Banyak orang percaya jerawat menopause adalah sesuatu yang didapat remaja hormonal selama masa pubertas. Sama seperti hormon yang dapat mendatangkan malapetaka pada kulit remaja, mereka juga dapat memiliki efek yang sama pada wanita menopause. Jika Anda menopause dan menyadari bahwa Anda sedang berjerawat, Anda dapat mengurangi jerawat dengan melakukan perawatan kulit harian yang konsisten. Menerapkan produk topikal, minum obat dan membuat pilihan gaya hidup sehat.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menggunakan Rejimen Perawatan Kulit Harian untuk Mengurangi Jerawat
Langkah 1. Bersihkan kulit Anda dua kali sehari
Jerawat tidak disebabkan oleh kotoran pada kulit Anda, tetapi oleh minyak, kulit mati, dan zat lainnya. Membersihkan kulit Anda setiap hari di pagi dan sore hari dapat menyapu kelebihan zat yang dapat menyumbat pori-pori Anda dan menyebabkan jerawat.
- Gunakan pembersih ringan saat mencuci muka. Hindari menggunakan sabun batangan atau pembersih dengan tekstur berpasir, karena dapat mengiritasi kulit Anda. Kulit yang menua lebih rentan terhadap kekeringan karena itu pertimbangkan untuk mendapatkan pembersih yang lembut dan melembapkan.
- Bilas kulit Anda hanya dengan air hangat. Air yang terlalu panas dapat menghilangkan kelembapan kulit dan menyebabkan iritasi.
Langkah 2. Jangan terlalu sering mencuci kulit
Anda mungkin tergoda untuk mencuci muka lebih sering selama break out. Membersihkan wajah dua kali sehari sudah cukup. Mencuci wajah Anda juga dengan tekanan dapat mengiritasi, menghilangkan kelembapan, dan menyebabkan lebih banyak jerawat.
Langkah 3. Oleskan pelembab non-komedogenik setiap hari
Seiring bertambahnya usia, fungsi kulit berubah. Wanita dewasa lebih cenderung memiliki kulit kering. Gunakan pelembab non-komedogenik, atau non-jerawat, setelah membersihkan kulit Anda. Ini akan membantu kulit Anda mempertahankan dan menambah kelembapan, yang mencegah kulit mati menumpuk. Pelembab mencegah penyumbatan kulit dan membantu meminimalkan jerawat.
- Harap dicatat bahkan kulit berminyak membutuhkan pelembab. Selain memilih produk non-komedogenik, carilah produk yang juga bebas minyak.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan pelembab dengan tabir surya yang luas dengan SPF tinggi. Paparan sinar matahari tidak hanya memperburuk jerawat, tetapi juga menyebabkan bintik-bintik matahari dan penuaan dini.
Langkah 4. Lakukan eksfoliasi kulit Anda sekali atau dua kali seminggu
Pengelupasan menghilangkan lapisan sel kulit mati dan merupakan bagian penting dari setiap rejimen perawatan kulit biasa. Melakukan hal ini menghilangkan kulit mati yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Menggunakan exfoliator lembut sekali atau dua kali seminggu dapat menghilangkan kulit mati yang dapat memperburuk jerawat menopause.
- Dapatkan eksfoliator lembut yang terbuat dari gula atau garam atau manik-manik sintetis yang bentuknya seragam tanpa tepi bergerigi. Meskipun gula dan garam dimulai dengan tepi persegi, mereka dengan cepat meleleh menjadi bentuk lingkaran. Lulur keras yang terbuat dari biji buah dan kulit kacang dapat merobek dan mengiritasi kulit Anda. Lulur ini dapat menyebabkan jerawat dan penuaan lebih lanjut. Pengelupasan kulit juga bisa dilakukan dengan waslap yang lembut. kulitmu.
- Ketahuilah bahwa eksfoliator hanya menghilangkan permukaan kulit dan tidak akan mengatasi jerawat.
