Studi menunjukkan bahwa begitu kadar estrogen Anda mulai menurun selama menopause, kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi minyak melambat, membuat kulit Anda kering dan gatal. Ini dapat menyebabkan iritasi, ruam, dan kulit merah atau kasar. Untungnya, para ahli mencatat bahwa ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kulit Anda dari gatal, termasuk minum obat tertentu, mengubah kebiasaan gaya hidup Anda, dan mencoba berbagai pengobatan alami.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengobati Kulit Gatal dengan Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Mandi sebentar menggunakan air hangat
Untuk mengurangi kulit gatal, mandi atau mandi di bawah 20 menit dan gunakan air hangat, bukan air panas. Rutinitas ini membantu meningkatkan kelembapan alami kulit Anda dan dapat membantu mengurangi rasa gatal.
- Hindari mandi air panas karena dapat menyebabkan kulit Anda lebih kering dan memperparah gatal.
- Hindari juga penggunaan sabun wangi, shower gel, dan deodoran yang dapat mengiritasi kulit dan pilihlah sabun yang mengandung pelembab untuk membantu melembutkan dan menghidrasi kulit.
- Keringkan kulit Anda alih-alih menggosoknya untuk mengurangi iritasi lebih lanjut.
Langkah 2. Oleskan pelembab
Jika gatal disebabkan oleh kulit kering, sangat penting untuk melembabkan kulit Anda segera setelah mandi dan setidaknya dua kali sehari untuk menghindari kekeringan. Pelembab membantu menyegel kelembapan alami kulit Anda dan membantu mempromosikan kulit yang sehat dan elastis.
- Gunakan losion tanpa pewangi dan hipoalergenik (seperti Eucerin dan Cetaphil) atau coba pelembab yang berasal dari oatmeal, seperti Aveeno. Anda bahkan dapat menggunakan Vaseline biasa untuk mengunci kelembapan.
- Hindari menggunakan pelembab yang mengandung wewangian, alkohol, atau bahan kimia lain yang mengiritasi karena dapat memperburuk rasa gatal.
Langkah 3. Gunakan pakaian dan kain yang tidak menyebabkan iritasi
Hindari kain yang keras dan kaku (seperti wol) karena dapat semakin mengiritasi kulit Anda. Kenakan pakaian longgar yang terbuat dari bahan yang tidak mengiritasi (seperti katun atau sutra).
- Cuci juga pakaian Anda menggunakan deterjen cucian tanpa pewangi atau hypoallergenic dan hindari menggunakan pelembut kain. Beberapa deterjen dapat meninggalkan residu pada pakaian, yang dapat memperburuk rasa gatal.
- Anda mungkin juga ingin menggunakan seprai katun yang dapat membantu mengurangi iritasi pada malam hari.
Langkah 4. Sertakan lemak sehat dalam diet Anda
Omega-3 adalah asam lemak esensial yang membantu kulit Anda memproduksi minyak dan tetap terhidrasi. Jika Anda kekurangan lemak esensial ini dalam makanan Anda, kulit Anda bisa menjadi kering dan gatal.
- Sumber asam lemak omega 3 yang baik adalah salmon, kenari, telur, sarden, kedelai, minyak safflower, dan biji rami.
- Anda juga dapat mengambil minyak ikan atau kapsul minyak omega-3 lainnya untuk memastikan Anda mendapatkan cukup.
Langkah 5. Tetap terhidrasi
Tubuh kita bergantung pada air untuk bertahan hidup. Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi, mengakibatkan kulit kering dan gatal.
- Institute of Medicine telah menetapkan bahwa, rata-rata, wanita harus minum minimal sembilan gelas air sehari.
- Jika Anda berolahraga atau tinggal di lingkungan yang panas, tingkatkan asupan air Anda.
Langkah 6. Kurangi stres
Stres berdampak buruk pada tubuh Anda dalam banyak hal, termasuk menyebabkan masalah kulit. Selain gatal, banyak masalah kulit lain yang juga bisa diperburuk oleh stres termasuk eksim dan dermatitis.
- Kurangi stres dengan meluangkan waktu untuk aktivitas santai setiap hari, seperti meditasi, yoga, jalan kaki, atau membaca.
