Flossing gigi Anda setiap hari menghilangkan partikel makanan, plak, dan kotoran yang tidak dapat dijangkau dengan menyikat gigi. Ini membantu Anda menjaga gigi dan gusi Anda sesehat mungkin. Selain itu, flossing dapat membantu Anda menghindari bau mulut. Meskipun flossing bisa rumit pada awalnya, itu akan lebih mudah dengan latihan. Mulailah dengan mempelajari cara memegang benang gigi, kemudian mulailah membersihkan gigi Anda. Terakhir, terapkan kebiasaan flossing yang sehat untuk membantu Anda menjaga kesehatan gigi.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memegang Benang Gigi
Langkah 1. Putuskan sekitar 18 hingga 24 inci (46 hingga 61 cm) benang gigi
Anda membutuhkan untaian panjang agar mudah digenggam. Selain itu, Anda akan menggunakan bagian benang yang baru saat mengganti gigi, jadi akan sangat membantu untuk memulai dengan benang yang panjang.
Jika potongan benang yang Anda tarik terlalu pendek, itu bukan masalah besar. Anda bisa menarik seutas benang baru saat Anda membutuhkannya
Langkah 2. Bungkus ujung benang di sekitar jari tengah Anda
Mulailah dengan 1 tangan, lalu lakukan yang lain. Buat beberapa lilitan longgar di sekitar masing-masing jari tengah Anda sampai benang tertarik. Namun, jangan bungkus benang terlalu kencang sehingga menusuk ke dalam kulit Anda atau memotong sirkulasi Anda. Bungkusnya harus terasa longgar dan nyaman di sekitar jari Anda.
Jika benang terasa terlalu kencang, lepaskan dan coba lagi
Langkah 3. Pegang 1 sampai 3 inci (2,5 sampai 7,6 cm) bagian benang di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda
Gunakan ibu jari dan telunjuk di masing-masing tangan untuk memegang benang, dan buat jarak sekitar 2,5 hingga 7,6 cm di antara kedua tangan Anda. Ini adalah bagian dari benang yang akan Anda gunakan untuk membersihkan gigi Anda. Saat Anda menggunakan benang gigi, Anda akan menggerakkan jari-jari Anda di sepanjang benang gigi untuk mengisolasi bagian baru untuk benang gigi.
Bekerja dengan bagian yang terasa nyaman untuk Anda. Jika bagian yang lebih besar terasa pas, maka tidak apa-apa untuk meninggalkan lebih banyak ruang di antara tangan Anda
Bagian 2 dari 3: Membersihkan Gigi
Langkah 1. Mulai dari tengah atas, lalu lakukan setiap sisi
Biasakan selalu mulai dari 2 gigi depan Anda. Kemudian, lakukan setiap sisi mulut Anda satu per satu untuk melengkapi baris atas. Selalu lakukan sisi yang sama terlebih dahulu agar menjadi kebiasaan yang teratur.
Ikuti pola yang sama setiap kali Anda menggunakan benang gigi untuk memastikan Anda tidak kehilangan gigi
Tip:
Misalnya, Anda mungkin ingin memulai di antara 2 gigi depan Anda, lalu pindah ke kanan. Selanjutnya, kembali ke 2 gigi depan Anda dan lakukan sisi kiri Anda.
Langkah 2. Geser benang gigi di antara gigi Anda sejauh mungkin
Bersikaplah lembut saat memasukkan benang. Buat sedikit gerakan mengayun saat Anda menggerakkan benang di antara gigi Anda. Kemudian, geser perlahan ke bawah gusi Anda.
Pastikan Anda benar-benar turun ke gusi saat melakukan flossing. Cukup menggeser benang ke gusi Anda tidak cukup. Anda harus memijat lembut benang pada garis gusi di sekitar setiap gigi
Langkah 3. Lengkungkan benang menjadi bentuk-c di sekitar gigi Anda
Ini akan membantu Anda mendapatkan sisi gigi Anda sebersih mungkin. Gerakkan benang ke atas dan ke bawah gigi Anda, celupkan di bawah garis gusi Anda ketika Anda mencapai bagian bawah gigi Anda. Pergi serendah merasa nyaman untuk Anda.
