Apakah hidup Anda tampak seperti tayangan ulang yang membosankan di mana Anda melakukan hal-hal duniawi yang sama hari demi hari? Sangat mudah untuk mulai merasa sedih atau rendah jika Anda tidak menambahkan bumbu ke dalam hidup Anda sesekali. Mencerahkan hidup Anda bisa menjadi masalah sederhana dengan melakukan sesuatu yang sedikit di luar kebiasaan Anda. Anda dapat membuat hidup Anda jauh lebih memuaskan dengan mengubah beberapa elemen dari kondisi kehidupan sehari-hari Anda, menjangkau orang lain, dan dengan mencari tahu hasrat Anda dan bekerja untuk mencapainya.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengubah Sehari-hari Anda
Langkah 1. Buat sesuatu
Penelitian menunjukkan ada hubungan langsung antara kreativitas dan kebahagiaan. Membuat sesuatu--apa saja--dapat mengangkat semangat dan mencerahkan hari Anda.
- Ciptakan sesuatu yang sesuai dengan bakat Anda. Apakah Anda seorang penari, penulis, atau penyanyi, Anda selalu dapat membuat cerita, puisi, koreografi, atau lagu baru. Ini seperti memberikan sebagian dari diri Anda kepada alam semesta. Bagaimana mungkin Anda tidak merasa lebih baik setelah pencapaian seperti itu?
- Anda juga dapat menantang diri sendiri untuk mencoba sesuatu yang baru. Temukan proyek DIY di Pinterest. Anda dapat membuat perhiasan, pakaian, menggunakan kembali furnitur atau peralatan lama, atau bahkan memanggang makanan penutup yang mewah.
Langkah 2. Tambahkan warna dalam hidup Anda
Jika Anda melihat sekeliling dan hanya melihat warna-warna netral atau kusam, maka tidak mengherankan jika Anda merasakan hal yang sama.
- Coba tambahkan warna yang lebih cerah setiap hari saat Anda berpakaian. Itu bisa datang dalam bentuk syal, topi, atau gaun kuning penuh. Ilmu pengetahuan membuktikan bahwa warna yang berbeda sebenarnya memiliki kekuatan untuk meningkatkan mood Anda. Kuning dan hijau membuat orang lebih bahagia. Merah memberi energi. Biru menenangkan. Pilih warna dan nikmati perubahan suasana hati secara instan.
- Jika Anda seorang fobia warna dalam hal lemari pakaian Anda, maka tambahkan beberapa pilihan ke ruang hidup Anda untuk memengaruhi hidup Anda. Pilih lampu merah muda cerah atau lukisan indah matahari terbenam yang telah Anda lihat. Setiap kali Anda melewati bagian yang hidup ini, Anda akan merasakan sentakan bahagia.
Langkah 3. Dapatkan sinar matahari
Ini mungkin tampak kontra-intuitif, tetapi satu cara yang pasti untuk mencerahkan hidup Anda adalah dengan mencerahkannya secara harfiah--dengan matahari. Sinar matahari benar-benar dapat memengaruhi apakah Anda merasa sedih atau tidak.
- Buka gorden atau kerai di rumah Anda jika Anda berada di sana pada siang hari untuk membiarkan cahaya alami masuk. Duduklah di teras atau balkon Anda dan berendamlah di bawah sinar matahari sebelum hari Anda dimulai.
- Ambil sepatu kets Anda dan berjalan-jalan di luar. Aktivitas fisik tidak hanya akan meningkatkan pandangan Anda, tetapi berada di luar dan terpapar sinar matahari dapat meningkatkan suasana hati dan ritme sirkadian Anda. Berjalan di luar memberikan manfaat tiga kali lipat dalam bentuk olahraga, membantu siklus tidur Anda, dan memberi Anda kedamaian dan ketenangan yang dapat dibawa oleh alam.
