Jika pasangan Anda menghindari keintiman emosional dan sulit untuk terhubung, Anda mungkin merasa frustrasi dan bahkan mulai meragukan nilai Anda dalam hubungan tersebut. Dengan pasangan penghindar, sangat penting untuk diingat bahwa tindakan mereka bukanlah cerminan siapa Anda sebagai pribadi. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mendorong pasangan Anda untuk berbagi dengan Anda dan menghabiskan waktu bersama, sementara juga memastikan untuk memenuhi kebutuhan emosional Anda sendiri. Dibutuhkan kerja dari kedua belah pihak untuk menumbuhkan hubungan yang sehat, tetapi meningkatkan keintiman dan komunikasi pasti bisa dilakukan!
Langkah
Metode 1 dari 3: Memahami dan Berkomunikasi dengan Mitra Anda
Langkah 1. Bersikaplah langsung dan beri tahu pasangan Anda apa yang Anda butuhkan dari mereka
Hindari memberikan petunjuk pasif-agresif atau berharap pasangan Anda hanya akan mengambil inisiatif dalam hubungan Anda. Jika Anda berkomitmen pada seseorang dengan gaya keterikatan penghindaran, ungkapkan kebutuhan emosional Anda secara verbal dan komunikasikan dengan jelas.
- Misalnya, mungkin Anda ingin pasangan Anda memulai lebih banyak kencan malam. Coba katakan sesuatu kepada mereka seperti, “Saya akan merasa dicintai jika Anda menjadwalkan satu atau dua malam kencan untuk kami setiap bulan.”
- Atau, Anda mungkin perlu mengatakan sesuatu seperti, “Saya tahu Anda menyukai waktu Anda sendiri, dan saya menghargai itu. Kita juga perlu menghabiskan waktu bersama. Bisakah kita berencana menjadikan Jumat malam sebagai malam kencan reguler di kalender kita?”
- Jika Anda mengalami hari yang berat dan perlu memprosesnya dengan pasangan Anda, katakan sesuatu seperti, "Saya mengalami hari yang buruk dan perlu membicarakannya."
Tentang Gaya Attachment Penghindar:
Jika pasangan Anda memiliki gaya keterikatan ini, mereka mungkin sangat mandiri dan khawatir akan komitmen yang berlebihan, baik dalam hubungan intim maupun persahabatan. Mereka mungkin tidak suka menghabiskan waktu dalam kelompok dan sering "terlalu sibuk" untuk melihat orang lain. Mereka mungkin percaya bahwa mereka tidak membutuhkan orang lain untuk koneksi dan mengalami kesulitan menjadi rentan.
Langkah 2. Beri pasangan Anda banyak ruang daripada mengejar mereka
Jika Anda mengejar pasangan Anda terlalu keras, mereka mungkin akan mundur lebih jauh dan menolak untuk berkomunikasi dengan Anda. Mereka dapat menafsirkan keinginan Anda untuk keintiman sebagai ancaman bagi otonomi mereka dan memutuskan bahwa mereka tidak dapat mengambil risiko untuk lebih dekat dengan Anda. Saat Anda ingin berbicara, cobalah melakukannya saat pasangan Anda merasa aman dan tenang dan bukan saat bertengkar atau stres.
- Misalnya, jika pasangan Anda pendiam dan tertutup dan mengatakan "tidak" ketika ditanya apakah mereka ingin berbicara, cobalah untuk melepaskannya. Jangan terus meminta mereka untuk berbagi. Jika mereka mau, mereka akan mencari Anda.
- Jika dia tidak segera menanggapi SMS Anda, beri dia waktu sebelum Anda menindaklanjutinya.
- Untuk kesehatan mental Anda, sangat penting bagi Anda untuk memiliki outlet dan dukungan emosional Anda sendiri. Karena Anda tidak dapat mengandalkan pasangan untuk selalu menjadi pendukung bagi Anda, pastikan Anda mengembangkan persahabatan lainnya.
- Menghargai ruang mereka adalah cara yang bagus untuk membuat mereka lebih percaya dan mencintai Anda.
Langkah 3. Fokus pada pemahaman pasangan Anda daripada mencoba mengubahnya
Pasangan Anda harus memutuskan untuk berubah sendiri. Mendorong atau membujuk mereka tidak akan berhasil, terutama karena mereka mungkin belum memahami alasan di balik gaya keterikatan mereka. Sebaliknya, teliti gaya kepribadian mereka dan berusahalah untuk memahami tindakan pasangan Anda dalam bingkai itu.
