Ini adalah saat yang menyenangkan ketika Anda dan pasangan memutuskan untuk mulai mencoba memiliki anak. Sayangnya, konsepsi juga bisa membuat stres jika Anda tidak segera hamil. Jika Anda berada dalam hubungan jarak jauh, Anda mungkin menghadapi tantangan tambahan. Anda masih bisa hamil ketika Anda dan pasangan hidup berjauhan. Anda perlu merencanakan dengan hati-hati dan melakukan upaya ekstra dalam konsepsi selama hubungan jarak jauh.
Langkah
Metode 1 dari 3: Melakukan Penyesuaian untuk Jarak Jauh
Langkah 1. Lakukan hubungan seks secara teratur
Saat Anda mencoba untuk hamil dalam hubungan jarak jauh, Anda perlu menjadikan seks sebagai fokus hubungan Anda. Seks teratur penting untuk pembuahan. Bergantung pada seberapa sering Anda dan pasangan bersama, Anda mungkin perlu berhubungan seks selama setiap kunjungan.
- Ketika Anda mencoba untuk hamil, sangat ideal untuk berhubungan seks setiap dua atau tiga hari. Ini kemungkinan tidak akan mungkin terjadi ketika Anda berada dalam hubungan jarak jauh.
- Pantau kesuburan Anda. Cobalah untuk berhubungan seks pada hari-hari ketika kesuburan Anda mencapai puncaknya.
- Cobalah untuk menyesuaikan jadwal Anda sehingga Anda dan pasangan dapat sering bertemu. Saat Anda bersama, jadikan seks sebagai prioritas.
- Misalnya, jika Anda bersama di akhir pekan, cobalah berhubungan seks sekali sehari. Ini akan meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
- Kecuali ada komplikasi, kebanyakan wanita di bawah usia 35 tahun akan hamil dalam tahun pertama hubungan seks tanpa kondom secara teratur.
Langkah 2. Nikmati kehidupan cinta Anda
Jelas, pria perlu mencapai orgasme untuk peran mereka dalam pembuahan. Wanita tidak perlu orgasme saat berhubungan seks untuk hamil. Tetapi memiliki kehidupan seks yang baik adalah penting ketika Anda mencoba untuk memiliki bayi.
- Jika Anda menikmati seks, Anda cenderung ingin berhubungan seks dengan pasangan Anda. Bersikaplah terbuka tentang kebutuhan seksual Anda. Misalnya, coba katakan, "Saya sangat suka ketika Anda melakukan ABC."
- Memiliki kehidupan seks di luar konsepsi. Ketika Anda mencoba untuk hamil, mungkin sulit untuk mengalihkan fokus Anda. Tetapi ingatlah untuk berhubungan seks karena Anda menikmati keintiman satu sama lain, bukan hanya untuk berkembang biak.
- Cobalah untuk merencanakan kencan malam romantis, bukan hanya seks. Menghabiskan waktu untuk tertawa dan menikmati satu sama lain akan membantu Anda lebih menikmati satu sama lain di kamar tidur.
Langkah 3. Rencanakan perjalanan jauh-jauh hari
Setelah Anda mempelajari cara memetakan masa subur Anda, akan lebih mudah untuk merencanakan hubungan seks dalam hubungan jarak jauh. Cobalah untuk mengatur waktu bersama di sekitar saat-saat ketika tubuh Anda paling mudah menerima kehamilan. Perhitungkan siklus Anda, suhu Anda, dan lendir Anda.
- Pilih waktu setiap bulan untuk duduk bersama pasangan dan membuat jadwal perjalanan. Cari tahu siapa yang akan bepergian dan kapan.
- Saat Anda membuat rencana perjalanan, pertimbangkan jadwal kerja dan keterlibatan sosial atau keluarga apa pun. Hal-hal yang tidak terduga mungkin muncul, tetapi Anda akan bisa mendapatkan ide yang cukup bagus tentang seperti apa bulan itu nantinya.
- Pesan tiket pesawat (atau tiket kereta api atau reservasi mobil sewaan) terlebih dahulu. Ini akan membantu memastikan bahwa Anda berdua menindaklanjuti rencana perjalanan Anda.
Langkah 4. Prioritaskan hubungan Anda
Cobalah untuk menjadwalkan setidaknya dua kali setiap bulan ketika Anda akan bersama. Jika sesuatu muncul ketika Anda seharusnya bepergian untuk mengunjungi pasangan Anda, tolak ajakan itu. Berkomitmen untuk menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda.