Langkah 4. Jadilah baik untuk diri sendiri
Menempatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara terus-menerus di bagian bawah daftar tugas Anda dapat menguras energi dan perasaan positif Anda. Perlakukan diri Anda lebih baik, dan Anda pasti akan merasa lebih baik.
- Makan makanan yang bersih dari buah segar, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan dan manis yang justru dapat merampas energi Anda dan membuat Anda lelah dan rewel.
- Dapatkan banyak latihan. Lakukan apa pun yang sesuai dengan gaya hidup Anda, apakah itu setara dengan berolahraga di gym, berlari di taman, atau berjalan dengan bayi Anda di kereta dorong di sekitar lingkungan. Cukup gerakkan tubuh Anda dan endorfin akan melakukan sisanya.
- Lakukan aktivitas perawatan diri. Luangkan waktu setiap minggu untuk melayani diri sendiri melakukan sesuatu yang memberi Anda kedamaian dan relaksasi. Jalankan mandi busa panas. Baca novel yang menarik. Atau, adakan pesta dansa dengan piyama Anda. Prioritaskan merawat diri sendiri dan hidup Anda akan tampak jauh lebih cerah.
Langkah 5. Tersenyumlah
Mungkin Anda pernah mendengar ungkapan "berpura-pura sampai Anda berhasil". Terapkan ini ke dalam praktik dengan menampilkan gambaran kebahagiaan di luar. Hukum tarik-menarik mengatakan, jika Anda terbuka untuk mereka, getaran yang baik pasti akan menemukan Anda.
- Bangun setiap pagi dan habiskan waktu sejenak untuk tersenyum di cermin. Ini mungkin tampak cheesy tetapi menegaskan bahwa Anda senang dengan penampilan Anda dan percaya diri. Anda akan pergi ke dunia menggambarkan sifat-sifat ini.
- Bersikaplah menyenangkan dan sopan kepada semua orang yang melintasi jalan Anda. Tersenyumlah pada orang asing. Anda tidak pernah tahu, melakukan hal itu mungkin mencerahkan hari orang lain.
Bagian 2 dari 3: Beralih ke Orang Lain
Langkah 1. Bersosialisasi lebih banyak
Hidup bisa mulai terasa menjemukan jika Anda bangun setiap pagi, pergi bekerja, dan kembali di penghujung hari untuk menikmati malam yang panjang di Netflix.
- Hentikan rutinitas Anda dengan makan siang bersama teman lama. Buat rencana untuk mengajak anak-anak atau keponakan Anda berpetualang di akhir pekan. Pergi ke pesta. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang membuatmu tersenyum.
- Bahkan jika Anda seorang introvert, terlibat dalam beberapa kegiatan sosial tertentu dengan orang-orang yang mengangkat Anda dapat menyegarkan. Pastikan untuk tidak berlebihan dan menjadwalkan terlalu banyak acara sosial dalam waktu singkat, atau menghabiskan waktu di sekitar orang-orang yang membuat Anda kewalahan atau cemas.
Langkah 2. Dapatkan hewan peliharaan
Mengadopsi seekor hewan mungkin adalah cara termudah untuk membawa kegembiraan dalam hidup Anda dengan sedikit usaha (dikurangi perawatan kesehatan, perawatan, dan makanan secara teratur).
Studi menunjukkan bahwa orang dengan hewan peliharaan di rumah mereka menikmati berbagai manfaat dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki teman berbulu. Memiliki anjing atau kucing dapat menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi stres, meredakan depresi, menghibur Anda di saat-saat sedih, dan memaksa Anda untuk sedikit lebih aktif
Langkah 3. Bantu yang lain
Hidup Anda mungkin terasa menjemukan ketika Anda terlalu banyak memusatkan perhatian ke dalam. Beristirahatlah dari semua introspeksi dan fokuskan perhatian Anda pada orang lain. Ini benar-benar dapat mengubah hidup Anda dan meningkatkan pandangan Anda.
