Kehilangan keperawanan Anda bisa tampak menakutkan, dan berbagai mitos di sekitarnya tidak membantu. Sementara beberapa wanita mungkin mengalami rasa sakit selama pengalaman pertama mereka dengan seks penetrasi, Anda tidak harus memiliki waktu yang buruk. Berbicara dengan pasangan Anda dan memahami cara kerja seks dapat membantu Anda rileks sebelumnya. Dengan mengatur suasana hati yang tepat dan menggunakan alat yang tepat, Anda dapat membuat pengalaman pertama Anda menjadi pengalaman yang positif dan bahkan menyenangkan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Membangun Sikap Positif
Langkah 1. Pastikan Anda siap berhubungan seks
Merasa gugup untuk pertama kalinya adalah hal yang normal. Jika Anda merasa tegang saat memikirkan seks atau saat Anda dan pasangan sedang bermain-main, mungkin itu pertanda Anda harus menunggu. Jika Anda berhubungan seks saat merasa tidak benar, Anda mungkin kurang menikmati seks dan menjadi tegang selama tindakan tersebut.
- Banyak orang tumbuh dengan diajarkan seks itu memalukan, harus disediakan untuk pernikahan, dan hanya untuk dialami antara pria dan wanita. Jika gagasan tentang seks membuat Anda merasa bersalah atau stres, mungkin Anda harus menunggu. Cobalah berbicara dengan seseorang tentang perasaan Anda.
- Adalah normal untuk merasa tidak aman atau tidak percaya diri tentang tubuh Anda. Tapi jika Anda takut atau tidak bisa telanjang karena penampilan Anda, itu mungkin pertanda bahwa Anda belum cukup siap untuk bersama pasangan.
- Jangan merasa malu dengan preferensi seksual Anda. Hanya Anda yang dapat memutuskan kepada siapa Anda tertarik dan jenis seks apa yang Anda inginkan.
Langkah 2. Berkomunikasi dengan pasangan Anda
Berbicara dengan pasangan Anda dapat membangun kepercayaan sambil membantu Anda merasa lebih positif tentang berhubungan seks. Pasangan yang baik harus mempertimbangkan perasaan Anda dan bersedia membantu Anda melalui proses tersebut. Jika calon pasangan Anda terlalu menekan Anda atau membuat Anda merasa tidak nyaman, pertimbangkan kembali untuk berhubungan seks dengannya.
- Bicara tentang pengendalian kelahiran dan perlindungan sebelum Anda berhubungan seks. Anda mungkin berkata, “Saya menggunakan alat kontrasepsi, tetapi Anda masih akan menggunakan kondom, kan?”
- Biarkan mereka tahu apa ketakutan dan harapan Anda dan bagaimana perasaan Anda. Anda mungkin berkata, “Saya benar-benar gugup karena sakit untuk pertama kalinya.”
- Beri tahu pasangan Anda jika ada sesuatu yang ingin Anda coba atau sesuatu yang sama sekali tidak ingin Anda lakukan. Misalnya, Anda dapat memberi tahu mereka, "Saya tidak keberatan seks oral, tapi saya tidak terlalu suka anal."
- Jika Anda gugup atau cemas, beri tahu mereka. Jika mereka mengabaikan perasaan Anda, itu mungkin pertanda bahwa mereka tidak menganggap serius kekhawatiran Anda.
Langkah 3. Temukan orang dewasa tepercaya yang dapat Anda ajak bicara
Anda mungkin merasa canggung mendiskusikan seks dengan orang dewasa, tetapi setidaknya Anda harus mengidentifikasi seseorang yang dapat Anda hubungi untuk meminta bantuan. Ini bisa menjadi orang tua, dokter, perawat, konselor sekolah, atau kakak. Mereka dapat memberi Anda saran, menjawab pertanyaan Anda, dan memberikan akses ke perlindungan. Bahkan jika Anda tidak berbicara dengan mereka sebelumnya, Anda mungkin ingin memiliki seseorang yang dapat Anda hubungi jika terjadi keadaan darurat.
