Cadangan ovarium wanita adalah sel telur yang tersisa yang berpotensi menghasilkan bayi. Untungnya, ada banyak cara bagi Anda untuk meningkatkan kesuburan dan melindungi cadangan ovarium Anda jika tujuan akhir Anda adalah kehamilan. Menjaga kesehatan Anda dengan makan yang benar, berolahraga, dan berhenti merokok adalah awal yang baik. Pantau diet Anda dengan cermat untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup atau mengonsumsi suplemen harian. Dokter Anda mungkin juga menyarankan untuk mengonsumsi sejumlah obat peningkat kesuburan.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menyesuaikan Harapan Kesuburan Anda
Langkah 1. Bekerja dengan dokter Anda untuk mengevaluasi dan memantau kesuburan Anda
Pada janji temu awal Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara meningkatkan kesuburan Anda dan mengembangkan rencana perawatan. Mereka kemungkinan akan memberi Anda pemeriksaan panggul dan mencatat berat badan dan tekanan darah Anda. Untuk mengetahui informasi lebih lanjut, mereka mungkin memesan serangkaian tes darah hormon perangsang folikel basal (FSH) untuk melihat seberapa baik fungsi ovarium Anda.
- Pada awalnya, Anda dapat bekerja dengan dokter perawatan primer atau dokter kandungan Anda untuk mengelola faktor risiko yang dapat dimodifikasi yang dapat memengaruhi kesuburan Anda. Setelah satu tahun atau lebih mencoba untuk hamil, Anda mungkin akan dirujuk ke klinik khusus dan/atau diberikan pengobatan khusus untuk manajemen kesuburan.
- Mereka juga bisa melihat ovarium Anda dengan ultrasound untuk melihat bagaimana sel telur Anda berkembang.
- Penting untuk bersikap sejujur mungkin tentang masalah kesehatan apa pun yang Anda alami. Periode berat atau kram dapat mengindikasikan endometriosis, misalnya.
Langkah 2. Harapkan penurunan kualitas cadangan ovarium seiring bertambahnya usia
Semakin muda Anda, semakin banyak sel telur sehat yang Anda miliki yang berpotensi menyebabkan kehamilan. Seiring bertambahnya usia, cadangan ovarium Anda mungkin berkurang jumlahnya. Pada saat seorang wanita berusia 40 tahun, bahkan jika dia memiliki banyak sel telur, mereka mungkin tidak memiliki kualitas yang cukup untuk pembuahan.
- Masih mungkin bagi beberapa wanita untuk hamil pada usia 40 tahun ke atas. Namun, kemungkinan ini membutuhkan kerja sama yang erat dengan dokter Anda.
- Jika Anda telah berhenti menstruasi (mendapatkan menstruasi Anda) sebelum usia 40 tahun, maka Anda mengalami menopause dini dan insufisiensi ovarium primer. Hal ini dapat menyebabkan kemandulan dan memerlukan perawatan medis.
Langkah 3. Obati Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS) dengan obat-obatan
PCOS adalah suatu kondisi yang merusak kemampuan indung telur Anda untuk menghasilkan telur yang subur dan layak. Haid tidak teratur, rambut tubuh berlebih, dan kesulitan hamil adalah tanda-tanda PCOS. Tidak ada obat untuk PCOS. Namun, dokter Anda dapat meresepkan obat yang dapat meminimalkan efek PCOS.
Misalnya, dokter Anda mungkin meresepkan metformin, karena obat ini mengobati gejala PCOS dan membantu meningkatkan kemungkinan pembuahan. Obat ini sering menjadi pengobatan pertama yang direkomendasikan untuk wanita dengan PCOS yang ingin hamil
Langkah 4. Kelola endometriosis dengan obat-obatan hormon dan pembedahan
Endometriosis adalah suatu kondisi di mana lapisan rahim Anda menyebar di luar rahim. Ini berpotensi mempengaruhi kesuburan Anda atau menurunkan produksi ovarium Anda, terutama jika tidak ditangani. Bicarakan dengan dokter Anda tentang memulai terapi hormon, seperti minum pil KB.
