Banyak wanita merasa sadar diri selama siklus menstruasi mereka, tetapi menstruasi adalah proses alami. Baca terus untuk mengetahui tentang kebersihan yang tepat selama periode Anda untuk menghindari perasaan tidak percaya diri.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menggunakan Persediaan yang Tepat
Langkah 1. Biasakan diri Anda dengan pilihan Anda
Wanita saat ini memiliki beberapa pilihan untuk kebersihan menstruasi, jadi pilihlah yang terbaik untuk gaya hidup Anda.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk menggunakan tampon
Tampon adalah produk kebersihan menstruasi yang paling umum untuk wanita di Amerika karena nyaman dan mudah digunakan. Tampon terbuat dari kapas penyerap dan dipakai di dalam vagina untuk menyerap cairan menstruasi saat meninggalkan serviks. Mereka tersedia dalam berbagai daya serap termasuk ringan, teratur, berat, dan super bertepatan dengan hari-hari aliran Anda. Tampon sekali pakai dan dibuang setelah digunakan, dan harus diganti setidaknya setiap delapan jam.
Jangan pernah memakai tampon lebih lama dari delapan jam atau memakai tampon yang lebih menyerap dari yang Anda butuhkan, karena hal ini dapat menyebabkan kondisi langka namun serius yang disebut Toxic Shock Syndrome
Langkah 3. Coba pembalut sekali pakai
Pembalut sekali pakai (juga disebut pembalut wanita atau pembalut wanita) muat di dalam pakaian dalam dan tersedia dalam berbagai panjang dan daya serap. Mereka terbuat dari bahan penyerap yang disebut selulosa dan harus dibuang setelah digunakan. Beberapa wanita menggunakannya sebagai perlindungan cadangan dengan tampon, dan wanita lain lebih memilih pembalut karena mereka tidak nyaman memasukkan sesuatu ke dalam vagina mereka. Karena memiliki lapisan plastik anti bocor, pembalut sekali pakai dapat memerangkap bau lebih banyak daripada kebanyakan pilihan kebersihan lainnya.
Langkah 4. Perhatikan penggunaan pembalut kain
Beberapa wanita memilih untuk membeli atau membuat pembalut yang terbuat dari bahan penyerap seperti katun, Zorb, atau microfiber. Pembalut kain tidak mengandung bahan kimia yang sama dengan pembalut sekali pakai dan tidak memiliki bau yang sama seperti yang dirasakan banyak wanita saat darah diserap oleh pembalut sekali pakai. Mereka memang membutuhkan pencucian biasa dan bisa sedikit lebih besar daripada pembalut sekali pakai.
Langkah 5. Investasikan dalam cangkir menstruasi
Cangkir menstruasi sangat populer di Eropa dan baru-baru ini mulai mendapatkan popularitas di kalangan wanita Amerika. Beberapa cangkir menstruasi seperti Softcup sekali pakai dan dimasukkan seperti diafragma. Cangkir menstruasi yang dapat digunakan kembali seperti DivaCup atau Lunette terbuat dari silikon tingkat medis dan dimasukkan ke dalam vagina dan dikenakan pada pembukaan serviks. Dalam kedua kasus, otot-otot dinding vagina menahan cangkir di tempatnya. Mereka bisa dipakai selama 12 jam, termasuk saat di dalam air atau saat tidur. Karena dipakai secara internal, mereka dapat membantu mengurangi bau darah menstruasi selama periode Anda.
Pengguna melepas cangkir setiap empat hingga 12 jam, menuangkan darah yang terkumpul ke toilet atau wastafel, dan mencuci cangkir sebelum memasukkan kembali
Langkah 6. Ganti tampon atau pembalut Anda secara teratur
Mengenakan tampon untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kebocoran, dan memakai pembalut terlalu lama dapat menyebabkan bau.
- Selama hari-hari berat Anda, Anda mungkin perlu mengubahnya setiap satu atau dua jam. Pada hari-hari terang, jangan pergi lebih dari tiga hingga empat jam tanpa mengubahnya di siang hari.
- Sekali lagi, jangan pernah meninggalkan tampon lebih dari delapan jam, bahkan untuk dipakai semalaman, dan jangan pernah memakai tampon yang daya serapnya lebih tinggi dari yang Anda butuhkan untuk mengurangi risiko TSS.
Langkah 7. Bersiaplah
Menstruasi Anda kemungkinan besar akan teratur dan dapat diprediksi, tetapi terkadang "pendarahan terobosan" dapat terjadi di antara periode, atau menstruasi Anda bisa lebih awal. Yang terbaik adalah bersiap dengan persediaan yang tepat setiap saat.
- Simpan tampon atau pembalut di dompet, loker, dan/atau mobil Anda untuk keadaan darurat.
- Simpan persediaan tampon atau pembalut di kamar mandi Anda sehingga Anda tidak perlu lari ke toko saat menstruasi dimulai.
