Dalam beberapa bulan yang singkat, pandemi virus corona telah mengubah konsep normal. Tidak mengherankan jika orang merasa cemas, stres, dan takut tentang masa depan, terutama karena banyak yang terisolasi di rumah. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menyebarkan keceriaan dan semangat di lingkungan dan komunitas Anda. Ingatlah untuk meluangkan waktu untuk perawatan diri juga, sehingga Anda dapat mendengarkan dan mendukung keluarga dan teman.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menyebarkan Kegembiraan di Komunitas Anda
Langkah 1. Tulis pesan yang membesarkan hati di seluruh komunitas Anda
Bawalah beberapa potong kapur trotoar saat Anda berjalan melewati lingkungan Anda. Saat Anda berjalan, tinggalkan pesan penyemangat di trotoar yang akan membuat seseorang tersenyum. Jika Anda tidak bisa meninggalkan rumah, buat poster dengan ucapan ceria dan gantung di jendela depan Anda. Untuk memulai, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda tulis:
- Jadilah cahaya.
- Tetap positif.
- Sebarkan cinta, bukan kuman.
- Lebih kuat bersama (tetapi terpisah 6 kaki).
Langkah 2. Cat batu untuk ditemukan orang saat mereka berjalan-jalan
Tinggalkan batu yang dicat di halaman Anda atau berserakan di sekitar lingkungan. Ini bisa menyenangkan bagi orang lain untuk menemukannya. Anda dapat membuat gambar berwarna-warni di bebatuan atau bahkan menulis pesan jika batunya cukup besar.
- Ini bisa menjadi kegiatan keluarga yang menyenangkan.
- Anda bahkan dapat menginspirasi tetangga Anda untuk bergabung dan meletakkan lebih banyak batu.
Langkah 3. Letakkan boneka beruang atau boneka binatang di jendela Anda
Beberapa komunitas meletakkan boneka beruang di jendela sehingga anak-anak dapat pergi berburu atau "safaris" dan menemukan beruang. Jangan ragu untuk berkreasi dan mendandani beruang Anda atau menambahkan poster dengan seni atau pesan yang menyenangkan.
Langkah 4. Cerahkan bagian depan rumah Anda dengan lampu, karya seni, atau pita
Anda mungkin pernah melihat berita tentang anak-anak melukis pelangi untuk digantung di jendela mereka atau mendengar orang-orang memasang kembali lampu Natal di rumah mereka. Anda dapat melakukan salah satu dari ini atau menemukan cara unik untuk membuat rumah Anda terlihat ceria. Jika Anda tidak dapat menggantung lampu di bagian depan rumah Anda, biarkan lampu menyala di jendela depan Anda, misalnya.
- Misalnya, letakkan pita warna-warni di pohon Anda atau gantung karangan bunga cerah di pintu Anda.
- Cobalah mengecat pagar Anda dengan cat kapur sementara atau menanam bunga, jika Anda memiliki ruang hijau.
Langkah 5. Lakukan sesuatu yang menyenangkan dan mengejutkan bagi orang-orang yang tinggal bersama Anda
Jika Anda terjebak di rumah dengan teman sekamar atau keluarga, Anda mungkin mendapati ketegangan memuncak setelah beberapa saat. Ingatkan diri Anda bahwa segala sesuatunya tidak akan normal untuk sementara waktu, tetapi Anda semua dapat menikmati kebersamaan satu sama lain. Kejutkan orang-orang di rumah Anda dengan:
- Memanggang suguhan
- Menyelenggarakan malam film yang menyenangkan
- Melempar pesta dansa dadakan
- Menggantung dekorasi pesta di sekitar rumah
- Membuat mereka kartu
Metode 2 dari 4: Tetap Terhubung dengan Teman dan Keluarga
Langkah 1. Hubungi teman dan orang terkasih setiap beberapa hari
Tulis daftar orang-orang yang akan senang menerima panggilan telepon dan sering-seringlah menghubungi mereka. Ini benar-benar dapat menghibur seseorang yang hidup sendiri atau merasa cemas tentang pandemi.