- Misalnya, jika Anda merasa frustrasi karena pasangan Anda tidak ingin keluar setiap malam selama akhir pekan, hindari mencoba membuat mereka merasa bersalah karena menghabiskan lebih banyak waktu bersama. Sebaliknya, mundurlah dan pikirkan bagaimana mereka mungkin membutuhkan kecepatan yang lebih lambat dan lebih tenang untuk merasa aman.
- Jika pasangan Anda kesulitan mendapatkan teman, jangan terus memaksakan kencan ganda. Alih-alih, sadarilah bahwa pasangan Anda mungkin takut ditolak atau merasa rendah diri.
Langkah 4. Ingatlah bahwa kepribadian penghindar pasangan Anda bukanlah cerminan diri Anda
Mungkin sangat sulit untuk tidak melihat tindakan pasangan Anda sebagai cerminan dari bagaimana mereka melihat Anda, tetapi percayalah bahwa mereka akan tetap sama tidak peduli dengan siapa mereka menjalin hubungan. Penghindaran mereka berakar pada bagaimana mereka mengembangkan keterikatan yang aman atau tidak aman ketika mereka masih kecil.
Terkadang tergoda untuk memikirkan hal-hal seperti, "Jika saya lebih baik, segalanya akan menjadi sempurna," atau, "Dia tidak ingin menghabiskan waktu bersama saya, jadi saya pasti mengganggunya." Anda tidak bisa menyalahkan diri sendiri atas gaya keterikatan mereka. Mereka akan beroperasi dengan cara yang sama tidak peduli dengan siapa mereka menjalin hubungan
Metode 2 dari 3: Menghubungkan dan Menumbuhkan Keintiman
Langkah 1. Bersikaplah sayang terhadap pasangan Anda dengan kata-kata dan tindakan Anda
Cobalah menyentuh bahu pasangan Anda saat Anda lewat atau mencium puncak kepalanya secara tidak terduga. Ambil makanan penutup favorit mereka dalam perjalanan pulang kerja atau bangun pagi untuk membuatkan mereka secangkir kopi. Beri tahu mereka ketika mereka terlihat bagus atau jika Anda terkesan dengan sesuatu yang mereka lakukan. Pikirkan hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda peduli padanya - melakukannya akan membantu memerangi hambatan yang mereka bangun karena ketakutan mereka akan penolakan.
Mungkin sangat sulit untuk memberikan secara emosional kepada pasangan yang mungkin tertutup atau menarik diri. Berbicara dengan konselor profesional dapat membantu Anda mempertahankan batasan yang sehat untuk diri sendiri sehingga Anda tidak terluka
Langkah 2. Menepati janji untuk menunjukkan bahwa Anda dapat diandalkan dan dapat dipercaya
Pasangan Anda mungkin siap untuk dikecewakan, terlepas dari apakah mereka akan mengakuinya atau tidak. Konsisten dalam pendekatan Anda dengan mereka dan lakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan untuk membangun fondasi kepercayaan dalam hubungan Anda.
Misalnya, jika Anda mengatakan akan memasak makan malam, pastikan untuk memasak makan malam. Ini mungkin tampak sederhana, tetapi tidak menindaklanjuti tugas kecil dapat membuat seseorang dengan kepribadian menghindar berpikir bahwa Anda juga tidak dapat diandalkan untuk hal-hal yang lebih besar
Langkah 3. Rayakan momen spesial atau penting bersama untuk meningkatkan keintiman Anda
Mungkin tergoda untuk fokus pada hal-hal yang tidak Anda sukai dalam hubungan Anda, tetapi hal itu dapat berdampak negatif pada hubungan Anda dengan pasangan. Buatlah titik untuk memperhatikan hal-hal positif dan secara verbal merayakan pencapaian besar dan kecil dalam hidup Anda.
- Misalnya, jika Anda atau pasangan Anda mengalami minggu yang menantang di tempat kerja, mulailah pergi keluar untuk minum atau makan malam bersama untuk merayakan keberhasilannya.
- Cobalah untuk memperhatikan hal-hal yang pasangan Anda lakukan untuk Anda-apakah itu memuji Anda, memasak makanan, membersihkan, mengambil sesuatu dari toko, atau tugas kecil lainnya.
Langkah 4. Temukan aktivitas bersama yang dapat Anda nikmati bersama
Bagian besar dari membina hubungan yang sehat adalah menghabiskan waktu bersama, dan itu berlaku untuk Anda dan pasangan penghindar Anda. Bahkan jika mereka menghargai waktu mereka sendiri, masih perlu ada kesamaan dalam hubungan Anda. Bahkan menonton acara TV bersama setiap malam bisa menjadi cara untuk terhubung.
- Duduklah bersama pasangan Anda dan tanyakan apakah ada kegiatan atau hobi yang selalu mereka minati.
