Psoriasis adalah kondisi kulit yang umum di mana siklus hidup sel-sel kulit terganggu. Sel-sel akhirnya menumpuk di atas satu sama lain, menghasilkan bercak, sisik, ketidaknyamanan, dan terkadang rasa sakit pada kulit. Selain berbagai perawatan medis, perubahan gaya hidup sehari-hari dapat membantu meringankan gejala psoriasis.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Perawatan Topikal
Langkah 1. Cobalah kortikosteroid topikal
Kortikosteroid topikal biasanya merupakan pengobatan pertama yang direkomendasikan untuk psoriasis. Jika digunakan dengan benar, mereka bisa sangat efektif.
- Kortikosteroid datang dalam berbagai jenis. Ada semprotan, krim, gel, salep, larutan, dan busa. Jenis yang Anda pilih tergantung pada preferensi pribadi, serta lokasi psoriasis (misalnya, gunakan cairan untuk psoriasis di kulit kepala), tetapi jika Anda khawatir tentang memilih merek yang tepat, bicarakan dengan dokter Anda.
- Kekuatan bervariasi. Idealnya, Anda harus menggunakan jenis yang lebih kuat pada area yang sulit seperti siku dan lutut dan menggunakan variasi yang lebih ringan di wajah dan ketiak Anda.
- Krim biasanya dioleskan sekali atau dua kali sehari, tetapi Anda harus membatasi penggunaan steroid yang lebih kuat. Penggunaan berlebihan dapat menyebabkan ruam dan penipisan kulit permanen dan kerusakan lainnya.
Langkah 2. Beli asam salisilat di toko obat
Asam salisilat adalah krim topikal yang tersedia di sebagian besar toko obat dan supermarket. Jika kortikosteroid tidak memperbaiki gejala sesuai keinginan Anda, Anda dapat mencoba menambahkan asam salisilat ke rejimen perawatan kulit Anda.
- Asam salisilat mencegah penskalaan dan gejala seperti ruam lainnya. Anda tidak memerlukan resep untuk membeli asam salisilat tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan krim tambahan, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat lain.
- Asam salisilat sering dikombinasikan dengan kortikosteroid dan pilihan pengobatan lainnya.
Langkah 3. Gunakan tar batubara
Tar batubara adalah produk sampingan minyak bumi hitam yang merupakan salah satu pilihan pengobatan tertua untuk psoriasis.
- Tar batubara datang dalam berbagai bentuk. Anda bisa mendapatkan sampo yang mengandung tar batubara, sabun mandi, dan krim.
- Tar batubara mengurangi pengelupasan kulit dan juga mengurangi munculnya psoriasis.
- Kelemahan utama tar batubara adalah sangat berantakan. Ini dapat menodai pakaian, furnitur, dan karpet dan juga memiliki bau yang kuat dan menyengat.
Langkah 4. Cobalah analog Vitamin D
Analog vitamin D adalah bentuk sintetis dari vitamin D. Anda biasanya memerlukan resep untuk analog, jadi Anda harus berbicara dengan dokter Anda jika Anda tertarik untuk mencobanya.
- Calcipotriene (Dovonex) adalah krim yang paling banyak diresepkan yang mengandung vitamin D. Ini digunakan sendiri atau bersama dengan pilihan pengobatan lainnya.
- Kelemahan utama adalah potensi iritasi kulit, yang dapat memperburuk psoriasis yang ada. Sayangnya, analog Vitamin D tidak bekerja untuk semua orang. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ini akan membantu Anda.
Langkah 5. Dapatkan resep untuk anthralin
Anthralin adalah obat yang menormalkan aktivitas DNA dalam sel-sel kulit, yang dapat menyebabkan pengurangan psoriasis. Itu datang dalam bentuk krim.
- Anthralin telah dikenal untuk menghilangkan sisik untuk beberapa pasien, menghasilkan kulit yang lebih halus.
- Sayangnya, anthralin memiliki kekurangan. Ini dapat menyebabkan iritasi kulit dan menodai apa pun yang disentuhnya, termasuk permukaan keras seperti meja. Jika Anda menggunakan anthralin, Anda hanya boleh membiarkannya dalam waktu singkat sebelum menyekanya.
Langkah 6. Cobalah retinoid topikal
Retinoid topikal sering digunakan untuk mengobati jerawat atau kulit yang rusak akibat sinar matahari tetapi dapat berhasil digunakan untuk mengobati psoriasis juga.
- Retinoid mengurangi peradangan dengan menormalkan aktivitas DNA di kulit. Ini dapat membantu dengan gejala psoriasis.
- Sensitivitas terhadap matahari adalah efek samping yang umum dari retinoid. Anda harus yakin untuk menggunakan tabir surya saat menggunakan retinoid topikal.
