Jika Anda baru mendapatkan menstruasi dan tidak merasa yakin dengan apa yang Anda lakukan, atau khawatir akan darah di seluruh tangan Anda, jangan khawatir - ini bukan proses yang sulit. Meskipun segala sesuatu yang baru bisa tampak menakutkan, mengganti pembalut (sering disebut sebagai "pembalut") adalah tugas yang cepat dan sederhana yang tidak memerlukan stres atau kekhawatiran. Anda akan belajar bagaimana melakukannya dengan cukup cepat.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Melepaskan Bantalan Bekas
Langkah 1. Bawa pembalut baru ke kamar mandi
Kamar mandi akan memberikan banyak privasi, ditambah wastafel cuci tangan dan kertas toilet jika Anda membutuhkannya. Anda dapat berganti pakaian di tempat pribadi lainnya (seperti kamar tidur Anda), tetapi kamar mandi adalah yang paling nyaman.
- Cuci tangan Anda sebelum mengganti pembalut. Anda ingin tangan Anda bersih saat menangani pembalut baru.
- Anda harus mengganti pembalut Anda setiap tiga hingga empat jam kecuali jika menstruasi Anda berat. Dalam hal ini, Anda harus mengganti pembalut Anda lebih sering.
- Pembalut Anda bisa mulai berbau jika Anda tidak segera menggantinya. Bantalan yang sangat jenuh yang dipakai terlalu lama juga dapat menyebabkan lecet atau ruam, dan penumpukan bakteri berpotensi menyebabkan infeksi.
Langkah 2. Tarik celana atau rok dan celana dalam Anda ke bawah dan duduk atau jongkok di atas toilet
Cairan menstruasi dapat terus mengalir keluar dari tubuh Anda saat Anda mengganti pembalut, dan membiarkannya jatuh ke toilet akan membuat Anda dan pakaian Anda tetap bersih.
Pastikan celana dalam dan celana Anda tidak menyentuh bagian luar toilet saat Anda menariknya ke bawah di sekitar kaki Anda
Langkah 3. Lepaskan pembalut dengan mencengkeram tepi yang bersih di antara jari-jari Anda dan lepaskan dari pakaian dalam Anda
Jika pad Anda memiliki sayap, Anda harus melepasnya terlebih dahulu. Paling mudah untuk mengambil tepi depan atau belakang pembalut dan cukup menariknya--harus terpisah dari pakaian dalam Anda dengan mudah.
Langkah 4. Gulung bantalan sehingga sisi perekat berada di luar dan bagian yang kotor berada di dalam
Perekat harus menyebabkan bantalan menempel pada dirinya sendiri sehingga tetap tergulung. Gulung seperti Anda menggulung kantong tidur, tetapi tidak dengan kencang! Anda tidak ingin memeras darah.
Langkah 5. Buka pembalut baru dan gunakan pembungkus untuk menahan pembalut lama Anda
Ini mengurangi limbah dan merupakan cara yang bagus untuk membungkus pembalut lama Anda. Anda juga dapat membungkus pembalut lama Anda dengan kertas toilet. Ini harus menjaganya agar tidak terbuka dan juga merupakan rasa hormat kepada siapa pun yang mengosongkan sampah atau memasuki kamar mandi setelah Anda.
Langkah 6. Buang pembalut Anda ke tempat sampah--jangan pernah menyiramnya ke toilet
Bantalan tidak rusak seperti kertas toilet, dan terlalu tebal dan menyerap untuk menyiram toilet. Jika Anda menyiram pembalut, kemungkinan besar Anda akan menyumbat pipa ledeng Anda dan menimbulkan kekacauan besar, mahal, dan memalukan di tangan Anda.
- Jika tidak ada tempat sampah di bilik kamar mandi (biasanya ada tempat sampah kecil di lantai atau dibangun di sisi dinding, bawa saja pembalutnya dan buang sesegera mungkin. Mungkin ada tempat sampah bisa di kamar mandi dekat wastafel.
- Jika Anda memiliki hewan peliharaan di rumah, pastikan Anda selalu membuang pembalut Anda ke tempat sampah yang memiliki penutup. Hewan dapat tertarik dengan baunya dan mungkin mengeluarkan pembalut Anda dari tempat sampah terbuka. Mereka mungkin merobeknya dan menyebabkan kekacauan, atau mereka mungkin memakan bagian pembalut, yang dapat membahayakan nyawa mereka.
Bagian 2 dari 2: Berubah Menjadi Segar
Langkah 1. Pastikan Anda menggunakan pad yang tepat
Ada banyak jenis pembalut yang tersedia untuk digunakan wanita. Jumlah darah pada pembalut Anda yang kotor seharusnya memberikan indikasi aliran Anda--apakah itu berat, teratur, atau ringan? Juga, pertimbangkan apa yang akan Anda lakukan. Apakah Anda akan pergi tidur? Apakah Anda akan duduk di kelas atau bermain basket? Beberapa bantalan mengakomodasi semua hal ini.
- Gunakan pembalut malam jika Anda akan tidur. Mereka memiliki daya serap maksimum dan seringkali ekstra panjang untuk mencegah kebocoran jika Anda tidur telentang.
- Bantalan dengan sayap akan memberi Anda lebih banyak keamanan--mereka akan menjaga bantalan Anda tetap di tempatnya dan sangat bagus jika Anda berencana untuk melakukan sesuatu yang aktif.
- Jika Anda mendekati akhir periode Anda, dan Anda memiliki aliran yang sangat ringan, pertimbangkan pantyliner, yang sangat tipis dan melindungi pakaian dalam Anda dari bercak.
Langkah 2. Lepaskan strip kertas di bagian belakang pad
Ini akan mengekspos sisi lengket pembalut yang akan menempel pada pakaian dalam Anda. Jika pembalut Anda memiliki sayap, tunggulah untuk mengeluarkan kertas sampai Anda meletakkan pembalut di celana dalam Anda.
Langkah 3. Tekan bantalan ke bagian tengah celana dalam Anda, pastikan berada di tengah, dan lem menempel kuat pada kain
Secara umum, Anda tidak ingin pembalut Anda terlalu jauh ke depan atau ke belakang di pakaian dalam Anda. Bagian tengah pembalut harus sejajar dengan lubang vagina Anda. Bentuk pembalut harus memberi Anda gambaran tentang bagaimana itu harus pas dengan celana dalam Anda.
- Jika bantalan Anda memiliki sayap, lepaskan kertas untuk mengekspos lem perekat dan bungkus di sekitar kain pakaian dalam Anda.
- Jika Anda duduk atau berbaring telentang, Anda mungkin ingin menggeser bantalan sedikit ke belakang, ke arah pantat Anda.
- Anda mungkin mengalami beberapa kebocoran pada awalnya, tetapi karena Anda lebih terbiasa memakai pembalut dan menstruasi Anda, Anda akan memiliki gagasan yang lebih baik tentang penempatan terbaik.
Langkah 4. Berdiri, tarik celana Anda, dan periksa kecocokannya
Pastikan Anda merasa nyaman dan bantalan tidak terlalu jauh ke depan atau ke belakang. Jika terasa tidak nyaman, Anda mungkin ingin memasang kembali bantalan atau mencoba lagi dengan yang baru.
Sebelum menarik celana, Anda mungkin ingin mengelapnya dengan tisu toilet atau tisu bayi agar terasa segar dan bersih
Langkah 5. Cuci tangan Anda sebelum meninggalkan kamar mandi
Anda mungkin telah bersentuhan dengan bakteri saat mengganti pembalut atau menyeka, jadi pastikan Anda mencuci tangan dengan sabun dan air panas sesudahnya.
