Di dunia yang sibuk saat ini, tampaknya di mana pun Anda berada, ada orang-orang yang stres, kelelahan, dan kelelahan. Anda mungkin salah satunya. Dalam situasi seperti ini, penting bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk memulihkan energi Anda atau menanggung risiko menimbulkan masalah mental dan fisik. Ikuti tips relaksasi ini untuk meremajakan diri Anda.
Langkah
Langkah 1. Beristirahatlah
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin dapat beristirahat dan menjauh dari situasi yang membuat stres. Baik Anda di tempat kerja atau di rumah, menjauh dapat membantu menjernihkan pikiran sehingga Anda dapat memfokuskan kembali dan mendekati masalah apa pun dari sudut pandang baru. Berjalan-jalan di sekitar blok atau duduk di luar selama beberapa saat.
Langkah 2. Pelajari teknik pernapasan
Ambil napas dalam-dalam dan tahan selama 5 detik. Lepaskan napas secara perlahan dan tunggu 5 detik sebelum menarik napas lagi. Saat Anda menghembuskan napas, bayangkan Anda melepaskan semua hal negatif dari pikiran dan tubuh Anda. Dengan setiap tarikan napas, bayangkan Anda menelan vitalitas dan kepositifan. Ulangi selama beberapa menit sampai Anda merasa cukup rileks untuk kembali fokus pada tugas Anda.
Langkah 3. Pergi
Waktu luang dapat membantu menjernihkan pikiran dan meremajakan diri sendiri. Anda bisa mengambil cuti dan tinggal di rumah atau Anda mungkin ingin benar-benar pergi berlibur. Jika Anda pergi dengan keluarga atau teman, pastikan untuk menjaga suasana sebebas mungkin dari konflik. Pergi dari 1 lingkungan yang penuh tekanan ke lingkungan yang lain tidak akan membantu Anda memulihkan energi Anda.
Langkah 4. Manjakan diri Anda
Habiskan hari di spa atau pedikur dan nikmati mandi air panas yang panjang. Tambahkan garam mandi dan gelembung wangi ke bak mandi Anda. Lavender adalah aroma luar biasa yang membantu peremajaan. Anda mungkin juga ingin menyalakan musik lembut dan santai di latar belakang dan menyalakan lilin, mirip dengan lingkungan yang akan Anda dapatkan di spa.
Langkah 5. Putuskan hubungan Anda sendiri
Jika memungkinkan, matikan telepon seluler dan komputer Anda. Beri diri Anda satu jam atau beberapa hari tanpa gangguan saat Anda meremajakan diri sendiri. Ini akan memungkinkan Anda untuk benar-benar membenamkan diri dalam kegiatan santai tanpa gangguan dari pekerjaan atau pengaruh luar lainnya. Anda mungkin ingin memeriksa pesan dalam keadaan darurat, tetapi hanya memeriksanya secara sporadis dan hanya membalas panggilan untuk hal-hal yang benar-benar membutuhkan tindakan segera.
Langkah 6. Nilai kembali hidup Anda
Anda mungkin merasa stres karena menyadari bahwa Anda tidak memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Lihatlah hal-hal yang membuat Anda tidak bahagia dalam hidup Anda dan coba temukan cara untuk meningkatkan area tersebut. Perubahan bisa sekecil menghalangi 10 menit sehari untuk duduk dan bermeditasi atau sebesar mengubah karier dan bergerak. Ambil langkah-langkah yang Anda rasa akan membantu Anda memulihkan energi dan mendapatkan kembali kendali dalam hidup Anda.
Langkah 7. Teliti berbagai tips relaksasi
Ada berbagai macam hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meremajakan diri sendiri. Anda mungkin ingin melakukan hobi baru, membaca lebih banyak, atau menghabiskan lebih banyak waktu dalam situasi sosial. Tidak semua tips bekerja untuk semua orang, jadi pilihlah tips relaksasi yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan yang sesuai untuk Anda.