- Retinoid tidak dianjurkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui.
Metode 2 dari 4: Mencoba Obat Oral dan Suntik
Langkah 1. Gunakan retinoid oral
Retinoid juga tersedia dalam bentuk oral dan, karena hubungan obat dengan Vitamin A, mereka dapat mengurangi produksi sel-sel kulit. Ini membantu memperlambat penskalaan dan pengelupasan yang terkait dengan psoriasis.
- Biasanya, retinoid oral diresepkan jika psoriasis Anda tidak merespons pilihan pengobatan lain. Kelemahan utama adalah bahwa gejala psoriasis sering kembali ketika pengobatan dihentikan.
- Rambut rontok dan peradangan bibir dapat terjadi saat menggunakan retinoid oral. Wanita yang sedang hamil atau menyusui sebaiknya tidak mengonsumsi retinoid oral karena dapat menyebabkan cacat lahir yang parah.
Langkah 2. Coba metotreksat
Tablet metotreksat membantu mengurangi psoriasis dengan mengurangi produksi sel kulit. Mereka juga mengurangi peradangan.
- Dalam dosis rendah, sebagian besar pasien mengalami efek samping minimal pada metotreksat. Keuntungan dari obat ini adalah dapat menghentikan radang sendi psoriatis pada beberapa pasien.
- Efek samping mungkin termasuk sakit perut, kelelahan, dan kehilangan nafsu makan. Namun, penggunaan jangka panjang tidak dianjurkan, karena efek samping yang parah seperti kerusakan hati dan penurunan produksi sel darah merah dan putih dapat terjadi jika obat digunakan terlalu lama.
- Aplikasi topikal hidrogel methotrexate liposomal secara ilmiah terbukti cukup efektif dibandingkan dengan pengobatan konvensional.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter tentang suntikan kulit
Karena banyak obat oral membawa risiko efek samping yang berat dan tidak dapat digunakan dalam jangka panjang, suntikan mungkin menjadi pilihan jika psoriasis Anda tidak merespons pengobatan lain.
- Enbrel, infliximab (Remicade), adalimumab (Humira) dan ustekinumab (Stelara) semuanya diberikan melalui injeksi intravena, subkutan, atau intramuskular. Biasanya, dokter Anda hanya akan merekomendasikan prosedur tersebut jika psoriasis Anda tidak merespon terapi lain dan menyebabkan radang sendi.
- Secara biologis, perawatan tersebut harus memblokir interaksi antara sel-sel tertentu untuk mengurangi peradangan kulit.
- Jika Anda menggunakan obat-obatan ini, Anda mungkin akan diskrining untuk tuberkulosis karena obat-obatan tersebut memiliki efek yang kuat pada sistem kekebalan tubuh. Mereka biasanya merupakan upaya terakhir dan hanya boleh digunakan dengan sangat hati-hati dan di bawah pengawasan dokter.
Metode 3 dari 4: Menggunakan Terapi Cahaya
Langkah 1. Dapatkan lebih banyak paparan sinar matahari
Sinar UV yang dipancarkan oleh matahari membunuh sel-T di kulit. Ini memperlambat pergantian sel-sel kulit, yang dapat mengurangi pengelupasan yang terkait dengan psoriasis. Inilah sebabnya mengapa terapi menggunakan sinar UV bisa menjadi cara yang bagus untuk memerangi psoriasis.
- Paparan sinar matahari secara teratur dapat membantu psoriasis. Jika Anda tinggal di daerah yang cerah, terapi cahaya dapat dimulai dengan cahaya alami.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda menambahkan paparan sinar matahari alami ke rejimen perawatan kulit Anda. Dia harus bisa memberi tahu Anda cara teraman untuk mendapatkan sinar matahari mengingat kondisi kulit dan riwayat kesehatan Anda.
Langkah 2. Lihat fototerapi UVB
Fototerapi UVB melibatkan paparan sinar UV melalui sumber cahaya buatan.
- Ini adalah pilihan yang sangat baik jika Anda hanya perlu merawat bagian kulit tertentu. Anda dapat berbicara dengan dokter atau dokter kulit tentang di mana dan bagaimana mendapatkan fototerapi UVB di daerah Anda.
- Terapi UVB pita sempit adalah jenis fototerapi UVB di mana berkas cahaya yang lebih kecil merawat area tertentu pada kulit Anda. Pengobatan biasanya diberikan dua sampai tiga kali seminggu. Kelemahannya adalah rasa terbakar dan iritasi bisa lebih parah dengan terapi pita sempit.
- Terapi Goeckerman adalah pilihan pengobatan yang menggabungkan terapi UVB dengan perawatan batu bara. Karena batu bara membuat kulit lebih mudah menerima sinar UVB, menggunakan opsi perawatan bersama-sama akan meningkatkan efektivitas keduanya.
