Studi menunjukkan bahwa pasien yang mengalami refluks asam dapat menderita kerusakan kerongkongan yang disertai dengan iritasi, peradangan, dan rasa sakit yang disebabkan oleh asam lambung. Adalah bijaksana untuk fokus pada pengobatan jangka panjang dari refluks asam Anda untuk memberikan waktu kerongkongan untuk sembuh untuk mencegah kerusakan jangka panjang. Para ahli mencatat bahwa melalui perubahan gaya hidup dan pengobatan, Anda dapat menyembuhkan kerongkongan dan menjaga sistem pencernaan Anda tetap bekerja.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat
Makanan yang digoreng, makanan berlemak, minuman beralkohol, tomat, dan minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda dapat meningkatkan kadar asam di dalam lambung. Cobalah untuk menghilangkan makanan dan cairan ini dari diet Anda sehingga kerongkongan Anda bisa sembuh.
- Ada juga pembatasan diet lainnya. Produk susu, seperti susu murni, keju, mentega, dan krim asam, juga harus dihindari. Hindari juga makanan yang mengandung peppermint atau spearmint. Ada juga buah-buahan yang harus Anda hindari juga, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali, dan nanas.
- Jika Anda menemukan diri Anda mengonsumsi makanan ini, minumlah banyak air dan makan makanan yang disetujui untuk mengencerkan kekuatan asamnya.
Langkah 2. Makanlah dalam porsi kecil dengan sering
Buat lima sampai tujuh makanan terbagi sehari dan hindari makan dua sampai tiga jam sebelum tidur. Sfingter esofagus lambung berelaksasi ketika perut terlalu penuh, membawa asam klorida ke dalam dinding esofagus. Dengan kata lain, jika Anda makan terlalu banyak, kerongkongan Anda akan memberi tahu Anda. Sebaiknya hindari dengan makan makanan kecil lebih sering.
Sebagian besar dari kita sering mengalami masalah ini di restoran. Di rumah tidak terlalu buruk, tetapi di restoran sangat menggoda untuk menyelesaikan apa yang ada di depan Anda, yang seringkali terlalu banyak. Untuk menghindari bencana yang akan datang, siapkan setengah dari makanan Anda di awal. Anda bisa membawanya pulang untuk dimakan nanti
Langkah 3. Memasukkan makanan yang baik dalam rencana diet harian Anda
Ada beberapa makanan yang harus Anda makan setiap hari untuk memerangi refluks asam. Ini termasuk:
- Oatmeal. Oatmeal membuat Anda merasa kenyang tanpa menyebabkan refluks. Ini juga menyerap asam dalam buah-buahan jika Anda menambahkan sedikit. Ini akan sangat membantu dalam menurunkan keasaman di perut.
- Jahe. Jahe mengandung bahan anti inflamasi untuk membantu mengobati berbagai masalah pencernaan. Kupas atau iris akar jahe dan tambahkan ke resep favorit Anda.
- Sayuran hijau. Sayuran berdaun hijau mengandung kalori rendah dan nol lemak jenuh. Ini adalah diet yang paling direkomendasikan untuk pasien yang menderita refluks asam. Pastikan untuk menghindari penggunaan tomat, bawang, keju, dan saus salad tinggi lemak. Cobalah asparagus, kembang kol, peterseli, dan sayuran hijau lainnya.
- Daging putih. Daging merah seperti steak dan daging sapi sulit dicerna, jadi pilihlah daging ayam dan kalkun. Ayam juga membuat sup yang enak. Kulit ayam mengandung lemak dalam jumlah tinggi, jadi keluarkan sebelum dimasak. Daging unggas bisa direbus atau dipanggang; hindari memakannya yang digoreng.
- Makanan laut. Sama seperti unggas, ikan, udang, dan makanan laut lainnya juga membantu menghindari refluks asam. Hanya saja, jangan menggorengnya. Makanan laut mudah dicerna dan sangat rendah lemak sehingga membantu mencegah refluks dan menghindari mulas.
Langkah 4. Minum banyak air
Anda harus minum delapan sampai 12 gelas air setiap hari untuk mencegah dehidrasi. Ini akan membantu mengencerkan kandungan asam yang ditemukan di perut dan usus Anda, membuatnya kurang asam. Dan rambut, kulit, kuku, dan organ Anda juga akan mendapat manfaat.
