Apakah Anda mengalami kesulitan mempertahankan ereksi saat berhubungan seksual? Sebanyak 50 persen pria di atas 40 tahun juga pernah mengalaminya. Seperti yang akan dibuktikan jutaan orang, disfungsi ereksi bisa sangat membuat frustrasi dan berdampak negatif pada hubungan dan kepercayaan diri. Kabar baiknya adalah ada banyak cara untuk mengobati disfungsi ereksi, mulai dari perubahan gaya hidup sederhana hingga pengobatan hingga pengobatan herbal. Jika Anda ingin tahu cara mengatasi disfungsi ereksi agar bisa kembali merasa bahagia di kamar tidur, teruskan membaca.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Lewati ketidaksukaan Anda terhadap kantor dokter
Jutaan pria yang mengalami disfungsi ereksi (DE) setiap tahun terlalu malu untuk membicarakannya dengan dokter mereka. DE adalah gangguan yang sangat umum, tetapi tidak dianggap sebagai bagian "normal" dari penuaan. DE seringkali merupakan sinyal bahwa ada masalah mendasar yang perlu diobati. Sebelum mencoba mengatasi DE sendiri, sangat penting untuk membuat janji dengan dokter Anda dan menyelesaikan masalah lain yang mungkin memengaruhi kemampuan Anda untuk mempertahankan ereksi.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang kesehatan pembuluh darah Anda. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau gula darah tinggi, ada kemungkinan salah satu dari kondisi ini telah merusak arteri di tubuh Anda dan dapat menyebabkan DE.
- Penyakit jantung dan diabetes adalah dua kondisi serius yang sering dimulai dengan DE sebagai gejala. Jika Anda memiliki salah satu gangguan tersebut, mendapatkan pengobatan akan membantu Anda mengatasi disfungsi ereksi.
Langkah 2. Berolahraga secara teratur
Jadikan prioritas untuk keluar atau pergi ke gym untuk berjalan, berlari, berenang, bersepeda, atau melakukan latihan kekuatan setidaknya 4 kali seminggu. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard, berjalan kaki 30 menit sehari menyebabkan penurunan risiko DE sebesar 41%. Berolahraga secara teratur membantu sirkulasi, membuat darah Anda terpompa ke seluruh tubuh Anda. Ketika saatnya untuk mempertahankan ereksi, sirkulasi yang lebih baik adalah kuncinya.
Langkah 3. Pertahankan berat badan Anda
Lingkar pinggang yang lebih besar dikaitkan dengan tingkat DE yang lebih tinggi. Melakukan pekerjaan untuk langsing dapat menyebabkan perbaikan besar di kamar tidur. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat yang sarat dengan banyak buah, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
- Hindari makanan olahan dan makanan yang dibuat dengan gula halus dan tepung.
- Ganti minuman berkalori tinggi dengan air atau teh tanpa pemanis.
- Makanlah camilan sehat seperti kacang, wortel, dan apel alih-alih meraih power bar yang sarat gula atau makanan cepat saji.
Langkah 4. Berhenti merokok
Merokok dapat memperburuk DE karena mengganggu sistem peredaran darah Anda dan terkait dengan penyakit yang menyebabkan DE. Jika Anda mengalami kesulitan mempertahankan ereksi, sekarang mungkin saatnya untuk berhenti merokok untuk selamanya.
Jika berhenti tampaknya tidak mungkin sekarang, kurangi sebanyak yang Anda bisa. Jika Anda dapat membatasi merokok hingga beberapa batang sehari, itu lebih baik daripada merokok satu bungkus
Langkah 5. Hindari alkohol
Alkohol adalah zat lain yang memiliki dampak besar pada ereksi. Setelah beberapa kali minum, banyak pria dari segala usia merasa jauh lebih sulit untuk tetap tegar.
Langkah 6. Latih dasar panggul Anda
Dasar panggul membantu penis tetap keras selama ereksi dengan menekan pembuluh darah yang mencegah darah keluar sampai ereksi selesai. Pria yang melatih dasar panggul mereka memiliki hasil yang lebih baik daripada mereka yang hanya mengandalkan perubahan gaya hidup untuk memperbaiki disfungsi ereksi. Lakukan senam kegel untuk memperkuat otot.
