Para ahli mengatakan bahwa pengendalian kelahiran terbaik (juga disebut kontrasepsi) untuk Anda tergantung pada apa yang paling mudah dan paling nyaman untuk Anda dan pasangan. Kontrol kelahiran membantu Anda mencegah kehamilan dan dapat memberikan manfaat lain, seperti siklus menstruasi yang teratur. Penelitian menunjukkan bahwa kontrasepsi yang berbeda dapat lebih efektif daripada yang lain, dan beberapa juga membantu mencegah infeksi menular seksual (IMS). Untungnya, ada metode pengendalian kelahiran yang sesuai dengan kebutuhan semua orang, jadi pilihlah yang menarik bagi Anda.
Langkah
Metode 1 dari 5: Menentukan Jenis Kontrol Kelahiran yang Tepat
Langkah 1. Pertimbangkan keinginan dan gaya hidup keluarga Anda
Ketika Anda memutuskan untuk menggunakan alat kontrasepsi, ada banyak faktor yang harus Anda pertimbangkan seperti jika dan kapan Anda menginginkan anak, apakah Anda ingin minum pil atau tidak khawatir tentang minum obat setiap hari, dan gaya hidup Anda, termasuk jika Anda sering bepergian. Memikirkan pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu Anda menentukan bentuk kontrasepsi yang paling tepat untuk Anda.
- Buatlah penilaian yang jujur tentang diri Anda, pasangan Anda dan hubungan Anda. Jika Anda tidak berada dalam hubungan monogami, ini juga dapat memengaruhi pilihan Anda untuk pengendalian kelahiran. Misalnya, jika Anda berada dalam hubungan jangka panjang dan ingin menunggu beberapa tahun untuk memiliki anak, Anda dapat memilih metode pengendalian kelahiran jangka panjang seperti alat kontrasepsi dalam rahim (IUD). Jika Anda memiliki banyak pasangan, Anda dapat memilih pil KB dan kondom untuk melindungi dari kehamilan dan penyakit menular seksual.
- Jika Anda berada dalam hubungan jangka panjang, libatkan pasangan Anda dalam keputusan sehingga Anda dapat membuatnya bersama dan cocok dengan gaya hidup Anda berdua.
- Pertimbangkan pertanyaan seperti “apakah saya ingin merencanakan setiap kali berhubungan seks?,” “apakah saya ingin mengingat untuk minum pil setiap hari?,” “apakah saya ingin mengakhiri kesuburan saya secara permanen?”.
- Anda juga ingin memikirkan kesehatan Anda. Misalnya, jika Anda menderita migrain, pil KB mungkin bukan pilihan yang baik untuk Anda.
Langkah 2. Jelajahi berbagai jenis alat kontrasepsi
Ada banyak pilihan yang berbeda untuk pengendalian kelahiran yang dapat Anda gunakan. Menjelajahi berbagai jenis alat kontrasepsi dapat membantu Anda memutuskan opsi mana yang sesuai untuk Anda.
- Anda dapat memilih metode penghalang yang dipasang atau dipasang tepat sebelum berhubungan seks termasuk kondom pria dan wanita, diafragma, penutup serviks, dan spermisida.
- Jika digunakan dengan benar, metode ini dapat membantu melindungi dari kehamilan, tetapi Anda mungkin ingin menggunakan metode sekunder untuk membantu memastikan bahwa Anda tidak hamil. Misalnya, jika Anda menggunakan kondom, yang memiliki tingkat kegagalan 2-18%, Anda mungkin juga ingin menggunakan spermisida.
- Kontrol kelahiran hormonal, yang memiliki tingkat kegagalan rendah kurang dari 1% hingga 9%, adalah pilihan yang baik jika Anda ingin menghindari kehamilan dan berada dalam hubungan jangka panjang. Berbagai jenis kontrasepsi hormonal adalah pil, patch, atau cincin vagina. Pil KB dapat memiliki manfaat tambahan yaitu dapat membantu mengatur siklus menstruasi Anda.
- Anda dapat memilih metode kontrasepsi reversibel jangka panjang (LARC) seperti IUD, suntikan hormonal, atau implan kontrasepsi jika Anda ingin menunggu untuk memiliki anak. Diperlukan beberapa waktu untuk kembali ke kesuburan setelah menggunakan metode ini, tetapi metode ini tidak akan memengaruhi kemampuan Anda untuk hamil dalam jangka panjang.
