Bagi banyak orang, mengunjungi dokter bisa menjadi pengalaman yang membuat stres. Jika Anda merasa tidak enak badan atau khawatir akan mendapat kabar buruk, Anda mungkin merasa sulit untuk fokus. Semua stres ini, ditambah dengan istilah dan informasi medis yang rumit, dapat membuat Anda sulit mengingat apa yang telah dikatakan dokter Anda setelah janji temu selesai. Dokter Anda kemungkinan besar telah memberi Anda informasi dan instruksi penting tentang kesehatan Anda; namun, jadi sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk membantu diri Anda sendiri mengingat hal-hal yang telah dikatakan dokter kepada Anda. Untungnya, jika Anda mempersiapkan diri dengan baik untuk kunjungan Anda, membuat catatan dan mengajukan pertanyaan selama janji temu Anda, dan meninjau dan meneliti informasi setelah janji temu, Anda tidak akan kesulitan menjaga informasi ini tetap lurus.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan Diri untuk Kunjungan Anda
Langkah 1. Ajak teman yang bisa dipercaya
Akan sangat membantu dan menghibur untuk membawa teman atau kerabat tepercaya bersama Anda ke janji dengan dokter Anda, terutama jika Anda sakit parah atau jika Anda khawatir akan mendapat kabar buruk.
Selain itu, teman tersebut dapat mendengarkan dan/atau membuat catatan selama janji temu Anda. Seorang teman bertindak sebagai mata dan telinga kedua. Ini mengurangi miskomunikasi pasien-penyedia
Langkah 2. Luangkan waktu untuk mendidik diri sendiri
Jika Anda baru saja didiagnosis dengan penyakit, gangguan, atau kondisi kesehatan lainnya, akan sangat membantu jika Anda meluangkan waktu untuk mendidik diri sendiri tentang diagnosis tersebut. Meskipun Anda tidak boleh percaya semua yang Anda baca di internet, memiliki sedikit latar belakang pengetahuan dapat mempermudah Anda memahami apa pun yang dikatakan dokter Anda. Anda juga dapat pergi ke perpustakaan setempat untuk melihat apakah ada buku tentang subjek tersebut, atau mencari di internet untuk kelompok pendukung lokal yang mungkin dapat memberikan informasi.
- Jika Anda mencari grup pendukung lokal (atau bahkan grup online, yang juga dapat berguna) coba cari "grup dukungan online" dan nama kondisi kesehatan Anda atau "grup pendukung" ditambah nama kota atau kota Anda dan nama kondisi Anda.
- Jika Anda mencari informasi Anda di internet, coba gunakan situs web yang terkait dengan rumah sakit terkenal. Misalnya, situs web MayoClinic menawarkan banyak informasi berguna (dan kredibel) tentang berbagai kondisi kesehatan. Selain itu, Anda juga dapat mencari situs web yang dibuat oleh organisasi pendukung. Misalnya, jika Anda telah didiagnosis menderita penyakit seperti kanker, Anda dapat menggunakan situs web American Cancer Society (www.cancer.org) untuk mencari informasi yang kredibel.
Langkah 3. Kemasi persediaan untuk membuat catatan
Jangan berasumsi bahwa dokter Anda akan memiliki pena dan kertas cadangan untuk membuat catatan. Bawalah pena atau pensil dan buku catatan untuk menuliskan apa yang dikatakan dokter Anda. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk membuat catatan di ponsel cerdas Anda, tetapi bagi kebanyakan orang, lebih cepat dan lebih mudah untuk hanya menuliskan poin-poin penting di atas kertas.
Itu tidak perlu, tetapi untuk bersikap sopan, Anda dapat memulai janji temu dengan bertanya kepada dokter Anda apakah boleh jika Anda membuat catatan sehingga Anda dapat mengingat semuanya nanti. Sangat tidak mungkin bahwa setiap dokter terhormat akan memiliki masalah dengan ini, tetapi sopan untuk memastikan bahwa mereka baik-baik saja
Langkah 4. Siapkan daftar pertanyaan dan obat-obatan
Merupakan ide bagus untuk membawa daftar semua obat, suplemen herbal, dan vitamin yang Anda pakai. Sangat penting bahwa dokter Anda mengetahui semua yang Anda pakai, dan mudah melupakan satu atau dua obat ketika diminta untuk membuat daftar dari ingatan. Pastikan untuk menuliskan seberapa sering Anda minum obat, dosis, dan berapa lama Anda telah minum obat.
- Penting untuk mengetahui mengapa Anda diberi resep obat. Obat resep sering diresepkan untuk lebih dari apa yang telah disetujui oleh Food and Drug Administration.
- Sebagai alternatif, banyak dokter menyarankan untuk membawa semua obat Anda ke dalam tas. Label pada obat sering kali berisi informasi penting yang mungkin tidak terpikirkan oleh Anda untuk ditulis.