Langkah 3. Coba lensa excimer
Laser excimer adalah jenis laser yang dapat memfokuskan sinar UVB hanya pada kulit yang terkena. Ini membutuhkan sesi yang lebih sedikit daripada bentuk terapi cahaya lainnya dan keuntungan lainnya adalah bahwa bercak kulit yang sehat di sekitar psoriasis umumnya tidak terluka. Namun, beberapa kemerahan dan lepuh memang terjadi pada beberapa pasien.
Metode 4 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Mandi setiap hari
Mandi air hangat setiap hari dapat membantu psoriasis dengan membersihkan serpihan dan sisik.
- Untuk bantuan tambahan, tambahkan oatmeal koloid, garam Epsom, atau garam Laut Mati ke dalam air karena memiliki sifat yang membantu menenangkan dan melembabkan kulit.
- Jaga agar air tetap hangat dan jangan gunakan sabun yang keras. Keduanya dapat mengiritasi kulit. Usahakan untuk air hangat dan sabun yang lebih lembut.
Langkah 2. Oleskan pelembab
Gunakan pelembab pada kulit Anda untuk mencegah kekeringan. Pelembab akan membantu meringankan rasa gatal, kemerahan, dan kekasaran yang disebabkan oleh psoriasis.
- Pakai pelembap tepat setelah Anda mandi saat kulit Anda masih lembap setelah mandi; ini membantu mengunci kelembapan.
- Hindari pelembap yang sangat beraroma, karena terkadang dapat mengiritasi psoriasis.
Langkah 3. Minumlah lebih sedikit alkohol
Bagi sebagian orang, minum alkohol dapat mengurangi efektivitas pengobatan psoriasis.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat apa pun yang Anda gunakan untuk melihat apakah aman untuk diminum dengan obat Anda.
- Jika Anda pergi ke acara di mana orang-orang sedang minum, mungkin ada baiknya Anda membawa minuman non-alkohol yang Anda sukai, seperti soda, jus, atau teh. Dengan cara ini, Anda masih bisa merasa memanjakan diri sendiri tanpa mengorbankan perawatan psoriasis Anda.
- Jelaskan kepada teman dan anggota keluarga mengapa Anda perlu menghindari alkohol. Jika Anda seorang peminum sosial, dan merasa tergoda untuk memanjakan diri saat pergi keluar, mendapat dukungan dari teman-teman Anda dapat membantu Anda untuk tidak minum.
Langkah 4. Cobalah herbal dan suplemen nutrisi
Jika perbaikan medis tidak cukup berhasil untuk Anda, Anda dapat mencoba pilihan homeopati seperti herbal dan suplemen nutrisi. Ini dapat memiliki efek positif pada psoriasis bagi sebagian orang.
- Minyak ikan, yang dapat dibeli di sebagian besar toko makanan kesehatan atau supermarket, telah membantu meringankan gejala psoriasis bagi sebagian orang. Studi telah dicampur pada efektivitas dan umumnya menunjukkan bahwa sementara mengurangi gatal dan mengelupas mungkin tidak mengurangi ukuran patch kulit. Jika Anda ingin mencoba minyak ikan, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu karena dapat berinteraksi buruk dengan beberapa obat dalam dosis tinggi.
- Asam folat dapat dikonsumsi dalam bentuk pil. Ini mengurangi gejala psoriasis untuk beberapa orang, tetapi Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum menambahkan salah satu dari rejimen perawatan Anda.
- Herbal, seperti krim anggur Oregon, krim alpukat dan vitamin B12, lidah buaya, dan minyak oregano terkadang dapat mengobati gejala psoriasis jika digunakan dalam jumlah sedang. Gunakan mereka sesuai dengan instruksi pada paket. Dengan minyak oregano, Anda harus selalu mengencerkannya dengan air atau jus. Ini tidak boleh digunakan jika Anda sedang hamil karena berpotensi menyebabkan keguguran.
Langkah 5. Makan diet anti-inflamasi
Beberapa orang melihat pengurangan psoriasis dengan mengubah pola makan mereka. Makan makanan seimbang yang terutama terdiri dari lemak sehat, produk segar, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dianggap sebagai diet anti-inflamasi.
- Ikan air dingin, seperti salmon, trout danau, tuna albacore, mackerel, dan herring adalah sumber asam lemak Omega-3 yang baik.
- Minyak zaitun, kenari, biji rami, dan biji labu adalah sumber tanaman Omega-3 yang baik.
- Makanlah buah dan sayuran yang semuanya berwarna pelangi, seperti wortel, stroberi, labu siam, mangga, kangkung, bayam, dan blueberry.