- Ini bahkan bisa menjadi kegiatan yang dilakukan di rumah sehingga tidak memerlukan komitmen di luar rumah. Misalnya, jika pasangan Anda menyukai film-film lama, Anda bisa mencari jalan keluar untuk memenangkan Oscar “Gambar Terbaik”, mulai tahun 1928.
Metode 3 dari 3: Memenuhi Kebutuhan Emosional Anda Sendiri
Langkah 1. Kembangkan persahabatan yang mendukung secara emosional
Lakukan kencan mingguan dengan teman-teman Anda dan lakukan yang terbaik untuk terbuka dengan mereka tentang apa yang Anda hadapi dalam hubungan Anda. Hubungi mereka, kirim pesan teks, atau kirim email kepada mereka untuk tetap terhubung dan membina hubungan emosional yang sehat.
- Jika pasangan Anda suka banyak waktu sendirian, Anda mungkin merasa tidak terlalu frustrasi jika Anda memiliki orang-orang dalam hidup Anda yang dapat Anda hubungi secara teratur.
- Persahabatan satu lawan satu, kelompok teman, atau bahkan kelompok sosial atau pendukung semuanya dapat membantu mengisi peran ini dalam hidup Anda.
Langkah 2. Investasikan minat dan hobi Anda
Hubungan Anda dengan pasangan itu penting, tetapi penting juga bagi Anda untuk mengisi diri sendiri dan menghabiskan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai secara mandiri. Jadikan waktu untuk diri sendiri sebagai prioritas dan jadwalkan dalam waktu harian atau mingguan untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.
- Misalnya, jika Anda suka membaca, habiskan istirahat makan siang Anda dengan buku yang bagus.
- Pertimbangkan untuk mengikuti kelas untuk mempelajari sesuatu yang baru atau mengembangkan keterampilan yang sudah Anda miliki, seperti membuat kue, memasak, berolahraga, atau membuat kerajinan.
Manfaat Ganda untuk Memiliki Hobi:
Menumbuhkan minat Anda baik untuk kesehatan emosional Anda, tetapi juga baik untuk hubungan Anda. Ketika pasangan penghindar Anda melihat Anda melakukan sesuatu sendiri alih-alih mengandalkan mereka untuk memenuhi banyak kebutuhan Anda, mereka mungkin sedikit rileks. Itu bisa membantu mereka percaya bahwa hubungan Anda aman dan bahwa mereka tidak akan bertanggung jawab atas semua kebutuhan emosional Anda.
Langkah 3. Pergi ke terapi untuk mengatasi masalah pribadi dan hubungan Anda
Meskipun Anda mungkin juga mendorong pasangan Anda untuk menjalani terapi, pertimbangkan untuk menemui seseorang yang profesional. Seorang terapis dapat memberi Anda beberapa sumber daya dan tip yang bagus tentang bagaimana menjalin hubungan dengan seseorang dengan kepribadian penghindar. Mereka juga dapat membantu Anda mengawasi kesehatan emosional Anda, yang sangat penting.
- Mengamati situasi Anda dari luar dapat menerangi pola yang tidak dapat Anda lihat dari dalam.
- Jika hubungan Anda terabaikan atau berbahaya dengan cara apa pun, terapis mungkin juga dapat membantu Anda mencari tahu langkah selanjutnya yang tepat.
Langkah 4. Komunikasikan batasan Anda kepada pasangan Anda dan tindak lanjuti
Batasan Anda mungkin terlihat berbeda tergantung pada hubungan Anda, dan hanya Anda yang dapat menentukan apa yang paling penting bagi kesehatan emosional Anda. Batasan harus membantu memperkuat pilihan yang Anda buat untuk menghargai diri sendiri.
- Misalnya, jika pulang ke rumah terasa menyakitkan dan tidak diakui oleh pasangan, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Kita harus saling menyayangi saat kita tiba di rumah. Tidak apa-apa kalau kamu mengabaikanku saat aku pulang kerja.”
- Atau, Anda mungkin ingin mengatakan sesuatu seperti, “Saya ingin menghabiskan waktu bersama Anda, tetapi saya juga perlu bertemu teman-teman saya. Itu tidak berarti saya lebih peduli tentang mereka daripada Anda.”
Langkah 5. Kenali sifat-sifat beracun dan ketahui kapan saatnya untuk mengakhiri hubungan
Agar hubungan Anda berhasil, Anda dan pasangan harus bertanggung jawab atas peran Anda. Jika pasangan Anda menolak untuk terlibat dengan Anda, tidak akan berbicara dengan seorang profesional, dan terus-menerus mengabaikan kebutuhan Anda, mereka mungkin tidak mau mengambil alih sikap keterikatan penghindaran mereka.
