Lidah yang sehat adalah bagian penting dari mulut yang sehat. Untuk memastikan gigi Anda dalam kondisi prima, Anda dapat menambahkan beberapa kebiasaan sederhana ke dalam rutinitas perawatan gigi harian Anda. Sepanjang hari, makan dan minumlah hal-hal yang membantu menghasilkan lebih banyak air liur. Jika Anda melihat adanya masalah, Anda dapat mengatasinya melalui obat bebas dan obat rumahan, meskipun Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter atau dokter gigi terlebih dahulu. Segera, lidah Anda akan terasa terhidrasi dan kuat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mempraktikkan Kebersihan dan Perawatan Lidah yang Benar
Langkah 1. Praktekkan kebersihan mulut dasar
Cara terbaik untuk mendorong lidah yang sehat adalah dengan memiliki mulut yang sehat. Mengadopsi kebiasaan gigi yang baik akan melindungi lidah Anda serta gusi dan gigi Anda. Jadikan keterampilan ini sebagai kebiasaan sehari-hari:
- Sikat gigi dua kali sehari. Gunakan sikat gigi berbulu lembut atau sedang, dan sikat setidaknya selama dua menit setiap kali. Anda juga bisa menggunakan sikat gigi elektrik, tetapi selalu pastikan Anda meningkatkan teknik menyikat gigi agar kesehatan gusi tetap terjaga.
- Bersihkan gigi palng tidak sekali sehari. Gunakan benang sepanjang 18 inci, dan gosok benang di sekitar setiap gigi.
- Bilas dengan air atau obat kumur setelah flossing. Jika Anda menderita mulut kering, gunakan obat kumur bebas alkohol.
- Bilas gigi palsu setelah makan, dan sikatlah setidaknya sekali sehari untuk mengurangi jumlah bakteri yang dapat menyebabkan sariawan atau iritasi mukosa lainnya.
- Jika flossing menyakitkan atau sulit, Anda dapat menggunakan flosser air sebagai gantinya, seperti waterpik. A membersihkan ruang di antara gigi dan sekitar gusi Anda dengan air. Anda dapat menambahkan obat kumur ke air yang digunakan untuk waterpik untuk meningkatkan perlindungan terhadap bakteri. Mereka sama efektifnya, jika tidak lebih, daripada flossing tradisional.
Langkah 2. Sikat lidah Anda
Saat menyikat gigi seperti biasa, Anda juga harus menyikat lidah untuk menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan kerusakan gigi atau bau mulut. Menggunakan sikat dengan bulu lembut hingga sedang, gerakkan sikat gigi Anda dengan lembut melintasi permukaan atas lidah Anda dari belakang ke depan.
- Jika menyikat lidah memicu refleks muntah, Anda dapat mencoba mencondongkan kepala ke depan saat menyikat. Anda mungkin juga ingin menggunakan sikat gigi yang lebih kecil untuk meminimalkan ketidaknyamanan Anda.
- Jika Anda memiliki luka di mulut, berhati-hatilah saat menyikat. Hindari menyikat luka itu sendiri, dan jangan gunakan pasta gigi yang mengandung sodium lauryl sulfate. Luka biasanya akan hilang dengan sendirinya.
Langkah 3. Gosok lidah Anda
Pengikis lidah adalah alat plastik yang dijual di toko obat dan apotek yang menghilangkan lapisan atas bakteri dan plak dari lidah Anda. Gunakan sekali sehari setelah Anda menyikat gigi. Mulailah di bagian belakang lidah Anda, dan tarik perlahan pengikis ke depan. Bilas setelahnya menggunakan air keran, obat kumur atau bahkan larutan garam.
- Hindari menggaruk lidah Anda jika Anda memiliki sakit mulut di lidah Anda. Tunggu sampai sakit sembuh sebelum Anda mengikis lagi.
- Jika Anda memiliki kondisi yang dikenal sebagai "lidah pecah-pecah", Anda mungkin akan lebih mudah mengikis lidah dengan sikat gigi daripada menggunakan pengikis lidah. Sikat dapat mengeluarkan partikel makanan yang tersangkut di lidah, yang dapat membantu Anda menyembuhkan retakan di lidah.