- Sterilisasi adalah pilihan pengendalian kelahiran jika Anda yakin tidak pernah menginginkan anak. Vasektomi dan ligasi tuba umumnya merupakan prosedur yang tidak dapat diubah dan harus dipertimbangkan secara serius sebelum membuat keputusan akhir untuk menjalaninya.
- Keluarga Berencana Alami, atau NFP, sama sekali menghindari obat-obatan dan metode yang lebih cepat seperti kondom. Ini mungkin pilihan jika Anda tidak dapat menggunakan kontrasepsi lain atau hanya tidak ingin menggunakan metode lain. Namun keluarga berencana alami memiliki tingkat kegagalan yang tinggi dan tidak boleh digunakan jika kehamilan tidak dapat diterima. NFP mencakup metode ritme, memeriksa lendir serviks dan memeriksa suhu basal, atau penarikan. Metode-metode ini membutuhkan banyak perencanaan dan ketekunan tetapi memiliki manfaat karena tidak memerlukan biaya apa pun atau memiliki efek samping.
Langkah 3. Waspadai potensi risiko dari berbagai metode pengendalian kelahiran
Setiap metode pengendalian kelahiran memiliki potensi risiko, termasuk kehamilan yang tidak diinginkan. Menyadari potensi risiko dan efek samping dari berbagai metode pengendalian kelahiran dapat membantu Anda memilih metode terbaik untuk Anda.
- Kontrol kelahiran hormonal, seperti pil, patch, dan cincin vagina meningkatkan risiko deep vein thrombosis (DVT), tetapi menurunkan risiko kanker ovarium.
- Metode penghalang seperti kondom, spermisida, dan topi dapat menyebabkan reaksi alergi dan dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih atau PMS.
- Risiko untuk metode kontrasepsi reversibel jangka panjang (LARC) termasuk perforasi rahim, peningkatan risiko penyakit radang panggul dan kehamilan ektopik, dan nyeri dan perdarahan menstruasi yang berat.
- Meskipun tidak ada risiko medis tertentu pada NFP, Anda berisiko lebih tinggi mengalami kehamilan yang tidak diinginkan karena metode ini tidak seefektif bentuk pengendalian kelahiran lainnya.
Langkah 4. Tentukan metode pengendalian kelahiran yang tepat untuk Anda
Setelah Anda memiliki kesempatan untuk mengeksplorasi berbagai pilihan untuk pengendalian kelahiran, buatlah keputusan berdasarkan informasi tentang metode mana yang tepat untuk Anda. Anda tidak hanya harus berbicara dengan pasangan Anda, tetapi juga berkonsultasi dengan dokter Anda, yang perlu meresepkan metode seperti pil KB, LARC, dan sterilisasi.
Metode 2 dari 5: Menggunakan Metode Penghalang
Langkah 1. Belilah kondom pria dan wanita untuk digunakan sebelum berhubungan seks
Kondom adalah selubung tipis dari lateks (pria) atau plastik (wanita) yang dipasang pada penis atau dimasukkan ke dalam vagina segera sebelum melakukan hubungan seksual. Anda tidak perlu ke dokter untuk menggunakan metode ini dan bisa langsung mulai menggunakannya.
- Anda dapat membeli kondom pria dan wanita tanpa resep di sebagian besar toko obat dan beberapa toko kelontong.
- Penting untuk memastikan bahwa Anda atau pasangan Anda menggunakan kondom dengan benar. Ini akan membantu memastikan bahwa Anda tidak hamil atau menularkan PMS apa pun.
- Kondom adalah satu-satunya jenis alat kontrasepsi yang memiliki manfaat membantu mencegah PMS jika digunakan dengan benar.
Langkah 2. Masukkan dan biarkan spermisida atau spons di tempatnya sebelum dan sesudah berhubungan seks
Spermisida dan spons adalah metode penghalang yang dimasukkan ke dalam vagina hingga 30 menit sebelum berhubungan seks dan dibiarkan di tempatnya selama 6-8 jam setelah berhubungan seks. Seperti halnya kondom, Anda tidak perlu ke dokter untuk menggunakan spermisida dan bisa langsung menggunakannya.
- Anda dapat membeli spermisida dan spons di sebagian besar toko obat dan toko bahan makanan, dan harganya tidak terlalu mahal.
