Hati melakukan banyak fungsi yang membantu Anda mempertahankan tubuh yang sehat. Hati memproses semua hal yang Anda makan, minum dan serap melalui kulit dan, oleh karena itu, sering terkena banyak zat berbahaya. Beberapa tanda yang menunjukkan kerusakan hati antara lain alergi, malnutrisi, kolesterol tinggi dan trigliserida, bahkan batu empedu. Pembersihan hati dapat membantu meringankan banyak masalah ini. Ada produk detoksifikasi hati yang tersedia di toko makanan kesehatan dan obat-obatan, tetapi Anda juga bisa membuatnya sendiri di rumah hanya dengan beberapa bahan. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukan pembersihan hati.
Langkah
Metode 1 dari 4: Grapefruit dan Garam Epsom
Langkah 1. Pahami manfaat pembersihan ini
Detoksifikasi 24 jam ini dirancang untuk membuang racun dari hati dan membuang batu empedu dari kantong empedu.
- Ini telah membantu orang meringankan dan menyembuhkan masalah seperti jerawat kronis, infeksi jamur dan gejala yang berhubungan dengan usus bocor.
- Untuk melakukan pembersihan ini, yang Anda perlukan hanyalah garam Epsom, minyak zaitun extra virgin, dan satu jeruk bali besar.
Langkah 2. Persiapkan tubuh Anda untuk pembersihan
Pada hari-hari menjelang detoks, Anda harus makan banyak apel dan minum jus apel sebanyak mungkin - ini mempersiapkan hati untuk detoksifikasi.
- Pada hari terakhir sebelum Anda memulai detoks, cobalah minum 8oz jus apel setiap 2 - 3 jam.
- Pada pagi hari detoks, makanlah sarapan ringan yang tidak mengandung lemak. Smoothie sehat atau sereal gandum utuh dengan buah adalah dua pilihan yang baik.
Langkah 3. Siapkan dan minum campuran garam
Pukul 2 siang pada hari detoksifikasi, campurkan 4 sendok makan garam Epsom dalam 3 gelas air.
- Tuang campuran garam ke dalam stoples besar atau kendi dan biarkan dingin di lemari es. Jangan makan makanan apapun setelah jam 2 siang.
- Pukul 6 sore minum 3/4 cangkir campuran garam. Jika Anda merasa sulit untuk perut, Anda dapat mencampur sedikit vitamin C bubuk. Minum lagi 3/4 cangkir campuran garam pada jam 8 malam.
Langkah 4. Siapkan dan minum campuran jeruk bali
Pukul 21:45, buat jus jeruk bali besar (Anda harus menghabiskan 1/2 hingga 3/4 cangkir jus) dan tuangkan ke dalam stoples.
- Tambahkan 1/2 cangkir minyak zaitun murni, lalu pasang kembali tutupnya dan kocok toples dengan kuat agar tercampur.
- Minum campuran jeruk bali dan minyak ini (melalui sedotan jika perlu) dan kemudian pergi tidur dan segera berbaring - ini penting agar pembersihan berfungsi.
- Berbaring di sisi kanan Anda dengan lutut kanan terselip ke arah dada Anda. Mencoba untuk tidur.
Langkah 5. Selesaikan pembersihan
Keesokan paginya, minum lagi 3/4 cangkir garam Epsom segera setelah bangun tidur, lalu minum bagian terakhir 2 jam kemudian.
- Setelah 2 jam lagi, Anda dapat beralih kembali ke minum jus buah dan makanan padat dua jam setelah itu - pastikan apa pun yang Anda makan ringan dan sehat.
- Anda dapat mengharapkan untuk memiliki satu atau lebih buang air besar pada pagi hari setelah pembersihan hati. Anda mungkin melihat batu bulat berwarna hijau di limbah Anda - ini adalah batu empedu. Memiliki batu empedu dalam limbah Anda benar-benar normal dan berarti pembersihan telah bekerja dengan baik.
Metode 2 dari 4: Jus Cranberry
Langkah 1. Pahami manfaat pembersihan ini
Detoksifikasi ini digunakan untuk membersihkan hati dan usus besar, membersihkan limbah beracun untuk menghilangkan kembung, meningkatkan tingkat energi dan membantu upaya penurunan berat badan.
Untuk melakukan pembersihan ini, Anda membutuhkan jus cranberry tanpa pemanis, kayu manis, jahe bubuk, pala, 2-3 jeruk, 2-3 lemon, dan beberapa bungkus stevia (pemanis alami)
Langkah 2. Persiapkan tubuh Anda untuk pembersihan
Sebelum Anda melakukan pembersihan ini, penting bagi Anda untuk mempersiapkan hati Anda dengan mengikuti diet sehat dalam 7 hari menjelang pembersihan. Ini akan membantu Anda menghindari rasa lelah dan lesu pada hari pembersihan.
