Anda mungkin terkadang “dingin” kepada orang-orang pada umumnya ketika Anda merasa ingin ditinggal sendirian. Tetapi jika Anda ingin menjadi "berhati dingin", maka Anda mungkin mencoba melepaskan diri dari hubungan yang tidak sehat dengan pasangan romantis atau anggota keluarga. Untuk melakukannya, Anda harus sangat jelas bahwa Anda menutup diri dari orang tersebut secara emosional dan fisik. Anda juga perlu terus mengingatkan diri sendiri mengapa "menjadi dingin" adalah tindakan yang diperlukan tetapi sementara untuk mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Memberi Sinyal Giliran Dingin Anda
Langkah 1. Buat keputusan Anda dan patuhi itu
Begitu Anda memilih untuk bersikap dingin terhadap seseorang, Anda harus tetap teguh pada keputusan Anda untuk melakukannya. Terus ingatkan diri Anda mengapa sangat penting bagi kesejahteraan dan kebahagiaan Anda sendiri untuk memutuskan hubungan dan menutup kasih sayang Anda untuk orang ini.
- Bersikaplah jelas ketika Anda memutuskan: “Saya menyadari bahwa hubungan ini berbahaya bagi saya, dan saya telah memutuskan bahwa kita tidak dapat bersama lagi. Ini tidak bisa dinegosiasikan.”
- Memutus hubungan dengan cara ini adalah tindakan yang keras dan menantang, jadi simpanlah untuk kasus-kasus di mana suatu hubungan jelas-jelas merugikan dan tidak dapat diperbaiki.
Langkah 2. Putuskan kontak sebanyak yang Anda bisa
Jika memungkinkan, jangan terima panggilan telepon, email, pesan Facebook, dll. Setiap kali Anda memberi mereka kesempatan untuk menjelaskan atau meminta maaf, tekad Anda mungkin melemah.
- Jelaskan perubahannya sekali dan hanya sekali: "Saya tidak ingin kita melakukan kontak kecuali benar-benar diperlukan."
- Anda harus melihat setiap upaya rekonsiliasi sebagai keinginan orang lain untuk menempatkan Anda kembali ke posisi untuk menyakiti Anda lagi.
Langkah 3. Jaga komunikasi sesingkat mungkin
Ketika dipaksa untuk berkomunikasi dengan orang tersebut, gunakan "tidak" sebagai kalimat lengkap jika mereka bertanya apakah mereka dapat menelepon Anda, apakah mereka dapat menjelaskan sesuatu, dan sebagainya. Beri tahu mereka batasan Anda dengan jelas sehingga mereka mengerti bahwa Anda tidak ingin terlibat lebih jauh. Jika tidak, berikan balasan singkat dan langsung seperti “Saya tidak bisa”, “Itu tidak mungkin”, atau “Saya tidak punya waktu untuk itu”. Kemudian berjalan pergi, menutup telepon, dll.
- Atau, berpura-pura tidak memperhatikan atau mendengarnya sama sekali.
- Gunakan taktik ini ketika berhadapan dengan rekan kerja atau teman sekelas, misalnya.
Langkah 4. Jangan ungkapkan apa yang Anda pikirkan atau rasakan
Jangan mengungkapkan apa pun yang dapat ditafsirkan sebagai keraguan atau penyesalan, seperti mengatakan "maaf" baik Anda bersungguh-sungguh atau tidak. Tidak menunjukkan tanda-tanda kasih sayang yang tersisa. Bahkan tidak melirik ke arah mereka. Tutup diri Anda sepenuhnya.
- Jangan terseret ke dalam diskusi tentang bagaimana Anda akan melanjutkan hidup, apa yang Anda rencanakan selanjutnya, dan sebagainya. Menjadi misteri yang lengkap bagi mereka.
- Anda sudah menyatakan keputusan Anda kepada mereka. Anda tidak berutang apa pun kepada mereka lebih dari itu, tidak peduli apa yang mereka katakan.
Langkah 5. Menolak untuk mengenang atau berkubang dalam sentimentalitas
Jangan merenungkan "masa-masa indah" yang mungkin telah Anda bagikan. Anda tidak bisa berhati dingin saat memiliki kenangan indah. Hapus semua teks, email, dll. Singkirkan gambar, hadiah, dan apa pun yang mengingatkan Anda tentang mereka.
- Bahkan jika Anda memiliki saat-saat yang menyenangkan, ingatan Anda tentang ini harus dikorbankan untuk membuat istirahat bersih dari orang ini.