- Spermisida datang dalam metode pengiriman yang berbeda seperti busa, krim, jeli, film tipis, dan supositoria yang meleleh saat dimasukkan ke dalam vagina.
- Spons adalah perangkat berbentuk donat yang dilapisi dengan spermisida. Anda memasukkan spons sendiri dan itu menutupi leher rahim.
Langkah 3. Pasang diafragma atau tutup serviks
Diafragma dan tutup serviks adalah metode penghalang yang terbuat dari lateks, silikon, atau plastik. Keduanya digunakan dengan spermisida dan memerlukan resep dari dokter Anda.
- Diafragma adalah alat berbentuk kubah kecil yang dimasukkan ke dalam vagina untuk menutupi serviks. Mereka terbuat dari lateks atau silikon dan Anda harus menggunakannya dengan spermisida.
- Tutup serviks juga merupakan alat berbentuk kubah kecil yang menutupi serviks dengan rapat menggunakan pengisap. Mereka terbuat dari plastik dan Anda harus menggunakannya dengan spermisida.
- Buat janji dengan dokter Anda jika Anda memutuskan untuk mendapatkan diafragma atau tutup serviks. Dia akan memasangkan Anda untuk diafragma dan memberi Anda resep.
- Untuk mulai menggunakan metode ini, isi resepnya. Masukkan diafragma atau tutup serviks Anda 2-6 jam sebelum berhubungan seks dan gunakan spermisida setiap kali Anda berhubungan.
Metode 3 dari 5: Memilih Kontrol Kelahiran Hormonal
Langkah 1. Sampai jumpa dokter
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan bentuk hormonal kontrasepsi seperti pil KB, patch, atau cincin vagina, Anda perlu membuat janji dengan dokter Anda. Dia akan mendiskusikan pilihan Anda yang berbeda dan kemudian meresepkan pilihan terbaik untuk kesehatan dan gaya hidup Anda.
- Anda harus mendapatkan resep untuk memulai pil KB, patch, atau cincin vagina.
- Ada berbagai pilihan pil KB yang berkisar dari pil 21 hari hingga pil 365 hari dan memiliki kombinasi estrogen dan progestin yang berbeda. Selama Anda tidak meminum pil ini, Anda akan mengalami periode menstruasi.
- Cincin vagina adalah cincin plastik fleksibel yang dimasukkan ke dalam vagina selama 21 hari. Ini melepaskan hormon ke dalam jaringan vagina Anda dan dari sini dibawa ke seluruh tubuh Anda. Setelah 21 hari, Anda mendapatkan menstruasi.
- Patch kulit kontrasepsi adalah patch perekat kecil yang Anda terapkan pada kulit Anda selama tiga minggu berturut-turut. Anda mendapatkan menstruasi pada minggu keempat dan menerapkan kembali patch baru setelahnya. Ini melepaskan estrogen dan progestin ke dalam sistem Anda melalui kulit Anda.
Langkah 2. Dapatkan resep dan isi
Untuk mulai menggunakan kontrasepsi hormonal, mintalah dokter meresepkan metode yang Anda pilih. Anda dapat mengisinya di apotek setempat dan segera mulai menggunakan metode ini.
Ketahuilah bahwa beberapa apotek tidak akan memenuhi resep kontrasepsi hormonal karena alasan etis. Demikian juga, beberapa asuransi tidak akan mencakup pengendalian kelahiran hormonal, yang bisa mahal
Langkah 3. Mulailah menggunakan kontrasepsi hormonal Anda
Setelah Anda mengisi resep Anda, Anda dapat mulai menggunakan metode ini. Jika Anda sedang menstruasi, Anda harus menunggu sampai akhir periode Anda untuk memulai metode ini.
- Mulailah minum pil baik pada hari Anda memulai menstruasi atau pada hari Minggu setelah Anda mulai. Jika menstruasi Anda sangat jarang, dokter Anda mungkin menyarankan untuk segera memulainya.
- Sampai kontrol kelahiran hormonal mulai mengatur siklus Anda, tidak jarang mengalami pendarahan terobosan dan nyeri payudara.