- Makan banyak sayuran berdaun hijau (selada, kubis, kangkung), sayuran silangan (brokoli, kembang kol, kubis Brussel), buah jeruk, makanan kaya sulfur (telur, bawang putih dan bawang merah) dan makanan penyembuh hati (asparagus, bit, seledri).
- Juga pastikan untuk minum banyak air (72 ons cairan per hari) dan hindari makanan tinggi lemak atau makanan olahan, karbohidrat olahan atau produk gluten. Anda juga harus menghindari alkohol, minuman berkafein, dan obat-obatan yang tidak perlu.
Langkah 3. Siapkan minuman cranberry pembersih
Pada pagi hari pembersihan, siapkan minuman cranberry. Pertama, encerkan jus cranberry tanpa pemanis menjadi seperempat dari kekuatan aslinya dengan air yang disaring, untuk membuat 72 ons cairan cairan. Tambahkan air cranberry ini ke dalam panci dan didihkan dengan api sedang.
- Tambahkan satu sendok teh masing-masing kayu manis, jahe, dan pala ke dalam bola teh dan masukkan ke dalam air cranberry yang mendidih. Untuk infus yang lebih kuat, masukkan bumbu langsung ke dalam cairan. Biarkan air cranberry mendidih selama 15 hingga 20 menit, lalu matikan api dan biarkan dingin.
- Setelah dingin, peras jeruk dan lemon dan tambahkan jus ke dalam air cranberry. Cicipi cairannya dan tambahkan beberapa bungkus stevia untuk rasa manis, jika diinginkan.
Langkah 4. Minum campuran cranberry sepanjang hari
Pada hari pembersihan Anda, minum air cranberry satu gelas 8oz sekaligus.
- Bergantian antara minum air cranberry dan minum air biasa yang disaring sepanjang hari, sampai Anda mengonsumsi setidaknya 72 ons cairan masing-masing. Diperingatkan sebelumnya - Anda akan perlu banyak buang air kecil!
- Anda juga harus mengonsumsi suplemen perawatan usus besar (seperti 2 sendok teh bubuk sekam psyllium atau 2 sendok makan biji rami) dua kali sepanjang hari - sekali di pagi hari dan sekali di malam hari.
Langkah 5. Biarkan tubuh Anda pulih dari pembersihan
Selama tiga hari setelah pembersihan, Anda harus mengikuti panduan diet yang sama seperti yang disyaratkan selama seminggu sebelum pembersihan, jika tidak, hasilnya tidak akan sebaik itu.
Anda juga harus mencoba memasukkan beberapa bakteri sehat ke dalam makanan Anda, dari organik, asinan kubis mentah atau yogurt tawar yang mengandung biakan aktif dan hidup
Metode 3 dari 4: Cuka Sari Apel
Langkah 1. Pahami manfaat pembersihan ini
Cuka sari apel telah lama digunakan sebagai obat rumahan untuk pembersihan hati dan pemurnian darah.
- Namun, ia juga memiliki berbagai manfaat lain, seperti membantu pencernaan, meningkatkan penurunan berat badan, dan membersihkan jerawat.
- Perlu diingat bahwa cuka sari apel hanya akan bekerja sebagai detoksifikasi hati jika dikombinasikan dengan diet seimbang yang sehat.
Langkah 2. Beli cuka sari apel organik tanpa filter
Pastikan untuk membeli cuka sari apel organik tanpa filter, karena mengandung kandungan nutrisi yang lebih tinggi.
Kocok botol sebelum menuangkan untuk mendistribusikan lapisan yang lebih tebal dan tampak lebih kabur di bagian bawah - ini dikenal sebagai "ibu" dan merupakan bagian cuka yang paling bergizi
Langkah 3. Ambil cuka sari apel setiap hari
Cuka sari apel dapat digunakan untuk detoksifikasi hati Anda secara berkelanjutan dan tidak memerlukan puasa.
- Yang perlu Anda lakukan adalah menambahkan 2 hingga 3 sendok teh cuka ke dalam segelas air 8oz dan meminumnya sebelum makan.
- Sebagai alternatif, Anda dapat menambahkan 1 atau 2 sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas besar air dan meminumnya di pagi hari, dengan perut kosong.
Langkah 4. Gunakan cuka sari apel dengan cara lain
Cara alternatif untuk menambahkan lebih banyak cuka sari apel ke dalam diet Anda meliputi:
- Membuat teh dengan menambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke air panas dan menambahkan madu untuk pemanis.