- Anda juga harus menuliskan alergi apa pun yang Anda miliki, atau reaksi apa pun yang pernah Anda alami terhadap obat-obatan.
- Bawalah daftar terpisah untuk diri Anda sendiri yang berisi pertanyaan atau kekhawatiran yang ingin Anda diskusikan dengan dokter. Anda mungkin berpikir bahwa Anda akan mengingat semua pertanyaan Anda, tetapi kemungkinan besar, Anda akan melupakan satu atau dua pertanyaan, terutama jika Anda juga mencoba mengingat semua yang dikatakan dokter kepada Anda.
- Lingkungan perawatan terkelola saat ini membatasi waktu yang Anda habiskan untuk bertatap muka dengan dokter Anda. Organisasi dan persiapan yang baik juga dapat membantu mengurangi stres dan membantu Anda memanfaatkan waktu sebaik-baiknya.
Langkah 5. Ketahui riwayat kesehatan Anda
Jika Anda memiliki salinan catatan medis yang tersedia dari fasilitas luar, bawalah itu ke janji Anda. Penting juga untuk mengetahui tentang kondisi kesehatan serius yang terjadi dalam keluarga Anda. Riwayat kanker, penyakit kardiovaskular, dan sebagainya dapat membantu sehingga dokter Anda tahu apa yang harus diwaspadai dan jika Anda berisiko tinggi.
Bagian 2 dari 3: Selama Penunjukan
Langkah 1. Buat catatan
Anda tidak perlu menuliskan apa yang dikatakan dokter Anda kata demi kata. Sebaliknya, tulis saja hal-hal yang terdengar penting bagi Anda. Misalnya, tuliskan nama kondisi kesehatan apa pun yang disebutkan oleh dokter Anda. Tuliskan obat-obatan yang perlu Anda minum, dan berapa lama Anda harus meminumnya. Tuliskan pertanyaan yang muncul di kepala Anda.
- Mintalah dokter Anda untuk mengeja atau menuliskan kata-kata yang penting, tetapi yang tidak Anda ketahui.
- Anda dapat mencatat daftar pertanyaan dan kekhawatiran yang telah Anda buat sebelumnya. Jika dokter Anda menjawab pertanyaan yang ada dalam daftar Anda (apakah Anda sudah menanyakannya atau belum), tuliskan informasi yang relevan di bawah pertanyaan.
Langkah 2. Mintalah dokter Anda untuk mengkonfirmasi apa yang telah diberitahukan kepada Anda
Ketika dokter Anda telah menjelaskan sesuatu kepada Anda, cobalah untuk meringkas apa yang mereka katakan dan ulangi kembali kepada mereka. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin berpikir Anda memahami dengan sempurna apa yang dikatakan dokter Anda, tetapi setelah mengulanginya kembali kepada mereka, Anda mungkin menemukan bahwa Anda melewatkan sedikit informasi penting. Bahkan kesalahpahaman kecil berpotensi membuat perbedaan besar.
Misalnya, katakanlah dokter Anda telah menginstruksikan Anda tentang cara meminum obat baru yang diresepkan untuk Anda. Dari apa yang dikatakan dokter kepada Anda, Anda mengerti bahwa Anda harus minum obat dua kali sehari selama tiga minggu; namun, ketika Anda mengulangi apa yang Anda pikir telah Anda dengar kembali ke dokter Anda, ternyata Anda seharusnya minum obat itu tiga kali sehari selama dua minggu
Langkah 3. Ajukan pertanyaan
Dalam janji temu Anda, dokter Anda mungkin ingin menjelaskan semua yang terjadi sejelas mungkin. Meskipun ini bagus, ini bisa membuat Anda sulit untuk mengingat semuanya, terutama jika Anda menemukan hal-hal yang tidak Anda pahami. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengajukan pertanyaan dan mengklarifikasi informasi baru selama janji temu daripada mencoba mengingat untuk mencarinya nanti.
- Misalnya, jika dokter Anda menjelaskan bahwa Anda menderita hipertiroidisme, tetapi Anda tidak tahu apa artinya, katakan saja. Misalnya, “Dokter, saya belum pernah mendengar tentang hipertiroidisme sebelumnya. Bisakah Anda menjelaskan apa artinya itu?” Anda juga harus meminta mereka untuk mengejanya jika Anda tidak yakin bagaimana mengejanya. Dengan cara ini, Anda juga dapat mencari sendiri kata tersebut nanti, jika Anda mau.
- Selalu minta salinan catatan diagnostik seperti hasil lab atau hasil rontgen. Banyak kantor medis menawarkan diagnosa laboratorium secara online melalui situs web yang aman. Tanyakan apakah opsi itu tersedia.
