Tergantung pada budaya Anda, menangis di depan umum mungkin atau mungkin bukan perilaku yang dapat diterima secara sosial. Untungnya, jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi di mana Anda merasa perlu menangis, tetapi tidak ingin ada yang tahu, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menyembunyikannya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menangis Secara Pribadi
Langkah 1. Tunggu sampai Anda sendirian
Ini mungkin sulit, tetapi jika Anda merasa perlu menangis, cobalah menunggu sampai Anda bisa pergi ke tempat yang pribadi.
- Kamar Anda sendiri selalu merupakan pilihan yang baik, jika tersedia.
- Jika Anda tidak di rumah, pergi ke luar selama beberapa menit biasanya tidak akan menimbulkan kecurigaan yang berlebihan. Demikian juga, kamar mandi biasanya selalu merupakan pilihan yang baik, jika itu adalah kamar mandi pribadi Anda dapat mengunci pintu selama 5-10 menit tanpa ada yang memikirkannya.
- Jika Anda berada di kamar mandi umum, masuk ke salah satu bilik dan kunci pintunya. Anda harus lebih waspada terhadap kebisingan apa pun yang mungkin Anda buat, tetapi itu tetap akan memberi Anda privasi. Jika Anda perlu menyembunyikan isak tangis yang tidak bisa Anda tahan, cobalah menyiram toilet untuk menyembunyikan kebisingan.
Langkah 2. Maafkan diri Anda dari situasi tersebut
Jika Anda merasa masih memiliki kendali atas diri sendiri, Anda dapat dengan sopan mengatakan, “Saya perlu ke kamar kecil”, atau “Saya perlu beberapa menit untuk menerima telepon di luar.” Ini akan mengecilkan hati siapa pun yang mungkin ingin menemani Anda di luar.
Jika Anda merasa sangat dekat dengan air mata, ini mungkin lebih sulit. Salah satu cara untuk menghindari kontak mata adalah dengan berpura-pura seseorang telah menelepon atau mengirimi Anda pesan. Dengan cara ini, Anda dapat mengeluarkan ponsel Anda, dan pergi tanpa mengatakan apa pun atau melihat siapa pun. Jika Anda bisa mengaturnya, cukup katakan “permisi sebentar”, jika tidak jangan katakan apa-apa. Orang-orang di sekitar Anda mungkin berpikir itu agak kasar, tetapi ketika Anda kembali, minta maaf dan katakan bahwa Anda harus menerima pesan/panggilan telepon itu karena Anda telah menunggunya sepanjang hari
Langkah 3. Menangislah dengan tenang
Ketika kita sangat kesal, menangis dengan keras bisa sangat memuaskan; namun, jika Anda mencoba untuk merahasiakannya, Anda harus menangis sepelan mungkin, terutama jika Anda berada di tempat yang mungkin membuat Anda mudah didengar.
- Bernapas masuk dan keluar perlahan dan dalam. Jangan menahan napas! Jika Anda menahan napas, pada akhirnya Anda harus menghembuskan napas, dan pada titik ini ada kemungkinan Anda akan mengeluarkan suara isakan. Mengambil napas dalam-dalam juga akan membantu Anda menenangkan diri.
- Usap mata Anda dengan lembut. Gunakan tisu, atau lengan baju Anda jika Anda tidak memilikinya, dan usap dengan lembut air mata saat jatuh. Cobalah untuk tidak menggosok karena ini akan membuat mata Anda semakin bengkak dan merah.
Langkah 4. Jangan khawatir
Tidak apa-apa untuk menangis, dan Anda tidak perlu merasa sedih atau malu karenanya. Apalagi jika Anda sudah berhasil menemukan tempat pribadi.
- Alih-alih, cobalah mencari tahu apa pun yang sangat membuat Anda kesal untuk melihat apakah Anda dapat menemukan solusi.
- Jelas, mungkin ada beberapa kasus di mana sesuatu telah terjadi yang tidak memiliki solusi (misalnya kehilangan orang yang dicintai). Dalam hal ini, izinkan diri Anda untuk sedih dan kesal selama beberapa menit. Cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam, yang akan membuat tangisan menjadi lebih tenang, tetapi juga akan sedikit membantu menenangkan Anda.
Langkah 5. Biarkan keluar
Jika Anda berhasil menemukan tempat yang aman untuk menangis secara pribadi, maka keluarkan semuanya. Kecuali Anda sedang terburu-buru, Anda harus memberi diri Anda beberapa menit untuk melepaskan emosi yang Anda rasakan.
- Sekali lagi, jika ada kemungkinan seseorang mungkin mendengar Anda, cobalah untuk tetap diam, tetapi jangan mencoba menahan semuanya. Ini bisa memperburuk keadaan.
