Cara mencerahkan kulit Anda, melawan keriput, dan membuat Anda bersinar; Anda dapat dengan mudah tersesat di hutan keindahan. Kecantikan tergantung pada kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Agar kulit Anda terlihat menarik dan cerah, Anda perlu membuat pilihan gaya hidup sehat, dan tempat yang bagus untuk memulai adalah dengan makanan yang Anda makan. Jauhkan kerutan dengan mengurangi jumlah radikal bebas yang berpotensi merusak yang dihasilkan oleh sel-sel kulit Anda sendiri dengan makan dengan benar.
Cobalah memilih beberapa cara alami untuk mendapatkan kulit yang lebih kencang, mengisi garis-garis itu dan mendapatkan rona muda. Semuanya ada dalam apa yang Anda makan! Berikut adalah beberapa makanan untuk memulai!
Langkah
Langkah 1. Makan kacang:
Ngemil segenggam almond akan memberi kulit Anda beberapa lemak baik yang dibutuhkan untuk tetap bersih dan bercahaya. Kacang pada umumnya kaya akan vitamin B kompleks, yang membantu tidak hanya pemulihan sel kulit tetapi juga pertumbuhan rambut dan kulit kering. Ini memberi kulit Anda penampilan yang lebih muda dan pada gilirannya akan membantu melawan tanda-tanda awal penuaan. Jadi untuk camilan sore Anda, cobalah segenggam almond alami tanpa garam-hanya saja jangan berlebihan karena mudah untuk dipuaskan!
Langkah 2. Makan keju:
Jadikan satu atau dua potong keju keras sebagai bagian dari diet Anda. Keju membantu mencegah bakteri tumbuh di mulut dan mencegah gigi berlubang. Pilih antara Swiss, Cheddar atau Gouda. Ini tinggi kalsium dan membantu menjaga senyum Anda tetap putih dan gigi Anda bebas dari rongga.
Langkah 3. Makan blackberry dan blueberry:
Blackberry ini terlihat mirip dengan raspberry dan blueberry adalah bola kecil. Ini adalah dua makanan anti penuaan alami yang paling ampuh. Mereka membantu menjaga elastisitas kulit, memperkuat gusi, dan berkontribusi pada kesehatan mata Anda. Ini juga membebaskan Anda dari tambalan gatal yang kering.
Langkah 4. Makan alpukat:
Ini mengandung folat yang membantu pembentukan darah. Ini juga penting untuk generasi minyak. Asam lemak yang kaya ini mengandung semua lemak yang dibutuhkan tubuh Anda, jadi tidak apa-apa untuk memanjakan diri. Anda memakai wajah Anda dalam bentuk masker yang sangat menakjubkan bagi kulit Anda, jadi mengapa tidak mencoba memakannya dan melihat manfaatnya. Dimakan dalam jumlah sedang, lemak tak jenuh tunggal yang Anda konsumsi akan membuat kulit bersih, lembut dan halus.
Langkah 5. Makan oat:
Sangat tinggi serat larut, dan karbohidrat kompleks. Ini juga tinggi zat besi, mangan, fosfor, kalsium, Vitamin B dan E, dan silikon. Silikon sangat penting untuk kesehatan kulit untuk menjaga kadar kolagen.
Langkah 6. Makan salmon dan tuna:
Ini adalah dua ikan pembangkit tenaga listrik. Mereka sarat dengan asam lemak Omega-3 yang menakjubkan yang melakukan keajaiban bagi tubuh dan mereka juga tinggi vitamin D. Vitamin D sangat bagus untuk kulit karena membantu menjaganya tetap segar dan meningkatkan penampilan sehat secara keseluruhan. Jika Anda tidak suka ikan, Anda juga bisa membeli kapsul minyak ikan yang bisa Anda konsumsi setiap pagi.