Langkah 4. Kunjungi dokter gigi Anda secara teratur
Dokter gigi Anda dapat membersihkan mulut Anda secara menyeluruh yang akan membantu mencegah infeksi dan pertumbuhan bakteri. Mereka juga dapat mendiagnosis infeksi dan masalah sejak dini. Untuk menjaga lidah Anda tetap sehat dan bersih, jadwalkan kunjungan ke dokter gigi setidaknya sekali atau dua kali setahun.
Metode 2 dari 3: Menerapkan Praktik Sehat
Langkah 1. Minum banyak air
Minum cukup air membantu kesehatan gigi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Air membersihkan partikel makanan dan bakteri yang hidup di lidah dan mulut Anda. Minumlah setidaknya enam gelas delapan ons air sehari untuk mengurangi bau mulut.
Hindari menyeruput air dalam dosis kecil karena ini sebenarnya dapat menghilangkan air liur yang bermanfaat. Sebaliknya, teguk penuh
Langkah 2. Berhenti merokok
Merokok dapat mengeringkan mulut dan menghitamkan lidah sekaligus mengurangi jumlah air liur bermanfaat yang Anda hasilkan. Hal ini dapat menyebabkan bakteri menjadi lebih agresif dan dapat menyebabkan masalah mulut, termasuk bau mulut, yang sulit diatasi. Berhenti merokok dapat memicu produksi air liur Anda kembali. Ini juga dapat mengurangi bau mulut dan menghentikan perubahan warna pada lidah Anda.
Langkah 3. Kunyah permen karet tanpa gula
Permen karet mendorong produksi air liur di mulut Anda, yang dapat mengurangi asam. Konon, permen karet yang mengandung gula dapat mendorong pertumbuhan bakteri di mulut Anda, yang menyebabkan gigi berlubang dan kerusakan gigi. Permen karet tanpa gula yang mengandung xylitol direkomendasikan untuk membantu melembapkan lidah Anda.
Mengisap permen keras tanpa gula dapat memiliki efek yang sama
Langkah 4. Kurangi asupan kafein dan alkohol
Diuretik dapat menyebabkan mulut Anda kering karena membuat tubuh Anda dehidrasi. Diuretik umum termasuk minuman berkafein dan beralkohol. Untuk memastikan bahwa Anda memproduksi air liur yang cukup, kurangi:
- Soda
- Kopi
- Teh berkafein
- Anggur
- Bir
Metode 3 dari 3: Mengobati Masalah Umum
Langkah 1. Hindari produk yang mengiritasi jika Anda memiliki mulut kering
Jika mulut Anda terus-menerus terasa kering, berduri, atau dehidrasi, Anda mungkin menderita mulut kering. Obat-obatan, prosedur medis, atau kondisi tertentu dapat menyebabkan hal ini. Anda mungkin menemukan bahwa produk gigi tertentu memperburuk masalah atau mengiritasi mulut Anda.
- Temui dokter gigi Anda terlebih dahulu. Mulut kering adalah masalah serius yang memerlukan perhatian medis. Dokter gigi Anda mungkin akan meresepkan Anda beberapa kolusi (solusi pembilasan khusus) untuk membantu meringankan rasa sakit dan gejala lainnya. Anda juga perlu menemui dokter umum Anda, untuk rujukan ke spesialis
- Tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang apa yang harus Anda hindari. Misalnya, makanan pedas dapat membuat mulut Anda lebih kering dan menyebabkan iritasi, jadi sebaiknya Anda menghindarinya. Juga, obat kumur rasa mint, pasta gigi, atau permen dapat mengiritasi mulut kering.
Langkah 2. Bilas lidah yang tergigit atau terbakar dengan air garam
Jika lidah Anda tergigit atau terbakar, berkumur dengan air asin dapat mengurangi rasa sakit sekaligus membunuh bakteri berbahaya di mulut Anda. Larutkan satu sendok teh garam dalam delapan ons air hangat, dan berkumurlah dengannya hingga 30 detik. Ludahkan air di wastafel; jangan menelannya.
