Jika Anda ingin berendam yang benar-benar mewah, tambahkan garam mandi saat berikutnya Anda mandi. Beli atau buat garam mandi dengan jenis garam favorit Anda. Biarkan garam mandi apa adanya atau campur warna atau minyak esensial untuk wewangian. Jika Anda ingin menemukan lebih banyak kegunaan garam mandi Anda, cobalah menggunakannya di kamar mandi atau sebagai lulur pengelupasan kulit. Simpan garam mandi dalam wadah kedap udara dan gunakan setiap kali kulit Anda terasa sedikit kering.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memasukkan Garam ke Kamar Mandi
Langkah 1. Pilih garam mandi Anda
Anda dapat membeli atau membuat garam mandi sendiri. Kebanyakan garam mandi dibuat menggunakan garam Epsom atau garam Laut Mati. Anda juga dapat mencari produk yang mengandung garam laut merah muda, garam Dendritik, atau Air Garam Panas Bumi Islandia. Garam mandi Anda mungkin halus, kasar, atau kasar tergantung pada tekstur yang Anda inginkan.
Untuk garam mandi yang sangat sederhana, Anda cukup menggunakan garam Epsom bebas pewarna dan pewangi
Langkah 2. Isi bak mandi setengah penuh dan tambahkan garam mandi
Pasang steker di bak mandi Anda dan jalankan air panas. Isi bak mandi setengahnya dengan air sepanas yang Anda suka dan tuangkan sekitar 1/2 cangkir (120 g) garam mandi yang sudah disiapkan. Untuk konsentrasi yang lebih kuat, Anda bisa menambahkan lebih banyak garam mandi.
Untuk mandi terapi, pertimbangkan untuk menggunakan 1 hingga 2 cangkir (240 hingga 480 g) garam Epsom. Tingginya kadar magnesium dalam garam dapat mengurangi nyeri otot
Langkah 3. Aduk garam mandi di dalam air
Gunakan tangan Anda untuk mengaduk-aduk air di bak mandi agar garam larut. Garam mandi berbutir halus akan larut lebih cepat daripada garam mandi berbutir kasar.
Langkah 4. Isi bak mandi dengan lebih banyak air
Nyalakan kembali air panas dan isi bak mandi setinggi yang Anda suka. Celupkan tangan Anda ke dalam air untuk memeriksa suhunya. Airnya harus sepanas yang Anda bisa.
Langkah 5. Rendam dalam bak mandi setidaknya selama 10 menit
Masuklah ke dalam bak mandi dan hirup uap panasnya saat Anda berendam. Untuk mendapatkan manfaat penuh dari garam mandi, cobalah berendam setidaknya selama 10 menit. Lanjutkan berendam selama yang Anda suka sebelum menguras bak mandi.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang seberapa sering Anda dapat menggunakan garam mandi, terutama jika Anda memiliki kondisi medis.
- Jika garam mandi Anda mengandung minyak, berhati-hatilah saat keluar dari bak mandi. Minyak dapat membuat dasar bak menjadi licin.
Metode 2 dari 3: Menggunakan Garam Mandi dengan Berbagai Cara
Langkah 1. Berendam dalam bak mandi detoksifikasi
Untuk mandi pembersih yang dapat menghilangkan racun dari tubuh Anda, rendam dalam garam Epsom. Garam epsom mengandung magnesium dan sulfat yang menghilangkan logam berat dari tubuh dan mempercepat waktu pemulihan kulit. Larutkan 1 hingga 3 cangkir (240 hingga 720 g) garam Epsom dalam bak mandi air panas dan rendam di dalamnya selama 10 hingga 40 menit.
Langkah 2. Larutkan garam Epsom untuk mengobati nyeri otot
Tuangkan hingga 2 cangkir (480 g) garam Epsom ke dalam bak mandi air panas dan putar air untuk melarutkan garam. Rendam otot yang sakit di dalam air setidaknya selama 15 hingga 20 menit. Magnesium dalam garam Epsom dapat mengendurkan otot Anda.
Pertimbangkan untuk menambahkan hingga 15 tetes minyak esensial yang dikenal untuk menenangkan otot. Ini termasuk wintergreen, basil, bergamot, rosemary, lavender, peppermint, dan Douglas fir
Langkah 3. Mengurangi peradangan dan iritasi pada kulit
Jika Anda menghadapi masalah kulit seperti psoriasis, ruam, atau eksim, berendamlah dalam rendaman garam Epsom. Magnesium dalam garam dapat mengurangi peradangan dan meredakan gatal. Jalankan bak mandi penuh dan larutkan 1 hingga 3 cangkir (240 hingga 720 g) garam Epsom di dalamnya. Rendam kulit yang teriritasi setidaknya selama 20 menit untuk mendapatkan manfaat penuh.
