Merasa tidak dihargai dapat menjatuhkan Anda dan membuatnya sulit untuk mengingat semua kualitas luar biasa yang Anda tawarkan. Meskipun penting untuk menjaga sikap positif dan memberi orang manfaat dari keraguan, memahami tanda tidak hormat akan memungkinkan Anda untuk membela diri sendiri dan meningkatkan harga diri Anda. Dari isyarat halus hingga tanda peringatan klasik dari perilaku tidak sopan, kami akan menunjukkan kepada Anda apa yang harus diwaspadai dan bagaimana Anda bisa mendapatkan perlakuan hormat yang layak Anda dapatkan.
Langkah
Metode 1 dari 13: Mereka tidak mengenali usaha Anda
Langkah 1. Tanyakan pada diri sendiri, "Apakah saya merasa dihargai?
Orang yang tidak sopan mengabaikan pekerjaan yang telah Anda lakukan untuk sesuatu. Mereka bahkan mungkin menghargai usaha dan kesuksesan Anda. Anda memiliki nilai sebagai pribadi dan layak untuk diakui atas kontribusi Anda. Buat daftar kesuksesan dan sifat positif Anda sendiri untuk validasikan diri Anda, tidak peduli apa yang orang lain katakan. Kemudian, bicarakan dengan orang yang tidak sopan atau orang lain tentang perasaan Anda.
- Di tempat kerja, bicarakan dengan atasan Anda tentang apa yang telah Anda capai. Mintalah pendapat mereka tentang kekuatan Anda sehingga mereka mendapat kesempatan untuk memikirkan nilai yang Anda tambahkan: “Saya ingin mendapatkan masukan Anda tentang apa yang menurut Anda kekuatan saya dan bagaimana saya dapat menggunakannya untuk perusahaan. Saya tahu dalam tiga bulan terakhir, tim saya berhasil…”
- Dengan pasangan atau teman, gunakan pernyataan "saya" untuk memberi tahu mereka bagaimana Anda merasa diremehkan: "Saya merasa sakit hati dan sedikit kecewa ketika Anda tidak berterima kasih kepada saya karena membuatkan makan malam setiap malam."
Metode 2 dari 13: Mereka tidak menindaklanjuti
Langkah 1. Hati-hati dengan janji yang diingkari, yang menandakan kurangnya rasa hormat
Terkadang teman, bos, dan mitra dibanjiri pekerjaan atau pertunangan lainnya. Namun, jika seseorang berulang kali mencaci Anda, itu bisa menyakitkan, dan itu mungkin pertanda mereka tidak cukup menghargai waktu atau hubungan Anda. Bicaralah dengan mereka tentang dampak tindakan mereka terhadap Anda, dan tanyakan apakah ada yang menghalangi komitmen mereka.
- Untuk teman/pasangan: “Saya kesal karena kami harus membatalkan makan malam lagi malam itu. Bisakah Anda memberi tahu saya lebih banyak tentang mengapa itu terjadi?”
- Untuk rekan kerja/bos: “Sudahkah Anda mendapat kesempatan untuk melihat proposal itu? Saya ingin melanjutkannya, tetapi saya tidak akan dapat melakukannya sampai disetujui.”
- Sebagai bonus, bertindaklah kuat dan percaya diri untuk memberi sinyal bahwa Anda pantas dihormati: Jika Anda berbicara dengan lembut, berbicaralah lebih keras dan lafalkan. Berdiri dengan postur yang baik. Jika Anda suka duduk di belakang ruangan atau di pojok, duduklah ke arah depan atau tengah.
Metode 3 dari 13: Mereka hanya menjangkau saat mereka membutuhkan sesuatu
Langkah 1. Apakah orang ini ada untuk Anda, bahkan ketika mereka tidak mendapatkan apa-apa?
Anda mungkin menunjukkan minat yang tulus pada kehidupan mereka, tetapi itu bukan hubungan yang adil jika Anda hanya menerima perhatian dan perhatian kembali ketika orang lain dapat memperoleh manfaat. Hubungan yang tidak seimbang bisa membuat Anda merasa frustrasi dan kecewa. Tetapkan batasan untuk waktu dan energi Anda dengan membatasi kontak dengan orang itu dan mengatakan "tidak" ketika mereka meminta terlalu banyak dari Anda.
Metode 4 dari 13: Mereka memberi Anda perawatan tanpa suara
Langkah 1. Penghindaran atau "menghantui" menandakan bahwa orang tersebut mungkin tidak menghargai hubungan tersebut
Anda mungkin merasa stres atau kesal ketika seseorang membuat Anda keluar-dan itu normal, karena kita diprogram untuk menjadi makhluk sosial. Minta mereka untuk berbicara dengan Anda tentang apa yang terjadi. Mungkin ada hal-hal lain yang terjadi dalam hidup mereka yang membuatnya sulit untuk berbicara, atau mereka mungkin dengan sengaja memotong Anda. Dalam hal ini, hadapi mereka secara langsung, karena memberikan perawatan diam kembali secara psikologis dapat menambah stres Anda.