- Anda juga dapat mencoba teknik pernapasan terkontrol untuk memerangi stres.
Langkah 7. Hindari konsumsi kafein dan alkohol
Kedua zat ini cenderung bertindak sebagai diuretik, yang menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil dan menyebabkan Anda mengalami dehidrasi. Mereka juga dapat mempengaruhi aliran darah di kulit, membuat gatal lebih buruk.
Konsumsilah kafein dan alkohol dalam jumlah sedang, jika Anda mengonsumsinya sama sekali
Langkah 8. Minum vitamin
Jika Anda tidak mendapatkan semua vitamin esensial dari makanan Anda, itu dapat menyebabkan kulit kering dan tidak sehat. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin dengan vitamin C, D, E, dan K. Anda mungkin juga ingin mencoba krim topikal dengan vitamin ini untuk meningkatkan kesehatan kulit dan meredakan gatal.
- Vitamin C adalah antioksidan yang bekerja dalam sintesis kolagen dan mengurangi kerusakan sel. Anda dapat mengonsumsi vitamin C oral atau menggunakan krim topikal.
- Vitamin D3 (tersedia sebagai calcitriol sintetis) dapat ditemukan dalam krim topikal, yang mungkin efektif dalam mengobati kondisi kulit (seperti psoriasis) dengan mengurangi peradangan dan iritasi kulit.
- Vitamin E membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan dapat mengurangi peradangan kulit saat dioleskan.
- Vitamin K dapat ditemukan dalam krim topikal dan meskipun bukti ilmiah tentang efektivitasnya tidak sekuat vitamin C dan E, vitamin K dapat membantu mengobati kulit yang teriritasi.
Metode 2 dari 3: Menghilangkan Kulit Gatal dengan Obat
Langkah 1. Cobalah krim anti-gatal
Krim anti-gatal membantu melembabkan dan menenangkan kulit yang gatal. Anda dapat mencoba krim anti-gatal topikal yang dijual bebas atau, jika tidak berhasil, mintalah resep dokter untuk sesuatu yang lebih kuat.
- Beberapa krim anti-gatal yang umum termasuk Aveeno dan 1% hidrokortison.
- Jika Anda mencoba kortikosteroid, oleskan krim ke area yang terkena, lalu rendam bahan katun (seperti waslap) dalam air dan tutupi area dengan bahan lembab. Kelembaban dari kain akan membantu kulit menyerap krim.
- Anda harus ingat bahwa krim anti-gatal umumnya untuk bantuan jangka pendek dan penggunaan jangka pendek (biasanya tidak lebih dari seminggu).
- Anda juga harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang mendapatkan resep krim anti-gatal yang umumnya dapat digunakan lebih dari seminggu.
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang inhibitor kalsineurin
Ini adalah krim topikal yang membantu mengurangi peradangan kulit dan dapat digunakan sebagai pengganti krim anti-gatal, terutama jika area kulit yang terkena tidak terlalu besar.
- Beberapa penghambat kalsineurin yang tersedia termasuk tacrolimus (Protopic) dan pimecrolimus (Elidel).
- Namun, karena obat ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, gunakan sesuai petunjuk dan jangan pernah melebihi dosis yang dianjurkan.
Langkah 3. Minum antihistamin
Antihistamin dapat membantu melawan rasa gatal Anda dengan menghalangi produksi histamin, yang merupakan bahan kimia yang menyebabkan reaksi alergi dan membuat Anda merasa gatal. Anda dapat membeli produk antihistamin oral dan topikal yang dijual bebas di apotek setempat
- Antihistamin dapat diambil dalam bentuk oral (pil dan cairan) atau bentuk topikal (krim dan lotion). Jika area kulit yang gatal sangat besar, Anda disarankan untuk mengonsumsi antihistamin oral yang meredakan secara sistemik. Namun, jika areanya kecil dan berisi, Anda bisa menggunakan krim topikal untuk perawatan lokal.