- Jangan takut untuk meminta tampon atau pembalut dari teman wanita jika Anda membutuhkannya. Bahkan orang asing di kamar mandi kemungkinan akan bersedia membantu Anda jika Anda membutuhkan.
Bagian 2 dari 4: Menjaga Kebersihan Tubuh
Langkah 1. Mandi setiap hari
Seluruh tubuh Anda perlu dibersihkan setiap hari, dan selama periode Anda, Anda perlu waktu ekstra untuk mencuci vulva (area genital di bagian luar tubuh Anda), karena darah dan cairan dapat menumpuk di area ini.
- Gunakan sabun lembut atau sabun mandi untuk seluruh tubuh, termasuk vulva, dan bilas hingga bersih.
- Anda tidak perlu menggunakan sabun khusus yang dibuat untuk alat kelamin Anda; ini adalah gimmick pemasaran yang dimaksudkan untuk mengeksploitasi kesadaran diri Anda tentang menstruasi Anda. Ingat, itu wajar untuk memiliki tubuh yang berbau seperti tubuh, dan alat kelamin yang berbau seperti alat kelamin.
- Anda tidak boleh membersihkan bagian dalam vagina Anda, seperti dengan douche. Vagina Anda adalah organ pembersih diri yang secara alami menghasilkan keseimbangan lendir yang tepat untuk mengeluarkan kontaminan, dan douche atau pencucian dapat mengganggu keseimbangan pH Anda dan menyebabkan infeksi.
Langkah 2. Coba tisu bayi
Jika Anda merasa perlu penyegar ekstra di antara waktu mandi, tisu bayi tanpa pewangi akan membantu menghilangkan bau tak sedap.
- Gunakan lap seperti yang Anda gunakan kertas toilet setelah menggunakan kamar kecil, usap hanya di bagian luar tubuh Anda. Pastikan untuk membuangnya di tempat sampah, karena tidak dibuat untuk menyiram dan dapat menyumbat saluran pembuangan.
- Tisu bayi dibuat untuk kulit bayi yang sensitif sehingga tidak perih, tetapi hentikan penggunaan jika terasa terbakar, gatal, tersengat, atau Anda terkena infeksi.
Langkah 3. Jaga agar pakaian dalam Anda tetap segar
Anda dapat tetap bersih dan menghindari bau dengan menggantinya secara teratur dan mengawasi kebocoran.
- Kenakan pakaian dalam berbahan katun. Kapas adalah serat alami yang memungkinkan udara bersirkulasi dengan baik, yang dapat membantu mencegah keringat dan bau.
- Anda juga harus menghindari memakai celana dalam selama menstruasi, yang dapat memindahkan bakteri dari anus ke vagina dan menyebabkan infeksi.
- Ganti pakaian dalam Anda jika basah karena keringat atau cairan, atau setidaknya sekali sehari.
Langkah 4. Cuci pakaian Anda
Terkadang bau badan meningkat selama periode Anda dan dapat membuat pakaian Anda berbau apek.
- Gunakan jumlah deterjen yang disarankan dan pastikan Anda mencuci semuanya, termasuk pakaian dalam, setiap hari.
- Jika darah mengenai pakaian atau seprai Anda, bilas dengan air dingin sesegera mungkin lalu gosok dengan produk pra-perawatan cucian seperti Spray n Wash atau Shout. Biarkan selama beberapa jam hingga semalaman, lalu cuci hangat dengan deterjen biasa.
Bagian 3 dari 4: Mengatasi Masalah Bau
Langkah 1. Ingatlah bahwa sebagian besar bau selama menstruasi Anda adalah normal dan tidak perlu dikhawatirkan
Faktanya, orang lain kemungkinan besar tidak dapat mencium bau Anda. Setiap wanita memiliki bau vagina yang berbeda selama periodenya (dan bau yang berbeda dan berbeda ketika dia tidak sedang menstruasi), jadi penting untuk menentukan apakah bau itu khas atau tidak normal untuk Anda.
- Darah memiliki bau yang normal dan sedikit berbau logam. Ini normal, tetapi jika itu mengganggu Anda, pertimbangkan untuk memakai tampon atau cangkir menstruasi, atau mengganti pembalut Anda lebih sering.
- Jika baunya sangat kuat, amis, busuk, atau tidak normal untuk Anda, dan Anda telah keramas setiap hari, mungkin ada penyebab yang mendasarinya.
- Jika Anda memakai tampon dan mencium bau yang menyengat, Anda mungkin ingin memeriksa apakah tampon masih tertinggal. Ini terjadi ketika Anda lupa melepas tampon, dan tampon lama masih ada di tubuh Anda. Tidak mungkin tampon "hilang" di tubuh Anda, jadi jika masih ada di sana, Anda harus dapat menemukan dan melepaskannya dengan mudah. Masukkan jari bersih ke dalam vagina Anda dan rasakan benangnya, lalu tarik keluar. Jika Anda menemukan Anda tidak dapat menghapusnya, segera temui dokter Anda.