Jika Anda merasa tertekan untuk berhubungan seks, bicarakan dengan orang dewasa yang dapat dipercaya untuk meminta bantuan. Ingatlah bahwa Anda tidak pernah harus berhubungan seks kecuali Anda menginginkannya. Tidak ada yang harus menekan Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak Anda inginkan
Bagian 2 dari 3: Mendidik Diri Sendiri Tentang Tubuh Anda
Langkah 1. Pelajari tentang cara kerja seks
Memahami anatomi Anda sendiri dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri, terutama jika pasangan Anda juga masih perawan. Mengetahui apa yang terjadi, apa yang normal, dan apa yang diharapkan dapat membantu meredakan kecemasan Anda. Beberapa tempat yang bisa Anda lihat termasuk Planned Parenthood, Sex, Dll dan Scarleteen.
Masturbasi dapat membantu Anda memahami apa yang Anda nikmati saat berhubungan seks. Sebelum berhubungan seks dengan pasangan, cobalah bereksperimen dengan diri sendiri
Langkah 2. Temukan selaput dara Anda
Berlawanan dengan kepercayaan umum, selaput dara biasanya tidak menutupi lubang vagina kecuali ada kondisi seperti selaput dara mikroperforasi atau bersepta. Alih-alih menjadi "segel kesegaran" seperti yang dikatakan banyak orang, itu adalah otot dan kulit di sekitar lubang, mirip dengan kulit dan otot lubang pantat. Itu tidak "pecah", tetapi dapat dirusak oleh apa pun dari tampon, melakukan split, atau saat berhubungan seks atau memasukkan benda yang lebih besar, yang menyebabkan rasa sakit yang dirasakan sebagian besar perawan.
- Jika selaput dara rusak atau robek, kemungkinan besar akan berdarah. Ini bisa dilihat saat dan setelah berhubungan seks. Jumlah darah tidak boleh hampir sebanyak darah seperti saat Anda sedang menstruasi.
- Merobek/"memecah" selaput dara Anda seharusnya tidak terlalu menyakitkan. Nyeri saat berhubungan seks biasanya disebabkan oleh gesekan. Ini bisa terjadi jika Anda tidak cukup dilumasi atau terangsang.
Langkah 3. Identifikasi sudut vagina Anda
Jika Anda dapat membantu pasangan Anda masuk ke dalam sudut yang benar, Anda akan terhindar dari meraba-raba yang berpotensi menyakitkan. Kebanyakan vagina miring dengan kemiringan ke depan ke arah perut. Jika Anda berdiri, vagina Anda akan berada pada sudut 45 derajat ke lantai.
- Jika Anda menggunakan tampon, perhatikan cara Anda memasukkan tampon. Cobalah untuk menciptakan kembali sudut yang sama ketika Anda memulai seks penetrasi.
- Jika Anda tidak menggunakan tampon, masukkan jari lain kali Anda mandi. Arahkan ke punggung bawah Anda; jika itu tidak terasa nyaman, geser sedikit ke depan sampai Anda menemukan titik yang nyaman.
Langkah 4. Temukan klitoris Anda
Wanita jarang mengalami orgasme dari penetrasi saja. Sebaliknya, rangsangan klitoris biasanya menyebabkan mereka orgasme. Seks oral atau stimulasi klitoris sebelum penetrasi dapat mengendurkan otot.
- Cobalah untuk menemukan klitoris Anda sebelum Anda berhubungan seks. Anda dapat melakukan ini dengan masturbasi atau dengan melihat dengan cermin dan senter. Ini dapat membantu Anda membimbing pasangan Anda untuk itu saat berhubungan seks, terutama jika pasangan Anda juga masih perawan.
- Orgasme sebelum penetrasi sebenarnya dapat membantu mengurangi rasa sakit saat berhubungan seks. Cobalah untuk melakukan seks oral selama foreplay dan sebelum penetrasi. Pasangan Anda juga dapat merangsang klitoris Anda dengan jari mereka atau mainan seks.
Bagian 3 dari 3: Menikmati Diri Sendiri Saat Berhubungan Seks
Langkah 1. Pilih lokasi yang bebas stres
Jika Anda terus-menerus khawatir akan ketahuan, Anda mungkin tidak akan bersenang-senang. Permudah diri Anda dan pasangan dengan memilih waktu dan tempat yang tidak akan mengganggu Anda.
- Carilah privasi, permukaan yang nyaman untuk berbaring, dan waktu ketika Anda tidak khawatir tentang jadwal.
- Pikirkan apakah Anda lebih nyaman berhubungan seks di tempat Anda atau mereka.
- Jika Anda berada di asrama atau jika Anda berbagi kamar, Anda dapat meminta teman sekamar Anda untuk memberi Anda waktu sendirian malam itu.
