Gesekan disebabkan ketika kulit, pakaian, atau bagian lain dari tubuh Anda bergesekan dengan kulit Anda dan menyebabkan iritasi. Gesekan paling sering terjadi pada paha bagian dalam, selangkangan, ketiak, dan puting susu. Ini adalah masalah yang sangat umum, jadi jangan khawatir ada sesuatu yang salah. Dalam kebanyakan kasus, sedikit pelembab dan relaksasi lebih dari cukup untuk membersihkannya. Ingatlah bahwa berkeringat cenderung memperburuk gesekan, jadi mungkin ini saat yang tepat untuk beristirahat dari berolahraga. Jika gesekan Anda tidak hilang dengan pengobatan, bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah ada masalah mendasar lainnya.
Langkah
Metode 1 dari 4: Melumasi dan Melembabkan Kulit Anda
Langkah 1. Gosokkan sedikit petroleum jelly ke kulit untuk mengurangi gesekan
Penyebab utama gesekan biasanya adalah gesekan. Untuk melumasi kulit Anda, ambil sepotong petroleum jelly dan gosokkan langsung ke kulit Anda. Ini akan menjaga kulit Anda agar tidak bergesekan dengan apa pun saat Anda bepergian. Ini juga akan membantu memperbaiki kulit Anda dengan melindungi pori-pori dari iritasi.
- Anda bisa menggunakan shea butter atau minyak kelapa sebagai pengganti petroleum jelly jika Anda mau. Anda mungkin perlu mengoleskan kembali mentega atau minyak setiap beberapa jam. Petroleum jelly sangat bagus karena cenderung menjaga kulit tetap terlumasi untuk waktu yang lebih lama dengan menjebak kelembapan.
- Petroleum jelly tidak sepenuhnya alami, tetapi sebenarnya tidak ada apa pun di dalamnya yang akan menyebabkan kerusakan kulit Anda. Namun, sebagian besar bahannya berasal dari sumber alami.
Langkah 2. Gunakan krim atau lotion dengan seng oksida untuk memperbaiki kulit
Ambil krim atau losion organik dengan seng oksida di dalamnya untuk membantu penyembuhan kulit Anda. Gosokkan sesendok berukuran seperempat langsung ke kulit Anda, yang akan melindungi kulit Anda dengan mengisi pori-pori. Ini sangat efektif dalam memperbaiki gesekan. Namun, itu bukan pelumas terbaik, jadi Anda sebaiknya menunggu untuk mengoleskan seng oksida sampai Anda tiba di rumah.
Seng oksida adalah salah satu bahan yang paling umum digunakan untuk mengobati dermatitis, eksim, jerawat, dan kondisi kulit lainnya
Langkah 3. Oleskan lidah buaya ke kulit untuk meminimalkan rasa sakit jika perlu
Jika gesekan Anda telah berubah dari menjengkelkan menjadi menyakitkan, ambil beberapa lidah buaya. Gosokkan lidah buaya seukuran kacang polong langsung ke kulit Anda dengan gerakan melingkar yang halus. Mentol dalam lidah buaya akan menenangkan rasa sakit dari kulit sensitif.
Oleskan kembali lidah buaya setiap kali Anda merasakan sakitnya kembali. Biasanya, efek lidah buaya akan hilang setelah 1-2 jam
Tip:
Beberapa orang sangat tidak menyukai rasa mint dari lidah buaya. Jika itu tidak membantu meringankan rasa sakit Anda, lanjutkan dan tetap dengan seng oksida atau petroleum jelly.
Metode 2 dari 4: Mengenakan Pakaian yang Tepat
Langkah 1. Kenakan pakaian yang longgar agar kulit Anda tetap sejuk
Pakaian ketat dapat menyebabkan lecet saat kulit Anda bergesekan dengan kain. Ini juga menyebabkan Anda berkeringat, yang dapat memperburuk gesekan. Hindari mengenakan pakaian yang menempel langsung pada kulit Anda. Kenakan pakaian yang cukup longgar untuk menghindari gesekan dan memberi waktu pada kulit Anda untuk pulih.
- Hindari ikat pinggang yang ketat, pakaian dalam yang ketat, dan pakaian yang membuat Anda berkeringat. Semua ini membuat kulit Anda tidak bisa bernapas dan bisa membuat lecet Anda semakin parah.
- Di musim dingin, Anda mungkin ingin melakukan yang sebaliknya. Pakaian yang lebih longgar dapat memerangkap panas tubuh Anda dan membuat Anda lebih banyak berkeringat.
Langkah 2. Pilih pakaian yang terbuat dari katun atau bahan bernapas lainnya
Kenakan kapas kapan pun Anda bisa. Kemeja poliester mewah dan celana denim mungkin menggoda, tetapi bisa menjebak panas dan menyebabkan Anda berkeringat yang bisa memicu lecet. Gaun katun, celana pendek, dan kemeja juga mudah ditemukan dalam berbagai gaya. Memberi kulit Anda ruang untuk bernafas adalah cara terbaik untuk memberi waktu pada kulit untuk memperbaiki diri secara alami.
Secara umum, Anda harus selalu memilih bahan yang terasa nyaman di kulit Anda. Hindari bahan apa pun seperti wol dan kulit
Tip:
Saat berolahraga, beberapa orang lebih menyukai bahan sintetis yang menghilangkan kelembapan. Bahan sintetis ini membantu mengurangi keringat dan lebih cepat kering dibandingkan bahan alami. Namun, jika Anda tidak berolahraga, itu mungkin bukan pilihan yang ideal.
