar mata Anda
Seiring bertambahnya usia, kulit di sekitar mata mereka menjadi lebih lemah dan lebih rentan terhadap pembengkakan. Jika Anda melihat mata Anda menjadi lebih bengkak di pagi hari seiring bertambahnya usia, mulailah mengoleskan krim anti-penuaan di bawah mata ke kulit di bawah mata Anda setiap malam. Juga, oleskan tabir surya dengan lembut ke kulit di sekitar mata Anda setiap kali Anda akan berada di luar untuk melindunginya dari sinar matahari.
