Sembelit sesekali atau kronis adalah kondisi yang mengganggu dan tidak nyaman. Jika Anda menderita sembelit, Anda mungkin penasaran apakah pengobatan alternatif seperti aromaterapi dapat membantu meringankan gejala Anda. Faktanya, ada bukti bahwa memijat perut Anda dengan minyak esensial adalah perawatan aromaterapi yang membantu untuk sembelit. Beberapa perawatan lain kurang berhasil, tetapi mereka dapat memperbaiki suasana hati Anda saat Anda menunggu gejala Anda berlalu. Aromaterapi bukanlah pengganti untuk makan cukup serat, minum banyak cairan, dan berolahraga secara teratur, yang terbukti sebagai pengobatan untuk sembelit. Namun, dikombinasikan dengan perawatan gaya hidup ini, aromaterapi bisa menjadi obat yang efektif untuk gejala sembelit.
Langkah
Metode 1 dari 2: Memijat Diri Sendiri dengan Minyak Esensial
Aromaterapi paling efektif melawan sembelit ketika dipasangkan dengan pijat perut. Pijat membantu merangsang gerakan usus sementara aromanya mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda. Gabungan, 2 tindakan ini menunjukkan beberapa keberhasilan dalam menghilangkan sembelit. Tidak ada salahnya untuk mencobanya, jadi lihat apakah pijatan minyak esensial cocok untuk Anda. Ingatlah untuk mendukung perawatan ini dengan makan cukup serat dan minum banyak cairan untuk memperbaiki gejala Anda.
Langkah 1. Dapatkan minyak esensial lavender, lemon, rosemary, atau peppermint encer
Penelitian menunjukkan bahwa jenis minyak ini paling efektif untuk mengobati sembelit. Anda dapat menggunakannya secara individual atau dicampur bersama untuk campuran minyak esensial.
- Minyak atsiri yang diencerkan hingga 3% aman untuk digunakan pada kulit Anda. Belilah minyak yang sudah diencerkan atau encerkan sendiri.
- Karena minyak esensial tidak diatur oleh FDA, pastikan Anda hanya membeli dari produsen terkemuka. Cari secara online dan pastikan produser tidak memiliki keluhan atau pelanggaran yang tercatat.
Langkah 2. Encerkan minyak hingga 3% jika tidak diencerkan
Jangan pernah menggunakan minyak murni pada kulit Anda karena dapat menyebabkan iritasi. Jika minyak tidak diencerkan, peras 4 tetes minyak ke dalam satu sendok teh minyak zaitun untuk pengenceran 3%.
Anda juga dapat menggunakan minyak pembawa yang berbeda untuk mengencerkan minyak, seperti jojoba
Langkah 3. Tarik baju Anda dan tunjukkan perut Anda
Gulung baju Anda sehingga tepat di atas bagian bawah tulang rusuk Anda. Pastikan tidak menghalangi, karena minyak dapat menodai pakaian Anda.
Langkah 4. Pijat perut Anda dengan minyak selama 10 menit
Berbaring, peras sedikit minyak ke tangan Anda, dan pijat perut Anda dengan gerakan melingkar dari kanan ke kiri.
Jika Anda mengalami sembelit, maka perut Anda mungkin terasa nyeri. Jangan menekan terlalu keras, dan hanya gunakan tekanan sebanyak yang Anda rasa nyaman
Langkah 5. Tarik napas saat Anda memijat diri sendiri
Aromanya dapat membantu melepaskan stres Anda dan memperbaiki gejala sembelit Anda.
Langkah 6. Ulangi perawatan setiap hari
Studi menunjukkan bahwa aromaterapi harian dapat memperbaiki sembelit dalam 1-2 minggu, jadi konsistenlah dan ulangi pijatan setiap hari.
Jika Anda masih tidak melihat perbaikan dalam satu atau dua minggu, maka Anda harus berbicara dengan dokter Anda
Metode 2 dari 2: Menggunakan Teknik Aromaterapi Lainnya
Bentuk aromaterapi lain tidak seefektif pijat perut. Namun, tidak ada salahnya mencoba beberapa perawatan tambahan untuk melihat apakah mereka membantu. Mereka mungkin tidak secara langsung mengobati sembelit, tetapi mereka dapat menghilangkan stres dan kecemasan Anda, yang dapat membuat usus Anda bergerak kembali. Aromaterapi juga membantu meningkatkan suasana hati Anda, yang bisa sangat membantu ketika Anda merasa sembelit. Seperti sebelumnya, pastikan Anda memadukan aromaterapi dengan banyak serat dan air untuk mendukung sistem pencernaan Anda secara bersamaan.
Langkah 1. Rendam dalam bak mandi dengan minyak esensial encer
Mandi air hangat dikenal sebagai pengobatan untuk sembelit, dan menambahkan 2-3 tetes minyak esensial ke dalam air dapat memberikan efek terapeutik yang lebih. Rendam dan hirup aromanya selama 15-20 menit untuk melonggarkan perut Anda.
Anda juga bisa memijat perut saat mandi. Ini dapat membantu mangkuk Anda bergerak
Langkah 2. Pijat kaki Anda dengan minyak untuk mengurangi stres
Menerapkan tekanan pada kaki Anda dikenal sebagai pijat refleksi. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan seberapa efektifnya, tetapi karena membantu mengurangi stres, itu bisa memperbaiki sembelit Anda.
- Karena Anda akan menggunakan minyak pada kulit Anda, pastikan minyak tersebut diencerkan.
- Anda juga bisa mengunjungi ahli refleksologi profesional untuk perawatan yang lebih komprehensif.
Langkah 3. Diffuse essential oil ke seluruh ruangan untuk meningkatkan mood Anda
Meskipun tidak berhubungan langsung dengan sembelit, menggunakan aromaterapi di rumah Anda dapat menghilangkan stres dan kecemasan. Ini bisa membantu meringankan gejala sembelit Anda.
- Anda bisa menggunakan diffuser yang menyemprotkan minyak secara berkala, atau alang-alang yang menyerap dan menyebarkan aroma.
- Anda tidak perlu mengencerkan minyak esensial jika Anda hanya menggunakannya untuk aroma.
Bawa pulang medis
Sejauh ini pengobatan aromaterapi yang paling efektif untuk sembelit adalah pijat perut setiap hari. Ini dapat membantu merangsang usus Anda dan meredakan gejala Anda. Perawatan aromaterapi lainnya kurang efektif, tetapi dapat membantu meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih baik sambil menunggu gejala membaik. Yang terpenting, ingatlah bahwa aromaterapi tidak akan bekerja dengan sendirinya. Anda tetap perlu makan cukup serat, banyak minum air putih, dan tetap aktif untuk mendukung kesehatan pencernaan Anda. Jika sembelit Anda tidak membaik dalam seminggu, bicarakan dengan dokter Anda untuk perawatan lebih lanjut.
