Bantal kehamilan adalah investasi yang bagus karena berguna tidak hanya selama kehamilan Anda, tetapi juga setelahnya. Banyak wanita terus menggunakan bantal kehamilan mereka lama setelah mereka melahirkan dan bayi mereka telah disapih. Anda dapat memposisikan bantal kehamilan dengan berbagai cara, tergantung pada rasa sakit dan nyeri yang Anda alami. Bantal kehamilan juga tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran. Pastikan untuk memilih bantal yang sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memilih Bentuk
Langkah 1. Pilih bantal berbentuk baji
Gunakan bantal berbentuk baji untuk menopang kepala atau punggung Anda saat duduk atau berbaring atau untuk menopang punggung atau perut Anda saat berbaring miring. Anda bahkan dapat menggunakan bantal berbentuk baji untuk menopang botol air panas di punggung Anda.
- Bantal berbentuk baji nyaman karena kecil dan mudah dibawa-bawa. Namun, karena ukurannya kecil, Anda tetap perlu menggunakan bantal biasa untuk kepala Anda.
- Pilih dari bantal baji berbentuk bulan sabit atau segitiga, mana yang menjadi preferensi Anda. Bentuk yang berbeda tidak memberikan manfaat yang berbeda.
Langkah 2. Cobalah bantal berbentuk U
Gunakan bantal berbentuk U untuk menopang seluruh tubuh Anda dari kepala dan leher hingga punggung, perut, lutut, dan pergelangan kaki. Bantal ini sangat cocok untuk wanita yang terbiasa tidur telentang. Juga nyaman bagi wanita yang berguling-guling di malam hari karena Anda tidak perlu mengatur ulang bantal.
Bantal berbentuk U biasanya merupakan bantal kehamilan yang paling mahal. Ini juga merupakan bantal kehamilan terbesar. Jadi jika Anda memiliki tempat tidur kecil, carilah bantal yang lebih kecil
Langkah 3. Pilih bantal berbentuk C
Bantal berbentuk C lebih kecil dari bantal berbentuk U, jadi sangat bagus jika Anda memiliki tempat tidur berukuran sedang. Bantal ini memberikan dukungan untuk kepala, leher, punggung, dan daerah panggul Anda. Mereka bagus untuk meredakan ketegangan panggul dan mengurangi retensi air di kaki dan pergelangan kaki Anda.
- Satu-satunya kelemahan adalah Anda harus menyesuaikan bantal sepanjang malam saat Anda berpindah sisi.
- Bentuk bantal ini juga direkomendasikan untuk wanita ukuran plus karena bentuknya yang asimetris memungkinkan Anda untuk membentuk bantal dengan berbagai cara.
Langkah 4. Pilih bantal berbentuk J
Bantal berbentuk J mirip dengan bantal berbentuk U, hanya lebih kecil dan tanpa sisi tambahan. Jadi jika Anda memiliki tempat tidur berukuran sedang, lihatlah bantal ini. Bantal ini sangat bagus untuk penyangga kepala, leher, dan punggung.
Langkah 5. Cobalah bantal berukuran penuh
Juga dikenal sebagai bantal berbentuk I, bantal ini lurus dan memanjang di sepanjang tubuh Anda. Mereka terlihat seperti bantal biasa, hanya lebih panjang. Anda dapat melingkarkan tangan dan kaki Anda di sekelilingnya. Namun, mereka tidak memberikan banyak dukungan kembali.
Versi fleksibel dari bantal full-length juga tersedia. Yang fleksibel menekuk dan menyesuaikan diri dengan tubuh Anda, tetapi umumnya lebih mahal
Bagian 2 dari 3: Memposisikan Bantal
Langkah 1. Jepit bantal di bawah perut Anda
Sambil berbaring miring, letakkan bantal berbentuk U, panjang penuh, atau berbentuk baji di bawah perut Anda. Ini akan membantu menopang perut Anda, serta otot punggung Anda saat Anda tidur.
Langkah 2. Tempatkan bantal di antara kaki dan lengan Anda
Bungkus kaki dan lengan Anda di sekitar bantal berbentuk U atau panjang penuh. Bagian tengah bantal harus menopang perut Anda. Posisi ini mirip dengan memeluk atau memeluk bantal.
Menempatkan bantal di antara kaki dan lengan Anda akan membantu meredakan ketegangan pada sendi lutut dan pergelangan kaki Anda
Langkah 3. Bungkus di sekitar punggung Anda
Bungkus bantal berbentuk C, U, atau J di sepanjang punggung dan di antara kedua kaki Anda. Posisi ini akan memberikan dukungan punggung bawah dan atas, serta panggul Anda saat Anda tidur. Jika Anda tidak nyaman tidur telentang, bantal ini akan mencegah Anda berguling telentang saat Anda tidur juga.
Anda juga bisa meletakkan bantal berbentuk baji di belakang punggung untuk menopang punggung bagian bawah
Langkah 4. Topang kepala dan leher Anda
Tempatkan bantal berbentuk baji di bawah bantal biasa untuk menopang kepala dan leher Anda. Posisi ini akan membantu meringankan gejala seperti refluks asam dan mulas.