- Untuk menemukan dasar panggul, kencangkan otot yang perlu dikencangkan untuk menghentikan aliran urin.
- Kencangkan dan lepaskan otot 8 kali, lalu istirahat dan lakukan 8 kali lagi. Lanjutkan sampai Anda menyelesaikan 3 atau 4 set 8.
- Lakukan Kegel setiap hari minimal sehari sekali.
Metode 2 dari 3: Mengatasi Kecemasan
Langkah 1. Hilangkan stresor dari hidup Anda
Kecemasan adalah salah satu penyebab terbesar dalam hal DE. Jika Anda dapat menemukan cara untuk menghilangkan stres, kemungkinan besar Anda akan mempertahankan ereksi. Pikirkan tentang sumber stres terbesar dalam hidup Anda saat ini. Apa yang dapat Anda lakukan untuk memberi diri Anda istirahat?
- Jika jadwal Anda padat dari pagi hingga malam, pikirkan apa yang bisa Anda hentikan untuk memberi diri Anda lebih banyak waktu senggang.
- Matikan elektronik Anda setidaknya satu jam sebelum tidur. Anda akan mendapatkan tidur yang lebih baik, yang penting untuk menghilangkan stres.
- Habiskan lebih banyak waktu di luar. Mendapatkan udara segar dan berada di sekitar alam adalah cara yang bagus untuk menenangkan kecemasan.
Langkah 2. Latih perhatian penuh
Apakah Anda mendapati diri Anda terganggu oleh kekhawatiran alih-alih hidup dalam momen saat berhubungan seks? Perhatian penuh adalah tindakan menjadi sepenuhnya di masa sekarang, baik secara fisik maupun mental. Kosongkan pikiran Anda dan fokus pada sensasi yang dirasakan tubuh Anda saat berhubungan seks.
Jika seks telah menjadi rutinitas dan kurang merangsang, campur semuanya dengan menambahkan aroma, tekstur, dan suara baru ke dalam campuran. Misalnya, gunakan minyak pijat atau putar musik yang membangkitkan mood Anda dan pasangan
Langkah 3. Berkomunikasi dengan pasangan Anda
Apakah Anda merasa nyaman dan diterima dalam hal kinerja seksual Anda? Jika Anda khawatir tentang memenuhi harapan pasangan Anda yang terlalu tinggi atau memenuhi standar tertentu, akan lebih sulit untuk mempertahankan ereksi - ini disebut kecemasan kinerja. Jika Anda berpikir penilaian pasangan Anda mungkin menghalangi kemampuan Anda untuk berhubungan seks yang memuaskan, Anda perlu mengomunikasikan kebutuhan Anda dan menemukan cara untuk membuat lingkungan seksual Anda lebih menarik.
Langkah 4. Pelajari lebih lanjut tentang seks
Jika Anda memiliki kecemasan atau rasa bersalah yang mendalam terkait seks, emosi negatif ini mungkin menyebabkan DE Anda. Belajar lebih banyak tentang seks bisa menjadi cara yang baik untuk merasa lebih nyaman dengan tubuh Anda dan lebih memahami kebutuhan Anda di tempat tidur. Baca tentang teknik seks atau ikuti lokakarya seks positif sebagai cara untuk membuka pikiran Anda terhadap kemungkinan baru dan meningkatkan tingkat kenyamanan Anda.
Metode 3 dari 3: Mencoba Pengobatan dan Terapi
Langkah 1. Minum obat DE
Obat-obatan tersebut dapat membantu pria mempertahankan ereksi selama beberapa jam pada suatu waktu. Mereka bekerja dengan meningkatkan efek oksida nitrat, yang diproduksi tubuh secara alami untuk bersantai dan meningkatkan aliran darah ke penis. Jika Anda tertarik untuk menggunakan obat yang secara khusus ditujukan untuk mengobati DE, bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan resep.