- Tanyakan saja kepada orang yang Anda cintai atau teman apakah ada yang dapat Anda lakukan untuk membuat hari mereka lebih mudah. Teman Anda mungkin meminta Anda untuk mengambilkan dry-cleaning atau mengasuh anak-anak untuk kencan malam yang sangat dibutuhkan. Apa pun permintaannya, Anda akan merasa senang untuk mengulurkan tangan membantu.
- Relawan di komunitas Anda. Ajari anak-anak dalam mata pelajaran yang Anda kuasai. Bacakan untuk orang tua di panti jompo. Daftar untuk membangun rumah bersama Habitat for Humanity. Itu bisa memperpanjang rentang hidup Anda. Penelitian menunjukkan orang-orang yang menjadi sukarelawan sedikitnya 100 jam setahun 28% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal dibandingkan mereka yang tidak menawarkan layanan mereka.
Bagian 3 dari 3: Mencari Tahu Apa yang Anda Inginkan
Langkah 1. Buatlah daftar tujuan
Tuliskan beberapa tujuan yang ingin Anda capai dalam 12 bulan, 18 bulan, atau 2 tahun ke depan. Pikirkan secara luas yang berkaitan dengan karir, kesehatan, hubungan, dan situasi hidup Anda. Bertujuan tinggi tetapi juga membuat tujuan Anda dapat dicapai. Mereka yang ambisius melaporkan kepuasan yang lebih besar dalam hidup.
- Tidak menetapkan standar tinggi dalam hidup Anda dapat menyebabkan ketidakpuasan. Pikirkan dengan sungguh-sungguh tentang beberapa hal besar yang ingin Anda lakukan di tahun depan atau lebih dan buat langkah-langkah tindakan untuk mencapainya.
- Penetapan tujuan membantu Anda memperjelas fokus Anda dalam hidup dan memungkinkan Anda menilai kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Plus, ketika Anda menetapkan tujuan, Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apakah tindakan sehari-hari Anda membuat Anda lebih dekat untuk mencapainya, atau jika Anda perlu mengubah beberapa kebiasaan.
Langkah 2. Buat papan visi
Terkadang, hidup Anda bisa terasa tidak bersemangat karena Anda tidak memiliki visi yang jelas tentang seperti apa rasanya mencapai tujuan tertentu. Lihat daftar tujuan Anda dan cari gambar dan kutipan yang menggambarkan mimpi-mimpi ini. Tempelkan atau rekatkan ke papan dan gantung di dinding Anda untuk motivasi dan arahan yang lebih besar dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Papan visi dapat mencakup satu tema seperti mendapatkan gelar sarjana atau membeli rumah, atau tersebar luas dan mencakup semua bidang kehidupan Anda. Temukan gambar kreatif yang membangkitkan emosi dan benar-benar mendorong Anda untuk melakukan gerakan yang diperlukan untuk mencapai tujuan ini
Langkah 3. Jelajahi
Mungkin hidup Anda terasa kurang memuaskan karena Anda tidak melakukan apa yang benar-benar mendorong dan menggetarkan Anda. Terkadang dalam hidup, Anda membuat pilihan pada satu titik tetapi kemudian perlu mengevaluasi apakah Anda benar-benar berada di tempat yang Anda inginkan. Apa yang akan Anda lakukan jika uang bukan faktor? Itu mungkin gairah sejati Anda!
- Ikuti beberapa kelas di berbagai perdagangan dan industri untuk melihat apakah Anda menemukan gairah baru. Anda tidak perlu mendaftar di perguruan tinggi atau universitas nirlaba untuk menjelajahi pilihan karir lainnya. Ada sejumlah kursus yang dapat Anda ikuti secara online secara gratis.
- Tantang diri Anda untuk keluar dari zona nyaman Anda. Anda mungkin bekerja di bidang subjek yang Anda sukai tetapi perlu mendorong amplop. Pertimbangkan untuk membawa karier Anda ke tingkat yang baru seperti membuka bisnis atau naik pangkat.