- Mungkin di masa depan, setelah Anda menjalin hubungan yang sehat, Anda akan dapat dengan aman mengingat beberapa "masa-masa indah" itu.
Skor
0 / 0
Metode 1 Kuis
Berapa kali Anda harus menjelaskan pilihan Anda untuk memutuskan kontak dengan seseorang ke orang itu?
Nol kali
Tidak terlalu! Anda harus memberi isyarat dengan jelas kepada orang tersebut bahwa Anda berniat untuk berhenti berinteraksi dengannya. Jika Anda tiba-tiba mengabaikannya tanpa memberikan alasan, mereka pasti akan terus menghubungi Anda untuk mencoba mencari tahu apa yang terjadi. Coba lagi…
Satu kali
Tepat! Anda harus menjelaskan diri Anda dengan jelas satu kali. Setelah itu, blokir upaya lebih lanjut untuk menghubungi Anda. Pada saat itu, itu bukan kesalahpahaman; itu mereka tidak menghormati keputusan Anda. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Sebanyak yang mereka butuhkan untuk mengerti.
Coba lagi! Jika Anda terus-menerus menjelaskan diri Anda kepada orang yang Anda coba hentikan dari hidup Anda, Anda tidak akan bisa sampai pada bagian di mana Anda benar-benar berhenti berbicara dengan mereka. Ingatlah bahwa Anda tidak berutang penjelasan yang panjang dan berlarut-larut kepada mereka. Tebak lagi!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 2 dari 2: Tetap Kuat dalam Kedinginan Anda
Langkah 1. Ingatkan diri Anda bahwa Anda kuat dan terkendali
Berkat kimia otak dan penguatan sosial, orang-orang yang memiliki kekuasaan atau kendali kurang mampu berempati dengan orang lain. Dan ternyata bahkan "perjalanan kekuasaan" sementara mengurangi kemampuan Anda untuk "merasakan sakit" orang lain. Untuk memanfaatkan elemen sifat manusia ini, terus visualisasikan saat-saat dalam hidup Anda ketika Anda merasa paling kuat atau memegang kendali.
Misalnya, sebelum Anda bertemu dengan orang lain, ingatkan diri Anda bahwa Anda telah membangun bisnis yang sukses dari bawah ke atas, bahwa Anda telah mengamankan masa depan keuangan Anda, atau bahwa Anda telah mendapatkan rasa hormat dari orang-orang di sekitar. Anda
Langkah 2. Ingat mengapa hubungan harus berakhir
Ketika Anda menjadi lemah dalam tekad Anda untuk berhati dingin, Anda akan menemukan bahwa kemarahan adalah motivator yang sangat baik. Ketika masa menjadi sulit dan Anda merasa tergoda untuk menyerah, marahlah. Ingatkan diri Anda tentang semua saat Anda dianiaya, dibohongi, atau dibiarkan tanpa dukungan yang Anda butuhkan.
Tuliskan daftar terperinci tentang semua cara orang itu menyakiti atau mengecewakan Anda, dan merujuknya kapan pun diperlukan. Atau, jika itu membantu, tempelkan gambar mereka di papan dart atau karung tinju Anda dan lakukanlah
Langkah 3. Tetap sibuk dengan aktivitas lain
Penting untuk menyibukkan pikiran Anda dan membuat diri Anda sibuk selama masa transisi ini. Lakukan hobi baru yang selalu ingin Anda coba, atau kembali melakukan sesuatu yang dulu Anda sukai.
Jika aktivitas atau hobi tertentu terlalu mengingatkan Anda pada orang yang telah membuat Anda bersikap dingin, berhentilah melakukan hal-hal itu setidaknya untuk sementara. Atau, ubah kondisinya - bergabunglah dengan gym baru, ikuti kelas seni alih-alih kelas memasak, dll
Langkah 4. Bangun kembali hubungan dengan orang-orang terkasih yang suportif
Jika tantangan dari hubungan yang merugikan yang Anda alami telah melukai hubungan Anda dengan orang lain, berusahalah untuk menjadi teman yang baik, saudara kandung, orang tua, dll. Tunjukkan pada orang yang Anda cintai yang telah berada di sisi Anda sepanjang waktu bahwa Anda menghargai mereka mendukung.
Jangan biarkan sikap dinginmu meluas ke mereka. Tunjukkan pada mereka kehangatan cinta yang pantas mereka dapatkan
Langkah 5. Buat rutinitas perawatan diri yang kuat
Manfaatkan dengan baik semua waktu, perhatian, dan kasih sayang yang telah Anda tarik dari orang lain dengan memfokuskannya kembali pada diri Anda sendiri. Memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri akan membantu memberi Anda kekuatan emosional dan fisik untuk menjaga istirahat bersih yang Anda buat dari hubungan yang berbahaya. Fokus pada:
- Kesehatan fisik - berolahraga secara teratur, cukup tidur, makan makanan yang sehat.
