Sementara stigma seputar kesehatan mental pasti membaik, masih ada beberapa kesalahpahaman tentang terapi dan konseling secara umum. Mitos seperti ini dapat mencegah orang mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan, yang dapat memperburuk masalah kesehatan mental dalam jangka panjang. Kami telah membahas beberapa kesalahpahaman paling umum tentang terapi sehingga Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentangnya dan apa yang dapat dilakukannya untuk Anda.
Langkah
Metode 1 dari 7: Mitos: Hanya orang "gila" yang membutuhkan terapi
1 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Fakta:
Siapapun dapat pergi ke terapi untuk alasan apapun.
Hanya karena Anda tidak mengalami gangguan mental tidak berarti bahwa pergi ke terapi tidak akan membantu Anda. Tidak ada yang namanya "cukup gila" untuk terapi; jika Anda berjuang dengan sesuatu dan berpikir bahwa perspektif luar mungkin membantu, itu bisa berhasil untuk Anda.
Mitos bahwa hanya orang dengan masalah kesehatan mental serius yang membutuhkan terapi berasal dari stigma sosial negatif seputar terapi
Metode 2 dari 7: Mitos: Pergi ke terapi berarti Anda lemah
1 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Fakta:
Bekerja pada diri sendiri adalah tanda kekuatan.
Menggunakan sumber daya yang tersedia adalah cara cerdas untuk mengatasi hal-hal yang membuat stres dalam hidup Anda. Adalah mitos bahwa Anda memerlukan cukup "kemauan" untuk mengubah keadaan Anda sendiri - beberapa masalah lebih baik diselesaikan dengan bantuan seorang profesional kesehatan mental.
Jika itu membantu, Anda dapat menganggap terapis sebagai pelatih atau tutor yang membantu Anda membuat perubahan. Mereka tidak dapat melakukan pekerjaan untuk Anda, tetapi mereka dapat membantu membimbing Anda ke arah yang benar
Metode 3 dari 7: Mitos: Terapis akan membuat saya membicarakan hal-hal yang tidak saya inginkan
1 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Fakta:
Anda harus memutuskan apa yang ingin Anda bicarakan di setiap sesi.
Faktanya, seluruh sesi benar-benar dibangun untuk mendengarkan kebutuhan Anda! Memang benar bahwa terapis mungkin ingin membicarakan hal-hal tertentu, tetapi Anda tidak perlu mengikuti arahan mereka. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan materi pelajaran, cukup beri tahu terapis Anda sehingga mereka dapat melanjutkan.
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin ingin mengembangkan hubungan baik dengan terapis Anda sebelum menyelami hal-hal yang sulit. Jika itu masalahnya, beri tahu terapis Anda bahwa meskipun Anda tidak ingin membicarakannya sekarang, Anda mungkin bersedia untuk membicarakannya nanti
Metode 4 dari 7: Mitos: Seorang terapis akan menyembuhkan saya dalam 1 atau 2 sesi
1 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Fakta:
Rata-rata, terapi berlangsung total 4 hingga 6 bulan.
Faktanya, beberapa sesi pertama Anda mungkin tentang terapis Anda untuk mengenal Anda. Setelah itu, Anda dapat mulai mengatasi masalah Anda dan mendapatkan saran dari terapis Anda.
Jika Anda menjalani terapi untuk waktu yang lama (beberapa tahun) dan Anda merasa itu tidak berhasil, itu tandanya Anda mungkin perlu mengganti terapis
Metode 5 dari 7: Mitos: Mengandalkan teman sama baiknya dengan terapi
1 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Fakta:
Teman Anda bukan ahli kesehatan mental.
Meskipun bagus untuk memiliki jaringan pendukung di mana Anda dapat membicarakan masalah Anda, pergi ke terapis berbeda. Mereka dilatih untuk memberi Anda nasihat profesional dan membicarakan masalah Anda sehingga Anda dapat bekerja sendiri.
- Demikian pula, sesi terapi adalah tentang Anda. Saat Anda curhat ke teman Anda, ada sedikit bolak-balik, jadi Anda tidak akan bisa fokus pada diri sendiri sepanjang waktu.
- Menggunakan teman Anda sebagai terapi gratis dapat membebani mereka dari waktu ke waktu, dan bahkan dapat menyebabkan ketegangan pada hubungan.
Metode 6 dari 7: Mitos: Terapi berlangsung seumur hidup Anda
1 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Fakta:
Kebanyakan orang tinggal di terapi selama sekitar 6 bulan pada suatu waktu.
Terapi tidak seharusnya berlangsung sepanjang hidup Anda, dan banyak orang melalui periode panjang di mana mereka tidak menjalani terapi. Anda hanya perlu pergi ke terapi jika itu membantu Anda-jika Anda merasa tidak membutuhkannya lagi, Anda bisa menghentikan sesi.
Ini juga baik-baik saja untuk siklus masuk dan keluar dari terapi beberapa kali selama hidup Anda
Metode 7 dari 7: Mitos: Terapi terlalu mahal
1 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Fakta:
Ada banyak pilihan terapi yang terjangkau di luar sana.
Jika Anda memiliki asuransi kesehatan, Anda mungkin bisa mendapatkan sesi terapi Anda tercakup setidaknya sebagian. Jika Anda tidak memiliki asuransi, carilah terapis yang mengenakan biaya pada skala geser. Mereka hanya akan menagih Anda apa yang Anda mampu berdasarkan penghasilan Anda.