- Setelah Anda mengeluarkan tenaga, lakukan yang terbaik untuk menenangkan diri. Ambil beberapa napas lambat dan dalam dan cobalah untuk tersenyum. Ini akan mengelabui otak Anda untuk memikirkan hal-hal yang lebih bahagia, dan secara instan memberikan sedikit perasaan positif.
Metode 2 dari 3: Menangis Diam-diam
Langkah 1. Bernapaslah sedalam mungkin
Jika Anda tidak dapat pergi ke tempat pribadi, tetapi Anda tahu air mata akan tetap jatuh, Anda dapat mencoba merahasiakannya dengan menangis diam-diam. Meskipun Anda mungkin tidak dapat menahan air mata, Anda dapat melakukan yang terbaik untuk menahan kebisingan.
- Untuk melakukan ini, tarik napas dalam-dalam, tetapi lakukan sepelan mungkin. Ini tidak seharusnya menjadi desahan dalam-dalam, tetapi Anda ingin membuat napas Anda terus bergerak sehingga Anda tidak akan terisak.
- Jangan menahan napas! Akhirnya, Anda harus bernapas, dan jika itu menumpuk di dada Anda, isakan mungkin keluar bersamanya.
- Jika ada suara yang keluar, cobalah untuk menganggapnya sebagai batuk atau bersin jika Anda bisa.
Langkah 2. Jadikan diri Anda semenarik mungkin
Ini akan sangat bergantung pada situasi spesifik Anda, tetapi Anda harus berusaha menjauh sejauh mungkin dari pusat perhatian.
- Jika Anda sedang bekerja atau sekolah, duduklah di meja Anda, dan cobalah untuk membuatnya tampak seolah-olah Anda sedang membaca sesuatu di layar atau meja Anda dengan santai. Letakkan tangan Anda di dahi Anda, seolah-olah Anda melindungi mata Anda dari matahari. Ini akan membuat lebih sulit bagi orang lain untuk melihat apa yang dilakukan mata Anda.
- Jika Anda berada dalam situasi yang lebih sosial, berpura-puralah Anda mendapat telepon di ponsel Anda, dan berjalanlah ke area paling pribadi yang dapat Anda temukan. Teruslah berpura-pura berbicara di telepon agar orang lain tidak terlalu memperhatikan Anda.
Langkah 3. Hapus air mata Anda saat jatuh
Jika Anda berhasil mengalihkan perhatian dari diri Anda sendiri, Anda bisa dengan santai menghapus air mata itu. Anda dapat menggunakan tisu jika Anda memilikinya, atau lengan baju Anda. Jika Anda mengenakan kemeja lengan pendek, gunakan saja punggung tangan Anda.
Hindari menggosok! Anda mungkin tergoda untuk menggosok wajah dan mata Anda untuk mencoba dan berhenti, tetapi ini hanya akan menambah kemerahan dan pembengkakan yang secara alami terjadi ketika Anda menangis
Langkah 4. Alihkan perhatian Anda
Dalam hal ini, Anda mungkin tidak ingin melepaskannya begitu saja. Sebaliknya, Anda akan ingin mendapatkan kendali atas diri Anda sendiri. Anda dapat mencoba menghentikan tangisan Anda dengan tersenyum, yang dapat membantu mengelabui otak Anda ke dalam pikiran yang lebih bahagia.
- Pikirkan tentang hal lucu yang terjadi baru-baru ini, atau tentang sesuatu yang Anda nantikan.
- Jika Anda tidak dapat memikirkan apa pun, cobalah untuk sangat fokus pada apa yang terjadi di sekitar Anda. Ini akan membantu mengalihkan perhatian Anda dari apa yang membuat Anda kesal.
- Anda juga dapat dengan cepat menuliskan perasaan Anda di buku catatan atau di ponsel sehingga Anda dapat melewatinya.
Langkah 5. Bergabung kembali dengan grup
Jika Anda berada di suatu tempat di mana itu akan diperhatikan jika Anda tidak bergabung kembali, maka pada titik tertentu Anda harus kembali ke dalamnya. Bagaimana Anda melakukan ini akan tergantung pada bagaimana perasaan Anda.
- Jika Anda merasa jauh lebih baik, dan Anda tidak khawatir bahwa Anda akan menangis lagi, maka kembalilah. Mungkin perlu beberapa menit bagi Anda untuk kembali ke percakapan secara normal, tetapi jangan khawatir. Jika Anda berhasil menyelesaikan semua langkah ini, kecil kemungkinan ada orang yang menyadari bahwa Anda menangis.
- Jika Anda khawatir Anda akan menangis lagi, cobalah untuk bergabung, tetapi minimal. Jangan mencoba menjadi super terlibat dalam percakapan. Sebaliknya, lakukan yang terbaik untuk terlihat bahagia (tersenyum sebaik mungkin juga dapat membantu Anda merasa lebih baik), dan dengarkan percakapannya. Ini juga dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari apa yang menyebabkan air mata.