- Jaga agar jalur komunikasi tetap terbuka. Berbicara satu sama lain setiap hari dan tetap berhubungan melalui email, Skype, dll.
- Jika memungkinkan, urutkan hal-hal seperti keuangan, masalah rumah tangga, dll. melalui telepon atau email. Dengan begitu, waktu tatap muka Anda bisa menjadi tentang menikmati waktu berkualitas bersama.
Langkah 5. Lakukan perjalanan khusus
Ketika Anda berada dalam hubungan jarak jauh, perjalanan terkadang mulai terasa seperti kesibukan. Ini bisa melelahkan, dan bahkan tampak seperti beban untuk merasa seperti Anda terus-menerus bolak-balik. Ini adalah masalah yang normal untuk dimiliki.
- Cobalah berlibur bersama. Alih-alih bepergian untuk bertemu satu sama lain, pergilah ke suatu tempat yang sama sekali berbeda dari rumah Anda.
- Melakukan perjalanan bersama akan menjadi jeda selamat datang dari kesibukan bepergian ke tempat yang sama sepanjang waktu. Anda mungkin akan bersantai dan menikmati satu sama lain.
- Liburan adalah cara yang bagus untuk membumbui kehidupan seks Anda. Luangkan waktu untuk menikmati kamar hotel mewah bersama.
Langkah 6. Pertimbangkan inseminasi buatan
Jika Anda tidak dapat berhubungan seks secara teratur, Anda masih bisa hamil. Ada cara yang aman dan andal untuk melakukan inseminasi di rumah. Metode ini melibatkan beberapa penelitian dan persiapan, tetapi dapat membantu Anda menghindari tagihan medis yang besar.
- Kumpulkan dan kirim sperma. Sperma perlu ditempatkan dalam wadah kedap udara, dan dikirim secara khusus. Cari perusahaan yang menawarkan pengiriman dingin.
- Anda bisa melakukan inseminasi sendiri di rumah. Produk yang populer disebut sebagai Alih Cup, dan dapat digunakan untuk memasukkan sperma ke dalam tubuh wanita.
- Lacak ovulasi Anda menggunakan perangkat pemantauan rumah yang tersedia di apotek. Saat Anda berovulasi, tempatkan air mani di Cangkir Alih dan masukkan ke dalam vagina Anda. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang proses ini di artikel wikiHow yang bermanfaat ini.
- Lanjutkan untuk melacak siklus Anda dengan hati-hati. Inseminasi buatan bekerja paling baik ketika Anda berada pada masa paling subur.
Langkah 7. Bicaralah dengan dokter Anda
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang prospek Anda untuk hamil, jadwalkan janji temu dengan dokter Anda. Lakukan percakapan terbuka dengannya. Jelaskan bahwa Anda mencoba untuk hamil saat berada dalam hubungan jarak jauh dan Anda akan menghargai saran medis apa pun.
- Jika Anda berusia di atas 35 tahun, adalah ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda ketika Anda mulai mencoba untuk hamil. Wanita yang melewati usia tersebut terkadang menghadapi tantangan tambahan.
- Jika Anda telah mencoba selama lebih dari setahun untuk hamil tanpa hasil, ada baiknya Anda dan pasangan mengunjungi dokter. Dia dapat menjalankan beberapa tes untuk membantu Anda mengetahui apakah ada alasan medis mengapa Anda belum hamil.
Metode 2 dari 3: Melacak Ovulasi untuk Memaksimalkan Peluang Anda
Langkah 1. Lacak siklus Anda
Hal ini dimungkinkan untuk hamil saat Anda berada dalam hubungan jarak jauh. Untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil, Anda perlu mengikuti beberapa langkah untuk memantau tubuh Anda untuk membantu meningkatkan peluang Anda. Belajar melacak dan memantau siklus menstruasi Anda adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk memantau kesuburan Anda.
- Melacak siklus Anda akan membantu Anda mengetahui kapan Anda berovulasi. Ovulasi adalah saat tubuh Anda melepaskan sel telur matang yang siap untuk pembuahan.
- Ovulasi biasanya terjadi sekitar hari ke-14 dari siklus menstruasi Anda. Kebanyakan wanita memiliki siklus sekitar 28 hari.
- Anda paling subur dalam tiga hari tepat sebelum ovulasi. Biasanya, ini adalah hari ke-11, ke-12, dan ke-13 dari siklus Anda.