Jika Anda memiliki luka di lidah Anda lebih besar dari 1 cm, Anda harus memeriksakannya ke dokter atau dokter gigi
Langkah 3. Lakukan tindakan pencegahan yang tepat sebelum menindik lidah Anda
Tindik di lidah bisa menjadi gaya, tetapi hal itu menimbulkan risiko yang signifikan bagi mulut Anda. Sebelum Anda melakukan tindik lidah, Anda harus memastikan bahwa Anda melakukannya di toko yang bersih dan berlisensi. Baca ulasan lokal untuk memastikan penindik Anda terampil dan berperingkat tinggi. Setelah penindikan, hubungi dokter jika Anda melihat tanda-tanda infeksi, nyeri, bengkak, atau garis merah di sekitar penindikan.
- Sebelum penindikan, pastikan Anda mengetahui informasi terbaru tentang vaksin Hepatitis B dan tetanus Anda. Anda harus bertanya kepada penindik apakah semua orang di toko telah divaksinasi dengan benar untuk Hepatitis B.
- Setelah lidah Anda tertusuk, bilas mulut Anda setelah makan dengan obat kumur bebas alkohol atau air asin. Hindari makanan pedas, asin, atau asam, dan jangan mencium siapa pun sampai tindikan Anda sembuh.
- Anda juga dapat mengonsumsi beberapa pil yang dijual bebas seperti Ibuprofen untuk mengurangi peradangan lidah.
- Hindari kebiasaan seperti menahan tindik di sela-sela gigi karena bisa melukai lidah dan merusak email
Langkah 4. Berkumurlah dengan antiseptik oral untuk mengobati stomatitis
Luka mulut dan benjolan yang menyakitkan mungkin merupakan tanda stomatitis. Stomatitis dapat disebabkan oleh kemoterapi, radioterapi, herpes, atau gigi palsu yang longgar. Meskipun Anda harus menemui dokter tentang kemungkinan stomatitis, Anda dapat mengurangi ketidaknyamanan menggunakan beberapa obat kumur sederhana. Pegang seteguk obat kumur di mulut Anda, dan desir ke depan dan ke belakang. Meludahkannya kembali ke wastafel. Anda sebaiknya tidak menelan obat kumur. Beberapa pembilasan yang direkomendasikan meliputi:
- Klub soda
- Obat kumur bebas alkohol
- Benzidamin hidroklorida
- Lidocaine Viscous (biasanya digunakan untuk kasus parah yang disebabkan oleh kemoterapi)
Langkah 5. Kunjungi dokter jika lidah berubah warna
Lidah Anda harus berwarna merah muda yang konsisten. Perubahan warna adalah tanda pertama penyakit atau penyakit, jadi periksa lidah Anda setiap hari untuk memastikan warnanya benar.
- Lidah hitam dan kental mungkin merupakan tanda penyakit "lidah berbulu". Ini dapat disebabkan oleh obat-obatan tertentu atau karena merokok. Lidah berbulu bisa menyebabkan bau mulut. Ini mungkin juga mendistorsi persepsi selera Anda.
- Jika lidah Anda berwarna merah cerah, Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin B-12 atau asam folat. Jika disertai demam, Anda mungkin menderita demam berdarah atau penyakit Kawasaki. Cari perhatian medis segera.
- Bercak merah dan putih bergantian mungkin lidah geografis, yang merupakan kondisi genetik. Sementara orang dengan lidah geografis mungkin sensitif terhadap makanan pedas, kondisi ini sebenarnya tidak berbahaya.
- Benjolan di lidah Anda mungkin sariawan atau sariawan. Jika mereka tidak hilang setelah dua minggu, kunjungi dokter gigi Anda untuk diperiksa kanker mulut.
Tips
- Jika lidah Anda terasa terbakar secara konsisten meskipun Anda belum makan sesuatu yang panas, Anda mungkin mengalami Burning Mouth Syndrome. Periksa ke dokter.
- Semakin baik kesehatan mulut Anda secara umum, semakin sehat lidah Anda.
- Selalu ikuti saran dokter gigi atau dokter Anda terlebih dahulu. Hanya seorang praktisi medis yang dapat mendiagnosis suatu masalah dengan benar.
Peringatan
- Jika lidah Anda luar biasa kental atau sakit, segera temui dokter atau dokter gigi. Sementara beberapa kondisi lidah hilang dengan sendirinya, yang lain membutuhkan perhatian medis.
- Jika Anda memotong lidah Anda, Anda harus menemui dokter untuk perawatan.