- Sayangnya, obat biasanya tidak sepenuhnya menyelesaikan masalah kesuburan yang terkait dengan endometriosis. Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk mengangkat jaringan berlebih sambil tetap mempertahankan rahim dan kemampuan untuk hamil.
- Beberapa tanda endometriosis termasuk menstruasi yang menyakitkan, perdarahan menstruasi yang berat, sembelit, dan mual. Banyak orang dengan endometriosis merasa terbantu untuk mengambil obat nyeri over-the-counter dengan persetujuan dokter mereka.
Metode 2 dari 4: Memantau Tingkat Nutrisi Anda
Langkah 1. Tingkatkan asupan vitamin A Anda
Beberapa praktik kesuburan alami berpendapat bahwa meningkatkan asupan vitamin A Anda dapat membantu mengelola kesuburan. Hal ini terutama berlaku untuk wanita dengan kekurangan vitamin A. Wortel, telur, dan susu adalah sumber makanan vitamin A yang bagus.
Selalu berbicara dengan praktisi perawatan kesehatan Anda sebelum mengubah diet Anda atau mengambil suplemen tambahan
Langkah 2. Konsumsi setidaknya 1.200 IU vitamin D setiap hari
Anda bisa mendapatkan beberapa vitamin D dari paparan sinar matahari, tetapi suplemen dan sumber makanan juga merupakan sumber penting dari nutrisi ini. Susu, salmon, dan telur semuanya mengandung vitamin D tingkat tinggi. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen D atau multivitamin setiap hari untuk mendapatkan jatah harian Anda.
- Vitamin D sangat penting untuk kesuburan karena membantu menyeimbangkan hormon anti-Mullerian (AMH) wanita. AMH adalah indikator kesehatan ovarium.
- Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun. Mereka mungkin memeriksa kadar vitamin D dalam darah Anda dan menyesuaikan dosis Anda berdasarkan kebutuhan pribadi Anda.
Langkah 3. Asupan antara 1000-2000 mg omega-3 setiap hari
Asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga ovarium Anda tetap sehat dan berfungsi penuh. Anda bisa mendapatkan jumlah asam lemak omega-3 harian Anda dengan makan makanan yang kaya kenari, salmon, dan kedelai. Atau, Anda dapat mengonsumsi multivitamin atau suplemen dengan jumlah omega-3 tertentu.
Penting untuk tidak mengonsumsi suplemen apa pun sebelum berbicara dengan dokter Anda
Metode 3 dari 4: Meningkatkan Cadangan Anda dengan Obat Kesuburan
Langkah 1. Ambil Clomiphene (Clomid) jika hormon Anda tidak seimbang
Jika kadar hormon perangsang folikel (FSH) atau hormon luteinizing (LH) Anda kembali rendah pada tes darah, maka dokter Anda mungkin memberi Anda resep untuk Clomid. Obat ini berinteraksi dengan kelenjar pituitari Anda untuk meningkatkan kadar FSH dan LH Anda. Ini, pada gilirannya, sering menciptakan lebih banyak telur yang tersedia untuk ovulasi.
Clomid hadir dalam bentuk pil. Anda biasanya akan minum satu tablet setiap hari selama 5-7 hari, sebagai siklus awal
Langkah 2. Gunakan obat gonadotropin jika ovarium Anda tidak memproduksi cukup telur
Obat ini bekerja melalui serangkaian suntikan yang harus Anda berikan sendiri di rumah. Bahan aktif berinteraksi dengan ovarium Anda untuk merangsang produksi telur tambahan. Pendekatan ini sering digunakan bersamaan dengan perawatan kesuburan lainnya.
- Jika Anda tidak nyaman dengan suntikan, maka ini mungkin bukan metode peningkatan kesuburan terbaik untuk Anda.
- Obat gonadotropin memiliki berbagai nama, termasuk Menopur, Bravelle, dan Ovidrel.
- Jenis perawatan ini juga meningkatkan peluang Anda untuk hamil kembar.
Langkah 3. Gunakan obat Metformin jika Anda resisten terhadap insulin
Jenis obat ini membantu mengurangi kadar gula darah Anda secara keseluruhan, yang dapat meningkatkan kualitas cadangan telur Anda. Banyak wanita dengan PCOS juga meresepkan Metformin untuk meningkatkan kesuburan.