Langkah 5. Tetap bugar dan sehat
Obesitas dan kelebihan berat badan adalah salah satu faktor risiko utama mengalami refluks asam. Mulailah program latihan yang berfokus pada latihan sederhana yang dapat membantu membakar kalori dan mulai makan lebih sehat. Berjalan kaki selama tiga puluh menit di taman dapat membakar hingga 100 kalori. Diet tidak berarti Anda harus membuat diri Anda kelaparan. Cobalah untuk berolahraga lebih banyak, makan dalam jumlah yang lebih sedikit per hari, dan makan lebih banyak makanan rendah kalori yang lebih baik untuk Anda. Anda tidak harus kelaparan.
- Memiliki gaya hidup aktif dapat melawan penyakit jantung, diabetes, dan sejumlah masalah kesehatan lainnya juga. Fokus pada kegiatan rekreasi seperti menari, menunggang kuda, atau golf. Sangat menyenangkan untuk membakar kalori sambil melakukan apa yang Anda sukai. Kemudian, perlahan-lahan tingkatkan aktivitas fisik Anda saat Anda menjadi lebih kuat.
- Tentukan indeks massa tubuh Anda dan mulailah menurunkan berat badan. Indeks massa tubuh (BMI) normal berkisar antara 18,5 hingga 24,9. Ini akan membantu Anda menentukan apakah berat badan Anda saat ini berada pada kisaran normal. Anda dapat menghitung BMI secara manual dengan membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan tinggi badan Anda dalam meter kuadrat, atau Anda dapat menggunakan panduan atau kalkulator online.
- Hitung kalori yang dibutuhkan setiap hari dan lacak makanan yang Anda makan. Total 3500 kalori setara dengan 1 pon. Jadi, jika Anda berencana untuk menurunkan 1 pon per minggu, Anda perlu mengurangi 500 kalori dari asupan kalori yang dibutuhkan setiap hari.
Langkah 6. Berhenti merokok dan hindari alkohol
Merokok mengiritasi lapisan kerongkongan yang menyebabkan lebih banyak peradangan dan rasa sakit. Jika Anda tidak dapat berhenti merokok, Anda harus secara bertahap mengurangi jumlah merokok per hari. Jika kesehatan Anda secara keseluruhan tidak cukup beralasan, lakukanlah untuk membuat asam lambung bebas setiap hari.
Minum bir dan minuman berkarbonasi lainnya juga dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan kerongkongan dan perut. Yang terbaik adalah berpantang total dari merokok dan minum
Langkah 7. Tinggikan kepala tempat tidur Anda saat tidur
Anda harus meninggikan kepala tempat tidur Anda menggunakan bantal sekitar enam sampai delapan inci (15 sampai 20 cm). Perbaikan gejala dapat teratasi bila tubuh bagian atas ditinggikan. Ini akan mencegah refluks asam atau isi lambung saat tidur.
Saat Anda melakukannya, cukup tidur juga. Istirahat yang cukup dan jam tidur yang cukup akan membuat tubuh Anda rileks, memperbaiki, dan membangun jaringan dan otot yang rusak di dalam tubuh. Perbaikan otot dan jaringan terjadi saat tubuh dalam keadaan istirahat atau dalam keadaan tidur. Tidur yang cukup setidaknya tujuh sampai delapan jam per hari
Bagian 2 dari 4: Menggunakan Pengobatan Rumahan
Langkah 1. Cobalah cuka sari apel
Meskipun mungkin tampak kontra-intuitif mengingat makanan asam jelas tidak dianjurkan untuk refluks asam, asam asetat yang merupakan bahan utama cuka sari apel adalah asam yang lebih lemah dibandingkan dengan asam klorida yang diproduksi di perut. Mengkonsumsi asam jenis ini cenderung menyeimbangkan produksi asam di perut Anda dan memungkinkannya mencapai kadar asam netral.
- Cuka sari apel tersedia di banyak toko kelontong dan supermarket. Campurkan satu hingga dua sendok makan dengan delapan ons air sebelum makan. Anda juga dapat menambahkan satu sendok teh madu untuk meningkatkan rasanya.
- Cuka sari apel juga membuat saus salad sayuran yang lezat.
Langkah 2. Minum air yang dicampur dengan baking soda
Anda dapat mencampur sendok teh baking soda dalam segelas air sebagai antasida alami. Mengetahui bahwa soda kue adalah basa, akan membantu menetralkan keasaman di perut.
Namun, berhati-hatilah saat menggunakan soda kue, karena ini mengandung banyak natrium. Terlalu banyak natrium jelas bukan hal yang baik, terutama untuk refluks asam
Langkah 3. Cobalah jus lidah buaya
Gel lidah buaya dan daunnya bisa dibuat jus. Lidah buaya mengandung glikoprotein, yang merupakan sifat penyembuhan penting untuk mengurangi iritasi esofagus dan polisakarida untuk meningkatkan perbaikan jaringan. Lidah buaya adalah salah satu tanaman obat yang disetujui oleh Food and Drug Administration.
