Tanggal jatuh tempo kehamilan Anda biasanya dihitung pada 40 minggu kehamilan. Jika Anda berusia di atas 40 minggu, Anda mungkin merasa tidak nyaman, tidak sabar, dan bersemangat untuk memulai proses persalinan. Sebelum Anda beralih ke intervensi medis untuk menginduksi persalinan, cobalah beberapa cara alami di rumah untuk memulai persalinan.
Langkah
Metode 1 dari 6: Makan Makanan Tertentu
Langkah 1. Makan nanas
Nanas merupakan salah satu buah yang bisa memicu persalinan. Ini mengandung bromelain, yang dapat membantu melembutkan dan "mematangkan" serviks. Ini adalah tahap kunci dalam melahirkan.
Makan nanas polos, minum jus nanas atau buat smoothie buah dengan nanas
Langkah 2. Makan licorice
Licorice hitam mungkin merangsang persalinan. Dapatkan licorice alami yang mengandung lebih sedikit gula. Anda juga bisa mendapatkan licorice dalam bentuk pil. Licorice dapat merangsang kram di usus dengan memiliki efek pencahar. Kram usus dapat membantu menginduksi kram rahim.
Langkah 3. Makan banyak serat
Makanan yang kaya serat akan membantu Anda terhindar dari sembelit. Jika Anda mengalami konstipasi, usus atau rektum Anda akan penuh, yang membutuhkan ruang yang mungkin dibutuhkan bayi untuk bergerak lebih rendah di dalam tubuh Anda. Makan banyak buah dan sayuran selama beberapa minggu terakhir kehamilan Anda. Makan plum, kurma, dan buah-buahan kering lainnya juga dapat membantu.
Langkah 4. Minum teh daun raspberry merah
Teh ini dapat memperkuat dan mengencangkan rahim, serta dapat membantu otot mulai berkontraksi. Seduh secangkir dengan menuangkan 6 ons cairan (180 mL) air mendidih di atas satu kantong teh. Biarkan curam selama 3 menit. Biarkan dingin dan minum.
Buat es teh daun raspberry merah di musim panas untuk minuman yang menyegarkan
Metode 2 dari 6: Memposisikan Tubuh Anda
Langkah 1. Beristirahatlah dengan posisi merangkak
Beristirahat dengan posisi merangkak dapat membantu bayi ke posisi yang baik. Ketika kepala bayi menekan leher rahim Anda, leher rahim mulai menipis, atau memendek dan menipis. Beristirahat dengan posisi merangkak selama 10 menit setiap kali, beberapa kali sehari, dapat membantu menggerakkan kepala bayi ke posisi optimal.
Langkah 2. Jangan bersandar ke belakang di sofa
Anda mungkin kelelahan pada tahap akhir kehamilan ini dan siap untuk bersantai. Tetapi berbaring atau duduk di sofa bisa menjadi kontraproduktif untuk memastikan bayi berada dalam posisi yang tepat untuk persalinan. Sebaliknya, berbaring di sofa di sisi kiri Anda, sedikit berguling ke depan. Sangga diri Anda dengan bantal untuk membuatnya nyaman.
Langkah 3. Pantulkan bola kelahiran
Bola bersalin adalah bola melenting besar (juga digunakan dalam latihan) yang dapat membantu Anda duduk dengan nyaman menjelang akhir kehamilan. Anda juga dapat menggunakan bola ini untuk membantu Anda mengatasi persalinan. Duduk atau memantul di atas bola, sambil merentangkan kaki lebar-lebar, dapat membantu bayi bergerak ke bawah.
Metode 3 dari 6: Mempersiapkan Tubuh Anda untuk Melahirkan
Langkah 1. Jalan-jalan
Berjalan dapat membantu menggerakkan bayi untuk bergerak ke bawah dalam tubuh Anda. Begitu kepala bayi menekan leher rahim, persalinan tidak jauh di belakang. Cobalah berjalan selama 15-20 menit. Keluar di udara segar juga bisa bermanfaat.
Cobalah mendaki bukit yang curam. Ini akan memaksa tubuh Anda untuk condong ke depan pada suatu sudut. Bersandar pada sudut 40-45 derajat dapat membantu bayi bergerak ke arah kanan bawah
Langkah 2. Berhubungan seks
Berhubungan seks dengan pasangan dapat membantu melepaskan prostaglandin, yang mirip dengan hormon dalam tubuh Anda. Prostaglandin dapat menyebabkan persalinan. Sperma dari ejakulasi di dalam vagina dapat membantu melunakkan dan melebarkan serviks, juga mempersiapkan tubuh untuk persalinan.