Langkah 7. Makan sayuran hijau:
Cobalah asparagus, bayam, dan brokoli; asparagus yang dikenal sebagai sootmuli dan musli bagi orang India sarat dengan sumber alami Vitamin E-yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin E membangun otot dan jaringan, sehingga menjaga kulit tetap kencang dan membantu mencegah keriput. Vitamin E juga membantu memulihkan sel-sel kulit, jadi jika Anda memiliki area yang rusak (goresan, luka atau bahkan bekas luka), makan makanan dengan kandungan vitamin E tinggi dapat membantu mengurangi atau menyembuhkan area yang bermasalah lebih cepat.
Langkah 8. Intensifkan warna makanan yang Anda pilih:
yang gelap dan terang -- untuk karotenoid, serat, flavonoid. Pilih buah dan sayuran yang memiliki warna yang dalam dan intens:
Warna kuning, oranye, hijau dan merah: makan pepaya, mangga, persik, nanas, stroberi, labu; paprika kuning, hijau dan merah; tomat (tomat hijau mentah adalah racun), melon, aprikot, wortel, ubi jalar, bit, sayuran berdaun hijau tua, rumput laut (termasuk rumput laut coklat yang disebut ecklonia cava)
Langkah 9. Kurangi makanan putih, termasuk:
- Berhenti menggunakan gula putih, semua produk tepung putih, termasuk roti "diperkaya",
-
Hindari nasi putih, kentang putih; jadi, sebagai gantinya, makanlah biji-bijian dan produk multigrain, ubi jalar.
Dipotong Menjaga Kulit Anda Terlihat Segar dengan Makan Foods - Menghilangkan shortening putih dan sepupunya: margarin berwarna kuning, yang disebut "soft, buttery spread" yang bukan mentega sama sekali -- dan tidak sehat.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Bersihkan kulit setiap hari (dengan lembut), juga cuci muka pada malam hari sebelum tidur.
- Minum air atau jus buah 100% segar atau beku segar, bukan jus kalengan atau yang mengandung sebagian kecil jus, yang sebagian besar adalah gula, perasa dan air.
- Gunakan losion atau krim pelembap yang baik - terutama diperlukan, jika Anda memiliki kulit kering (musim dingin mengeringkan kulit, tetapi cuaca yang lebih hangat dapat membantu).
- Makan karbohidrat kompleks: wortel, sereal gandum utuh, roti utuh/multigrain, ubi; menikmati buah-buahan segar atau kering….
- Makan gaya Mediterania: jamur, bawang, bawang putih, minyak zaitun, tomat, rempah-rempah, alpukat, ikan, sayuran, daging yang sangat tanpa lemak, keju keras.
- Kenakan tabir surya, kacamata hitam, dan topi untuk menghindari kerusakan kulit akibat sinar matahari.
Peringatan
- Hindari jus buah kalengan karena panas yang digunakan saat dikalengkan memecah zat di dalamnya, seperti halnya pemanis. Dengan demikian mereka menjadi berbahaya bagi hati dan sel-sel lain, yang harus mendetoksifikasi darah, seperti juga terjadi dengan pemanis buatan yang rusak.
- Berhentilah menggunakan makanan olahan, margarin, shortening dan produk makanan lain yang mengandung bahan-bahan tersebut yang disebut juga minyak jenuh sebagian karena bentuk lemaknya telah diubah melalui proses pengolahan sehingga menjadi berbahaya.
-
Hindari gula fruktosa tinggi yang ditemukan dalam minuman ringan dan minuman jus, yang bersama dengan pemanis buatan rusak karena panas dan selama pencernaan menjadi zat di dalamnya, yang cukup tidak sehat untuk hati, dalam bentuk rusak.
Jangan sekali-kali minum soda/minuman bersoda yang berbahaya, kehilangan rasa manisnya: mengandung aspartam, rusak di truk atau gudang panas dan dapat menyebabkan penyakit serius, terutama lembur
-
Anda tidak dapat membatalkan sengatan matahari atau kerusakan penyamakan yang sangat dalam, kecuali dengan cangkok kulit!
Jangan memanggang di bawah sinar matahari: Habiskan lebih sedikit waktu di luar ruangan
