Sebuah neti pot digunakan untuk irigasi hidung, yang memerlukan pembilasan rongga hidung Anda dengan larutan garam. Ini adalah pengobatan rumahan yang relatif kurang dikenal di negara-negara Barat, tetapi umum di beberapa bagian India dan Asia Selatan. Anda dapat menggunakan neti pot setiap hari untuk mengeluarkan lendir, bakteri, dan alergen dari rongga hidung Anda, tetapi penting untuk mengikuti teknik pembersihan yang tepat untuk neti pot dan hanya menggunakan air yang telah disterilkan, disuling, atau direbus dan didinginkan..
Langkah
Bagian 1 dari 3: Membersihkan Neti Pot Anda
Langkah 1. Baca instruksi pabrik tentang cara membersihkan neti pot Anda
Sebelum Anda menggunakan neti pot, bacalah instruksi yang menyertainya untuk mengetahui jenis proses pembersihan yang direkomendasikan. Anda dapat membersihkan sebagian besar neti pot dengan sabun dan air hangat, tetapi periksa untuk memastikan bahwa inilah yang direkomendasikan untuk neti pot Anda.
Peringatan: Sebagian besar neti pot tidak aman untuk dicuci dengan mesin pencuci piring, jadi jangan masukkan neti pot Anda ke dalam mesin pencuci piring kecuali ada petunjuk khusus yang menyatakan bahwa boleh saja melakukannya.
Langkah 2. Cuci neti pot Anda dengan sabun cuci piring dan air panas sebelum digunakan pertama kali
Tambahkan beberapa tetes sabun cuci piring ke dalam neti pot lalu isi dengan air panas. Siram air sabun di sekitar sehingga membersihkan semua permukaan neti pot. Kemudian, tuangkan air sabun dan bilas neti pot sampai bersih.
Bilas neti pot 6 atau 7 kali untuk memastikan bahwa Anda telah menghilangkan semua sisa sabun
Langkah 3. Biarkan neti pot mengering atau lap bagian dalam dengan handuk kertas bersih
Neti pot harus benar-benar kering sebelum digunakan pertama kali. Letakkan neti pot terbalik di atas handuk bersih atau gunakan tisu bersih untuk mengeringkan bagian dalam pot.
Jangan bersihkan bagian dalam neti pot dengan lap piring bekas. Juga, jangan letakkan di sisi kanan atas hingga kering. Mungkin mengumpulkan debu atau kotor jika Anda membiarkannya kering dengan cara ini
Bagian 2 dari 3: Membuat Larutan Garam
Langkah 1. Cuci dan keringkan tangan Anda untuk menghindari kontaminasi neti pot
Pegang tangan Anda di bawah air hangat yang mengalir untuk membasahinya. Kemudian, tambahkan sekitar 1 sendok teh (5 mL) sabun tangan cair atau gosok tangan Anda di sekitar batang sabun selama beberapa detik untuk menyabuni tangan Anda. Gosokkan sabun di antara tangan Anda, ke ujung jari Anda, dan di sekitar kuku Anda. Kemudian, pegang tangan Anda di bawah air hangat yang mengalir lagi untuk membilas sabun. Keringkan tangan Anda sepenuhnya menggunakan kain bersih atau handuk kertas.
Dibutuhkan sekitar 20 detik untuk mencuci tangan Anda secara menyeluruh. Untuk mengatur waktu, senandungkan lagu "Selamat Ulang Tahun" untuk diri sendiri 2 kali
Langkah 2. Ukur 32 fl oz (950 mL) air yang disterilkan, disuling, atau direbus
Untuk memastikan bahwa air aman untuk dimasukkan ke dalam rongga hidung Anda, gunakan hanya air yang telah disuling, disterilkan, atau direbus dan didinginkan. Tuang air ke dalam wadah kaca bersih, seperti stoples atau mangkuk.
Anda dapat membeli air yang disterilkan atau disuling di toko bahan makanan atau toko obat. Atau, didihkan air keran dan biarkan mendidih selama sekitar 5 menit. Kemudian, matikan api dan biarkan air mendingin hingga suhu kamar
Peringatan: Jangan gunakan air keran yang tidak diolah karena dapat mengandung bakteri dan amuba, yang dapat membuat Anda sangat sakit jika masuk ke saluran hidung Anda.
Langkah 3. Campurkan 2 sendok teh (11 g) garam non-yodium yang ditumbuk halus dengan air
Pilih garam laut atau garam halal yang tidak mengandung yodium. Ukur garam dan tuangkan ke dalam wadah berisi air.
- Jangan gunakan garam meja biasa. Aditif di dalamnya dapat mengiritasi hidung Anda.
- Anda juga dapat membeli larutan garam jika Anda tidak ingin membuatnya sendiri. Periksa toko obat lokal Anda untuk larutan garam yang dimaksudkan untuk digunakan dengan neti pot.