Langkah 2. Tetapkan suasana hati yang santai
Bersantai dengan membuat suasana bebas stres. Bersihkan semua kekacauan yang mengganggu, matikan ponsel Anda, dan singkirkan hal lain yang mungkin membuat Anda merasa gugup atau membuat Anda tidak fokus pada pasangan.
- Pencahayaan redup, musik lembut, dan suhu ruangan yang hangat dapat membantu Anda merasa aman dan nyaman.
- Pertimbangkan untuk meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri sebelumnya sehingga Anda merasa santai dan percaya diri.
Langkah 3. Dapatkan persetujuan
Pastikan Anda dan pasangan telah secara terbuka setuju untuk berhubungan seks. Jika Anda tidak yakin bagaimana perasaan pasangan Anda, tanyakan sebelum melanjutkan. Hanya karena pasangan Anda tidak mengatakan "tidak", itu tidak berarti Anda memiliki persetujuan. Mereka harus menanggapi dengan yakin, mutlak "ya."
- Jika pasangan Anda tidak menginginkan seks, jangan menekannya. Jika Anda tidak menginginkan seks, mereka harus mundur ketika Anda mengatakan tidak.
- Persetujuan juga berarti bahwa Anda tidak boleh melakukan apa pun yang tidak disukai pasangan Anda.
Langkah 4. Gunakan kondom
Kondom melindungi dari kehamilan dan infeksi menular seksual (IMS). Menggunakan perlindungan dapat membantu Anda rileks jika Anda gugup hamil atau penyakit. Bentuk pengendalian kelahiran lainnya tidak melindungi Anda dari IMS, jadi kondom memberi Anda lapisan perlindungan ekstra. Jika pasangan Anda menolak untuk menggunakan kondom, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali untuk berhubungan seks dengan mereka.
- Ada kondom pria dan wanita yang tersedia.
- Hal yang paling penting tentang kondom adalah bahwa mereka cocok. Mitra harus membeli beberapa jenis kondom yang berbeda. Cobalah mereka dan lihat apa yang paling cocok. Jika pasangan Anda memiliki alergi lateks, kondom nitril adalah alternatif yang bagus.
- Kondom harus dipakai sebelum, selama, dan setelah penetrasi. Ini akan meningkatkan perlindungan Anda terhadap IMS dan kehamilan.
Langkah 5. Oleskan pelumas
Pelumas akan mengurangi banyak rasa sakit dengan mengurangi gesekan. Ini juga dapat membantu mencegah kondom pecah saat berhubungan seks. Oleskan pelumas ke penis pasangan Anda di atas kondom atau mainan seks sebelum mereka menembus Anda.
Jika Anda menggunakan kondom lateks, tidak menggunakan pelumas berbahan dasar minyak. Ini dapat melemahkan lateks dan menyebabkan kondom robek atau pecah. Sebagai gantinya, gunakan pelumas berbahan dasar silikon atau air. Aman untuk menggunakan semua jenis pelumas dengan kondom nitril atau poliuretan.
Langkah 6. Luangkan waktu Anda
Cobalah untuk menikmati momen tersebut daripada terburu-buru ke garis finis. Luangkan waktu untuk mencari tahu apa yang Anda dan pasangan nikmati. Mulailah dengan berciuman, beralih ke bermesraan, dan tetap pada kecepatan apa pun yang terasa paling nyaman bagi Anda berdua.
- Foreplay dapat membantu Anda rileks sekaligus meningkatkan gairah. Ini juga dapat meningkatkan pelumasan alami Anda, sehingga memudahkan pasangan Anda untuk memasuki Anda tanpa rasa sakit.
- Ingatlah bahwa Anda dapat berhenti berhubungan seks kapan saja. Persetujuan aktif dan berkelanjutan. Anda berhak untuk menghentikan atau menarik persetujuan kapan pun Anda mau.
Langkah 7. Komunikasikan kebutuhan Anda
Jangan takut untuk meminta apa yang Anda butuhkan saat ini. Jika sesuatu terasa baik, beri tahu pasangan Anda. Jika ada sesuatu yang menyebabkan Anda sakit atau tidak nyaman, beri tahu mereka. Mereka harus bersedia melakukan apa yang diperlukan untuk membuat Anda merasakan kesenangan alih-alih rasa sakit.