- Orgasme merangsang prostaglandin, jadi jika Anda merasa tidak nyaman berhubungan seks, Anda masih bisa mengalami orgasme sendiri.
- Jangan berhubungan seks jika air ketuban Anda sudah pecah, karena ini dapat membuat Anda berisiko terkena infeksi.
Langkah 3. Rangsang puting Anda
Stimulasi puting susu adalah cara lain untuk menginduksi kontraksi rahim. Gunakan ibu jari dan jari telunjuk untuk menggulung puting selama 2 menit. Berikan istirahat selama 3 menit. Lanjutkan proses ini selama sekitar 20 menit. Jika Anda tidak merasakan kontraksi, tingkatkan bagian menggulung menjadi 3 menit, dengan istirahat selama 2 menit.
Gunakan minyak zaitun pada jari Anda untuk mencegah iritasi
Langkah 4. Cobalah minyak jarak
Menelan minyak jarak menyebabkan kram usus dan merangsang usus. Dengan mengontraksikan otot usus dan usus, Anda dapat menyebabkan kontraksi rahim. Metode ini akan menyebabkan diare, yang bisa sangat tidak nyaman.
- Campurkan 2 ons cairan (59 mL) minyak jarak dalam segelas jus. Minum semuanya sekaligus.
- Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba enema di rumah. Namun, gunakan metode ini hanya sekali, dan lanjutkan dengan sangat hati-hati. Ini dapat membersihkan usus Anda dan membuat Anda cukup dehidrasi dan tidak nyaman.
Metode 4 dari 6: Rilekskan Tubuh Anda
Langkah 1. Mandi air hangat
Duduk di bak mandi air hangat dapat membantu Anda merilekskan tubuh dan melepaskan ketegangan pada otot Anda.
Pastikan airnya tidak terlalu panas sehingga kulit Anda menjadi merah. Anda tidak ingin membuat bayi stres dengan panas yang berlebihan
Langkah 2. Coba visualisasi
Duduklah dalam keadaan meditasi dan bayangkan awal dari proses kelahiran. Bernapaslah dalam-dalam dan visualisasikan kontraksi Anda mulai. Visualisasikan serviks Anda melebar. Bayangkan bayi Anda bergerak lebih jauh ke bawah tubuh Anda ke jalan lahir.
Cari online untuk meditasi audio untuk menginduksi persalinan. Ini sering tersedia sebagai trek mp3 yang dapat diunduh. Mereka mungkin juga tersedia dengan mencari "hypnobirthing," yang menggunakan teknik serupa untuk menopang Anda selama seluruh proses persalinan alami
Langkah 3. Selamat menangis
Menangis dapat melepaskan ketegangan di tubuh Anda, yang dapat membantu tubuh Anda cukup rileks untuk melahirkan. Titik dalam kehamilan Anda ini bisa menjadi waktu yang sangat menegangkan, jadi beri diri Anda kesempatan untuk menangis.
Ambil sekotak tisu dan tonton film yang bagus untuk mengeluarkan air mata jika perlu
Langkah 4. Dapatkan pijatan
Pijat relaksasi bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu tubuh Anda tetap tenang. Pastikan praktisi pijat Anda memiliki pengetahuan tentang memberikan pijat prenatal. Saat Anda dipijat, berbaring miring ke kiri dengan bantal di antara lutut untuk menopang tubuh Anda.
Metode 5 dari 6: Apa yang Diharapkan dari Seorang Profesional
Langkah 1. Ketahui kapan dokter akan menginduksi persalinan
Jika Anda berkomitmen untuk melahirkan di rumah, Anda harus tetap didampingi oleh dokter atau bidan. Kebanyakan dokter tidak akan terburu-buru untuk menginduksi persalinan kecuali ada keadaan yang meringankan, termasuk ketika:
- Air Anda pecah, tetapi tidak ada kontraksi.
- Anda dua minggu melewati tanggal jatuh tempo.
- Anda mengalami infeksi rahim
- Anda menderita diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, atau tidak cukup cairan ketuban.
- Ada masalah dengan plasenta atau posisi/pertumbuhan bayi.
Langkah 2. Harapkan tindakan pertama dokter adalah melepaskan selaput dari kantung ketuban
Dengan jari yang bersarung tangan, dokter akan menjangkau ke dalam leher rahim dan menggosok selaput kantung ketuban hingga terlepas dari dinding rahim. Hormon yang dilepaskan secara alami biasanya akan memulai persalinan.
