Artikel ini akan membahas Mudra dan khususnya Mudra ini yang telah diteliti selama bertahun-tahun untuk memungkinkan wanita mengatur menstruasi mereka.
Langkah
Langkah 1. Silangkan jari-jari kedua tangan Anda sedemikian rupa sehingga ujung kedua ibu jari Anda harus saling bersentuhan
Jari Telunjuk tangan kanan Anda harus ditekan di antara jari telunjuk dan jari tengah tangan kiri. Jari tengah tangan kanan Anda harus diletakkan di atas jari tengah dan jari manis (tetapi di bawah kelingking tangan kiri Anda). Masukkan jari manis tangan kanan di antara jari telunjuk dan jari tengah tangan kiri. Letakkan di bawah semua jari tangan kiri Anda yang lain. Letakkan jari kelingking tangan kanan Anda di atas kelingking tangan kiri Anda.
Langkah 2. Duduk dengan asan yang nyaman atau berbaring di Shavasan
Langkah 3. Relakskan seluruh tubuh Anda, Relakskan semua otot Anda secara perlahan satu per satu mulai dari ujung kaki hingga atas
Relaksasi ini akan memberikan perasaan senang pada pikiran dan seluruh tubuh.
Langkah 4. Jaga agar tangan tetap mengarah ke dalam di atas Mudra
Saat tubuh rileks, pernapasan Anda akan menjadi lebih lambat dan lebih lambat
Langkah 5. Bawa seluruh kesadaran Anda pada napas Anda
Cobalah untuk berkonsentrasi pada prosedur pernapasan. Jangan mencoba untuk mengontrol nafas, saksikan saja. Cobalah untuk memvisualisasikan napas.
Langkah 6. Berkonsentrasi pada Chakra Swadhisthana dan bermeditasi pada warna Putih di tengah daerah genital
Ini memiliki teratai dengan enam kelopak.
Langkah 7. Ambil napas dalam-dalam dan mulailah mengucapkan mantra beej VANG dan rasakan getaran mantra beej ini di daerah perut bagian bawah berulang kali
Lanjutkan untuk memfokuskan kesadaran Anda pada Chakra Swadhisthana Anda selama lima menit. Tetap dalam keadaan ini selama yang Anda inginkan.
Saat tubuh rileks, pernapasan Anda akan menjadi semakin lambat. Pikiran Anda secara bersamaan akan mencapai tingkat ketenangan dan kedamaian. Cobalah untuk tetap dalam kondisi ini selama beberapa menit sesuai keinginan
Langkah 8. Sadari tubuh Anda, saat Anda mulai ingin kembali
Langkah 9. Bawa kesadaran ke arah nafas, lalu bagian tubuh kanan dari atas ke jari kaki perlahan
Langkah 10. Perlahan buka mata Anda dan dengan gerakan lambat dari bagian tubuh, kembali ke posisi normal Anda
Langkah 11. Gunakan Kriya Pembersih Tubuh
Proses pembersihan tubuh yoga yang dikenal sebagai Sat-karma sangat kuat karena bekerja pada area tubuh tertentu yang memiliki dampak maksimal pada kesehatan kita. Teknik detoksifikasi ini adalah teknik pembersihan yang membantu tubuh membuang racun. Ketika berbagai sistem tubuh telah dimurnikan, hasil keseluruhannya adalah energi dapat mengalir ke seluruh tubuh dengan bebas. Kapasitas seseorang untuk bekerja, berpikir, mencerna, merasakan, merasakan, mengalami, meningkat dan kesadaran yang lebih besar berkembang
Langkah 12. Cobalah untuk menghindari stres
Langkah 13. Ketahui makanan mana yang harus dihindari
Lebih banyak makanan pedas, berminyak, panas dan junk food dan (misalnya cabai) lebih sulit dicerna.
Langkah 14. Perbanyak konsumsi sayuran berdaun hijau (seperti palak, bathua, methi, sarson, dll) karena kaya akan zat besi terutama untuk penderita anemia
Buah-buahan seperti pisang, anar, pepaya juga sangat baik. Sereal dan chana hitam baik untuk dikonsumsi.