Jika Anda menggunakan bantal berbentuk C, U, atau J, jaga agar tulang belakang tetap sejajar dengan meletakkan kepala dan leher di atas bantal seolah-olah Anda menggunakan bantal biasa
Bagian 3 dari 3: Memilih Bantal Berkualitas Tinggi
Langkah 1. Pilih bantal dengan isi serat berongga atau busa polistiren
Kedua tambalan ini bersifat hypoallergenic, serta tahan air dan bau. Tambalan ini juga ramah mesin cuci, dan mereka mempertahankan bentuknya.
- Bantal dengan isian jenis ini biasanya lebih mahal, sekitar $60 atau lebih, tergantung pada ukuran bantal.
- Ingat saja, bantal apa pun yang Anda pilih, pastikan itu dapat menopang berat badan Anda dan tidak akan kehilangan bentuknya selama kehamilan Anda; misalnya, jika Anda seorang wanita ukuran plus, Anda mungkin ingin memilih bantal busa memori karena ini cenderung menahan bentuknya lebih baik.
Langkah 2. Cobalah bantal yang ringan
Bantal hamil berisi bola styrofoam sangat ringan. Selain itu, bola memungkinkan bantal menyesuaikan diri dengan tubuh Anda dengan mudah. Salah satu kelemahannya adalah kebisingan yang dihasilkan saat Anda bergerak. Suaranya mirip dengan suara beanbag saat Anda berbaring di atasnya.
- Isi ini biasanya ditemukan di bantal kehamilan yang lebih murah.
- Bantal dengan isi bola styrofoam umumnya tidak dapat dicuci dengan mesin, jadi pastikan untuk memilih bantal dengan penutup yang dapat dilepas yang dapat Anda cuci.
Langkah 3. Pilih bantal yang mendukung
Bantal yang dibuat dengan isian microbead lebih mendukung daripada bantal dengan isian bola styrofoam. Mereka juga sangat ringan dan membuat sangat sedikit suara saat Anda bergerak.
- Seperti bantal styrofoam, bantal dengan isi microbead cenderung lebih murah, sekitar $40 atau lebih, tergantung ukuran bantal.
- Bantal dengan isian microbead dapat dicuci dengan mesin atau tidak. Jika Anda memilih yang tidak, pastikan memiliki penutup yang dapat dilepas yang dapat Anda cuci.
Langkah 4. Cobalah bantal yang sesuai dengan tubuh
Bantal yang diisi dengan busa memori menyesuaikan dengan tubuh Anda dan menahan bentuknya dengan sangat baik. Namun, busa memori tidak terlalu bernapas. Akibatnya, bantal ini bisa menjadi sangat panas saat Anda tidur sepanjang malam.
- Bantal busa memori cenderung lebih mahal, sekitar $100 atau lebih, tergantung pada ukuran bantal.
- Selain itu, bantal busa memori biasanya bisa dicuci dengan mesin.
- Jika Anda khawatir menjadi terlalu hangat di malam hari, cobalah bantal dengan busa memori parut. Ini memiliki banyak manfaat yang sama, tetapi lebih banyak udara dapat mengalir melalui bantal, mendinginkannya.
Langkah 5. Pilih bantal dengan penutup yang bisa dilepas
Bantal dengan penutup yang dapat dilepas sangat bagus karena membuat bantal Anda tetap bersih dengan sangat mudah. Yang perlu Anda lakukan adalah melepas penutup dan mencucinya sesuai petunjuk pada tag. Cari bantal dengan ritsleting atau penutup slip.
Jika bantal yang Anda sukai tidak memiliki penutup yang dapat dilepas, pastikan bantal tersebut dapat dicuci dengan mesin dan dapat dimasukkan ke dalam mesin cuci Anda
Langkah 6. Perhatikan ukurannya
Jika Anda lebih tinggi dari rata-rata wanita, carilah bantal dengan panjang 8 hingga 11 kaki (250 hingga 350 cm). Jika Anda memiliki tinggi rata-rata, maka pilihlah bantal dengan panjang 5 hingga 6 kaki (160 hingga 170 cm). Ukuran bantal yang Anda inginkan juga akan tergantung pada ukuran tempat tidur Anda dan preferensi pribadi Anda.
- Misalnya, jika Anda memiliki tempat tidur berukuran kecil atau sedang, pastikan untuk mendapatkan bantal yang tidak terlalu besar untuk tempat tidur Anda.
- Panjang bantal juga bisa dipengaruhi oleh gaya; misalnya bantal berbentuk U cenderung lebih panjang dari jenis bantal lainnya.
Langkah 7. Cobalah bantal yang keras
Meskipun mungkin tergoda untuk mendapatkan bantal yang lembut, disarankan agar Anda mendapatkan bantal yang setidaknya sedikit keras. Bantal yang lebih kencang akan memberikan lebih banyak dukungan dan mempertahankan bentuknya lebih lama. Awalnya mungkin tidak nyaman, tetapi seiring waktu Anda mungkin terbiasa.