Langkah 4. Gunakan kontrasepsi hormonal secara konsisten untuk mencegah kehamilan
Penting untuk menggunakan metode kontrasepsi hormonal secara konsisten. Mengambil pil KB setiap hari, menerapkan patch atau memasukkan cincin vagina setelah empat minggu dapat membantu mencegah kehamilan. Ini juga akan membantu memastikan bahwa siklus Anda tetap teratur.
- Jika Anda meminum pil pada waktu yang sama setiap hari, ini dapat membantu Anda mengingat untuk meminumnya secara teratur, sehingga kecil kemungkinan Anda lupa dan hamil.
- Untuk beberapa pil, seperti pil mini, penting untuk meminumnya pada waktu yang sama setiap hari agar efektivitasnya maksimal.
- Jika Anda sering bepergian, mungkin sulit untuk menentukan waktu metode ini dengan tepat. Jika Anda tidak yakin karena perbedaan waktu saat bepergian, pertimbangkan untuk menggunakan metode kontrasepsi cadangan seperti kondom sampai Anda melanjutkan penggunaan kontrasepsi hormonal secara teratur.
Metode 4 dari 5: Mendapatkan Kontrasepsi Jangka Panjang
Langkah 1. Pasang alat kontrasepsi dalam rahim
Jika Anda menginginkan kontrasepsi reversibel jangka panjang, atau LARC, metode pengendalian kelahiran yang tidak mengganggu aktivitas sehari-hari dan yang dapat digunakan sebagian besar wanita dengan aman, mintalah dokter Anda untuk memasang alat kontrasepsi dalam rahim. Perangkat berbentuk T plastik atau tembaga ini dapat melindungi dari kehamilan selama 3-10 tahun.
- Dokter Anda harus memasukkan dan melepas IUD agar Anda dapat mulai menggunakan metode ini.
- Penyisipan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan Anda mungkin mengalami perdarahan menstruasi terobosan.
- Ketahuilah bahwa asuransi Anda mungkin tidak mencakup dan IUD dan itu bisa mahal.
Langkah 2. Dapatkan implan kontrasepsi
Implan kontrasepsi menghentikan ovulasi dan dapat membantu mencegah kehamilan hingga 3 tahun. Seperti LARCS lainnya, dokter Anda harus memberikan implan kontrasepsi dengan memasukkannya di bawah kulit lengan atas Anda.
- Prosedur untuk memasukkan implan kontrasepsi tidak memerlukan pembedahan atau sayatan apa pun. Hanya perlu beberapa menit bagi dokter Anda untuk memasukkan batang kecil dan fleksibel ini dengan alat khusus.
- Ada kemungkinan bahwa asuransi Anda tidak akan menanggung implan kontrasepsi, yang bisa jadi mahal.
Langkah 3. Menerima suntikan kontrasepsi
Anda dapat memilih untuk menerima suntikan kontrasepsi dari hormon depot medroxyprogesterone acetate, yang dapat membantu mencegah kehamilan selama tiga bulan.
- Dokter Anda akan menyuntikkan hormon setiap 13 minggu untuk penggunaan yang paling efektif. Anda bisa mendapatkan suntikan pertama kapan saja selama siklus Anda.
- Seperti halnya kontrasepsi hormonal seperti Pil, Anda harus konsisten dalam mendapatkan suntikan. Jika Anda terlambat mendapatkan suntikan lebih dari dua minggu, Anda perlu menggunakan alat kontrasepsi cadangan.
- Ada kemungkinan bahwa asuransi Anda tidak akan menanggung biaya suntikan kontrasepsi, yang bisa jadi mahal.
- Suntikan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Langkah 4. Pertimbangkan sterilisasi sebagai bentuk kontrasepsi permanen
Jika Anda benar-benar yakin tidak menginginkan anak, pertimbangkan sterilisasi. Bentuk alat kontrasepsi permanen ini tersedia untuk pria dan wanita dan memerlukan pembedahan.
- Satu-satunya pilihan sterilisasi untuk pria adalah vasektomi, di mana saluran yang membawa sperma dipotong dan disegel. Jika vasektomi berhasil, seorang pria tidak akan bisa menjadi ayah seorang anak.
- Wanita dapat memilih ligasi tuba atau sistem Essure, yang menghalangi saluran tuba. Ligasi tuba, yang biasa disebut “mengikat tabung Anda”, membutuhkan pembedahan.
- Secara umum, sterilisasi bersifat permanen, meskipun dalam beberapa kasus mungkin gagal.