Langkah 3. Harapkan dokter berpotensi memecahkan air Anda secara manual
Dikenal secara medis sebagai "amniotomi," dokter menggunakan pengait tipis untuk memecahkan kantung ketuban. Ini hampir selalu menyebabkan persalinan dalam beberapa jam.
Meskipun singkat, ini mungkin menyakitkan dan tidak nyaman
Langkah 4. Bersiaplah untuk diberi resep prostaglandin, hormon alami
Ini dapat diterapkan langsung ke vagina atau diambil secara oral. Ini biasanya terjadi di rumah sakit, dan itu menipiskan serviks untuk mempersiapkannya untuk persalinan.
Hal ini sering menyebabkan kram yang kuat dan beberapa rasa sakit
Langkah 5. Berharap untuk meresepkan oksitosin melalui infus di rumah sakit
Ini umumnya untuk persalinan yang lambat atau mengulur waktu. Dalam keadaan darurat, seperti yang diuraikan di atas, itu juga dapat membantu menginduksi persalinan.
Persalinan yang diinduksi dengan oksitosin sering menyebabkan kontraksi lebih sering
Langkah 6. Pahami risiko menginduksi persalinan
Strategi ini tidak selalu berhasil, terutama jika tubuh belum cukup siap untuk melahirkan. Jika Anda telah mencoba menginduksi persalinan dan gagal, Anda harus pergi ke fasilitas medis. Risiko dan tindakan pencegahan berikut harus diperhatikan dengan hati-hati:
- Infeksi (terutama jika air telah pecah)
- Air mata di dinding rahim
- Bayi prematur terlambat (mulai persalinan prematur)
- Kontraksi tidak teratur.
Metode 6 dari 6: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Pergi ke rumah sakit jika ketuban Anda pecah
Ketika Anda akan melahirkan, Anda harus segera ke rumah sakit. Tanda pasti bahwa Anda sudah mulai melahirkan adalah ketuban pecah. Ketika air ketuban Anda pecah, hubungi dokter Anda dan mulailah menuju ke rumah sakit.
- Ketika air ketuban Anda pecah, bayi Anda terpapar ke lingkungan luar dan berisiko terkena infeksi. Langsung ke rumah sakit.
- Anda seharusnya mulai merasakan kontraksi setelah ketuban pecah, tetapi jika tidak, Anda masih harus pergi ke rumah sakit untuk memastikan semuanya baik-baik saja.
Langkah 2. Pergi ke dokter jika Anda jatuh atau melukai diri sendiri
Aktivitas fisik seperti berjalan atau berlari sangat bagus untuk meningkatkan persalinan secara alami, tetapi Anda mungkin dapat melukai diri sendiri atau jatuh. Jika ya, Anda perlu pergi ke dokter sesegera mungkin untuk memastikan bayi Anda baik-baik saja.
- Cedera kecil seperti pergelangan kaki terkilir seharusnya tidak memerlukan perawatan medis, tetapi hubungi dokter Anda untuk memastikannya.
- Jika Anda jatuh tengkurap, jangan panik. Pergi ke rumah sakit untuk diperiksa. Tetap tenang agar bayi Anda tidak stres.
Langkah 3. Cari perawatan darurat jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap pengobatan herbal
Bahkan herbal yang paling ringan pun dapat menyebabkan reaksi yang merugikan pada beberapa orang. Karena Anda sedang hamil, Anda perlu mengambil tindakan pencegahan ekstra jika Anda memiliki reaksi negatif terhadap pengobatan herbal. Langsung ke rumah sakit jika Anda memiliki reaksi alergi.
- Bahkan gejala ringan seperti gatal-gatal, mata gatal, atau kulit bernoda bisa berbahaya bagi bayi Anda.
- Gejala serius dari reaksi alergi termasuk mual, muntah, diare, tekanan darah rendah, dan mengi seperti asma.
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami kecemasan atau depresi
Anda mungkin khawatir atau tertekan untuk melahirkan. Dokter Anda mungkin dapat membantu Anda mengatasi jalan di depan Anda atau memberikan bantuan untuk membantu merangsang persalinan. Jangan menyimpan perasaan negatif Anda untuk diri sendiri, hubungi dokter Anda dan beri tahu mereka apa yang terjadi.
- Dokter Anda mungkin merujuk Anda ke psikiater yang dapat membantu Anda mengatasi masalah Anda.
- Depresi adalah gejala umum selama kehamilan, jadi Anda tidak sendirian merasakan hal ini.
- Banyak gejala depresi atau kecemasan akan hilang setelah Anda melahirkan bayi Anda.