- Minum dua hingga tiga ons jus lidah buaya saat perut kosong atau 20 menit sebelum makan untuk mengobati refluks asam.
- Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan obat ini terlalu banyak karena ini adalah pencahar yang dikenal.
Langkah 4. Minum teh jahe dengan madu
Jahe mengandung bahan anti-inflamasi alami sementara madu melapisi dinding kerongkongan, mencegah peradangan sel. Tambahkan dua hingga empat gram bubuk jahe ke dalam air panas untuk membuat teh. Anda juga bisa memotong potongan jahe ukuran biasa menjadi beberapa bagian dan didihkan. Tambahkan satu sendok teh atau lebih madu secukupnya.
Pastikan tidak terlalu panas. Anda tidak ingin membakar kerongkongan Anda
Langkah 5. Kunyah permen karet bebas gula
Selama 30 menit setelah makan, kunyah sepotong permen karet tanpa gula. Ini akan meningkatkan produksi air liur dan akan membantu menetralkan asam di lambung. Juga, asam dalam usus akan dikeluarkan karena sejumlah besar air liur yang tertelan.
Langkah 6. Coba licorice
Selama berabad-abad, akar tanaman licorice telah digunakan untuk masakan dan obat-obatan. Anda juga dapat mencoba licorice deglycyrrhizinated, yang merupakan tablet yang dapat Anda kunyah sekitar 15 menit sebelum Anda makan untuk melindungi lapisan perut dan kerongkongan Anda dan mencegah refluks asam di masa depan.
Licorice meningkatkan jumlah sel yang mengeluarkan lendir di perut dan juga meningkatkan kehidupan sel-sel usus. Demikian juga, meningkatkan mikrosirkulasi di saluran pencernaan
Bagian 3 dari 4: Menggunakan Perawatan Medis
Langkah 1. Mulai minum antasida
Antasida menetralkan asam di lambung. Selain itu, mereka membantu membangun sekresi lendir dan bikarbonat, yang, pada gilirannya, meningkatkan tingkat pH perut Anda, yang membuatnya kurang asam. Tums dan Gaviscon adalah merek antasida yang terkenal.
Ini lebih merupakan penopang daripada apa pun dan tidak akan melawan refluks asam jangka panjang. Meskipun mereka bagus di sini dan sekarang, Anda harus mencari metode pengobatan lain sehingga Anda tidak harus bergantung pada antasida untuk jangka waktu yang lama
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda tentang antagonis reseptor H2
Antagonis H2 mencegah histamin pada reseptor H2, sehingga mengurangi sekresi asam lambung di dalam lambung. Mereka mencegah pembentukan asam lambung baru, sehingga lambung dan kerongkongan bisa sembuh dan Anda bisa bebas dari gejala refluks asam. Zantac, Tagamet, dan Pepcid adalah beberapa contoh antagonis reseptor H2.
- Famotidine (Pepcid) tersedia dalam 20mg dan 40mg. Anda dapat mengambil 20mg dua kali sehari selama enam minggu.
- Nizatidine (Axid) tersedia dalam 150mg dan 300mg. Anda dapat mengambil 150mg dua kali sehari.
- Ranitidine (Zantac) tersedia dalam 150mg dan 300mg. Anda dapat mengambil 150mg dua kali sehari.
Langkah 3. Pertimbangkan inhibitor pompa proton
Inhibitor pompa proton (PPI) adalah obat yang menurunkan produksi asam dengan menghalangi enzim di dinding lambung yang menghasilkan asam. Obat-obatan ini termasuk omeprazole, lansoprazole, dan pantoprazole.
- Lansoprazole (Prevacid) adalah PPI yang dijual bebas, tersedia dalam 15 dan 30mg. Anda dapat mengambil 15mg sekali sehari selama delapan minggu.
- Esomeprazole (Nexium) dan pantoprazole (Protonix) memerlukan resep dokter. Dokter Anda akan menentukan jalannya obat ini.
- Omeprazole (Prilosec) adalah PPI OTC, tersedia dalam 10mg, 20mg, dan 40mg. Anda dapat mengambil 20mg sekali sehari selama empat minggu.