- Ingatkan diri Anda untuk melatih keterampilan mendengarkan Anda saat menelepon seseorang. Beri mereka kesempatan untuk berbicara dengan Anda tentang ketakutan atau kecemasan mereka. Bahkan hanya berbagi keprihatinan mereka dapat membuat mereka merasa lebih baik.
- Tanyakan kepada teman atau keluarga Anda apakah mereka lebih suka terhubung dengan layanan pesan video. Dengan cara ini, Anda dapat melihat satu sama lain dan merasa seperti Anda benar-benar berkunjung.
Langkah 2. Tulis surat kepada sahabat pena di keluarga atau komunitas Anda
Beberapa orang merasa tidak nyaman mengobrol di telepon atau komputer, jadi kirim surat. Hindari menulis tentang berita atau hal-hal yang membuat Anda cemas. Alih-alih, fokuslah pada hal-hal positif dan tanyakan bagaimana keadaan orang lain. Cobalah untuk menjaga agar surat Anda tetap ringan.
Ini adalah kegiatan yang bagus untuk anak-anak karena membantu mereka berlatih menulis dan membuat mereka merasa istimewa ketika mereka mendapatkan surat yang ditujukan kepada mereka
Tip:
Jika Anda ingin menulis surat kepada seseorang di komunitas Anda, hubungi senior atau pusat komunitas setempat dan minta mereka untuk menghubungkan Anda dengan seseorang yang ingin berkorespondensi.
Langkah 3. Bagikan pengalaman atau dengarkan program virtual secara bersamaan
Atur waktu untuk menonton film atau konser dari jarak jauh dengan teman lain, lalu diskusikan setelahnya. Ada banyak program dan acara yang saat ini tersedia untuk streaming secara gratis.
- Misalnya, adakan pesta pencicipan anggur virtual. Ajak teman-teman untuk video chat sambil mencicipi minuman dan snack yang ada di rumah masing-masing. Meskipun Anda tidak akan dapat menikmati makanan dan minuman yang sama, Anda dapat menikmati kebersamaan satu sama lain!
- Jika sulit bagi Anda untuk online pada saat yang sama dengan orang lain, posting gambar saja. Berbagi pandangan positif tentang hidup Anda dapat membuat keluarga dan teman Anda merasa lebih terhubung selama ini.
Metode 3 dari 4: Membantu Tetangga yang Membutuhkan
Langkah 1. Sukarelawan untuk berbelanja untuk tetangga yang rentan
Hubungi tetangga yang tinggal di rumah yang mungkin merasa tidak aman berbelanja bahan makanan atau barang-barang yang mereka butuhkan. Menawarkan untuk mengambil makanan atau persediaan dapat menghibur mereka dan membuat mereka merasa diperhatikan, terutama jika mereka tinggal sendiri.
Tip:
Beberapa lingkungan terhubung melalui aplikasi sosial yang memudahkan untuk mengirim tawaran bantuan. Periksa untuk melihat apakah lingkungan Anda memiliki sesuatu seperti ini di tempat.
Langkah 2. Berikan ke bank makanan atau sukarelawan di badan amal setempat
Sangat bagus untuk mendukung ini sepanjang tahun, tetapi mereka membutuhkan dorongan ekstra selama masa yang penuh tantangan ini. Beberapa orang yang membutuhkan makanan atau bantuan mungkin tidak dapat pergi ke bank makanan atau pusat komunitas atau organisasi mungkin kehabisan persediaan. Hubungi dulu dan cari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu.
Misalnya, banyak orang menemukan bahwa mereka membeli terlalu banyak ketika mereka panik tentang virus. Alih-alih bergantung pada persediaan yang tidak Anda butuhkan, sumbangkan
Langkah 3. Sumbangkan uang untuk amal yang membantu orang-orang yang berjuang selama pandemi
Jika Anda ingin membantu, tetapi tidak ingin keluar rumah, masih banyak organisasi yang dapat Anda dukung. Kirim dana ke badan amal yang menyediakan sumber daya untuk orang-orang yang mungkin kehilangan pekerjaan, berjuang untuk makan, tidak memiliki rumah, atau membutuhkan bantuan untuk merawat kerabat dengan masalah medis, misalnya.