Sangat penting untuk membersihkan ruang di bawah garis gusi Anda, yang membantu melindungi gigi dan gusi Anda. Namun, jangan turun terlalu rendah sehingga menyakitkan
Langkah 4. Buat 8 hingga 10 sapuan dengan benang di setiap sisi gigi
Kerjakan benang dari atas ke bawah, buat beberapa gerakan. Gosokkan benang ke sisi gigi Anda untuk membersihkannya. Ini akan membantu menghilangkan sisa makanan atau plak yang tersangkut di antara gigi Anda.
- Jika Anda masih bisa merasakan makanan atau kotoran menempel di antara gigi Anda, gantilah dengan bagian benang gigi yang baru dan bersihkan kembali area tersebut.
- Dorong benang ke dalam gusi Anda untuk memijatnya, pertama di sisi kanan di antara gigi Anda, lalu di sisi kiri. Lakukan itu untuk setiap titik kontak yang Anda miliki.
Langkah 5. Pindah ke bagian benang baru untuk setiap gigi
Geser jari Anda ke bawah benang sehingga bagian di antaranya segar. Saat Anda telah menggunakan seluruh bagian benang yang terbuka, lepaskan benang segar dari sekitar jari tengah Anda. Ini memastikan bahwa Anda melakukan flossing dengan bagian benang yang bersih setiap kali, yang membantu membersihkan gigi Anda.
Jika Anda kehabisan benang gigi baru, Anda mungkin perlu mencabut benang gigi yang baru. Namun, ini biasanya tidak diperlukan
Tip:
Anda mungkin mengalami beberapa pendarahan di gusi Anda. Ini benar-benar normal ketika Anda pertama kali mulai menggunakan benang gigi dan akan hilang setelah beberapa hari. Jika gusi Anda masih berdarah setelah 3-5 hari flossing secara konsisten, maka yang terbaik adalah mengunjungi dokter gigi untuk memastikan gusi Anda sehat. Kemungkinan tidak ada yang salah, tetapi yang terbaik adalah memastikannya.
Langkah 6. Jangan lupakan bagian belakang gigi geraham belakang Anda
Jangkau kembali ke dalam mulut Anda sehingga Anda dapat melingkarkan benang di sekitar gigi geraham belakang Anda. Gosokkan benang ke bagian belakang gigi Anda untuk membersihkannya. Pastikan untuk membersihkan bagian belakang gigi terakhir Anda di setiap sisi di bagian atas dan bawah.
Penyakit gusi dan kerusakan gigi sering terjadi pada gigi belakang karena lebih sulit dijangkau. Lakukan yang terbaik untuk menjaga kebersihan gigi ini
Langkah 7. Floss gigi bawah Anda setelah Anda menyelesaikan gigi atas Anda
Seperti dengan gigi atas Anda, mulailah dari tengah, lalu lakukan setiap sisi. Pastikan untuk melakukan sisi dalam urutan yang sama setiap kali. Sangat membantu untuk mencerminkan cara Anda membersihkan gigi bagian atas sehingga mudah untuk membentuk kebiasaan.
Cobalah untuk membersihkan gigi Anda dengan cara yang sama setiap saat
Langkah 8. Bilas mulut Anda dengan obat kumur atau air setelah selesai flossing
Setelah Anda menggunakan benang gigi, bilas mulut Anda untuk membantu menghilangkan partikel yang tertinggal di mulut Anda. Ini juga akan membantu memberi mulut Anda perasaan segar dan bersih.
- Menggunakan obat kumur klorheksidin menghancurkan hampir semua jejak bakteri dan menciptakan penghalang pelindung di sekitar gusi dan gigi Anda yang telah dibersihkan dengan benang gigi.
- Demikian pula, obat kumur berfluoride memberikan perlindungan rongga tambahan.
Bagian 3 dari 3: Menjaga Kesehatan Mulut
Langkah 1. Floss gigi sekali sehari sebelum tidur
Anda hanya perlu flossing sekali sehari, dan yang terbaik adalah menghindari flossing berlebihan, yang dapat merusak gusi Anda. Sebaiknya flossing di malam hari saat Anda menyikat gigi sebelum tidur. Dengan cara ini, partikel makanan dan plak tidak menempel di gigi Anda sepanjang malam.