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang prokinetik
Anda dapat menggunakan obat prokinetik sebagai cara untuk mempercepat pengosongan lambung. Semua memerlukan resep dan hanya boleh dikonsumsi jika menurut dokter Anda sesuai untuk kasus Anda. Obat-obatan di bawah klasifikasi ini meliputi:
- Betanekol (Urekolin)
- Domperidon (Motilium)
- Metoklopramid (Reglan)
Langkah 5. Pertimbangkan perawatan bedah
Intervensi bedah datang ketika obat-obatan dan manajemen medis tidak dapat lagi mengobati atau menyembuhkan refluks asam. Ini juga sering disarankan untuk pasien yang menderita refluks asam parah. Ini adalah satu-satunya metode yang dapat menyembuhkan penyebab refluks asam, bukan hanya mengobati gejalanya. Seringkali, bahkan jika obat-obatan dan perubahan gaya hidup membantu, refluks asam kembali setelah metode ini dihentikan. Hal ini menyebabkan banyak orang mempertimbangkan operasi. Operasi untuk refluks asam adalah prosedur bedah minimal invasif yang disebut Nissen Fundoplication. Prosedur ini melibatkan membungkus sebagian dari fundus lambung, atau lambung, di sekitar sfingter esofagus.
Ada prosedur bedah baru yang tidak menggunakan sayatan dan malah melalui mulut. Ini sangat mengurangi waktu pemulihan dari operasi dan memiliki hasil yang sama
Langkah 6. Pertimbangkan perawatan yang lebih intens
Jika refluks asam Anda telah menyebabkan kerusakan luas pada kerongkongan Anda, seperti esofagitis erosif, Barrett's Esophagus, atau kanker kerongkongan, dokter Anda akan merekomendasikan serangkaian perawatan yang bergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda. Dalam kasus ini, endoskopi sering dilakukan untuk menilai kerusakan kerongkongan. Bergantung pada seberapa buruk kasus Anda, dokter mungkin mempertimbangkan untuk mengawasi kerusakan, melakukan biopsi untuk menguji sel kanker, atau memberi Anda obat.
Dalam kasus di mana kanker atau kondisi lanjut lainnya ditemukan, prosedur bedah lainnya, seperti ablasi frekuensi radio, dapat dilakukan
Bagian 4 dari 4: Memahami Refluks Asam
Langkah 1. Pahami refluks asam
Gastroesophageal Reflux Disorder, juga dikenal sebagai GERD atau acid reflux, adalah gangguan di mana isi dari lambung dan usus masuk ke kerongkongan. Asam dari lambung bermigrasi ke atas melewati kerongkongan bagian bawah Anda, menyebabkan rasa sakit yang membakar dan, kadang-kadang, erosi sebenarnya dari jaringan kerongkongan. Sekitar 25 hingga 35% orang Amerika terkena refluks asam. Ini tidak nyaman dan cukup menyakitkan dalam beberapa kasus.
- Ketidaknyamanan dapat dinilai pada spektrum dari hanya terbakar ringan sampai nyeri dada terbakar parah, meniru serangan jantung.
- Rasa sakit akibat refluks asam disebabkan oleh cairan lambung, yang memiliki pH asam yang sangat rendah. Ini bermigrasi ke kerongkongan dan menemukan jalannya ke lingkungan yang bukan tempatnya dan tidak dimaksudkan, seperti kerongkongan Anda.
Langkah 2. Kenali penyebabnya
Migrasi cairan lambung yang menyebabkan refluks asam dapat disebabkan oleh sfingter esofagus bagian bawah yang longgar (LES). Bisa juga karena gravitasi, yang bisa berpengaruh jika Anda langsung berbaring setelah makan. Refluks asam juga bisa disebabkan oleh makan berlebihan dan memberikan terlalu banyak tekanan pada LES, memaksa isi perut kembali melewati sfingter.
Situasi lain yang dapat menyebabkan refluks asam adalah merokok, obesitas, asupan natrium yang tinggi, asupan serat makanan yang rendah, latihan fisik yang terbatas, dan minum obat tertentu
Langkah 3. Waspadai kondisi yang mendasarinya
Ada beberapa kondisi mendasar yang dapat menyebabkan atau disebabkan oleh refluks asam. Kondisi lain yang dapat menyebabkan refluks asam adalah kehamilan dan hernia hiatus, di mana lubang di diafragma memungkinkan bagian atas perut masuk ke rongga dada.
- Refluks asam dapat menyebabkan kondisi lain, seperti kondisi yang disebut Barrett's Esophagus.
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah menurut Anda refluks asam Anda memiliki penyebab kondisional yang mendasarinya atau jika menurut Anda itu menyebabkan masalah yang lebih serius.