Langkah 5. Pilih produk non-comedogenic dan hypo-allergenic
Kata comedogenic berarti produk yang tidak menyumbat pori-pori. Biasanya ini memiliki konsistensi yang lebih berair. Saat membeli produk perawatan kulit Anda, carilah pilihan yang tidak akan menyumbat pori-pori, atau menyebabkan reaksi alergi. Ini disebut sebagai hipo-alergenik. Produk-produk ini dapat membantu mengurangi jerawat menopause dan mencegah iritasi pada kulit Anda.
Banyak produk yang dirancang untuk kulit Anda adalah non-comedogenic dan hypo-allergenic. Ini termasuk pelembab, pembersih, tabir surya, toner, dan riasan. Produk-produk ini dapat dibeli dengan kisaran harga di banyak apotek, department store, dan pengecer besar
Bagian 2 dari 3: Menggunakan Produk dan Obat Jerawat Topikal
Langkah 1. Catat sensitivitasnya
Wanita dewasa lebih rentan terhadap kulit kering dan rosacea, kondisi kulit umum yang menyebabkan kemerahan dan iritasi. Beberapa obat jerawat topikal dapat menyebabkan iritasi kulit tambahan. Hentikan penggunaan jika jerawat atau iritasi kulit Anda memburuk.
Langkah 2. Cuci muka dan tangan Anda sebelum aplikasi
Penting untuk membersihkan wajah dan tangan Anda sebelum aplikasi topikal apa pun. Mengurangi risiko penyebaran bakteri yang mungkin menyebabkan Anda berjerawat lebih banyak.
Cuci tangan Anda dengan sabun jenis apa pun dan air hangat. Kemudian bersihkan wajah Anda dengan pembersih wajah biasa
Langkah 3. Perhatikan minyak berlebih
Ketika kulit Anda menghasilkan terlalu banyak sebum, atau minyak, itu dapat menyebabkan jerawat. Jika kulit Anda berminyak, oleskan produk topikal atau masker yang diformulasikan untuk menyerap minyak berlebih. Ini dapat membantu mengurangi jerawat menopause Anda.
- Cobalah produk asam salisilat yang dijual bebas. Anda juga dapat meminta dokter meresepkan produk yang menyerap minyak jika jerawat Anda parah.
- Pertimbangkan untuk menggunakan masker tanah liat seminggu sekali. Ini juga dapat menyerap minyak berlebih dan dapat mengurangi kotoran penyebab jerawat.
- Simpan beberapa kertas penyerap minyak di tas tangan atau perlengkapan rias Anda. Menempatkan satu di tempat berminyak juga bisa menyerap minyak berlebih. Ini sangat berguna di iklim panas atau jika Anda berolahraga.
Langkah 4. Zap jerawat dengan benzoil peroksida
Benzoil peroksida adalah obat anti bakteri yang dapat mengurangi jerawat. Oleskan sedikit ke area yang terkena jerawat menopause setelah dibersihkan. Ini dapat mengurangi jerawat Anda dan mencegah berjerawat.
- Dapatkan produk yang dijual bebas dengan benzoil peroksida dalam larutan 5% atau 10%. Tanyakan apoteker jika Anda memiliki pertanyaan tentang produk atau bahan aktifnya.
- Mulailah pengobatan secara perlahan. Oleskan gel atau lotion 5% sekali sehari setelah membersihkan kulit dan tangan Anda. Tingkatkan penggunaan menjadi dua kali sehari setelah seminggu. Ubah ke solusi 10% jika tidak ada perbaikan pada jerawat Anda dalam 4-6 minggu.
- Anda mungkin melihat beberapa efek samping awal dari penggunaan benzoil peroksida. Hal ini dapat ditunjukkan dengan kemerahan, kekeringan, dan kerak yang biasanya membaik setelah bulan pertama.
- Pertimbangkan untuk mencoba produk yang mengandung belerang atau resorsinol jika benzoil peroksida terlalu keras untuk kulit Anda.
