Meningitis adalah penyakit menular yang menyebabkan peradangan pada cairan yang mengelilingi sumsum tulang belakang dan otak. Orang-orang dari segala usia dapat tertular meningitis, tetapi lebih sering terjadi pada anak-anak, orang dewasa di atas 65 tahun, atau individu dengan sistem kekebalan yang lemah. Untuk mencegah meningitis, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk menghindari infeksi. Cuci tangan Anda secara teratur dan jangan berbagi minuman dan peralatan dengan orang lain. Bekerja untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat melalui makan sehat dan olahraga teratur. Anda juga harus mencari vaksinasi terhadap meningitis.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menghindari Infeksi
Langkah 1. Cuci tangan Anda secara teratur
Cara terbaik untuk mencegah meningitis adalah dengan memprioritaskan kebersihan pribadi. Cuci tangan Anda sepanjang hari. Anda harus mencuci tangan setelah menggunakan kamar mandi, sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah menyiapkan makanan, dan setelah memegang hewan, bersin atau batuk, dan berinteraksi dengan orang sakit.
- Usahakan untuk mencuci tangan selama kurang lebih 20 detik. Ini dapat membantu untuk menyenandungkan lagu "Selamat Ulang Tahun" dua kali untuk melacak waktu.
- Cuci tangan Anda sepenuhnya. Jangan abaikan punggung tangan Anda, di bawah kuku Anda, dan di antara jari-jari Anda.
- Pastikan untuk membilas tangan Anda di bawah air hangat dan keringkan dengan handuk.
Langkah 2. Jangan berbagi minuman, sedotan, atau peralatan makan
Meningitis dapat menyebar melalui air liur orang yang sakit. Oleh karena itu, praktikkan kebersihan pribadi dasar. Jangan pernah berbagi minuman, sedotan, atau peralatan makan dengan orang lain. Ini sangat penting jika orang yang bersangkutan sakit.
Langkah 3. Tutup mulut Anda saat batuk dan bersin
Pastikan untuk menutupi mulut dan hidung Anda. Hal ini dapat membatasi jumlah kuman di udara. Anda mungkin perlu membawa sapu tangan atau tisu jika Anda sering bersin atau batuk.
Ingatlah untuk mencuci tangan setelah bersin atau batuk
Langkah 4. Berhati-hatilah dengan makanan selama kehamilan
Anda dapat terinfeksi listeriosis saat hamil, yaitu bakteri yang dapat menyebabkan meningitis. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda, dan kesehatan bayi Anda. Listeriosis dapat disebabkan oleh makan makanan yang terkontaminasi.
- Pastikan untuk memasak semua daging, termasuk daging deli dan hot dog, hingga suhu 74 derajat Celcius.
- Periksa label saat membeli keju. Jangan membeli keju yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi.
Langkah 5. Pelajari kapan Anda paling berisiko
Bayi berada pada peningkatan risiko meningitis karena mereka terlalu muda untuk vaksinasi. Namun, orang-orang dari segala kelompok usia dapat mengembangkan meningitis. Jika Anda tinggal di antara sekelompok besar orang, Anda berisiko lebih besar. Ambil tindakan pencegahan ekstra jika Anda tinggal di lingkungan komunitas, seperti perguruan tinggi.
Bagian 2 dari 3: Mencari Dukungan Medis
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang vaksinasi
Beberapa bentuk meningitis dapat dicegah dengan imunisasi tertentu. Periksa catatan medis Anda untuk melihat kapan dan apakah Anda menerima vaksinasi meningitis. Jika Anda memerlukan vaksinasi, buatlah janji untuk menerimanya sesegera mungkin.
Vaksin hemophilus influenzae tipe B biasanya direkomendasikan untuk anak kecil. Namun, jika Anda memiliki penyakit yang membahayakan sistem kekebalan Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Dia mungkin merasa Anda juga akan mendapat manfaat dari menerima vaksin ini
Langkah 2. Perhatikan tanda dan gejala infeksi
Meningitis bisa serius dan bahkan fatal jika tidak diobati. Pastikan Anda waspada dengan gejalanya, terutama jika ada wabah meningitis di daerah Anda. Gejalanya antara lain sebagai berikut:
- Mual.
- Muntah.
- Peningkatan kepekaan terhadap cahaya.
- Kebingungan.
- Leher kaku.
Langkah 3. Segera cari perawatan medis untuk infeksi
Gejala meningitis yang terlambat dapat mencakup kejang dan koma. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencari pengobatan segera setelah gejala berkembang. Meningitis bisa berakibat fatal tanpa pengobatan segera.