Langkah 2. Temui dokter Anda untuk menyingkirkan infeksi
Bau amis atau busuk yang tetap ada bahkan ketika Anda membersihkan secara teratur dapat mengindikasikan infeksi yang disebut vaginosis bakteri (BV), yang memerlukan resep untuk diobati.
BV terkadang disertai dengan rasa gatal atau terbakar, tetapi di lain waktu tidak ada gejala kecuali bau busuk. Anda perlu menemui dokter untuk mendapatkan resep untuk mengobati BV
Langkah 3. Periksa bau badan
Terkadang hormon wanita berubah selama menstruasi yang dapat membuat bau badan normalnya lebih kuat.
- Sementara kebanyakan wanita dapat menggunakan deodoran biasa selama periode mereka; yang lain menemukan bahwa itu tidak cukup selama periode Anda.
- Bau badan dan bau vagina dapat dipengaruhi oleh diet, dan beberapa makanan seperti bawang putih, kopi, dan gorengan diketahui berpengaruh pada bau tersebut. Jika diet Anda mengandung salah satu dari ini atau makanan pedas lainnya, pertimbangkan untuk menghilangkan makanan untuk melihat apakah baunya membaik.
Langkah 4. Pertimbangkan cuaca
Pada hari-hari yang sangat panas, menstruasi dan keringat dapat bergabung untuk menciptakan bau yang lebih kuat dari biasanya.
Ini bisa sangat bermasalah jika Anda cenderung memakai pembalut sekali pakai, yang menjebak bakteri, darah, dan keringat di antara lapisan plastik. Dalam situasi ini, pertimbangkan untuk memakai tampon atau cangkir menstruasi, yang ada di dalam tubuh, atau ganti pembalut Anda lebih sering
Bagian 4 dari 4: Memahami Menstruasi
Langkah 1. Pahami permulaan menstruasi
Kebanyakan wanita mengalami menstruasi pertama mereka sekitar usia 12 tahun.
- Haid pertama Anda biasanya terjadi sekitar dua tahun setelah tanda-tanda pubertas pertama, yang biasanya berupa kuncup payudara (puting yang sedikit bengkak dan menonjol, bukan payudara sebenarnya), dan beberapa bulan setelah tanda-tanda pertama munculnya bulu ketiak dan kemaluan.
- Haid pertama Anda dapat dimulai kapan saja tetapi mungkin disertai dengan nyeri payudara, perubahan suasana hati, atau nyeri pada otot perut bagian bawah yang disebut kram.
Langkah 2. Ketahuilah bahwa setiap wanita subur harus berurusan dengan kebersihan menstruasi
Seharusnya tidak memalukan atau aneh.
- Saat pertama kali mendapatkan menstruasi, Anda mungkin merasa khawatir atau tidak percaya diri. Tapi lihat sekeliling. Setiap orang yang Anda lihat lahir dari seorang wanita yang mengalami menstruasi, dan hampir setiap wanita yang Anda lihat mengalami menstruasi setiap bulan. Semua teman Anda akan mendapatkan menstruasi mereka jika mereka belum. Ini adalah salah satu proses manusia yang paling normal yang bisa dibayangkan.
- Kebanyakan anak perempuan mulai menstruasi sekitar usia 12 tahun dan mengalami menopause sekitar usia 51 tahun, yang berarti mereka akan mengalami menstruasi bulanan selama 39 tahun atau sekitar 468 periode total!
Langkah 3. Belajar mengenali sinyal tubuh Anda
Siklus menstruasi setiap wanita sedikit berbeda, tetapi seiring berjalannya waktu kebanyakan wanita dapat belajar mengenali siklus mereka sendiri sehingga mereka dapat mempersiapkan diri untuk menstruasi.
- Sebuah "siklus menstruasi" sebenarnya mengacu pada seluruh siklus kesuburan, biasanya 28 hari, yang menghasilkan periode sebulan sekali. Setiap bulan, tubuh wanita subur bersiap untuk hamil. Selama sebulan, tubuh menciptakan lapisan padat nutrisi untuk rahim untuk memberi makan calon embrio, kemudian melepaskan sel telur yang berjalan ke daerah rahim, dan jika tidak dibuahi melalui hubungan seksual, ia meninggalkan tubuh wanita. bersama dengan lapisan rahim, yang muncul sebagai cairan berdarah saat keluar melalui vagina.
- Saat tubuh Anda bersiap untuk menstruasi; Anda mungkin mengalami gejala umum yang dikenal sebagai PMS (sindrom pramenstruasi), yang dapat mencakup kembung, kelelahan, kemurungan, mengidam makanan, sakit kepala, dan kram.
Tips
- Hindari menggunakan pembalut atau tampon beraroma, yang dapat mengiritasi kulit dan terkadang menyebabkan infeksi.
- Jika Anda benar-benar khawatir, atau pernah mengalami PMS, bawalah pembalut atau tampon dan pakaian dalam tambahan ke sekolah. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengenakan celana atau rok berwarna gelap.