- Jika Anda merasa sakit, cobalah memperlambat, bergerak lebih lembut, atau menggunakan lebih banyak pelumas. Misalnya, jika Anda merasa sakit, Anda dapat berkata, “Apakah Anda keberatan jika kita melambat? Ini menyakitiku sekarang.”
- Anda dapat meminta pasangan Anda untuk mencoba posisi lain jika posisi yang Anda gunakan tidak nyaman. Misalnya, jika Anda berada di atas pasangan Anda, Anda dapat lebih mengontrol kecepatan dan sudut penetrasi.
Langkah 8. Lakukan perawatan setelahnya
Jika Anda mengalami rasa sakit atau pendarahan, atasi sebelum menjadi terlalu berlebihan. Ambil pereda nyeri yang dijual bebas, bersihkan darah, dan kenakan pembalut ringan selama beberapa jam. Jika Anda mengalami rasa sakit yang luar biasa, Anda perlu berbicara dengan orang dewasa yang tepercaya atau menemui penyedia layanan kesehatan.
Tips
- Jika Anda mengalami rasa sakit yang luar biasa atau pendarahan hebat, temui dokter sesegera mungkin.
- Jika kamu merasa malam ini bukan "malam", jangan malu untuk menunggu. Pasangan yang peduli akan menghargai perasaan Anda di atas segalanya. Jika Anda berubah pikiran, tidak apa-apa untuk mengatakannya!
- Anda mungkin mendapatkan dorongan untuk pergi ke toilet saat berhubungan seks. Ini normal. Buang air kecil sebelum berhubungan seks dapat mengurangi sensasi ini. Jika Anda masih mengalami hal ini dengan kandung kemih yang kosong, Anda mungkin seseorang yang bisa mengalami ejakulasi wanita.
- Anda harus selalu buang air kecil setelah berhubungan seks untuk membantu mencegah infeksi kandung kemih.
- Buatlah janji dengan klinik kesehatan atau ginekolog sebelum Anda menjadi aktif secara seksual. Mereka akan memberikan metode pengendalian kelahiran yang berbeda, mengajari Anda tentang IMS, dan bahkan memberi Anda kondom.
- Selalu gunakan pelumas berbahan dasar air, bukan vaselin, minyak, pelembab, atau bahan berminyak lainnya. Pelumas berbahan dasar minyak dapat merusak kondom berbahan dasar lateks dan menyebabkan iritasi dan nyeri, atau infeksi vagina atau jamur.
- Tidak ada pengalaman pertama yang benar-benar sempurna, jadi tinggalkan harapan Anda di depan pintu. Tidak apa-apa jika pertama kali Anda tidak terlihat seperti rom-com.
- Gunakan kondom bahkan jika Anda memiliki bentuk kontrasepsi lain. Kontrol kelahiran hormonal (seperti pil) hanya mencegah kehamilan, bukan IMS. Anda bisa mendapatkan IMS untuk pertama kalinya.
- Jika Anda merasa gugup, berlatih foreplay adalah cara yang baik untuk membuat Anda lebih nyaman dengan seseorang yang menyentuh Anda. Bahkan jika Anda belum ingin berhubungan seks. Itu bisa membuat Anda lebih nyaman dan percaya diri dengan apa yang Anda lakukan.
Peringatan
- Jangan menyerah pada tekanan dari pasangan Anda. Itu keputusan Anda, bukan orang lain.
- Jangan minum atau minum obat apa pun karena takut akan rasa sakit. Itu bisa membuatnya jauh lebih buruk.
- Jika pasangan Anda memiliki banyak pasangan, Anda harus meminta mereka untuk menjalani tes IMS. IMS menyebar melalui seks vaginal, anal, dan oral. Orang dapat membawa dan menularkan IMS tanpa menunjukkan gejala. Anda dapat mengurangi kemungkinan terkena PMS dengan menggunakan kondom, bendungan gigi, dan metode penghalang lainnya.
- Jika Anda mengonsumsi pil KB dan sedang mengonsumsi obat lain seperti antibiotik, hal ini terkadang dapat mengubah efek pil. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan apa pun untuk melihat apakah akan ada interaksi negatif dengan alat kontrasepsi Anda.
- Ada kemungkinan untuk hamil saat pertama kali berhubungan seks. Kondom sangat efektif bila digunakan dengan benar, tetapi jika memungkinkan, Anda harus menggunakan bentuk kontrasepsi lain bersama dengan kondom.