Jika Anda memiliki bayi, gejalanya mungkin sulit dikenali. Bayi dengan infeksi meningitis mungkin muntah, mudah tersinggung, dan tampak lambat dan tidak aktif. Jika Anda melihat gejala-gejala ini pada bayi Anda, segera bawa bayi Anda ke dokter
Langkah 4. Tanyakan tentang antibiotik jika Anda memiliki kontak dekat dengan orang yang terinfeksi
Jika Anda merawat seseorang yang terinfeksi meningitis, Anda mungkin perlu minum antibiotik untuk mencegah infeksi. Antibiotik juga dapat direkomendasikan jika Anda tinggal dengan seseorang yang berisiko tinggi terkena infeksi meningitis. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mencoba antibiotik jika Anda tinggal bersama atau merawat seseorang dengan infeksi meningitis atau seseorang yang mungkin mengembangkannya.
Bagian 3 dari 3: Membangun Sistem Kekebalan Tubuh yang Sehat
Langkah 1. Minum secukupnya
Alkohol dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, membatasi kemampuan Anda untuk melawan infeksi seperti meningitis. Oleh karena itu, adalah ide yang baik untuk menahan diri dari minum hampir setiap hari. Saat Anda minum, lakukan dalam jumlah sedang.
- Moderasi didefinisikan sebagai hingga satu minuman sehari untuk wanita dan hingga dua minuman sehari untuk pria.
- Pesta minuman keras dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini adalah minum lebih dari lima minuman untuk pria dan lebih dari empat minuman untuk wanita dalam periode dua jam.
- Anda harus tetap minum satu atau dua minuman setiap hari, jika itu. Jika saat ini Anda tidak mengonsumsi alkohol, jangan mulai.
Langkah 2. Makan makanan yang sehat
Memiliki pola makan yang lebih sehat secara keseluruhan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ada banyak suplemen dan diet khusus yang dimaksudkan untuk meningkatkan kekebalan, tetapi penelitian tentang efektivitasnya masih terbatas. Untuk hasil terbaik, tetap berpegang pada diet sehat dasar yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian daripada diet atau suplemen makanan apa pun.
- Makanlah berbagai macam buah dan sayuran segar, beku, dan kalengan. Anda harus mencoba menambahkan beberapa buah dan sayuran ke piring Anda setiap kali makan. Cari cara untuk menambahkan buah dan sayuran ke dalam makanan. Misalnya, tambahkan bayam ke resep mac dan keju.
- Cari cara untuk menyiapkan makanan Anda dengan cara yang lebih sehat. Panggang ayam Anda daripada menggorengnya. Ganti kacang kering dan berserat tinggi untuk daging dalam resep.
- Selalu pilih biji-bijian daripada roti putih, pasta, dan nasi. Mereka memiliki lebih banyak nutrisi dan lebih cenderung meninggalkan Anda dengan sistem kekebalan yang sehat.
Langkah 3. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik yang teratur memiliki efek yang sangat baik pada sistem kekebalan tubuh Anda. Cobalah untuk melakukan beberapa aktivitas fisik setiap hari. Jika Anda sudah lama duduk, diskusikan perubahan gaya hidup dengan dokter.
- Pilih bentuk aktivitas fisik yang Anda sukai, karena kemungkinan besar Anda akan tetap melakukannya. Misalnya, Anda tidak suka berlari. Jangan mencoba melakukan jogging setiap hari. Sebagai gantinya, pilih untuk pergi berenang di gym Anda beberapa malam dalam seminggu.
- Jika Anda memiliki jadwal yang sibuk, cobalah untuk menyesuaikan latihan Anda dengan rutinitas yang Anda tetapkan. Misalnya, mulailah berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja daripada mengemudi.
Langkah 4. Tidur yang cukup
Jadwal tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh Anda. Jika Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan Anda, melawan infeksi meningitis potensial, bekerjalah untuk memprioritaskan tidur.
- Tetap pada jadwal tidur. Jika Anda pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, tubuh Anda akan beradaptasi dengan ritme alami. Ini akan membuat lebih mudah untuk tertidur di malam hari dan bangun di pagi hari.
- Lakukan ritual sebelum tidur yang membuat Anda rileks, seperti membaca buku atau mandi air hangat. Namun, hindari elektronik, karena cahaya biru yang dipancarkan dari layar laptop dan ponsel dapat membuat sulit tidur.
- Hindari tidur siang, terutama di sore hari, karena dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari.
