Jika Anda menderita neuropati perifer, Anda mungkin mengalami banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan di kaki Anda. Dalam beberapa kasus yang parah, Anda mungkin mengalami rasa sakit yang hampir tak tertahankan. Untuk meminimalkan rasa sakit ini, Anda harus mencoba berbagai perawatan yang menggunakan pendekatan langsung dan holistik. Ini termasuk menggunakan obat penghilang rasa sakit, perawatan kaki yang tepat, dan perawatan kesehatan secara keseluruhan untuk mengurangi nyeri kaki Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Manajemen Nyeri Tanpa Resep
Langkah 1. Cobalah obat pereda nyeri yang dijual bebas
Jika Anda memiliki kasus nyeri neuropati perifer ringan, Anda mungkin dapat meminimalkannya dengan obat nyeri yang dijual bebas, seperti asetaminofen atau NSAID seperti ibuprofen. Ambil dosis anjuran yang tertera pada kemasan dan ikuti anjuran seberapa sering meminumnya.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum minum obat pereda nyeri yang dijual bebas jika Anda juga mengonsumsi obat lain
Langkah 2. Oleskan minyak dan krim capsaicin untuk meminimalkan rasa sakit
Produk capsaicin mengandung minyak cabai rawit, yang membebani saraf dan menyebabkan reseptor rasa sakit mati. Gosokkan krim capsaicin ke area kaki yang sakit hingga 3 kali sehari untuk menghilangkan rasa sakit. Ini adalah pengobatan sementara tetapi sering membantu.
- Anda dapat menemukan krim capsaicin yang dijual bebas. Cari produk berlabel krim capsaicin 0,025%, seperti Zostrix.
- Minyak capsaicin, krim, dan salep dapat menyebabkan rasa terbakar pada kulit saat dioleskan. Sensasi ini akan dapat dikelola untuk beberapa orang tetapi mungkin terlalu tidak nyaman bagi orang lain untuk digunakan secara teratur.
- Karena produk capsaicin mengandung minyak lada, hindari terkena luka, mata, atau mulut Anda. Gunakan sarung tangan untuk mengaplikasikannya dan jauhkan produk dari permukaan yang mungkin Anda sentuh nanti.
Langkah 3. Gosokkan minyak kamper, peppermint, atau lavender pada kaki Anda beberapa kali sehari
Meskipun Anda dapat menggunakan minyak kapur barus, bereksperimenlah dengan mengoleskan beberapa tetes kapur barus yang dikombinasikan dengan satu atau 2 tetes minyak zaitun atau losion pelembab favorit Anda. Anda juga dapat menggunakan "uap gosok" khas, yang biasanya merupakan campuran mentol dan kayu putih dalam petroleum jelly. Jika Anda suka, Anda juga bisa menggunakan minyak peppermint atau lavender untuk manfaat tambahan.
- Minyak kamper akan membantu mematikan saraf Anda, yang meminimalkan rasa sakit.
- Minyak peppermint membantu mengendurkan otot-otot Anda.
- Minyak lavender dapat membantu Anda tenang dan rileks, yang dapat mengurangi rasa sakit.
Metode 2 dari 4: Menggunakan Resep Obat dan Perawatan Nyeri
Langkah 1. Konsultasikan dengan ahli saraf tentang manajemen nyeri
Seorang ahli saraf yang berpengalaman kemungkinan akan memahami rasa sakit neurologis yang Anda alami lebih dari dokter perawatan primer biasa. Mereka juga harus mengetahui perawatan terbaik atau obat resep yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi rasa sakit Anda.
Seorang ahli saraf adalah spesialis yang secara khusus menangani saraf dan sistem saraf secara keseluruhan
Langkah 2. Lakukan meditasi resep untuk membantu menenangkan saraf dan rasa sakit
Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat resep yang dapat mengurangi rasa sakit Anda. Cymbalta dan Lyrica adalah obat yang relatif baru yang membantu mengurangi nyeri neuropatik. Keduanya memerlukan resep dari dokter. Obat yang lebih tua seperti Neurontin juga dapat membantu tetapi mungkin memiliki efek samping yang tidak diinginkan.
- Obat penghilang rasa sakit yang lebih tradisional, seperti yang mengandung opioid, bisa sangat membentuk kebiasaan, sehingga obat penghilang rasa sakit lainnya sering diresepkan terlebih dahulu dan ini hanya digunakan jika obat lain tidak menghilangkan rasa sakit dengan memuaskan.