- Pastikan untuk mengambil waktu yang tepat jika memutuskan sterilisasi karena Anda mungkin tidak akan dapat membalikkan prosedur.
- Ketahuilah bahwa beberapa penyedia layanan tidak akan mensterilkan wanita di bawah usia tertentu.
- Ketahuilah bahwa asuransi mungkin tidak mencakup sterilisasi dan itu bisa sangat mahal.
Metode 5 dari 5: Menggunakan Keluarga Berencana Alami
Langkah 1. Kenali perubahan lendir serviks
Lendir yang ada di leher rahim wanita mengubah konsistensi sesuai dengan tahap siklus menstruasinya. Dengan mengenali perubahan pada lendir serviks Anda, Anda mungkin dapat mencegah kehamilan.
- Anda tidak perlu ke dokter untuk menggunakan cara ini dan bisa langsung mulai menggunakannya.
- Tepat sebelum ovulasi, lendir serviks meningkat dan menjadi elastis dan kenyal. Tepat setelah ovulasi, lendir serviks berkurang dan menjadi lebih tebal dan kurang terlihat.
- Anda harus merasa sangat nyaman dengan tubuh Anda dan sangat rajin memeriksa lendir serviks hingga siklus Anda untuk menggunakan metode ini secara efektif.
Langkah 2. Ikuti metode Hari Standar
Metode Hari Standar mengamati “aturan standar” bahwa siklus menstruasi seorang wanita rata-rata antara 26 dan 32 hari. Mengikuti metode ini akan mengharuskan Anda untuk menghindari hubungan seksual pada hari-hari tertentu dari siklus Anda.
- Anda tidak perlu ke dokter untuk menggunakan cara ini dan bisa langsung mulai menggunakannya.
- Anda harus menghindari hubungan seksual antara hari ke 8 dan 19 dari siklus menstruasi Anda untuk membantu mencegah kehamilan.
- Anda harus sangat rajin melacak siklus Anda agar metode ini efektif.
Langkah 3. Ukur suhu tubuh basal Anda
Metode ini menyatakan bahwa suhu tubuh basal Anda, atau suhu tubuh Anda saat istirahat, akan sedikit meningkat selama ovulasi. Anda harus memantau suhu Anda setiap hari dan menghindari hubungan seksual pada waktu-waktu tertentu jika Anda memilih untuk memantau suhu tubuh basal Anda.
- Anda tidak perlu ke dokter untuk menggunakan cara ini dan bisa langsung mulai menggunakannya.
- Peningkatan 0,5-1 derajat Fahrenheit dapat mengindikasikan ovulasi. Jika suhu tubuh Anda sedikit tinggi, Anda harus menghindari hubungan seksual untuk membantu mencegah kehamilan.
- Anda harus secara konsisten memantau suhu Anda agar metode ini memiliki kemanjuran. Misalnya, ambil suhu Anda setiap pagi ketika Anda bangun untuk digunakan sebagai dasar Anda.
Langkah 4. Interupsi ejakulasi dengan penarikan
Metode penarikan kontrasepsi, yang juga disebut coitus interruptus, adalah ketika seorang pria menarik penisnya dari vagina wanita dan menjauh dari alat kelamin luarnya sebelum ejakulasi. Ini umumnya merupakan bentuk pengendalian kelahiran yang tidak efektif dan memiliki peningkatan risiko kehamilan.
- Coitus interruptus tidak mengharuskan Anda ke dokter dan Anda dapat segera memulainya.
- Cara ini akan menuntut Anda dan pasangan untuk memiliki kontrol diri yang signifikan.
- Bahkan jika seorang pria menarik diri, sperma masih bisa masuk ke vagina melalui pra-ejakulasi atau jika penis tidak dikeluarkan tepat waktu.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Pastikan untuk mendiskusikan dengan dokter Anda kemungkinan efek samping dari berbagai jenis alat kontrasepsi.
- Penting untuk dipahami bahwa meskipun satu metode pengendalian kelahiran tepat untuk satu wanita, itu mungkin tidak tepat untuk wanita lain. Tubuh setiap wanita berbeda, yang membuatnya sangat penting untuk mendiskusikan berbagai jenis alat kontrasepsi dengan dokter dan pasangan Anda. Selalu jujur dengan dokter Anda tentang kehidupan seks dan tubuh Anda.