Langkah 5. Temui ahli kesehatan medis Anda
Jika Anda mengalami jerawat menopause, maka Anda mungkin ingin membuat janji dengan dokter kulit. Dokter setempat Anda memenuhi syarat untuk mendiagnosis dan membantu Anda mengatasi jerawat. Praktisi medis dapat mendiagnosis jerawat dan merumuskan rencana perawatan berdasarkan tingkat keparahannya.
Beri tahu dokter kapan jerawat menopause dimulai, langkah apa yang telah Anda ambil untuk menguranginya, dan apa pun yang membuatnya lebih baik atau lebih buruk
Langkah 6. Berikan retinoid ke kulit Anda
Retinoid adalah resep vitamin A topikal yang dapat diresepkan dokter untuk memerangi dan mencegah jerawat. Mereka datang dalam formulasi krim, gel, dan lotion. Retinoid juga dapat memperbaiki tekstur kulit, kerutan, dan mengurangi bintik-bintik coklat.
- Oleskan retinoid pada kulit Anda di malam hari. Mulailah dengan tiga kali seminggu dan kemudian oleskan setiap hari saat kulit Anda terbiasa.
- Retinoid meningkatkan sensitivitas kulit Anda terhadap sinar matahari. Sangat penting untuk menerapkan tabir surya SPF tinggi jika Anda menggunakan retinoid untuk jerawat menopause Anda.
- Retinoid juga dapat menyebabkan iritasi, kemerahan, dan kekeringan. Mereka juga bisa membuat kulit Anda mengelupas. Anda mungkin ingin memulai dengan retinoid non-resep sebelum menggunakan produk kekuatan resep. Produk non-resep disebut retinol.
- Tetap gunakan retinoid Anda karena cara terbaik untuk menggunakannya adalah untuk waktu yang lama. Ingatlah bahwa dibutuhkan waktu satu bulan atau lebih agar kulit Anda terbiasa dengan produk dan juga melihat hasilnya.
Langkah 7. Minum antibiotik melawan bakteri dan kemerahan
Dokter Anda mungkin meresepkan antibiotik untuk mengurangi jerawat menopause Anda. Pil atau krim ini dapat membunuh bakteri penyebab jerawat serta mengurangi kemerahan.
- Untuk penggunaan antibiotik jangka panjang, tanyakan penyedia medis Anda tentang probiotik atau penggunaan ragi sederhana untuk memerangi kemungkinan infeksi jamur.
- Ikuti instruksi yang tepat dari dokter Anda saat mengonsumsi antibiotik untuk jerawat. Dokter Anda mungkin menggabungkan antibiotik Anda dengan retinoid topikal untuk beberapa bulan pertama pengobatan.
- Beberapa antibiotik, seperti retinoid, dapat membuat Anda sensitif terhadap paparan sinar matahari. Kenakan tabir surya SPF tinggi jika Anda berada di luar.
Langkah 8. Dapatkan resep untuk agen anti-androgen
Androgen adalah hormon pria yang ada pada pria dan wanita yang dapat merangsang kelenjar minyak secara berlebihan dan menyebabkan jerawat. Anti-androgen bekerja dengan menghalangi efek hormon pada kelenjar minyak Anda. Jika jerawat Anda tidak merespons antibiotik atau perawatan lain, tanyakan kepada dokter Anda apakah anti-androgen adalah pilihan yang baik untuk Anda.
- Pada wanita pra-menopause tes darah untuk mendeteksi tingkat atau hormon disarankan. Dokter kemudian dapat memutuskan apakah HRT atau terapi penggantian hormon akan bermanfaat.
- Anti-androgen dapat menyebabkan nyeri payudara dan retensi kalium.
Langkah 9. Pertimbangkan isotretinoin untuk jerawat parah
Jika jerawat Anda tidak sembuh dengan menggunakan perawatan lain, pertimbangkan untuk mengonsumsi isotretinoin oral. Obat kuat ini hanya diresepkan ketika jerawat tidak merespon pengobatan lain.