- Pastikan untuk mengonsumsi antihistamin yang tidak menyebabkan kantuk di siang hari (seperti Claritin) dan tinggalkan yang menyebabkan kantuk di malam hari (seperti Benadryl)
- Beberapa nama merek antihistamin yang umum termasuk Allegra, Claritin, Benadryl dan Chlor-Trimeton.
- Ingatlah untuk selalu mengikuti petunjuk yang tertera pada label obat dan tidak pernah menambah dosis atau mengambil lebih dari yang diarahkan.
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat pengontrol hormon
Terapi penggantian hormon membantu menggantikan kadar hormon yang menurun (seperti estrogen dan progesteron) yang terjadi akibat menopause. Terbukti mengurangi hot flashes, kekeringan vagina, dan mengurangi kehilangan mineral tulang. Ini dapat membantu mengatasi kulit gatal Anda, meskipun tidak dipasarkan untuk tujuan ini.
- Dokter Anda dapat meresepkan pil estrogen dosis rendah atau patch untuk membantu meringankan gejala menopause.
- Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan terapi kombinasi (estrogen/progesteron/progestin). Jenis terapi hormon kombinasi ini digunakan untuk wanita yang masih memiliki rahim dan diberikan dalam dosis rendah baik dengan pil atau patch.
- Efek samping dari terapi hormon dapat mencakup kembung, pembengkakan dan nyeri payudara, sakit kepala, perubahan suasana hati, mual, dan pendarahan vagina.
Langkah 5. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat antidepresan dan anti-kecemasan
Dokter Anda mungkin juga meresepkan antidepresan untuk mengobati kulit gatal Anda. Inhibitor reuptake serotonin selektif telah terbukti membantu mengurangi berbagai jenis gatal kulit.
- Salah satu obat yang mungkin direkomendasikan dokter Anda adalah buspirone. Obat anti-kecemasan ini membantu mengobati kulit gatal dengan memblokir dopamin, neurotransmitter yang mengontrol pusat penghargaan dan kesenangan otak.
- Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan inhibitor reuptake serotonin selektif seperti fluoxetine (Prozac) dan sertraline (Zoloft).
Metode 3 dari 3: Menggunakan Pengobatan Alami
Langkah 1. Cobalah lidah buaya untuk menenangkan kulit Anda
Lidah buaya mengandung sifat antijamur dan antibiotik dan telah digunakan sebagai penyembuh dan pelembab kulit alami selama beberapa dekade. Anda mungkin ingin mencobanya dan melihatnya dapat membantu mengurangi gatal-gatal pada kulit yang disebabkan oleh menopause.
- Anda dapat membeli gel lidah buaya di apotek.
- Anda juga dapat membeli tanaman tersebut jika Anda menginginkan sumber murni gel lidah buaya. Pecahkan daun dari tanaman dan potong memanjang. Ambil gel dari tanaman dan gosokkan langsung ke area yang teriritasi.
Langkah 2. Gunakan pasta tanah liat Bentonit untuk menenangkan kulit Anda
Tanah liat telah digunakan selama berabad-abad untuk menyembuhkan dan melindungi kulit. Meskipun belum terbukti secara ilmiah untuk mengurangi rasa gatal akibat menopause, Anda mungkin ingin mencobanya.
- Campur tanah liat dan minyak zaitun dalam mangkuk dengan air yang disaring sampai lembut. Oleskan pasta ke area kulit yang gatal dan biarkan mengering. Bilas tanah liat kering dan ulangi sesuai kebutuhan.
- Anda juga dapat mencoba paket tanah liat dengan menyebarkan tanah liat pada selembar kain. Kemudian letakkan kain di area yang gatal dengan tanah liat langsung menyentuh kulit. Simpan paket tanah liat selama kira-kira empat jam atau sampai tanah liat itu keras dan kering. Bilas.
Langkah 3. Cobalah cuka sari apel untuk mengurangi rasa gatal
Cuka sari apel telah digunakan sebagai agen antiseptik, anti jamur, dan anti bakteri yang juga dapat membantu mengobati kulit gatal dan kering.
- Taruh beberapa tetes cuka sari apel ke bola kapas atau kain lap dan oleskan pada area yang terkena.
- Coba gunakan cuka sari apel mentah, organik, dan tanpa filter jika Anda bisa.
