Apa pun bentuk diabetes yang Anda miliki, ada lebih banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengelola kondisi ini daripada sekadar mengawasi gula darah Anda. Diabetes berpotensi menyebabkan masalah medis yang serius, tetapi Anda pasti dapat menghindarinya dengan mengelola kondisi Anda dengan benar. Untuk memudahkan Anda, kami telah menyusun daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah komplikasi.
Langkah
Metode 1 dari 11: Minum obat sesuai resep
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tetap di atas insulin Anda dan obat-obatan lainnya
Jangan pernah melewatkan dosis apa pun dan minum obat Anda sesuai resep. Jika Anda diberi resep insulin setiap hari, pastikan Anda meminumnya untuk membantu mencegah lonjakan besar atau penurunan gula darah Anda.
Metode 2 dari 11: Pantau gula darah Anda dengan cermat
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Lakukan tes rutin untuk mengawasi level Anda
Gunakan alat tes darah Anda untuk memeriksa kadar gula Anda. Uji diri Anda sesering yang direkomendasikan dokter Anda sehingga Anda dapat menjaga kadar gula darah Anda agar tidak turun terlalu rendah atau terlalu tinggi.
Metode 3 dari 11: Makan makanan sehat
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ikuti diet yang mencakup semua kelompok makanan
Pastikan Anda makan porsi buah, sayuran, protein, dan biji-bijian. Batasi makanan berlemak tinggi dan hindari junk food. Minum banyak air dan cobalah untuk menghindari minuman manis dan soda.
Metode 4 dari 11: Berolahragalah sedikit setiap hari
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tetap aktif secara konsisten dapat membantu Anda menghindari komplikasi
Anda tidak perlu berlari maraton atau melakukan latihan intens yang gila, tetapi sedikit olahraga setiap hari akan membuat tubuh Anda baik dan membantu mencegah komplikasi dari diabetes Anda. Lakukan jalan kaki atau jogging selama 30 menit yang menyenangkan. Naik sepeda atau berenang di kolam renang lokal Anda. Temukan cara untuk menjadi aktif setidaknya selama 15-30 menit setiap hari.
Metode 5 dari 11: Kendalikan tekanan darah tinggi Anda
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Minum obat jika perlu
Makan makanan yang sehat dan berolahraga setiap hari untuk menjaga berat badan yang sehat, yang dapat membantu mengontrol tekanan darah Anda. Jika Anda membutuhkannya, minum obat apa pun yang diresepkan dokter Anda untuk menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali sehingga Anda tidak mengalami komplikasi besar.
Metode 6 dari 11: Rawat gigi Anda
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Sikat setidaknya dua kali sehari dan floss setidaknya sekali
Diabetes dapat memengaruhi kesehatan gusi Anda, jadi sangat penting bagi Anda untuk mempraktikkan kebersihan gigi yang baik. Gunakan pasta gigi berfluoride dan sikat secara teratur dan benang untuk membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi Anda.
Metode 7 dari 11: Periksa kaki Anda setiap hari
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Diabetes dapat meningkatkan risiko infeksi
Diabetes dapat mempengaruhi pembuluh darah dan saraf Anda, menyebabkan rasa sakit atau kehilangan perasaan pada ekstremitas Anda. Periksa kaki Anda setidaknya sekali sehari untuk memastikan Anda tidak memiliki luka atau luka yang terinfeksi.
Metode 8 dari 11: Temui dokter mata Anda setidaknya setahun sekali
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Pemeriksaan tahunan dapat mencegah komplikasi besar
Diabetes Anda juga dapat memengaruhi penglihatan Anda, jadi penting bagi Anda untuk memeriksakan mata secara teratur. Periksakan setidaknya setahun sekali sehingga masalah apa pun dapat diketahui lebih awal.
Metode 9 dari 11: Tidur yang cukup
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda
Stres bisa sangat berbahaya jika Anda menderita diabetes. Salah satu cara terbaik untuk membantu menjaga tingkat stres Anda tetap terkendali adalah memastikan Anda cukup istirahat. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 7 jam tidur yang sehat setiap malam.
Metode 10 dari 11: Hindari merokok
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Merokok dapat menyebabkan komplikasi serius jika Anda menderita diabetes
Merokok dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke, dan kerusakan saraf. Jika Anda menderita diabetes, risiko komplikasi utama bahkan lebih tinggi. Jika Anda merokok, cobalah untuk berhenti sesegera mungkin.
Metode 11 dari 11: Minumlah secara bertanggung jawab jika Anda minum
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Minum tidak lebih dari 1-2 minuman sehari
Alkohol dapat mempengaruhi tekanan darah dan kadar gula darah Anda. Jika Anda minum, minumlah tidak lebih dari 1 gelas per hari jika Anda seorang wanita, dan tidak lebih dari 2 gelas jika Anda seorang pria.