- Sangat penting untuk mengobati masalah mendasar yang mungkin menyebabkan DE, daripada hanya mengandalkan obat-obatan untuk mengatasi masalah tersebut.
- Obat ED mungkin tidak bekerja, atau mungkin berbahaya untuk dikonsumsi, jika Anda sedang mengonsumsi obat tertentu lainnya atau pernah mengalami stroke atau penyakit jantung.
Langkah 2. Pertimbangkan suntikan atau supositoria
Jika Anda memilih untuk tidak minum obat, Anda dapat menggunakan suntikan atau supositoria untuk memberikan alprostadil ke penis tepat sebelum Anda ingin ereksi. Efek sampingnya bisa berupa rasa sakit dan akumulasi jaringan fibrosa di penis.
Langkah 3. Lihatlah terapi penggantian testosteron
Jika dokter Anda menentukan bahwa DE Anda disebabkan oleh rendahnya kadar testosteron, maka terapi penggantian testosteron mungkin merupakan solusi yang tepat untuk Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang memulai program.
Langkah 4. Coba pompa penis
Perangkat ini adalah tabung berongga dengan pompa tangan. Tabung ditempatkan pada penis dan pompa digunakan untuk membuat ereksi. Sebuah cincin ditempatkan di pangkal penis untuk menjaga agar darah tidak mengalir keluar. Jika Anda tertarik untuk mencoba pompa, bicarakan dengan dokter Anda tentang model mana yang tepat untuk kebutuhan Anda.
Langkah 5. Pertimbangkan implan
Implan tiup atau semi-kaku ditempatkan di penis, memungkinkan Anda untuk memiliki kontrol yang lebih besar atas ereksi. Karena implan dapat menyebabkan infeksi, dokter biasanya menyarankan untuk tidak melakukannya kecuali jika semua metode lain gagal.
Langkah 6. Cari solusi alami
Jika Anda tidak tertarik dengan obat-obatan dan perangkat, temui praktisi homeopati yang dapat memberi tahu Anda tentang pengobatan alami apa yang dapat membantu mengelola DE Anda. Meskipun tidak ada penelitian yang dilakukan untuk membuktikan bahwa pengobatan ini bekerja untuk semua orang, beberapa pria telah menemukan bahwa akupunktur, obat-obatan herbal, dan "Viagra herbal" dapat bermanfaat.
- Jangan mengonsumsi suplemen atau ekstrak tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
- Ginseng merah Korea, asam deoksiribonukleat, dan suplemen l-arginin telah digunakan dengan sangat baik oleh beberapa pria.
Tips
- Anda dapat memulai percakapan dengan dokter Anda dengan sangat mudah dengan mengatakan, "Saya pikir saya mengalami masalah di tempat tidur." atau "Kehidupan seks saya tidak seperti dulu." DE sangat umum. Apa yang Anda katakan kepada dokter Anda bukanlah hal baru baginya. Ingat, 50% pria di atas 40 tahun mengalami DE. Anda tidak sendiri!
- Anda selalu dapat mencoba obat-obatan selama dokter Anda menyetujuinya. Ingatlah bahwa dokter Anda adalah satu-satunya orang yang dapat memberi tahu Anda jika ada obat yang boleh Anda konsumsi. Dia bahkan mungkin memiliki sampel.
- Sebelum Anda mempertimbangkan untuk membeli produk untuk DE yang tidak diresepkan oleh dokter Anda, Anda harus menentukan apakah produk tersebut sah.
- Jika perawatan saat ini tidak efektif untuk Anda, maka pertimbangkan untuk meneliti perawatan baru yang sedang dikembangkan.
Peringatan
- Ingatlah untuk berbicara dengan dokter Anda tentang obat apa pun sebelum meminumnya.
- Viagra ASLI hanya dapat diperoleh dengan resep dokter. Jangan tergiur dengan iklan di Internet atau di surat kabar yang menjual Viagra. Itu adalah pil palsu dan ilegal. Mereka bahkan mungkin berbahaya karena Anda tidak tahu apa yang ada di dalamnya.