Langkah 4. Gunakan daun peppermint
Meskipun menggunakan peppermint untuk gejala menopause tidak terbukti, ini membantu menenangkan kulit yang gatal dan mungkin patut dicoba untuk mengurangi rasa gatal yang disebabkan oleh menopause. Sebagai bonus tambahan, ini juga memberikan sensasi pendinginan yang dapat memberi Anda kelegaan yang sangat dibutuhkan.
- Hancurkan daun peppermint dalam mangkuk dan gosokkan langsung ke area yang terkena.
- Anda juga bisa membuat es batu peppermint untuk mematikan rasa gatal pada kulit dan menurunkan peradangan. Jika Anda ingin mencoba ini, campurkan daun peppermint yang dihancurkan dengan air saring. Isi nampan es dengan campuran dan bekukan. Oleskan es batu di atas area yang terkena dengan handuk (jangan gunakan langsung pada kulit karena dapat menyebabkan cedera beku).
- Anda juga dapat mencoba minyak peppermint untuk mengurangi rasa gatal dengan mengoleskannya di area yang terkena.
Langkah 5. Gunakan pasta oatmeal untuk mengurangi rasa gatal
Oatmeal mengandung senyawa yang membantu mengurangi peradangan dan menenangkan kulit yang gatal. Anda bisa membuat pasta oatmeal atau mandi oatmeal untuk mengurangi rasa gatal.
- Tambahkan air ke dalam secangkir oatmeal mentah dan diamkan selama beberapa menit hingga menjadi pasta. Oleskan pasta pada area yang gatal.
- Atau Anda bisa mencoba mandi oatmeal dengan mencampurkan minyak zaitun, soda kue, dan oat yang digiling ke dalam air. Rendam area kulit yang gatal selama 20 menit.
- Anda dapat menggunakan serpihan oatmeal dari toko atau membeli persiapan oatmeal koloid dari toko obat.
Langkah 6. Gunakan kompres dingin dan basah untuk mengurangi gatal pada kulit
Mengoleskan handuk yang dibasahi dengan air dingin di atas area yang gatal dapat membantu mengurangi iritasi. Ini sangat membantu dalam semalam jika gatal menyebabkan Anda kurang tidur.
- Menutupi area dengan handuk basah juga membantu melindungi kulit Anda dan mencegah Anda menggaruknya di malam hari.
- Anda juga dapat mencoba pengobatan lain untuk mengurangi rasa gatal di malam hari yang disebutkan di sini.
Langkah 7. Cobalah krim herbal
Krim topikal yang mengandung chamomile (Matricaria recutita), chickweed (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), hazel (Hamamelis virginiana) dan/atau licorice (Glycyrrhiza glabra) juga dapat membantu meredakan kulit gatal.
- Sebelum menggunakan krim ini, bicarakan dengan dokter Anda, dan hentikan penggunaan krim jika terjadi iritasi atau gejala yang memburuk.
- Ramuan lain yang dapat membantu adalah St. John's wort (Hypericum perforatum). Dalam sebuah studi klinis, orang dengan eksim yang menggunakan krim topikal dengan St. John's wort mengalami perbaikan gejala dibandingkan dengan orang yang menggunakan krim plasebo.
Langkah 8. Cobalah akupunktur dan pengobatan homeopati
Akupunktur telah terbukti mengurangi gejala eksim dan karenanya, mungkin patut dicoba untuk mengurangi rasa gatal yang disebabkan oleh menopause. Namun, perlu diingat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan keamanan dan efektivitas akupunktur untuk kulit gatal.
Anda mungkin juga ingin mencoba obat homeopati untuk mengurangi rasa gatal. Calendula, belerang, Urtica urens, dan Rhus toxicodendron digunakan oleh beberapa ahli homeopati untuk mengobati eksim. Tanyakan kepada ahli homeopati Anda apakah obat tersebut dapat digunakan untuk mengobati kulit gatal akibat menopause juga
Tips
- Jaga agar kuku tetap bersih, pendek, dan halus untuk menghindari goresan.
- Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba pengobatan alami atau produk yang dijual bebas, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat lain.