Jika Anda memiliki makanan yang tersangkut di antara gigi Anda, tidak apa-apa untuk melakukan flossing ekstra untuk menghilangkan partikel makanan
Langkah 2. Floss gigi Anda sebelum menyikat untuk membantu membersihkan gigi Anda
Saat Anda menggunakan benang gigi, Anda menghilangkan partikel makanan dan wabah. Mungkin berguna untuk membersihkan gigi sebelum menyikat gigi sehingga Anda dapat menggosok makanan dan wabah yang keluar dari sela-sela gigi Anda. Anda mungkin menemukan bahwa ini membuat gigi Anda lebih bersih.
Dokter gigi yang berbeda akan memberikan saran yang berbeda tentang kapan harus menggunakan benang gigi, jadi tanyakan kepada dokter gigi Anda kapan mereka menyarankan Anda untuk menggunakan benang gigi. Tergantung pada kebutuhan unik Anda, mereka mungkin menyarankan Anda menggunakan benang gigi setelah Anda menyikat
Variasi:
Anda mungkin lebih suka menggunakan benang gigi setelah menyikat daripada untuk menghilangkan plak atau kotoran yang tersisa. Jika Anda ingin menggunakan benang gigi setelah menyikat, tidak apa-apa. Anda masih akan menikmati manfaat dari flossing.
Langkah 3. Cobalah opsi flossing lain jika menggunakan floss sulit bagi Anda
Flossing sangat penting untuk kesehatan mulut Anda, jadi penting bagi Anda untuk melakukannya setiap hari. Namun, Anda mungkin merasa sulit untuk melakukannya dengan benar. Untungnya, Anda mungkin dapat menemukan produk yang bekerja lebih baik untuk Anda daripada benang gigi. Coba yang berikut ini:
- Tempat benang, yang merupakan tongkat kecil berbentuk Y yang menahan benang, dapat membantu jika Anda kesulitan memegang benang.
- "Superfloss," yang mengembang di ruang yang lebih besar dan berkontraksi agar sesuai dengan ruang yang lebih kecil, mungkin membantu jika Anda memiliki celah lebar di antara beberapa gigi Anda.
- Benang benang memudahkan Anda untuk membersihkan di sekitar perawatan gigi.
- Flosser air menyemprot gigi Anda dengan air untuk membantu menghilangkan kotoran ekstra, tetapi itu bukan pengganti flossing.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Selalu sikat dan benang gigi sebelum tidur untuk melindungi kesehatan gigi Anda.
- Anda dapat membeli benang rasa seperti mint atau permen karet jika Anda tidak suka menggunakan benang biasa.
- Gusi berdarah saat pertama kali memulai flossing adalah hal yang normal. Namun, mereka seharusnya tidak berdarah setelah Anda melakukan flossing selama beberapa hari, jadi tanyakan kepada dokter gigi Anda jika Anda masih mengalami masalah ini.
- Jika Anda memiliki kawat gigi, jembatan, atau benda lain semacam itu di mulut Anda, mintalah petunjuk dari dokter gigi atau ortodontis Anda tentang menyikat dan membersihkan benang gigi dengan benar.
- Dalam kebanyakan kasus, dokter gigi Anda akan dapat mengetahui apakah Anda menggunakan benang gigi atau tidak. Ini karena partikel makanan dan plak akan tersangkut di antara gigi Anda, yang dapat menyebabkan masalah gigi.
- Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah menggunakan benang gigi.
- Gunakan benang wax jika Anda kesulitan menyelipkan benang di antara gigi Anda.
Peringatan
- Jika gusi Anda sakit setelah Anda menggunakan benang gigi, cobalah untuk memijatnya dengan lembut dengan jari-jari Anda di kedua sisi gigi Anda.
- Jangan menggunakan seutas benang gigi lebih dari satu kali. Benang akan menjadi usang, bakteri akan menumpuk, dan benang akan kehilangan keefektifannya.
- Hal ini relatif normal untuk melihat pendarahan saat flossing. Jika pendarahan parah atau berlanjut setelah minggu pertama flossing, hubungi dokter gigi Anda. Gusi berdarah mungkin ada hubungannya dengan kondisi medis lainnya.