Teliti organisasi yang ingin Anda dukung untuk mempelajari bagaimana mereka membelanjakan dana mereka. Anda juga dapat mencari organisasi di situs web Charity Navigator atau Anda dapat memberikannya kepada dana tanggapan virus corona dari Organisasi Kesehatan Dunia
Metode 4 dari 4: Menjaga Diri Sendiri
Langkah 1. Makan makanan bergizi agar Anda tetap sehat
Anda mungkin menemukan bahwa Anda meraih makanan yang menenangkan atau makanan yang tidak sehat lebih sering dari biasanya. Namun, Anda harus berusaha untuk makan makanan yang seimbang karena Anda akan merasa lebih baik secara fisik dan mental. Cobalah untuk membatasi camilan atau camilan yang hanya berisi kalori kosong.
- Misalnya, alih-alih memanggang sepanci brownies, makanlah sekotak cokelat hitam untuk memuaskan keinginan Anda.
- Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, luangkan beberapa jam untuk menyiapkan makanan bergizi dan camilan untuk beberapa hari ke depan. Anda akan merasa siap dan lebih bisa mengendalikan situasi makanan Anda.
Langkah 2. Berolahraga untuk tetap aktif secara fisik selama virus corona
Jika Anda telah ditempatkan di bawah perintah perlindungan di tempat, Anda mungkin merasa seperti terjebak di dalam rumah Anda. Untungnya, ada banyak program latihan online yang dapat Anda lakukan dari kenyamanan ruang tamu Anda. Tergantung di mana Anda tinggal, Anda mungkin bisa keluar dan berjalan atau berlari selama Anda mengikuti aturan jarak sosial.
Olahraga teratur membuat sistem kekebalan tubuh Anda kuat, jadi berolahraga setiap hari adalah cara yang bagus bagi Anda untuk tetap sehat selama pandemi
Langkah 3. Tetapkan batas seberapa sering Anda memeriksa berita jika itu membuat Anda cemas
Ada banyak berita terbaru tentang virus corona, jadi Anda mungkin mendapatkan peringatan terus-menerus. Jika Anda merasa stres, kurangi berita yang Anda ikuti. Misalnya, katakan pada diri sendiri bahwa Anda hanya akan memeriksa berita di pagi hari dan setelah makan malam, tetapi tidak akan membaca pembaruan sepanjang hari.
Karena ada banyak informasi yang salah dan cerita berkualitas buruk seputar virus corona, tetaplah membaca situs berita yang kredibel. Mengetahui bahwa Anda membaca informasi yang akurat dapat meredakan beberapa kecemasan Anda
Langkah 4. Luangkan beberapa menit untuk memikirkan hal-hal positif
Anda mungkin dibombardir dengan informasi dan berita negatif saat ini, yang dapat membuat Anda sulit untuk tetap optimis. Ketika Anda mulai merasa tertekan, luangkan waktu di hari Anda untuk fokus pada hal-hal yang membuat Anda bahagia. Ini mungkin berarti bahwa sebelum tidur Anda merenungkan 2 atau 3 hal yang membuat Anda bahagia di siang hari atau Anda mengingat pertukaran baik yang Anda lakukan dengan seseorang.
Pertimbangkan untuk membuat jurnal rasa syukur setiap hari. Anda dapat menulis beberapa baris setiap hari tentang hal-hal yang Anda syukuri, hal-hal yang membuat Anda bahagia, dan hal-hal baik yang Anda lakukan untuk orang lain
Tip:
Sangat penting untuk meluangkan waktu untuk hal-hal yang membuat Anda bahagia, terutama jika Anda berada di bawah banyak tekanan. Anda dapat mengikuti kelas online untuk mempelajari sesuatu yang menarik minat Anda, bermain game bersama keluarga, atau mendengarkan musik favorit.
Langkah 5. Terima batasan Anda dan bicaralah dengan seseorang jika Anda merasa cemas atau lelah
Sulit untuk menghibur orang lain jika Anda sedang berjuang. Ingatkan diri Anda bahwa merasa kewalahan adalah hal yang wajar, tetapi hubungi orang lain jika Anda membutuhkan dukungan atau penyemangat.
