Perpisahan memang sulit dilakukan. Ini bahkan lebih sulit ketika Anda masih memikirkan orang lain terus-menerus. Jika ke mana pun Anda pergi, ada sesuatu yang mengingatkan Anda tentang dia, penting untuk menyingkirkan pikiran tentang mantan pasangan Anda dan menemukan cara untuk move on.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengeluarkan Dia dari Pikiran Anda
Langkah 1. Berhenti menghubungi mantan Anda
Jika dia selalu ada di pikiran Anda, mungkin sulit untuk menahan diri untuk tidak mengangkat telepon untuk meneleponnya. Namun, semakin lama Anda pergi tanpa berbicara dengannya, semakin mudah jadinya setiap hari. Coba ubah namanya di daftar kontak Anda menjadi sesuatu untuk mengingatkan Anda agar tidak menelepon, seperti "JANGAN PANGGILAN!" Lebih baik lagi, Anda dapat mempertimbangkan untuk menghapus nomornya sepenuhnya.
- Jangan mengiriminya SMS atau mengiriminya email juga. Pertimbangkan untuk menghapus pesan teks dan email Anda darinya sehingga Anda tidak akan tergoda untuk membacanya kembali dan bernostalgia atau kesal.
- Jika Anda memiliki dorongan yang kuat untuk meneleponnya, Anda dapat mencoba menelepon seorang teman dan berbicara dengannya tentang keinginan Anda untuk menelepon mantan Anda. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk memeriksa mengapa Anda ingin menelepon dan teman Anda dapat memberikan perspektif objektif tentang mengapa Anda sebaiknya tidak meneleponnya.
Langkah 2. Buang kenang-kenangan lama dari hubungan
Jika Anda berkencan dengan pria ini untuk sementara waktu, kemungkinan Anda memiliki beberapa hal yang mengingatkan Anda padanya ketika Anda melihatnya. Mungkin sikat giginya masih ada di kamar mandi Anda, atau kausnya masih tergantung di lemari Anda. Singkirkan pengingat kecil ini. Sumbangkan pakaian lama miliknya, dan buang potongan tiket film lama. Jika Anda menyingkirkan hal-hal yang membuat Anda memikirkannya saat melihatnya, Anda mungkin bisa menahan diri untuk tidak memikirkannya sama sekali.
- Jika Anda memiliki sesuatu miliknya yang sangat berharga atau yang mungkin ingin dia kembalikan, masukkan ke dalam kotak dan kirimkan kembali kepadanya, atau tinggalkan di tangga depan rumahnya. Hindari melakukan kontak dengannya dalam proses mengembalikan barang-barang itu kepadanya.
- Bahkan jika Anda tidak pernah berkencan secara resmi, singkirkan atau singkirkan hal-hal yang mengingatkan Anda padanya. Misalnya, jika Anda memiliki foto dia di sekitar, pertimbangkan untuk menyingkirkannya untuk membantu melupakannya.
Langkah 3. Berhenti mengikutinya di media sosial
Jauhkan postingannya dari umpan media sosial Anda. Jika Anda belum siap untuk menghapusnya sepenuhnya dari daftar teman, Anda dapat memilih untuk berhenti mengikuti postingannya sampai Anda merasa cukup kuat untuk melihatnya lagi. Melihat postingannya hanya akan membuat Anda lebih memikirkannya, dan akan lebih sulit untuk melepaskannya.
Pertimbangkan untuk berhenti sejenak dari media sosial secara umum. Dengan begitu, Anda tidak akan terus-menerus dibombardir dengan pembaruan status dan foto tentang pasangan lain yang mungkin membuat Anda berpikir tentang pria yang ingin Anda lupakan. Memberi diri Anda istirahat dari media sosial dapat membantu
Langkah 4. Temukan cara yang sehat untuk berduka
Berduka karena kehilangan suatu hubungan adalah bagian yang menyakitkan dari proses, tetapi itu adalah bagian penting dari setiap perpisahan. Mencoba mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit karena putus cinta dapat memperpanjang atau bahkan memperburuknya.
- Biarkan diri Anda merasakan sakitnya perpisahan. Menangislah jika Anda ingin menangis tentang hal itu dan beri tahu teman-teman yang mendukung bagaimana perasaan Anda. Anda mungkin mengalami berbagai emosi setelah putus cinta, seperti kesedihan, dendam, kemarahan, dan ketakutan. Ekspresikan perasaan Anda dengan berbicara dengan orang-orang yang peduli dengan Anda dan yang dapat Anda percayai. Merasakan emosi Anda mungkin tidak nyaman, tetapi itu akan membantu Anda untuk move on.
