Garam Himalaya merah muda dapat ditambahkan ke makanan, minuman, dan mandi untuk berbagai manfaat kesehatan. Mandi garam dapat menyeimbangkan pH tubuh, menurunkan tekanan darah, dan membersihkan kulit secara mendalam. Dengan mencampur air dan garam dengan benar dan mengambil beberapa tindakan pencegahan keamanan, Anda dapat merasakan manfaat mandi garam Himalaya.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mempersiapkan Mandi
Langkah 1. Mandi
Cuci bersih sebelum Anda mencoba mandi garam detoks. Anda ingin menghilangkan zat aditif seperti parfum, sisa sabun, atau kondisioner yang dapat merusak komposisi bak mandi Anda. Pastikan bak mandi juga terbilas dengan baik setelah Anda selesai menggunakan perlengkapan mandi apa pun.
Langkah 2. Isi bak mandi Anda dengan air
Air harus pada atau tepat di atas suhu tubuh. Mandi garam Himalaya tidak dimaksudkan untuk dilakukan dalam air yang sangat panas. Jika Anda memiliki termometer, bidik sekitar 97 derajat Fahrenheit (37 derajat Celcius).
Langkah 3. Tambahkan garam saat bak diisi dengan air
Saat air mengalir, tambahkan garam Himalaya secukupnya untuk membuat larutan 1%. Ini berarti menambahkan sekitar 2,5 pon (sedikit di atas 1 kilogram) ke bak berukuran standar, yang menampung 27-32 galon (102-121 liter) air.
Garam Himalaya dapat dibeli secara online, di toko kesehatan, atau di beberapa toko bahan makanan organik
Langkah 4. Biarkan garam larut
Garam berbutir halus harus larut dengan cepat, tetapi jika garam Anda lebih kental, ini mungkin membutuhkan waktu lebih lama. Jika Anda khawatir garam Anda akan memakan waktu terlalu lama untuk larut, masukkan ke dalam mangkuk besar pada malam sebelumnya dan tutupi dengan air hangat. Keesokan harinya, tuangkan seluruh isi mangkuk ke dalam bak saat diisi.
Langkah 5. Tambahkan minyak esensial jika Anda menginginkannya
Minyak atsiri dapat meningkatkan tingkat relaksasi atau peremajaan Anda di kamar mandi. Jika Anda memilih untuk menggunakannya, seperti minyak kayu putih atau minyak lavender, tambahkan sekitar 3 tetes saat bak terisi air. Jangan menambahkan lebih dari ini, karena dapat mengiritasi kulit Anda.
Bagian 2 dari 2: Berendam dengan Aman di Bak Mandi
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda apakah mandi garam Himalaya aman untuk Anda
Mandi garam dapat memberikan banyak tekanan pada sistem peredaran darah Anda, jadi jika Anda memiliki sirkulasi jantung yang buruk, penyakit jantung, diabetes, atau sedang hamil, selalu konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan bahwa Anda dapat mandi garam dengan aman.
Langkah 2. Simpan segelas air di dekat Anda
Anda dapat dengan cepat mengalami dehidrasi saat mandi garam. Pastikan Anda memiliki gelas atau botol air di dekat tepi bak mandi untuk diminum saat Anda berendam.
Langkah 3. Rendam selama sekitar 20-30 menit
Berendam dalam rendaman garam bisa sangat intens untuk sistem peredaran darah dan otot Anda, jadi habiskan tidak lebih dari 30 menit di bak mandi. Bahkan setelah waktu yang singkat di dalam air asin, Anda mungkin akan merasa lemah ketika keluar dari bak mandi.
Langkah 4. Berdiri dengan hati-hati
Setelah selesai, tiriskan bak mandi dan angkat perlahan. Pegang sesuatu yang kokoh, seperti tepi wastafel, saat Anda mencoba memanjat keluar. Jika Anda mulai merasa pusing, segera duduk dan minum air lagi sampai Anda merasa siap untuk berdiri lagi.
Langkah 5. Beristirahatlah saat Anda mengeringkan udara
Air garam aman tertinggal di kulit Anda, jadi tidak perlu membilas diri Anda atau bahkan menyeka seluruh tubuh Anda dengan handuk. Gunakan waktu pengeringan ini untuk beristirahat setidaknya selama 30 menit, karena Anda memerlukan waktu untuk pulih dari detoksifikasi.
Sebaiknya mandi ini tepat sebelum tidur sehingga Anda tidak akan melakukan aktivitas fisik lagi untuk hari itu
Langkah 6. Batasi mandi garam hingga 1-3 kali per minggu
Karena mandi garam Himalaya bisa sangat intens, Anda tidak boleh meminumnya setiap hari. Mulailah dengan mengambil satu seminggu, dan kemudian tingkatkan menjadi dua atau tiga jika Anda benar-benar menyukainya.