- Isotretinoin dapat datang dengan efek samping yang parah seperti kolitis ulserativa dan peningkatan risiko depresi dan bunuh diri. Untuk alasan ini, penting bagi dokter Anda untuk memantau Anda dengan cermat saat minum obat. Jika Anda masih mengalami menstruasi yang tidak teratur dan aktif secara seksual, pastikan untuk menggunakan perlindungan karena isotretinoin dapat menyebabkan cacat lahir yang parah.
- Wanita menopause masih bisa hamil dan jika itu tidak diinginkan maka bicarakan dengan dokter Anda tentang metode pengendalian kelahiran yang benar.
Langkah 10. Kombinasikan perawatan dengan terapi yang berbeda
Tergantung pada jenis dan tingkat keparahannya, dokter Anda mungkin menyarankan untuk menggabungkan pembersihan dan perawatan rutin dengan terapi tertentu. Terapi berikut hanya digunakan dalam kasus tertentu, seperti ketika seseorang tidak dapat mentolerir pengobatan:
- Terapi cahaya, yang menargetkan bakteri penyebab jerawat dapat digunakan. Ini dapat menyebabkan rasa sakit, kemerahan sementara dan kepekaan terhadap sinar matahari.
- Pengelupasan kimia tidak dianjurkan pada orang dengan jerawat yang ada. Satu-satunya waktu mereka digunakan dengan aman adalah di bawah pengawasan langsung dari dokter kulit.
- Ekstraksi whiteheads dan blackheads adalah proses di mana dokter Anda menggunakan alat khusus untuk menghilangkan lesi jerawat dengan lembut yang belum merespons pengobatan. Terapi ini dapat menyebabkan jaringan parut yang minimal, tetapi jika dilakukan oleh seorang profesional maka tidak akan menimbulkan jaringan parut. Ini bisa menjadi alat yang berguna dalam pencegahan jerawat, tetapi ini bukan solusi satu kali dan membutuhkan beberapa kunjungan setiap tahun.
- Injeksi steroid, yang digunakan untuk jerawat nodular dan kistik. Terapi ini dapat menyebabkan penipisan kulit, kulit lebih terang, dan munculnya pembuluh darah kecil di daerah yang terkena. Dibutuhkan penggunaan suntikan steroid secara terus-menerus untuk menyebabkan penipisan kulit. Dokter kulit mengetahui praktik penggunaan steroid yang aman. Ini paling bermanfaat dalam wabah yang parah dan hanya untuk waktu yang singkat. Karena suntikan steroid biasanya hanya dilakukan setiap bulan, dokter Anda akan tahu cara memberikannya dengan aman.
Bagian 3 dari 3: Mengurangi Jerawat melalui Pilihan Gaya Hidup
Langkah 1. Lepaskan kosmetik sebelum tidur
Setelah keluar malam, Anda mungkin tergoda untuk berbaring di tempat tidur tanpa menghapus riasan atau mencuci muka. Mengenakan kosmetik ke tempat tidur dapat menyumbat pori-pori Anda. Lepaskan kosmetik apa pun dengan penghapus riasan atau pembersih lembut sebelum Anda pergi tidur.
- Pilih produk yang dirancang untuk menghapus riasan atau bahkan pembersih lembut yang biasa Anda gunakan. Sebagian besar pembersih dapat menghilangkan riasan secara efektif.
- Cuci aplikator riasan dan spons kosmetik setiap dua minggu sekali. Membersihkan alat-alat ini dengan air sabun hangat dapat menghilangkan bakteri penyebab jerawat.
Langkah 2. Mandi setelah olahraga atau aktivitas
Jika Anda melakukan olahraga atau aktivitas fisik lainnya, bilas setelah selesai. Berkeringat dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri dan produksi minyak yang dapat menyebabkan jerawat.
- Jika Anda rentan terhadap jerawat, gunakan handuk bersih dan jangan menggosok wajah Anda untuk mengeringkannya melainkan ditepuk-tepuk hingga kering.
- Ingatlah untuk menggunakan pembersih yang lembut pada kulit Anda, bahkan saat mandi. Ini dapat memastikan bahwa kulit Anda tidak teriritasi atau meradang.