- Jika Anda berada di meja Anda di sekolah atau kantor, cukup kembali bekerja seperti biasa. Anda diuntungkan dalam situasi ini karena tidak akan ada harapan untuk bersosialisasi. Luangkan waktu beberapa menit untuk menghibur diri setelah menangis, misalnya dengan menonton video lucu, atau melihat hal-hal yang Anda sukai di ponsel atau komputer.
Metode 3 dari 3: Menyembunyikan Fakta Bahwa Anda Telah Menangis
Langkah 1. Lepaskan riasan dari mata Anda
Jika Anda memakai riasan sebelum menangis, setidaknya hapus riasan dari mata Anda. Pada titik ini, itu mungkin hancur. Anda perlu menyiram wajah Anda dengan air, jika memungkinkan, dan kemungkinan besar Anda juga telah mengotori semuanya. Jadi, Anda harus menghapus riasan Anda dengan penghapus riasan jika memungkinkan.
Jika Anda tidak membawa penghapus riasan, coba gunakan sabun dan air, atau handuk kertas basah. Jika Anda tidak punya apa-apa, lakukan yang terbaik untuk menghapus riasan dengan lembut dengan tisu atau handuk
Langkah 2. Percikkan air dingin ke wajah Anda
Buat air sedingin yang Anda bisa tahan, dan percikkan dengan lembut ke wajah Anda beberapa kali. Ini akan membantu menghilangkan kemerahan dan pembengkakan.
- Sebagai alternatif, Anda bisa meletakkan mentimun atau es batu yang dibungkus handuk di mata Anda untuk membantu mengurangi kemerahan dan pembengkakan.
- Apa pun yang Anda lakukan, hindari menggosok wajah Anda dengan keras! Ini hanya akan memperburuk kemerahan.
Langkah 3. Gunakan obat tetes mata
Jika bisa, gunakan obat tetes mata di setiap mata. Ini akan membersihkannya, dan menghilangkan kemerahan.
Langkah 4. Minum segelas air
Jika Anda banyak menangis, Anda harus minum air untuk menghidrasi kembali diri Anda. Ini akan membantu menenangkan Anda juga.
Langkah 5. Oleskan pelembab
Jika Anda memiliki beberapa pelembab yang berguna, oleskan beberapa ke wajah Anda, karena akan membantu menghilangkan sesak yang Anda miliki di sekitar mata Anda.
Langkah 6. Aplikasikan kembali riasan
Jika Anda memakainya, Anda harus mengajukan permohonan kembali. Pastikan untuk mengoleskan kembali alas bedak dan perona pipi Anda, karena air mata mungkin telah membuat goresan di pipi Anda.
Jika mata Anda masih sedikit bengkak dan merah, coba aplikasikan lipstik yang lebih cerah, yang akan mengalihkan perhatian dari mata Anda
Langkah 7. Kenakan kacamata hitam
Jika masih terlihat jelas bahwa Anda menangis, kenakan kacamata hitam. Namun, jangan lakukan ini jika, misalnya, Anda sedang bekerja atau sekolah di mana Anda duduk di depan meja. Orang akan tahu ada sesuatu yang terjadi.
- Jika Anda merasa harus memakai kacamata hitam untuk menyembunyikannya, Anda bisa menggunakan alasan bahwa Anda berada di dokter mata, dan Anda diperintahkan untuk memakainya selama beberapa jam.
- Anda juga bisa mengatakan bahwa mata Anda terasa sangat sensitif terhadap cahaya, dan kacamata hitam membantu mengatasi rasa sakit.
Tips
- Jika Anda mudah menangis, dan Anda perlu memakai riasan, pertimbangkan untuk membeli eyeliner dan/atau maskara tahan air. Ini akan membantu Anda menghindari garis-garis gelap maskara mengalir di pipi Anda, dan membuat kekacauan besar.
- Jangan malu. Menangis adalah tindakan yang normal, dan bahkan perlu. Meskipun mungkin ada beberapa situasi di mana menangis tidak pantas, Anda perlu mengeluarkan emosi jika memungkinkan.
- Bawalah tisu atau tisu basah di dalam ransel agar Anda siap jika mulai menangis.
Peringatan
- Menangis memungkinkan kita untuk melepaskan ketegangan dan racun dari tubuh kita. Hindari menahan semuanya terlalu lama, karena ini dapat menyebabkan lebih banyak masalah dalam jangka panjang.
- Tidak apa-apa untuk pergi dari tempat Anda berada jika Anda merasa diliputi kesedihan dan Anda ingin sendirian.