Hindari memperparah situasi dengan menjelaskan situasi, perilaku, dan dampaknya dengan tenang pada Anda: “Saya mengirimi Anda SMS beberapa hari yang lalu untuk check-in. Saya perhatikan Anda belum mendapat kesempatan untuk menanggapi. Aku merasa sangat kacau tentang itu dan mengkhawatirkanmu.”
Metode 5 dari 13: Mereka tidak memberi Anda perhatian penuh
Langkah 1. Carilah multitasking, terus-menerus berada di perangkat, dan tidak melakukan kontak mata
Mendengarkan merupakan bagian penting dari rasa hormat! Tetapkan harapan tentang bagaimana Anda ingin berkomunikasi, dan beri tahu orang atau orang-orang itu bahwa Anda dapat menunggu sampai mereka selesai dengan apa yang mereka lakukan sebelum berbicara.
- Untuk rekan kerja atau bos: “Saya tidak ingin mengganggu apa yang Anda lakukan. Haruskah kita menjadwal ulang?”
- Untuk teman atau pasangan: “Aku mencintaimu dan ingin menghabiskan waktu berkualitas denganmu. Bagaimana kalau kita makan malam tanpa telepon?”
Metode 6 dari 13: Mereka mengganggu Anda
Langkah 1. Memotong Anda secara verbal menandakan rasa tidak hormat yang terang-terangan
Ide-ide Anda dan apa yang Anda katakan penting. Dalam skenario tempat kerja, cegah interupsi dengan memberi orang itu pratinjau tentang apa yang akan Anda katakan dan kemudian beri tahu mereka kapan Anda akan menjawab pertanyaan atau meminta masukan mereka. Untuk teman atau mitra, mulailah percakapan satu lawan satu di suatu tempat pribadi tentang apa yang Anda perhatikan dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu.
- Untuk tempat kerja: “Saya ingin memandu Anda melalui beberapa ide yang saya miliki untuk Park Blvd. proyek, dan kemudian setelah saya membahas apa yang telah saya uraikan, saya akan menghargai masukan Anda.
- Untuk teman atau pasangan: “Saya perhatikan Anda kadang-kadang menyela saya ketika saya sedang berbicara. Saya menyukai antusiasme Anda, tetapi itu membuat saya merasa frustrasi ketika saya tidak dapat menyelesaikan apa yang saya katakan.”
- Untuk pendekatan yang tidak terlalu konfrontatif, Anda dapat berbicara kepada kelompok untuk menciptakan harapan baru: “Mari kita bekerja untuk lebih berhati-hati saat kita berbicara dan pastikan kita memberi setiap orang kesempatan untuk mengeluarkan ide-ide mereka.”
Metode 7 dari 13: Mereka mengabaikan Anda dan ide-ide Anda
Langkah 1. Waspadai perilaku meremehkan baik verbal maupun nonverbal
Seseorang yang tidak menghormati Anda mungkin sering menolak ide atau proposal Anda, terutama di depan orang lain. Mereka bahkan mungkin memutar mata atau mengejek apa yang Anda katakan. Perilaku itu tidak berarti ide Anda tidak bagus, dan itu adalah kerugian mereka. Bicaralah untuk diri sendiri dengan mendorong kembali ketika seseorang menolak Anda.
- Berdiri tegak dan ulangi ide Anda dengan alasan mengapa itu baik: “Dengarkan saya. Saya benar-benar berpikir ini bisa berhasil karena…”
- Ingatkan orang tersebut tentang nilai dan kualifikasi Anda: “Proyek terakhir yang saya kerjakan berjalan jauh lebih baik daripada yang diharapkan, jadi saya pikir kita harus mencobanya.”
Metode 8 dari 13: Mereka tidak menghargai batasan Anda
Langkah 1. Orang-orang yang terhormat mendengarkan ketika Anda mengatakan “tidak
Orang yang tidak sopan mungkin mendorong batasan Anda dengan cara-cara kecil seperti merencanakan kencan-bahkan ketika Anda mengatakan Anda tidak ingin keluar malam itu-atau mereka mungkin tidak menghormati batasan Anda dengan menyebut Anda istilah yang menghina. Ekspresikan apa yang Anda butuhkan dalam hubungan, jelaskan apa yang tidak Anda inginkan, dan pahami bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mengatakan "tidak".
- Di tempat kerja, jelaskan beban kerja atau masalah Anda dan sarankan alternatif: “Terima kasih banyak atas kesempatan ini. Sayangnya, saya tidak dapat mengambil proyek lain sekarang karena saya ingin meluncurkan lini baru kami. Bisakah kita memutar kembali setelah peluncuran minggu depan?