- Membuat saus salad dengan mencampur cuka sari apel dengan minyak biji rami dan madu.
Metode 4 dari 4: Makanan Pembersih Hati
Langkah 1. Makan bawang putih
Bawang putih adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda ketika Anda mencoba untuk membersihkan hati Anda, karena mengaktifkan enzim di hati yang membantu untuk membersihkan racun. Ini juga mengandung dua senyawa alami yang disebut allicin dan selenium yang mendukung fungsi hati yang sehat.
Langkah 2. Makanlah sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, arugula, dandelion hijau dan sawi putih memberikan banyak manfaat pembersihan hati - mereka menghilangkan logam berat, pestisida dan herbisida (yang mendatangkan malapetaka pada hati) dan meningkatkan produksi dan aliran yang sehat empedu.
Langkah 3. Makan jeruk bali
Grapefruit mengandung protein khusus yang disebut glutathione yang menempel pada racun sebelum menghilangkannya dari tubuh. Menikmati jeruk bali utuh atau minum segelas jus jeruk bali segar dengan sarapan membantu proses pembersihan hati bersama dengan meningkatkan kandungan vitamin C, pektin, dan antioksidan tubuh Anda.
Langkah 4. Makan alpukat
Alpukat juga tinggi glutathione, senyawa yang melindungi hati dari racun dan memastikan fungsi hati yang tepat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan hanya 1 hingga 2 alpukat per minggu selama minimal 30 hari dapat membantu membalikkan kerusakan hati.
Langkah 5. Makan kenari
Kenari mengandung glutathione, asam amino yang disebut l-arginine dan asam lemak omega-3, yang semuanya membantu detoksifikasi hati dan menurunkan amonia - kadar tinggi yang bertanggung jawab atas banyak penyakit. Cobalah mengunyah segenggam kenari sebagai camilan, atau taburkan di atas salad.
Langkah 6. Makan kunyit
Kunyit adalah salah satu makanan super pembersih hati - kunyit melindungi hati dari racun dan membantu meregenerasi sel-sel hati yang rusak. Ini juga meningkatkan produksi empedu dan mendukung fungsi kandung empedu yang sehat, organ pemurni lainnya. Coba tambahkan kunyit ke dalam kari miju-miju dan hidangan sayuran rebus untuk memanfaatkan manfaat detoksifikasinya.
Langkah 7. Ketahui apa yang harus dihindari
Ada makanan dan bahan tertentu yang bekerja melawan hati, membebani hati dengan racun dan menghambat fungsinya yang semestinya. Makanan tersebut termasuk olahan, makanan berlemak seperti daging yang diawetkan (sosis, daging kornet), makanan yang digoreng, margarin dan minyak terhidrogenasi, dan makanan apa pun yang mengandung warna dan rasa buatan.
Langkah 8. Minum suplemen
Ada banyak suplemen alami yang dapat membantu detoksifikasi hati dan meningkatkan kesehatan hati. Beberapa yang paling populer termasuk asam malat, burdoc, akar dandelion dan milk thistle. Ini dapat ditemukan di apotek atau toko makanan kesehatan dan harus diambil sesuai dengan petunjuk pada kemasan.
Langkah 9. Minum teh detoksifikasi
Teh herbal tertentu diyakini dapat membuang racun dan timbunan lemak dari hati, sekaligus meningkatkan tingkat hidrasi. Teh terbaik untuk membersihkan hati termasuk bahan-bahan seperti akar dandelion, jahe, cengkeh, akar burdock, chamomile, kayu manis dan ekor kuda. Cobalah minum setidaknya dua cangkir teh herbal per hari dan maniskan dengan madu jika perlu.
Tips
- Minyak rami dingin, acidophilus, kapsul Ornithine dan Milk Thistle dapat ditemukan di banyak toko makanan kesehatan atau pusat nutrisi.
- Dianjurkan agar Anda melakukan pembersihan usus besar dan pembersihan ginjal sebelum melakukan pembersihan hati. Pembersihan ini akan melepaskan sejumlah besar racun ke dalam aliran darah Anda, oleh karena itu ginjal Anda harus dalam kondisi prima untuk menyaring racun dan mengeluarkannya. Usus besar Anda juga akan berfungsi untuk membersihkan racun ini.
- Selalu hindari makanan berlemak dan asetaminofen.
- Milk Thistle dapat ditambahkan ke salah satu dari resep pembersih hati ini dalam bentuk kapsul atau cair. Anda dapat menambahkan 2 kapsul 120 mg untuk membersihkan atau 5 tetes cairan. Milk Thistle membantu memperbaiki sel-sel yang rusak oleh zat beracun.