Selalu melembabkan kulit Anda setelah keluar dari kamar mandi untuk menjaga kulit Anda terhidrasi
Langkah 4. Campurkan garam ke dalam scrub mandi untuk mengelupas kulit mati
Ukur 1 cangkir (240 g) garam Laut Mati ke dalam mangkuk dan aduk dalam 1/3 cangkir (80 ml) hingga 1/2 cangkir (160 ml) minyak favorit Anda (seperti almond manis, kelapa, biji anggur, atau zaitun). Tambahkan 12 tetes minyak esensial dan 1 sendok teh (5 ml) minyak vitamin E. Aduk campuran menjadi pasta kental yang bisa Anda gosokkan pada kulit Anda saat Anda mandi. Cukup bilas campuran dan nikmati kulit yang lebih lembut.
Anda dapat menyimpan scrub mandi dalam wadah plastik kedap udara. Pastikan air tidak masuk ke dalam wadah saat Anda membukanya di kamar mandi atau Anda dapat memasukkan bakteri ke dalam scrub
Langkah 5. Lakukan mandi kaki untuk menenangkan kaki yang pegal
Jika Anda tidak memiliki waktu atau ruang untuk mandi penuh, isi baskom besar dengan tiga perempat penuh air panas. Aduk 1/2 cangkir (120 g) garam Epsom sampai larut. Duduk dan letakkan kaki Anda ke dalam rendaman kaki. Rendam kaki Anda selama 10 menit.
Hindari merendam kaki Anda dalam garam mandi jika Anda menderita diabetes. Perendaman kaki Anda dapat mengeringkan kaki Anda dan menyebabkan retak yang dapat menyebabkan infeksi
Metode 3 dari 3: Meningkatkan Pengalaman Anda
Langkah 1. Tambahkan warna pada garam mandi
Jika Anda ingin menambahkan semburan warna ke bak mandi Anda, campurkan beberapa tetes pewarna makanan cair atau gel ke dalam 1 1/2 cangkir (360 g) garam mandi. Tambahkan beberapa tetes saja agar garam tidak larut dan terus campurkan lebih banyak pewarna makanan sampai Anda mendapatkan warna yang Anda cari.
Jika Anda mencampur warna yang berbeda dari garam mandi, simpan dalam wadah terpisah karena warnanya dapat saling bercampur saat garam mandi disimpan
Langkah 2. Sertakan minyak esensial, jika diinginkan
Jika Anda menggunakan garam mandi Epsom atau Laut Mati yang tidak mengandung wewangian, tambahkan 6 hingga 12 tetes minyak esensial favorit Anda untuk setiap 1 1/2 cangkir (360 g) garam mandi. Karena minyak esensial sangat terkonsentrasi, mulailah dengan jumlah yang lebih kecil dan tambahkan lebih banyak sesuai kebutuhan. Gunakan hanya satu jenis minyak esensial atau buat kombinasi untuk merawat kulit Anda atau meningkatkan suasana hati Anda.
- Misalnya, untuk mandi energi, sertakan minyak esensial grapefruit, bergamot, dan peppermint.
- Misalnya, jika Anda memiliki kulit berjerawat, tambahkan beberapa tetes tea tree, geranium, atau minyak esensial lavender.
Langkah 3. Tambahkan baking soda untuk kulit lebih lembut
Taburkan 1/4 hingga 1 cangkir (45 hingga 180 g) soda kue (natrium bikarbonat) ke air mengalir di bak mandi Anda. Soda kue harus cepat larut. Rendam dalam bak mandi selama 20 hingga 30 menit dan berhati-hatilah saat keluar dari bak karena soda kue dapat meninggalkan residu yang licin.
Soda kue dapat melembutkan kulit dan menghilangkan klorin dari air mandi
Langkah 4. Campurkan herba kering ke dalam garam mandi
Ukur 2 sendok makan (3 sampai 4 g) herba kering favorit Anda dan tambahkan ke 3 cangkir (720 g) garam mandi Anda. Sertakan herba kering untuk meningkatkan mood Anda, menambahkan wewangian ke dalam bak mandi, atau merawat kondisi kulit. Campurkan salah satu ramuan kering populer ini ke dalam garam mandi Anda:
- Lavender
- daun mint
- Rosemary
- Kamomil
- Kelopak mawar