- Perawatan emosional - meditasi, doa, yoga, tai chi, latihan relaksasi, dan sebagainya.
- Menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga yang mendukung.
- Melakukan hal-hal yang Anda sukai - pergi ke bioskop, keluar rumah, bepergian, dll.
Langkah 6. Carilah bantuan tambahan jika Anda membutuhkannya
Mengakhiri hubungan, bahkan hubungan dengan "vampir emosional" yang menerima tanpa memberi imbalan, tidak pernah mudah. Jika Anda tidak dapat bersikap dingin terhadap orang tersebut dan membebaskan diri sepenuhnya, tidak perlu malu untuk mencari bantuan.
- Dapatkan rujukan dari dokter atau teman dan keluarga Anda untuk terapis berlisensi di daerah Anda.
- Bekerja dengan terapis dapat mengungkapkan bahwa mencoba untuk sementara "berhati dingin" bukanlah pendekatan terbaik untuk Anda. Yang penting adalah mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda.
Langkah 7. Jangan bersikap dingin terhadap dunia
Ingatkan diri Anda bahwa Anda memilih untuk bersikap dingin dengan cara tertentu untuk tujuan tertentu. Anda memiliki kekuatan dan kendali atas situasi. Setelah Anda mencapai tujuan Anda untuk membebaskan diri dari hubungan yang berbahaya, kembalilah menjadi diri Anda yang lama.
- Orang yang secara alami berhati dingin sering memiliki "pola keterikatan yang menghindar" yang berkembang selama masa bayi mereka. Karena itu, bersikap dingin sementara untuk tujuan tertentu tidak perlu membuat Anda seperti itu selamanya.
- Namun, jika giliran Anda yang berhati dingin berhasil, Anda mungkin tergoda untuk menggunakannya lebih sering atau lebih luas. Jika demikian, ingatlah bahwa memisahkan diri dari dunia akan menyebabkan Anda lebih menderita daripada yang dicegah.
Skor
0 / 0
Metode 2 Kuis
Ketika tekad Anda untuk tetap dingin melemah, emosi apa yang dapat membantu Anda tetap kuat?
Kesedihan
Coba lagi! Kesedihan tentang apa yang dilakukan seseorang terhadap Anda dapat dengan mudah berubah menjadi kesedihan tentang bagaimana keadaan di antara Anda, yang mengalihkan kesalahan dari tindakan buruk orang tersebut. Jika Anda berkubang dalam kesedihan, lebih sulit untuk tetap dingin. Tebak lagi!
Amarah
Betul sekali! Anda tidak bisa terus-menerus marah, tetapi kemarahan yang tepat dapat membantu menopang tekad Anda yang lemah. Jika Anda merasa benar-benar tergoda untuk menjangkau orang tersebut, ingatkan diri Anda tentang betapa brengseknya mereka dan marahlah alih-alih sedih. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Menyesali
Tidak! Kemungkinan besar, penyesalan adalah emosi yang melemahkan tekad Anda sejak awal. Jangan biarkan diri Anda fokus pada hal-hal baik tentang orang yang membuat Anda bersikap dingin-lagi pula, Anda memotongnya karena suatu alasan. Coba jawaban lain…
Sukacita
Hampir! Sulit untuk merasa bahagia atas perintah, terutama jika hal-hal yang biasanya Anda sukai mengingatkan Anda pada orang yang telah Anda putuskan dari hidup Anda. Sebaliknya, cobalah untuk fokus pada emosi yang lebih mudah disulap. Pilih jawaban lain!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Menjauhkan Diri dalam Percakapan
Interaksi Berhati Dingin
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Cara untuk Terdengar Bertekad dan Percaya Diri
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
Jika Anda mulai merasa lemah, ingatkan diri Anda bahwa Anda telah kehabisan pilihan lain
Peringatan
- Bersiaplah untuk dikritik. Orang mungkin menganggap perilaku Anda kejam dan, jika mereka tidak menyadari niat Anda, beberapa orang mungkin mempertanyakan apakah mereka ingin tetap berteman dengan Anda atau tidak.
- Jangan melakukan hal semacam ini terlalu sering, atau mungkin menjadi kebiasaan, dan Anda akan mulai melakukannya secara impulsif, atas hal-hal sepele.