- Anda juga dapat menulis tentang perasaan Anda. Cobalah membuat jurnal harian di mana Anda menulis tentang perasaan Anda dan kemudian buatlah daftar lima hal yang Anda syukuri hari itu. Mempraktikkan rasa syukur dapat membantu menghidupkan kembali stres dan membantu Anda merasa lebih bahagia. Oleh karena itu, ini bisa menjadi cara yang efektif untuk mulai merasa lebih baik setelah putus cinta.
- Jangan menghidupkan kembali detail menyakitkan dari perpisahan berulang kali. Luangkan waktu setiap hari selama Anda perlu membiarkan diri Anda merasakan perasaan Anda, seperti 20 hingga 30 menit per hari. Coba atur timer untuk membatasi waktu berduka Anda. Setelah waktu berduka Anda habis, lakukan sesuatu untuk membantu diri Anda merasa lebih baik, seperti bertemu teman untuk minum kopi, berjalan-jalan, atau melakukan hobi favorit.
Langkah 5. Hindari mengidealkan hubungan
Ketika suatu hubungan berakhir, mudah untuk berfokus pada betapa hebatnya hubungan itu dan mengabaikan aspek-aspek yang tidak terlalu bagus darinya. Hindari mengidealkan hubungan dengan cara ini. Alih-alih, cobalah bersikap realistis saat Anda merenungkan hubungan dan mengakui yang buruk bersama dengan yang baik. Ini mungkin membuatnya lebih mudah untuk melanjutkan. Untuk keluar dari mode idealisasi, mungkin berguna untuk merenungkan beberapa kekurangan dalam hubungan Anda untuk mengingatkan diri sendiri mengapa Anda putus.
- Misalnya, jika Anda sering berselisih pendapat tentang film dan ini menyebabkan masalah, maka selera Anda yang berbeda mungkin menjadi salah satu alasan perpisahan itu. Atau, mungkin Anda sulit memercayai dia ketika dia keluar dengan teman-temannya, jadi Anda sering mengirim pesan kepadanya untuk mengatasi kekhawatiran Anda.
- Jangan memikirkan aspek negatif dari hubungan Anda. Cobalah untuk bersyukur bahwa Anda tidak perlu lagi berurusan dengan aspek negatif dari hubungan ini.
Metode 2 dari 3: Berfokus pada Diri Sendiri
Langkah 1. Identifikasi apa yang Anda inginkan untuk masa depan Anda
Alih-alih berfokus pada apa yang Anda inginkan di masa depan dengan mantan Anda, mulailah melihat seperti apa masa depan Anda. Identifikasi harapan, impian, dan tujuan Anda dan biarkan diri Anda bersemangat tentang hal-hal ini.
- Misalnya, apa pekerjaan impian Anda? Apakah Anda menginginkan pekerjaan baru atau mungkin hanya promosi di pekerjaan Anda saat ini? Apakah Anda ingin kembali ke sekolah untuk berlatih untuk pekerjaan baru? Jika demikian, apa yang mungkin perlu Anda lakukan untuk memulai proses itu? Lengkapi aplikasi? Kunjungi perguruan tinggi setempat?
- Anda mungkin juga memikirkan tujuan kesehatan pribadi, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan harga diri, atau mengembangkan latihan spiritual.
- Beri diri Anda izin untuk bermimpi tentang seperti apa hidup Anda dan kemudian identifikasi beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk bergerak ke arah itu.
Langkah 2. Lakukan sesuatu untuk diri Anda sendiri
Pikirkan sesuatu yang membuat Anda merasa baik, seperti pergi berbelanja baju baru, atau memotong rambut baru. Pergi keluar dan lakukan itu untuk diri Anda sendiri untuk mengalihkan pikiran Anda dari pria itu. Memberi diri Anda tampilan baru, membeli sesuatu yang baru untuk dikenakan, mengambil cuti, atau bahkan hanya mendengarkan musik favorit Anda semua dapat membantu Anda menghilangkan stres dan fokus pada sesuatu selain dia.
Jika Anda punya waktu dan sarana, cobalah melakukan perjalanan semalam ke suatu tempat. Tidak harus jauh-bahkan bisa berarti menginap di rumah teman. Ini akan membuat Anda keluar dari zona nyaman Anda, di situlah kemungkinan besar Anda akan memikirkan pria yang ingin Anda lupakan
Langkah 3. Buat diri Anda tetap aktif
Olahraga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan mood Anda dan membuat diri Anda sibuk. Alih-alih duduk-duduk dan berdiam diri, pergilah jalan-jalan, jogging, berenang, atau keluarkan agresi Anda dengan karung tinju. Anda tidak hanya akan merasa berenergi secara fisik dan lebih bersemangat, Anda juga akan mengalihkan perhatian Anda dari memikirkan pria itu.