- Dalam kehidupan pribadi Anda, jujurlah tetapi tegas tentang kebutuhan Anda. Berusahalah untuk berkompromi jika memungkinkan: “Saya ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan Anda, tetapi jujur, saya sangat lelah pada akhir pekan. Bisakah kita menyisihkan waktu setiap minggu untuk hang out?”
Metode 9 dari 13: Mereka menjatuhkan Anda
Langkah 1. Perhatikan hinaan, pemanggilan nama, dan bahasa yang merendahkan
Beri tahu orang itu dengan jelas bahwa Anda tidak suka dibicarakan seperti itu. Jika Anda menghadapi sikap tidak hormat seperti ini di tempat kerja, sekolah, atau di organisasi Anda, laporkan komentar yang menghina kepada HR atau supervisor Anda.
“Saya tidak merasa dihormati ketika Anda menggunakan nama itu untuk saya atau berbicara tentang saya seperti itu. Tolong hentikan."
Metode 10 dari 13: Mereka marah kepada Anda
Langkah 1. Orang yang tidak sopan mungkin tidak peduli dengan perasaan Anda
Mereka mungkin menyerang Anda secara berlebihan atau menyalahkan Anda atas masalah mereka. Sementara orang marah dari waktu ke waktu, hubungan yang sehat tidak pernah mencakup kekerasan fisik, pemaksaan, atau intimidasi. Terlepas dari sifat hubungan (apakah itu dengan supervisor, orang penting lainnya, atau teman), Anda layak untuk merasa aman dan dihormati, apa pun yang terjadi.
- Tetap tenang dan jangan memperparah situasi dengan berteriak.
- Yakinkan mereka dengan memberi tahu mereka bahwa Anda mendengar apa yang mereka katakan: "Sepertinya Anda ingin saya …"
- Jika Anda dapat mendorong kembali dengan aman, beri tahu mereka bahwa Anda tidak akan menerima perilaku tertentu: "Saya tidak dapat berbicara dengan Anda ketika Anda meneriaki saya."
- Tinggalkan pekerjaan atau hubungan jika pola tidak hormat berlanjut. Anda akan menemukan orang lain yang menghargai Anda dan benar-benar menghormati Anda.
Metode 11 dari 13: Mereka berhenti berbicara saat Anda memasuki ruangan
Langkah 1. Mengecualikan orang lain dari percakapan adalah tanda yang jelas dari rasa tidak hormat
Ini menciptakan pemisahan antara Anda dan grup, yang bermaksud membuat Anda merasa tidak termasuk. Tapi inilah masalahnya, Anda memang termasuk! Bantu orang-orang kasar untuk mengenal Anda sebagai orang yang layak dihormati dengan berusaha terhubung dengan orang-orang di sekitar Anda. Beri tahu organisasi Anda atau atasan Anda jika perilaku tidak sopan itu semakin parah atau berlanjut, karena hal itu mungkin menandakan masalah diskriminasi atau penindasan yang lebih serius.
Jika Anda tidak dapat melaporkan perlakuan negatif tersebut, temukan setidaknya satu “sekutu”, seseorang yang memperlakukan Anda dengan hormat dan dapat membantu Anda mengadvokasi diri sendiri
Metode 12 dari 13: Anda selalu menjadi orang pertama yang meminta maaf
Langkah 1. Perhatikan seberapa sering mereka menerima tanggung jawab ketika Anda berdua berbagi kesalahan
Mengambil sebagian kepemilikan miskomunikasi atau konflik menandakan rasa hormat terhadap orang lain karena itu menunjukkan Anda menghargai menjaga hubungan. Ketika Anda benar-benar melakukan kesalahan, tidak apa-apa untuk meminta maaf, tetapi ketika Anda melihat orang lain jarang meminta maaf, hentikan kebiasaan menyalahkan semua orang.
Tanyakan pada diri sendiri: “Pesan apa yang dikirim permintaan maaf saya? Apakah saya mengirimkan pesan niat dan niat baik yang tulus? Atau apakah saya mengurangi kehadiran dan nilai saya dengan mengambil tanggung jawab ekstra?
Metode 13 dari 13: Anda merasa lelah setelah menghabiskan waktu bersama mereka
Langkah 1. Periksa diri Anda ketika Anda tiba di rumah setelah melihat orang tersebut
Bagaimana perasaanmu? Berurusan dengan rasa tidak hormat bisa melelahkan secara emosional, bahkan jika Anda tidak dapat menunjukkan dengan tepat bagaimana orang itu membuat Anda merasa sangat buruk. Pertimbangkan untuk berhenti dari pertemanan atau hubungan jika itu menjadi racun. Jika Anda tidak dapat meninggalkan situasi tersebut (terutama jika itu di tempat kerja), habiskan waktu bersama orang-orang yang membesarkan Anda dalam hidup dan membuat Anda merasa terisi kembali.