- Lyrica memiliki efek samping, termasuk penambahan berat badan dan pusing, dan dapat membentuk kebiasaan jika tidak dikonsumsi sesuai petunjuk.
Langkah 3. Minum antidepresan untuk mengobati rasa sakit Anda
Ada beberapa keberhasilan dengan menggunakan antidepresan untuk mengobati neuropati perifer. Obat-obatan ini membuat perubahan kimia di otak Anda yang menghalangi kemampuan saraf untuk memberi sinyal rasa sakit. Beberapa obat umum yang mungkin diresepkan termasuk antidepresan trisiklik dan inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin (SSRI).
- Contoh SSRI termasuk Prozac, Paxil, dan Zoloft. Antidepresan trisiklik yang umum termasuk amitriptyline dan nortriptyline. Ini dapat membantu mengurangi nyeri saraf Anda.
- Banyak dari obat ini memang memiliki efek samping, termasuk mulut kering, pusing, mual, dan sembelit.
Langkah 4. Lakukan stimulasi saraf listrik transkutan (TENS)
Ini adalah perawatan non-invasif yang menggunakan arus listrik yang sangat kecil untuk mengganggu sinyal saraf yang memberi tahu otak bahwa Anda kesakitan. Ini adalah pengobatan yang relatif baru dan eksperimental yang memang menjanjikan tetapi membutuhkan lebih banyak penelitian.
- Perawatan ini terutama telah digunakan untuk mengobati neuropati perifer yang berhubungan dengan diabetes.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah perawatan ini tersedia di daerah Anda.
Metode 3 dari 4: Meningkatkan Sirkulasi di Kaki Anda
Langkah 1. Awasi kesehatan kaki Anda
Dapatkan pemeriksaan kaki setahun sekali dari ahli penyakit kaki yang berkualifikasi. Namun, Anda juga harus memeriksa kaki sendiri setiap hari untuk mengetahui tanda-tanda sirkulasi yang buruk atau cedera. Beberapa gejala sirkulasi yang buruk termasuk lecet berlebihan, luka, atau kapalan.
- Pastikan Anda mencuci kaki secara menyeluruh setiap hari. Saat Anda mengeringkannya, beri perhatian khusus pada sela-sela jari kaki Anda.
- Bicaralah dengan ahli penyakit kaki Anda tentang cara memeriksa kaki Anda, termasuk apa yang harus diwaspadai saat memeriksanya.
Langkah 2. Hindari tekanan saraf yang berkepanjangan
Kenakan kaus kaki katun yang lembut dan longgar serta sepatu empuk, dengan penyangga lengkung yang baik. Ganti sepatu yang menyebabkan lecet. Sepatu dan kaus kaki yang ketat dapat memperburuk rasa sakit dan kesemutan, ditambah lagi dapat menyebabkan luka yang tidak kunjung sembuh.
- Juga, jangan duduk terlalu lama atau menyilangkan kaki atau lutut.
- Selalu kenakan sepatu dan kaus kaki yang pas. Anda mungkin ingin mendapatkan sepatu terapi khusus yang akan mengurangi tekanan pada kaki Anda.
- Coba gunakan lingkaran setengah lingkaran, yang tersedia di toko peralatan medis, untuk menjaga penutup tempat tidur dari kaki yang panas atau sensitif saat Anda tidur.
- Berhati-hatilah untuk menghindari cedera atau infeksi pada kaki Anda. Jangan memposisikan tubuh Anda atau menggunakan produk yang mengurangi sirkulasi di kaki Anda.
Langkah 3. Lakukan peregangan kaki dan kaki
Peregangan dapat membantu sirkulasi Anda dan dapat membantu fungsi saraf lebih andal. Beberapa peregangan umum yang digunakan untuk mengobati nyeri neuropati perifer meliputi:
- Peregangan betis
- Plantar fasciitis membentang
- Peregangan hamstring
Langkah 4. Pijat kaki Anda, atau minta seseorang memijatnya untuk Anda
Cobalah memberi diri Anda pijatan kaki pendek setiap malam sebelum tidur atau di pagi hari ketika Anda bangun. Ini akan merilekskan kaki Anda dan akan memberi Anda kesempatan untuk memeriksa kesehatan kaki Anda pada saat yang sama juga.