Yoga juga merupakan pilihan yang bagus. Ini bagus untuk fokus pada diri sendiri dan pernapasan Anda, serta bekerja pada kesehatan fisik Anda
Metode 3 dari 3: Bergerak Maju
Langkah 1. Cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri atas berakhirnya hubungan
Anda mungkin tergoda untuk melihat apa yang menyebabkan hubungan berakhir dan menganalisis peran Anda di dalamnya. Namun, melakukan ini dapat membuat Anda merasa lebih buruk dan itu tidak akan mengubah apa pun. Anda dapat membahas detail tanpa henti, tetapi Anda tidak dapat kembali ke masa lalu dan mengubah hal-hal yang Anda katakan atau lakukan.
Alih-alih berfokus pada apa yang Anda lakukan atau apa yang dia lakukan, cobalah untuk mengingatkan diri sendiri bahwa ini bukan salah siapa-siapa. Beberapa orang tidak cocok, dan itu tidak masalah. Penting untuk menemukan seseorang dengan siapa Anda dapat berkomunikasi secara efektif dan yang dapat memenuhi kebutuhan Anda serta Anda memenuhi kebutuhannya
Langkah 2. Beri diri Anda waktu untuk melajang
Daripada melemparkan diri Anda kembali ke hubungan lain, luangkan waktu untuk menyendiri. Sampai Anda merasa telah benar-benar melupakan pria ini, cobalah untuk tidak beralih ke yang lain. Jika Anda pindah ke hubungan lain sebelum Anda benar-benar siap, Anda menghadapi risiko perasaan yang belum terselesaikan mengganggu hubungan baru.
Alih-alih berkencan sementara itu, pergilah dengan teman-teman Anda. Lakukan hal-hal dalam kelompok dan nikmati waktu Anda sebagai satu orang
Langkah 3. Berkencan dengan orang lain saat Anda siap
Hanya karena Anda tidak segera menjalin hubungan lain, bukan berarti Anda tidak bisa berkencan hanya untuk bersenang-senang. Menggoda orang baru itu menyenangkan dan akan membantu mengalihkan perhatian Anda dari memikirkan pria yang ingin Anda lupakan. Jaga agar tetap ringan dan sederhana, dan bersenang-senanglah dengannya.
Menggoda juga dapat membantu Anda sedikit meningkatkan kepercayaan diri jika Anda merasa sedikit rendah diri setelah kehilangan suatu hubungan. Membuat diri Anda merasa baik adalah cara yang baik untuk membantu diri Anda bergerak maju
Langkah 4. Kenali hal-hal baik tentang hidup Anda tanpa dia
Ada banyak hal baik tentang hidup Anda sebelum dia datang, dan hal-hal itu masih ada. Pikirkan tentang semua hal baik yang masih Anda alami, dan lihat ke depan untuk hal-hal baik yang Anda miliki di masa depan Anda, terlepas dari kehadirannya dalam hidup Anda. Kadang-kadang bahkan dapat membantu untuk membuat daftar aktual dari semua hal baik dalam hidup Anda, sebagai pengingat yang nyata.
Jika Anda memang menulis daftar, simpanlah di tempat yang sering Anda lihat, seperti di lemari es atau di dasbor mobil Anda. Dengan begitu, itu akan selalu terlihat jika Anda perlu diingatkan tentang semua hal baik dalam hidup Anda
Langkah 5. Pertimbangkan konseling
Jika Anda mengalami kesulitan untuk move on, selalu ada pilihan untuk mencari bantuan seorang profesional. Berbicara dengan terapis atau konselor dapat membantu, dan mereka mungkin memiliki beberapa ide atau saran baru untuk membantu Anda bergerak maju. Lakukan pencarian online untuk menemukan penyedia di daerah Anda. Bahkan mungkin ada konselor terdekat yang berspesialisasi dalam hubungan dan dapat menawarkan beberapa wawasan khusus.
Jika Anda seorang mahasiswa, sekolah Anda mungkin menawarkan layanan konseling secara gratis, atau dengan sedikit biaya. Periksa dengan kantor layanan siswa Anda
Tips
- Lihat ke depan, bukan ke belakang.
- Berpikir positif setelah putus cinta. Mungkin orang ini bukan untuk Anda jangka panjang. Dia mungkin telah membantu Anda dengan membiarkan Anda pergi.