Langkah 4. Mintalah dokter untuk menuliskan informasi penting
Jika karena alasan tertentu, Anda tidak dapat membuat catatan sendiri, dan Anda tidak dapat membawa teman atau anggota keluarga yang dapat dipercaya, tanyakan dengan sopan kepada dokter Anda apakah mereka dapat membuat daftar poin-poin penting. Jika tidak jelas mengapa Anda tidak dapat melakukannya sendiri, jelaskan dengan sopan.
Misalnya, jika Anda tidak dapat menulis karena radang sendi yang parah, Anda dapat mengatakan, “Maaf dokter, tetapi sangat menyakitkan bagi saya untuk menulis karena radang sendi saya. Maukah Anda membuat daftar sederhana tentang poin-poin penting yang dapat saya lalui sendiri setelah janji temu?” Jika dokter setuju, pastikan Anda berterima kasih kepada mereka karena telah membantu Anda. Sebagai alternatif, dokter mungkin dapat mengirimi Anda catatan mereka sendiri dari janji temu untuk membantu Anda
Bagian 3 dari 3: Meninjau Apa yang Dikatakan Dokter Anda Setelah Janji Temu
Langkah 1. Tuliskan apa yang dikatakan dokter Anda
Jika Anda tidak dapat membuat catatan selama janji temu, cobalah untuk mencatat apa yang Anda ingat sesegera mungkin. Itu tidak harus ditulis dengan sempurna untuk memulai. Idenya hanya untuk mendapatkan informasi dari kepala Anda dan ke selembar kertas. Anda kemudian dapat melihat kembali apa yang telah Anda tulis untuk memilih apa yang penting, dan mungkin mengatur ulang informasinya sehingga lebih jelas.
Ini juga dapat membantu jika Anda sangat khawatir atau cemas tentang hal-hal yang dikatakan dokter Anda. Praktik menuliskan apa yang dikatakan dokter Anda tidak hanya membantu Anda mengingat apa yang dokter katakan kepada Anda, tetapi juga dapat berfungsi sebagai cara untuk menertibkan pikiran Anda. Jadi, Anda tidak perlu takut untuk juga menuliskan emosi atau pikiran yang Anda alami saat ini
Langkah 2. Tinjau catatan yang Anda buat
Jika Anda membuat catatan, jika seorang teman membuat catatan, atau jika dokter menuliskan semuanya untuk Anda, pastikan untuk membaca catatan ini segera setelah Anda tiba di rumah. Dengan cara ini, Anda dapat melihat apakah ada sesuatu yang tidak masuk akal. Jika catatan itu dibuat oleh orang lain, cobalah untuk memeriksa catatan itu bersama mereka di sana. Jika perlu, tulis ulang catatan dengan kata-kata Anda sendiri agar lebih mudah dipahami di kemudian hari.
- Mungkin juga ide yang baik untuk membuat daftar hal-hal yang perlu Anda urus. Misalnya, jika dokter Anda telah mendiagnosis Anda dengan kondisi medis, Anda mungkin ingin melakukan riset internet sendiri untuk lebih memahami diagnosis Anda. Pada daftar tugas Anda, Anda dapat menuliskan, “Pelajari tentang diagnosis saya.” Jika dokter Anda telah meresepkan banyak obat, Anda dapat menulis sesuatu seperti, “mengurutkan obat ke dalam kotak pil”.
- Jika janji temu Anda menghasilkan informasi yang membuat stres atau mengejutkan, membaca catatan Anda dan menuliskan hal-hal yang perlu Anda lakukan dapat membantu memberi Anda perspektif tentang di mana harus mulai belajar mengelola kondisi Anda.
Langkah 3. Hubungi kantor dokter Anda untuk klarifikasi
Setelah membahas apa yang telah diberitahukan kepada Anda, jika Anda menemukan bahwa ada sesuatu yang Anda rasa telah Anda lupakan atau sesuatu yang tidak Anda pahami sepenuhnya, jangan ragu untuk menghubungi dokter Anda untuk klarifikasi.
Lebih baik aman daripada menyesal ketika datang ke nasihat medis. Jangan merasa Anda mengganggu dengan menelepon. Cukup jelaskan bahwa Anda ingin memeriksa ulang apa yang telah Anda tulis untuk memastikan bahwa Anda memahaminya dengan benar. Bersikaplah sopan dengan orang yang Anda ajak bicara, dan mereka kemungkinan besar akan dengan senang hati membantu Anda
Tips
- Jangan merasa malu untuk mengajukan pertanyaan, meminta klarifikasi, atau tidak mengetahui sesuatu. Dokter Anda ada untuk mendukung Anda, bukan untuk menilai pengetahuan Anda tentang suatu topik. Jika dokter Anda menggunakan istilah yang tidak Anda mengerti, mintalah mereka untuk mengklarifikasi apa artinya.
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah mereka memiliki pamflet atau brosur yang dapat mereka berikan kepada Anda yang relevan dengan apa yang telah mereka katakan kepada Anda.