- Buat catatan di kalender pada hari pertama menstruasi Anda. Ini adalah hari pertama siklus Anda.
- Banyak wanita mengalami menstruasi yang tidak teratur. Hal ini dapat membuat lebih sulit untuk memprediksi ovulasi.
- Anda paling subur pada hari-hari menjelang ovulasi. Ini adalah waktu yang ideal untuk berhubungan seks. Jika Anda harus memilih hanya tiga hari dalam sebulan untuk bersama pasangan Anda, pilihlah tiga hari sebelum ovulasi.
Langkah 2. Pantau lendir Anda
Memperhatikan tubuh Anda dapat membantu Anda mengetahui waktu terbaik selama sebulan untuk berhubungan seks. Anda kemudian dapat merencanakan kunjungan dengan pasangan Anda selama waktu tersebut. Memantau lendir serviks Anda adalah cara alami lain untuk membantu melacak hari-hari paling subur Anda.
- Lendir serviks adalah cairan kental seperti zat yang dikeluarkan oleh vagina Anda. Pada hari-hari menjelang ovulasi, lendir ini cenderung bening dan licin. Mungkin terlihat seperti putih telur.
- Pada hari-hari Anda yang paling tidak subur, lendir akan lebih kental dan lebih keruh. Anda mungkin tidak menghasilkan lendir sama sekali setelah Anda selesai berovulasi selama sebulan.
Langkah 3. Gunakan alat ovulasi
Anda dapat membeli produk bebas yang dapat membantu memprediksi ovulasi. Sebagian besar toko obat menjual alat ovulasi. Tanyakan apoteker Anda apakah dia merekomendasikan merek tertentu.
- Menggunakan alat ovulasi dapat membantu Anda mengetahui hari-hari paling subur Anda. Anda dan pasangan bisa mencoba merencanakan untuk bersama di hari-hari tersebut.
- Ikuti petunjuk pada paket kit Anda. Anda akan menguji urin Anda.
- Anda akan mengumpulkan urin Anda dalam cangkir kecil atau Anda akan buang air kecil pada tongkat. Kebanyakan kit menyarankan Anda mencoba untuk menguji urin Anda pada waktu yang kira-kira sama setiap hari untuk hasil yang paling dapat diandalkan.
- Setelah menunggu waktu yang ditentukan, tes akan menunjukkan apakah Anda berada di masa subur atau tidak.
Langkah 4. Lacak suhu Anda
Cara alami lain untuk memetakan hari paling subur Anda adalah dengan melacak suhu tubuh Anda. Suhu tubuh basal adalah suhu tubuh Anda saat istirahat. Angka ini berfluktuasi sepanjang siklus Anda. Ukur suhu Anda setiap hari untuk membantu memprediksi ovulasi.
- Suhu tubuh Anda paling rendah selama hari-hari pertama siklus Anda. Ini akan meningkat setelah ovulasi.
- Biasanya, suhu tubuh Anda akan menjadi 96-98 derajat sebelum ovulasi dan 97-99 derajat setelah ovulasi.
- Penting untuk mengukur suhu Anda pada waktu yang sama dan menggunakan metode yang sama setiap hari. Melacak apa yang normal untuk tubuh Anda.
- Belilah termometer yang secara khusus mengukur suhu tubuh basal. Ini tersedia di sebagian besar toko obat, dan Anda dapat memilih termometer oral atau dubur.
Metode 3 dari 3: Memantau Kesehatan Fisik dan Emosional Anda
Langkah 1. Makan dengan benar
Selain berhubungan seks secara teratur, ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membuat tubuh Anda lebih mudah menerima konsepsi. Anda dapat mengambil langkah-langkah ini terlepas dari seberapa sering Anda dan pasangan bertemu. Ketika Anda mencoba untuk hamil, penting untuk makan makanan yang sehat.
- Diet yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian dapat membantu memastikan bahwa tubuh Anda berfungsi dengan baik. Ini termasuk kesehatan reproduksi Anda.
- 3 bulan hingga setahun sebelum Anda berencana untuk mulai mencoba untuk hamil, tinjau diet Anda untuk melihat apakah Anda perlu melakukan perubahan. Mintalah bantuan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang nutrisi yang tepat.
- Asam folat merupakan nutrisi penting bagi wanita. Nutrisi ini ditemukan dalam sayuran berdaun hijau (bayam), buah jeruk, dan biji-bijian.