- Dokter Anda dapat meresepkan Metformin dalam bentuk tablet atau larutan oral. Anda harus meminumnya setiap hari, tetapi jumlah dosis Anda akan tergantung pada kadar gula, berat badan, dan faktor lainnya.
- Metformin menggunakan berbagai nama resep, termasuk Glucophage.
Metode 4 dari 4: Merawat Kesehatan Anda Secara Keseluruhan
Langkah 1. Berhenti merokok segala jenis produk tembakau
Bicarakan dengan dokter Anda tentang mendaftar untuk kelompok pendukung berhenti merokok. Atau, diskusikan kemungkinan menggunakan patch nikotin untuk menghentikan kebiasaan itu dari waktu ke waktu. Anda bahkan mungkin dapat berhenti merokok tanpa bantuan dari luar, tetapi tidak selalu demikian.
- Merokok jenis apa pun sebenarnya dapat mengurangi jumlah darah beroksigen yang beredar ke seluruh tubuh Anda. Ini berarti ovarium Anda, dan seluruh sistem reproduksi, mendapatkan lebih sedikit darah dan nutrisi.
- Kemungkinan keguguran dan kelainan genetik pada telur lebih tinggi pada perokok dibandingkan bukan perokok.
Langkah 2. Pertahankan berat badan yang sehat
Berolahraga setidaknya 3 kali per minggu dengan menggabungkan latihan kardio dan resistensi. Makan makanan yang sehat dengan banyak protein tanpa lemak dan produk segar. Bicarakan dengan dokter Anda tentang bekerja dengan ahli penurunan berat badan, seperti ahli gizi. Kelebihan atau kekurangan berat badan dapat merusak produksi ovarium Anda.
Langkah 3. Lakukan seks aman
Mintalah pasangan seksual Anda dites untuk penyakit menular seksual (PMS). Temui ginekolog Anda setidaknya sekali setiap tahun dan diskusikan apakah tes STD juga tepat untuk Anda. Selain itu, gunakan kondom saat melakukan hubungan seksual sampai Anda siap untuk mulai mencoba hamil. Ini akan membantu mencegah penularan IMS, seperti klamidia dan gonore, yang dapat menyebabkan kemandulan pada wanita jika tidak diobati.
Langkah 4. Buat janji dengan ahli akupunktur
Jika dokter Anda mengizinkan Anda, mintalah mereka untuk menyarankan ahli akupunktur profesional dengan pengalaman dalam perawatan kesuburan. Selama setiap sesi, ahli akupunktur akan memasukkan sejumlah jarum tipis ke bagian tubuh Anda untuk dikorelasikan dengan kesuburan dan kesehatan. Untuk mendapatkan manfaat penuh dari akupunktur, Anda harus menjalani beberapa bulan sambil tetap memantau FSH Anda dan tingkat lainnya dengan dokter Anda.
Akupunktur juga dipercaya dapat mengurangi tingkat stres, yang dapat memberikan efek positif pada kualitas telur
Langkah 5. Ikuti kelas yoga 1-2 kali per minggu
Kunjungi studio yoga di daerah Anda dan hadiri beberapa kelas sebagai percobaan. Tentukan jenis yoga yang paling Anda sukai dan teruskan saat Anda menjalani proses kesuburan. Yoga dapat membantu menurunkan tingkat stres. Ini juga dapat mendukung perkembangan folikel dan telur ovarium yang sehat.
Yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke daerah panggul Anda juga. Hal ini dapat menyebabkan sistem reproduksi yang lebih sehat secara keseluruhan
Tips
- Obat kesuburan umumnya diambil di bawah pengawasan spesialis kesuburan. Mereka mungkin tidak selalu ditanggung oleh asuransi, jadi tanyakan kepada penyedia Anda sebelum memulai perawatan.
- Tetap terhidrasi dengan minum banyak air dan menghindari alkohol juga dapat membantu kesuburan.
- Ini juga merupakan ide yang baik untuk menghindari produk susu tanpa lemak dan skim karena dapat meningkatkan kadar glukosa darah Anda.