Langkah 4. Aduk hingga garam larut dan tunggu hingga larutan mendingin
Gunakan sendok logam bersih untuk mengaduk garam ke dalam air. Aduk terus sampai garam benar-benar larut. Setelah larutan terlihat jernih dan telah didinginkan hingga suhu kamar, larutan siap digunakan.
Tempatkan tutup pada wadah jika Anda tidak berencana untuk menggunakan larutan segera. Namun, pastikan untuk menggunakan solusinya dalam waktu 24 jam. Buang larutan yang tidak digunakan pada saat itu karena bakteri mungkin mulai tumbuh di dalamnya
Bagian 3 dari 3: Membilas Saluran Hidung Anda
Langkah 1. Isi neti pot dengan larutan garam
Langkah pertama adalah memindahkan larutan garam dari wadah ke neti pot. Tuang dengan hati-hati untuk menghindari tumpahan dan pastikan tidak terlalu hangat sehingga akan menyebabkan ketidaknyamanan atau luka bakar.
Langkah 2. Bersandar di wastafel dengan leher lurus dan putar kepala ke 1 sisi
Membungkuk di atas wastafel sehingga tubuh bagian atas Anda membentuk sudut 45 derajat ke tubuh bagian bawah. Kemudian, putar kepala Anda ke samping sehingga telinga Anda menghadap wastafel. Pertahankan dahi Anda pada ketinggian yang sama dengan dagu, atau sedikit lebih tinggi.
- Jangan memutar kepala terlalu jauh sehingga dagu melewati bahu.
- Jangan membungkuk terlalu jauh sehingga dagu Anda berada di bawah dahi Anda.
Langkah 3. Bernapaslah melalui mulut saat membilas rongga hidung
Anda tidak akan bisa bernapas melalui hidung saat membilas sinus dengan neti pot, jadi mulailah bernapas melalui mulut. Ambil beberapa napas untuk membiasakan diri.
Hindari berbicara atau tertawa agar segel di tenggorokan Anda tidak rusak, memungkinkan air masuk
Langkah 4. Tuangkan setengah air ke lubang hidung bagian atas
Tekan cerat ke bagian dalam lubang hidung Anda untuk membentuk segel. Ini akan mencegah air mengalir kembali dengan cara yang sama seperti saat masuk. Angkat panci sehingga larutan garam mengalir ke lubang hidung bagian atas dan keluar dari lubang hidung bagian bawah. Ini mungkin terasa agak aneh, seperti air masuk ke hidung saat berenang. Kosongkan pot ke dalam lubang hidung pertama Anda.
- Solusinya harus mengalir keluar dari lubang hidung bagian bawah dan mengalir ke wastafel. Jika air memercik Anda, turunkan diri Anda lebih dekat ke wastafel.
- Jika larutan mengalir keluar dari mulut Anda, turunkan dahi Anda sedikit, tetapi pastikan untuk tetap berada di atas dagu Anda.
Langkah 5. Ulangi proses di sisi lain untuk membilas lubang hidung lainnya
Keluarkan neti pot dari lubang hidung Anda setelah Anda selesai membilas sisi pertama. Kemudian, putar kepala Anda ke arah yang berlawanan dan ulangi proses yang sama. Gunakan separuh larutan garam lainnya untuk membersihkan lubang hidung Anda yang lain.
Tip: Bahkan jika Anda hanya merasa seperti 1 lubang hidung tersumbat, bilas kedua sisinya. Ini akan membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan manfaat maksimal dari penggunaan neti pot Anda.
Langkah 6. Hembuskan udara melalui hidung untuk menghilangkan kelebihan air
Setelah Anda menghabiskan seluruh neti pot, letakkan kepala Anda di atas wastafel dan hembuskan udara dengan lembut dari hidung Anda tanpa menggunakan jari Anda untuk mencubitnya. Ini akan membantu menghilangkan kelebihan air dan beberapa lendir juga.
Lakukan ini sampai sebagian besar tetesan telah mereda dan Anda dapat bernapas dengan relatif mudah kembali
Langkah 7. Tiup hidung Anda dengan lembut ke tisu
Setelah cairan berhenti menetes dengan bebas dari hidung Anda ke wastafel, buang sisa airnya dan bersihkan hidung Anda sepenuhnya dengan meniupnya ke tisu seperti biasa. Berikan tekanan lembut pada 1 sisi lubang hidung saat Anda meniup tisu, lalu ulangi pada sisi lainnya. Pastikan untuk tidak menutup salah satu lubang hidung saat meniup.
Jangan meniup terlalu keras! Tiup dengan lembut seperti biasanya
Langkah 8. Bersihkan neti pot Anda setelah Anda selesai menggunakannya
Untuk mencegah pertumbuhan bakteri di dalam dan di neti pot Anda, cuci bersih sebelum menyimpannya. Gunakan sabun dan air hangat dan biarkan pot mengering seperti yang Anda lakukan sebelumnya.