- Anda juga harus bertujuan untuk mendapatkan banyak kalsium. Usahakan untuk mengonsumsi 1000 mg sehari dengan meminum susu skim dan mengonsumsi produk susu seperti keju cottage rendah lemak.
- Pria harus mengonsumsi banyak antioksidan, seperti yang ditemukan dalam buah beri. Hal ini dapat meningkatkan kesehatan sperma.
Langkah 2. Jadilah aktif secara fisik
Menjaga tubuh Anda tetap sehat dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Pastikan Anda berolahraga secara teratur agar tetap bugar. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan berat badan ideal Anda.
- Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Jalan-jalan cepat atau nikmati kelas yoga atau pemintalan.
- Berhati-hatilah untuk tidak berolahraga berlebihan. Wanita yang secara teratur berolahraga dengan penuh semangat dapat berhenti berovulasi. Ini biasanya hanya terjadi dengan rejimen ekstrim, seperti pelatihan untuk maraton.
- Olahraga teratur juga dapat bermanfaat bagi kesehatan sperma. Kedua pasangan harus bertujuan untuk aktif secara fisik untuk meningkatkan kemungkinan pembuahan.
Langkah 3. Meningkatkan mobilitas sperma
Ada banyak hal yang dapat dilakukan pria untuk meningkatkan kemungkinan pembuahan. Pertimbangkan cara untuk membuat sperma Anda lebih sehat. Misalnya, menjaga berat badan yang sehat membantu sperma Anda menjadi lebih produktif.
- Hindari merokok dan alkohol. Kedua hal ini dapat menurunkan jumlah sperma, yang menurunkan peluang Anda untuk hamil.
- Dinginkan. Usahakan agar area skrotum Anda tidak terlalu hangat. Hindari mandi air panas dan duduk terlalu lama. Pakaian dalam yang longgar dapat membantu mobilitas.
- Hindari menggunakan pelumas saat berhubungan seks. Penelitian lebih lanjut diperlukan, tetapi ada kemungkinan bahwa beberapa produk dapat menghambat kesuburan.
Langkah 4. Lepaskan tekanan
Ketika Anda mencoba untuk hamil, itu bisa tampak seperti hal yang paling penting di dunia. Tetapi cobalah untuk mengingat bahwa hubungan Anda dengan pasangan Anda penting di banyak tingkatan. Pastikan untuk terus melakukan percakapan yang tidak berkisar seputar ovulasi.
- Konsepsi bisa membuat stres. Jika salah satu dari Anda perlu istirahat dari mencoba atau mendiskusikan mencoba, tidak apa-apa. Bersikaplah terbuka dan jujur tentang kebutuhan Anda.
- Jaga agar romansa tetap hidup. Cobalah untuk menjadwalkan kegiatan yang menyenangkan saat Anda bersama. Misalnya, pergi ke bioskop atau bermain bowling. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang tidak melibatkan seks.
- Periksa satu sama lain. Pastikan Anda dan pasangan saling mendukung secara emosional dalam perjalanan ini.
Langkah 5. Pertimbangkan alternatif
Jika Anda mengalami kesulitan untuk hamil, ingatlah bahwa Anda memiliki pilihan. Bicaralah dengan dokter Anda dan pasangan Anda tentang hal-hal yang dapat Anda lakukan. Sangat mungkin Anda hanya membutuhkan lebih banyak waktu.
- Jika Anda mengalami kesulitan hamil secara alami, dokter Anda dapat merekomendasikan beberapa jenis pengobatan. Dia mungkin menawarkan kursus terapi obat, misalnya.
- Ada pilihan lain yang tersedia untuk Anda, seperti prosedur bedah dan Terapi Reproduksi Berbantuan.
- Ada banyak cara untuk menumbuhkan keluarga Anda, termasuk adopsi dan asuh.
Tips
- Ingatlah bahwa banyak pasangan mengalami kesulitan memiliki anak. Hubungan jarak jauh dapat berarti bahwa akan memakan waktu sedikit lebih lama untuk memiliki anak bahkan ketika langkah-langkah yang tepat telah diambil.
- Memanfaatkan setiap kesempatan singkat untuk bertemu satu sama lain adalah kuncinya.
- Kafein, konsumsi alkohol yang sering, dan merokok dapat menurunkan kemungkinan hamil anak bagi calon ibu dan ayah.