Langkah 3. Hindari memencet jerawat
Anda mungkin tergoda untuk memencet jerawat di wajah Anda. Hal ini dapat menyebabkan penyebaran jerawat dan tidak akan menghilangkan jerawat. Memetik dan bahkan menyentuh wajah Anda dapat menyebarkan bakteri dan minyak. Hal ini dapat menyebabkan jerawat atau meradang kulit Anda.
Hindari atau batasi meletakkan tangan Anda di wajah Anda karena ini juga dapat menyebarkan minyak dan bakteri serta menyebabkan jerawat
Langkah 4. Memasukkan makanan tinggi vitamin A
Makan makanan sehat dapat meningkatkan kesejahteraan Anda dari dalam dan luar. Pilih buah berwarna kuning dan oranye, yang tinggi vitamin A, untuk meningkatkan pergantian sel. Ini dapat membantu membersihkan kulit Anda. Makanan berikut ini mengandung vitamin A yang tinggi:
- Ubi jalar
- Hati sapi
- Bayam
- Wortel
- Blewah
- Paprika merah
- Mangga
- Aprikot
- Brokoli
Langkah 5. Tingkatkan asupan beta-karoten Anda
Seperti Vitamin A, beta-karoten dapat meningkatkan pergantian sel. Ini dapat membantu mengurangi jerawat dan membuat kulit Anda tampak lebih muda. Sumber terbaik beta-karoten juga buah-buahan dan sayuran berwarna kuning dan oranye serta sayuran berdaun hijau. Makanan berikut adalah cara yang bagus untuk meningkatkan berapa banyak beta-karoten yang Anda dapatkan:
- Wortel
- Bayam
- Tomat
- Ubi jalar
- Brokoli
- Labu musim dingin
- Blewah
Langkah 6. Hindari terlalu banyak lemak dan gula
Sama seperti makanan tertentu yang meningkatkan pergantian sel, ada makanan lain yang dapat menurunkannya. Makan makanan yang tinggi lemak dan gula dapat menurunkan seberapa cepat sel-sel Anda berbalik, menyebabkan pori-pori tersumbat.
- Jauhi makanan seperti potongan daging berlemak seperti steak iga. Batasi seberapa banyak Anda menikmati makanan ringan dan makanan penutup yang manis.
- Seiring bertambahnya usia, kulit kita secara alami mengurangi pergantian sel. Sebagai wanita menopause, menghindari terlalu banyak lemak dan gula dapat mencegah proses ini mempercepat dan membantu membersihkan jerawat Anda.
- Ingatlah bahwa makanan yang tidak sehat menggantikan pilihan yang menyediakan vitamin dan antioksidan yang diperlukan untuk kulit yang sehat.
Langkah 7. Makan makanan tinggi asam lemak esensial
Hidrasi adalah kunci untuk menjaga sel-sel kulit tetap sehat. Makanan yang tinggi asam lemak esensial memiliki Omega-3 dan Omega-6, yang dapat membantu kulit Anda menahan air. Makanan tinggi asam lemak esensial meliputi:
- Ikan kaleng atau ikan segar apa pun, seperti tuna atau salmon.
- Biji rami
- kenari
- Minyak termasuk biji rami, kanola, kenari, kedelai, dan bibit gandum
- kacang hijau
Langkah 8. Jaga agar diri Anda tetap terhidrasi
Makanan tertentu dapat meningkatkan hidrasi kulit, tetapi cara terbaik untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi adalah dengan memastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Ini dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang dapat menjaga kulit Anda tetap sehat, bersih, dan bercahaya.
- Cobalah dan minum antara 3,5-7 liter air setiap hari berdasarkan tingkat aktivitas Anda.
- Minum air putih atau hidrat menggunakan minuman lain termasuk minuman olahraga, dan 100% jus buah atau sayuran. Sadarilah bahwa memiliki diet tinggi buah dan sayuran juga akan hidrasi. Beberapa minuman seperti kopi, teh, bir dan anggur memiliki efek diuretik alami dan justru dapat menyebabkan dehidrasi.
