Polip hidung adalah pertumbuhan kecil dan lembut di saluran hidung Anda yang terkadang membuat Anda sulit bernapas melalui hidung. Gejala umum polip hidung termasuk perasaan penuh di sinus wajah Anda, postnasal drip, penurunan indra penciuman, dan sensasi penyumbatan di hidung Anda, yang mungkin cukup buruk sehingga Anda harus bernapas melalui mulut. Meskipun tidak selalu dapat dicegah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba dan mengurangi risiko berkembangnya polip hidung. Atasi pilek dan infeksi sinus segera, praktikkan kebersihan yang baik, dan hindari hal-hal yang mengiritasi hidung Anda. Jika Anda melihat pertumbuhan baru yang Anda curigai adalah polip, kunjungi dokter Anda. Mereka akan dapat menentukan penyebabnya dan meresepkan perawatan terbaik untuk Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Memerangi Penyebab Polip Hidung
Langkah 1. Tentukan akar polip Anda sehingga Anda dapat mengatasi masalah utama
Polip hidung dapat disebabkan oleh beberapa faktor yang berbeda. Jika Anda mengetahui penyebabnya, Anda dapat lebih mempersiapkan tubuh Anda untuk mencegah polip. Berikut adalah beberapa penyebab polip hidung yang lebih umum:
- Alergi
- Asma
- Sensitivitas aspirin, yang sering terjadi bersamaan dengan asma dan polip hidung dalam kondisi yang dikenal sebagai Triad Samter
- Infeksi sinus kronis
- Cystic fibrosis
- Genetika
- Rinosinusitis
Peringatan:
Jika Anda merasa memiliki polip hidung, kunjungi dokter Anda sebelum mencoba mengobatinya sendiri. Semua pertumbuhan harus selalu diperiksa oleh seorang profesional untuk menentukan penyebabnya.
Langkah 2. Obati infeksi sinus segera untuk mengurangi risiko polip
Infeksi sinus menyebabkan saluran hidung meradang dan bengkak, yang pada waktunya dapat menyebabkan polip tumbuh. Peningkatan lendir, kemacetan, dan perasaan "penuh" di kepala Anda adalah semua tanda bahwa Anda mungkin menuju infeksi sinus. Kunjungi dokter Anda sesegera mungkin ketika Anda melihat tanda-tanda ini.
- Jika Anda diberi resep antibiotik, minumlah seluruh pengobatan untuk mencegah infeksi kembali. Kebanyakan dokter tidak akan meresepkan antibiotik kecuali Anda mengalami gejala sinus dengan keluarnya cairan dari hidung berwarna hijau atau coklat kental, biasanya berlangsung selama 10 hari atau lebih.
- Perasaan tertekan atau penuh sinus tidak selalu disebabkan oleh infeksi bakteri. Gejala-gejala ini juga dapat disebabkan oleh kondisi seperti penyakit virus atau alergi. Jangan minum antibiotik untuk gejala sinus kecuali dokter Anda meresepkannya.
Langkah 3. Minum obat yang diresepkan untuk asma dan alergi
Jika Anda telah didiagnosis dengan salah satu dari kondisi ini, ikuti rencana perawatan yang ditetapkan oleh dokter Anda. Baik asma maupun alergi dapat menyumbat saluran hidung dan meningkatkan risiko polip.
Jika Anda sering lupa minum obat, atur pengingat harian atau alarm di ponsel Anda
Langkah 4. Gunakan pelembab udara di rumah untuk melindungi saluran hidung Anda dari peradangan
Ketika saluran hidung Anda menjadi kering, mereka lebih rentan terhadap kemacetan, iritasi, dan infeksi. Jalankan pelembab udara di kamar tidur Anda di malam hari. Jika Anda bekerja di lingkungan kantor, pertimbangkan untuk menggunakan pelembab udara saat Anda bekerja juga.
Pastikan Anda menggunakan pelembab udara, yang menambahkan kelembapan ke udara, dan bukan pelembab udara, yang menghilangkan kelembapan
Tip:
Jika Anda tidak memiliki pelembab udara, cobalah menghirup uap. Panaskan air di atas kompor atau dalam microwave dan tuangkan dengan hati-hati ke dalam mangkuk kaca. Membungkuk di atas mangkuk, tutupi kepala Anda dan mangkuk dengan handuk, dan tarik napas dalam-dalam dari uap yang keluar dari air. Lakukan ini selama 5-10 menit setiap malam.
Langkah 5. Hapus iritasi dari saluran hidung Anda dengan semprotan atau bilas
Jika Anda merasa sesak, menggunakan obat kumur untuk menghilangkan iritasi dapat membantu mencegah polip. Gunakan semprotan atau bilas 2-3 kali sehari agar hidung tidak terlalu mengiritasi.