Langkah 3. Kenakan celana pendek anti-gesekan jika masalahnya ada pada paha Anda
Banyak orang lecet di antara paha saat mereka berlari atau berolahraga. Jika ini Anda, pilih celana pendek anti-gesekan yang ketat. Celana pendek ini memiliki bantalan untuk paha Anda agar gesekan tidak merusak. Karena sulit untuk membiarkan area ini bernafas, ini mungkin cara terbaik untuk menangani iritasi.
Langkah 4. Cuci pakaian Anda setelah dipakai sekali untuk menghindari iritasi
Mineral dan minyak di kulit Anda berpindah ke pakaian Anda setelah Anda memakainya. Saat Anda mengenakan kembali pakaian, Anda mengekspos kulit Anda yang lecet ke mineral dan minyak tersebut. Ini dapat mengiritasi kulit dan meningkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk sembuh.
Metode 3 dari 4: Mencegah Gesekan di Masa Depan
Langkah 1. Minum banyak air untuk mengisi kembali cairan dan mengencerkan keringat Anda
Semakin banyak air yang Anda minum, semakin sedikit garam dan mineral yang terkandung dalam keringat Anda. Minumlah setidaknya 4-5 gelas air sehari untuk menjaga kulit Anda terlihat dan terasa hebat. Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk radang di masa depan jika Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Jika Anda bosan dengan air tua yang membosankan, tambahkan sepotong jeruk nipis atau lemon ke dalam air
Langkah 2. Jaga kulit Anda tetap kering dengan menyeka bersih dan menghindari panas
Jaga suhu di rumah Anda cukup dingin sehingga Anda tidak berkeringat. Hindari keluar rumah jika di luar sangat panas. Saat Anda berkeringat, sikat area tersebut dengan lembut menggunakan kain kering dan bersih. Menghindari keringat dan menjaga kulit Anda tetap kering adalah cara yang bagus untuk mencegah lecet.
- Jika kulit Anda sangat kering sehingga tidak nyaman, gunakan krim atau losion untuk menambahkan kelembapan yang sehat.
- Keringat dapat memperparah gesekan karena kandungan mineral yang relatif tinggi yang dapat semakin mengiritasi kulit. Setelah berkeringat, lepaskan pakaian Anda, bilas di kamar mandi, dan keringkan kulit Anda sepenuhnya.
Langkah 3. Turunkan beberapa kilogram untuk mencegah kontak kulit-ke-kulit
Anda memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami kulit lecet jika Anda kelebihan berat badan, terutama di bagian paha. Berolahraga secara teratur dan makan makanan yang seimbang dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, jadi batasi ukuran porsi dan bergeraklah sebanyak mungkin.
- Bertujuan untuk makan sehat, makanan seimbang dan menghindari makanan cepat saji dan minuman manis.
- Jika Anda minum banyak minuman manis, mengganti soda dan minuman olahraga dengan air adalah cara yang bagus untuk menurunkan sedikit berat badan tanpa merusak peralatan olahraga.
Tip:
Bicaralah dengan dokter Anda tentang strategi penurunan berat badan yang baik. Tidak ada satu ukuran untuk semua dalam hal program penurunan berat badan. Temukan sesuatu yang Anda sukai, seperti bersepeda atau olahraga, agar tetap termotivasi dan bahagia.
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda jika iritasi Anda tidak hilang dengan perawatan di rumah
Sebagian besar waktu, radang dapat dengan mudah diobati di rumah dengan pengobatan sederhana dan perubahan gaya hidup. Jika gesekan Anda tidak hilang bahkan setelah beberapa hari perawatan di rumah, bicarakan dengan dokter Anda. Ada kemungkinan bahwa Anda telah mengembangkan infeksi pada kulit yang rusak, dalam hal ini mereka dapat meresepkan salep antibakteri atau antijamur yang dapat membantu.
Anda juga harus menemui dokter jika kulit Anda yang lecet terasa sangat nyeri atau cukup gatal untuk membuat Anda tetap terjaga di malam hari. Anda juga harus menemui dokter Anda jika Anda memiliki gejala lain, seperti demam atau bengkak, kemerahan, pendarahan, atau keluarnya cairan di daerah yang terkena
Langkah 2. Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki kondisi yang membuat Anda rentan terhadap infeksi
Kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, dapat meningkatkan risiko terkena infeksi kulit jika kulit Anda menjadi iritasi atau rusak. Jika tidak diobati dengan benar, infeksi ini dapat menyebabkan komplikasi serius.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami radang dan:
Diabetes.
Sirkulasi yang buruk.
Setiap kondisi yang melemahkan sistem kekebalan Anda, seperti HIV/AIDS atau kanker. Anda juga berisiko jika mengonsumsi obat penekan kekebalan, seperti steroid atau obat kemoterapi.
Setiap kondisi yang mencegah Anda dari sering mengubah posisi, seperti kelumpuhan atau penyakit yang memerlukan istirahat di tempat tidur yang ekstensif.
Kekurangan gizi.
Kegemukan.
Anda lebih tua dari 60 tahun.
Langkah 3. Diskusikan perawatan medis untuk kondisi yang memperburuk gesekan
Beberapa kondisi medis, seperti keringat berlebih (yang disebut hiperhidrosis), dapat membuat Anda lebih rentan terhadap gesekan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda dapat mengobati penyebab yang mendasari gesekan Anda jika tidak hilang dengan sendirinya atau terus-menerus kembali.
- Misalnya, jika Anda menderita hiperhidrosis, Anda mungkin mendapat manfaat dari perawatan seperti resep antiperspiran atau obat yang menghalangi saraf yang terkait dengan keringat.
- Jika Anda memiliki gesekan parah yang berhubungan dengan obesitas, dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan pendekatan yang aman dan efektif untuk mengelola berat badan Anda.