Pijat membantu meningkatkan sirkulasi. Hal ini juga merangsang saraf dan sementara dapat menghilangkan rasa sakit
Metode 4 dari 4: Mengelola Kesehatan Anda Secara Keseluruhan
Langkah 1. Rawat kondisi medis yang mendasarinya
Masalah dengan fungsi saraf di kaki dapat disebabkan oleh berbagai masalah, termasuk penyakit, cedera, infeksi, dan kelainan bawaan. Tidak semua penyebab ini dapat diobati, tetapi banyak yang bisa. Misalnya, diabetes sering menyebabkan kondisi ini. Jika Anda memiliki kondisi terkait seperti diabetes, penting untuk menjaga agar kondisi tersebut tetap diobati secara efektif.
- Beberapa kondisi medis lain yang mungkin terkait dengan neuropati perifer termasuk rheumatoid arthritis, penyakit ginjal, HIV, herpes zoster, dan hepatitis C.
- Berada di atas perawatan untuk kondisi terkait dapat meminimalkan kemungkinan Anda terkena neuropati perifer, tetapi juga dapat meminimalkan gejala nyeri begitu muncul.
Langkah 2. Jaga gula darah Anda tetap terkendali
Gula darah yang tidak terkontrol dapat memperburuk rasa sakit Anda dan berkontribusi pada neuropati perifer idiopatik. Pantau gula darah Anda setiap hari dan pantau hasilnya. Makan makanan yang sehat dengan membangun makanan Anda di sekitar sayuran non-tepung dan protein tanpa lemak. Berolahraga setidaknya 30 menit sehari, dan kelola tingkat stres Anda dengan istirahat dan aktivitas santai.
Minum obat apa pun yang diresepkan dokter untuk mengelola gula darah Anda
Langkah 3. Lakukan olahraga setiap hari
Tanyakan kepada dokter Anda tentang rutinitas olahraga yang tepat untuk Anda. Dalam kebanyakan kasus, ini harus mencakup kombinasi latihan aerobik, peregangan, latihan kekuatan, dan kerja keseimbangan. Olahraga teratur dapat mengurangi nyeri neuropati dan dapat membantu mengontrol kadar gula darah, yang akan mendukung kesehatan saraf dan sirkulasi.
Jika Anda mengalami kesulitan berjalan atau menyelesaikan aktivitas sehari-hari, bicarakan dengan dokter Anda apakah Anda harus mendapatkan terapi fisik selain latihan rutin rutin Anda
Langkah 4. Makan makanan sehat
Fokus pada makan daging rendah lemak dan produk susu, sebagai lawan dari susu penuh lemak dan daging merah. Juga termasuk banyak karbohidrat kompleks, serat, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dalam diet Anda.
Makan makanan yang sehat dengan membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan vitamin dan mineral penting, yang akan meningkatkan sirkulasi, otot, dan kesehatan Anda secara keseluruhan
Langkah 5. Berhenti merokok
Merokok dapat mempengaruhi sirkulasi Anda secara negatif, selain mengerikan bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Untuk berhenti, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang cara menghentikan keinginan Anda dan mengadopsi kebiasaan baru yang sehat.
Sirkulasi yang buruk meningkatkan risiko masalah kaki, termasuk nyeri neuropati perifer di kaki
Langkah 6. Minum alkohol hanya dalam jumlah sedang, jika sama sekali
Minum terlalu banyak alkohol dapat menjadi penyebab neuropati perifer tetapi juga dapat memperburuk gejala yang disebabkan oleh faktor lain. Alkohol dapat menyebabkan masalah pada komunikasi saraf dan penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan masalah nutrisi yang juga menghambat fungsi saraf.
- Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan konsumsi alkohol, cobalah untuk menguranginya menjadi 1 atau 2 minuman per hari.
- Terus minum sambil mengatasi neuropati perifer kemungkinan akan memperburuk gejala Anda.
Tips
- Jangan pernah bertelanjang kaki, karena ini meningkatkan risiko cedera kaki. Di rumah, kenakan sandal yang nyaman untuk melindungi kaki Anda.
- Ketahuilah bahwa nyeri neuropatik bisa sulit diobati. Karena penyebab yang mendasarinya mungkin tidak diketahui, mungkin sulit untuk mencapai pereda nyeri total.
Peringatan
- Tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun atau menghentikan terapi obat resep apa pun.
- Hati-hati mengoperasikan kendaraan dan mesin saat Anda meminum obat pereda nyeri resep. Misalnya, resep Lyrica dapat menyebabkan kebingungan dan pusing, jadi Anda tidak boleh mengemudi saat meminumnya.