- Anda juga dapat menggunakan metode ini setelah membersihkan atau menghabiskan waktu di luar ruangan untuk membilas debu atau serbuk sari dari saluran hidung Anda.
- Jika Anda membuat pembilasan garam sendiri, gunakan air yang disaring atau direbus.
Langkah 6. Hindari iritasi udara yang kuat, seperti asap, debu, parfum, dan cologne
Apa pun yang mengganggu saluran hidung Anda atau membuat Anda merasa pengap dapat membuat polip lebih mungkin terjadi. Jika Anda merokok atau tinggal dengan seseorang yang merokok, bicarakan tentang menghilangkan risiko itu. Kenakan masker wajah saat Anda membersihkan agar tidak terlalu banyak menghirup debu.
Bahkan produk pembersih atau penyegar udara yang beraroma kuat dapat menyebabkan iritasi. Perhatikan hal-hal yang mengganggu hidung Anda dan cobalah untuk menghilangkannya dari rumah dan pekerjaan Anda jika memungkinkan
Metode 2 dari 2: Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Langkah 1. Cuci tangan Anda sesering mungkin untuk mengurangi kemungkinan infeksi penyebab polip
Pilek dan infeksi sering didapat dari kuman yang didapat dari orang lain. Cuci tangan setelah menggunakan kamar kecil, sebelum makan, dan setelah keluar di tempat umum.
Jika Anda bepergian, bawalah sebungkus tisu pembersih tangan atau wadah kecil pembersih tangan
Langkah 2. Tidurlah selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh Anda tetap cukup istirahat
Ketika Anda tidak cukup tidur, sistem kekebalan Anda terganggu dan Anda lebih rentan terhadap infeksi. Cobalah pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk menjadikan tidur yang nyenyak sebagai kebiasaan.
- Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam.
- Remaja membutuhkan 8-11 jam tidur setiap malam.
- Anak-anak membutuhkan 10-13 jam tidur setiap malam.
Langkah 3. Makan makanan utuh yang mengandung vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E
Sebagian besar pencegahan polip adalah mencegah pilek dan infeksi, dan vitamin khusus ini membantu sistem kekebalan Anda bekerja dengan baik. Meskipun Anda dapat mengonsumsi suplemen jika perlu, yang terbaik adalah mendapatkannya melalui diet Anda jika memungkinkan.
- Makan jeruk, grapefruits, paprika, brokoli, kiwi, dan kembang kol untuk mendapatkan vitamin C.
- Makan ayam, salmon, babi, telur, dan buncis untuk mendapatkan vitamin B6.
- Makan biji-bijian, kacang-kacangan, bayam, dan alpukat untuk mendapatkan vitamin E.
Langkah 4. Minumlah 8–15 gelas (1,9–3,5 L) air setiap hari agar tetap terhidrasi dan sehat
Dehidrasi menurunkan sistem kekebalan Anda dan dapat berperan dalam sakit. Cobalah memulai hari Anda dengan segelas besar air dan lacak asupan Anda sepanjang sisa hari itu untuk memastikan Anda mendapatkan minimal 8 gelas.
Jika Anda berolahraga, Anda pasti ingin minum tambahan 1-2 gelas (0,24-0,47 L) air untuk membantu mengisi kembali cairan Anda
Tanda-tanda Dehidrasi:
Haus, pusing, kepala terasa ringan, mulut kering, kelelahan, dan warna gelap saat buang air kecil. Jika Anda memperhatikan tanda-tanda ini, luangkan waktu sejenak untuk minum segelas air putih.
Langkah 5. Berolahraga selama 30 menit sehari 5-6 hari seminggu
Saat Anda menggerakkan tubuh, sistem kekebalan Anda meningkat, yang pada gilirannya membantu Anda melawan infeksi penyebab polip. Temukan aktivitas yang Anda sukai dan masukkan ke dalam rutinitas Anda. Bahkan berjalan kaki selama 30 menit sehari sudah cukup untuk membantu melawan pilek.
Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda, yang merupakan komponen lain dari sistem kekebalan tubuh yang sehat
Langkah 6. Kelola stres Anda untuk menjalani hidup yang lebih sehat
Stres jangka panjang yang berlebihan dapat menurunkan sistem kekebalan Anda, membuatnya lebih mungkin terkena flu, terkena infeksi sinus, dan mengembangkan polip hidung. Luangkan waktu untuk beristirahat, merenung, dan melakukan hal-hal yang Anda sukai. Identifikasi stresor dalam hidup Anda sehingga Anda dapat menemukan cara untuk memeranginya.
