Retensi cairan terjadi ketika tubuh Anda menyimpan jumlah air yang tidak perlu. Retensi dapat terasa tidak nyaman dan dapat menyebabkan tubuh Anda terlihat bengkak atau kembung, terutama di sekitar wajah, tangan, perut, payudara, dan kaki. Ada beberapa cara untuk mengobati retensi cairan, tetapi penting untuk menemui dokter Anda dan mencari tahu apa yang menyebabkan retensi cairan Anda terlebih dahulu. Jika Anda sedang mengonsumsi obat yang menyebabkan Anda menahan cairan, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengurangi efek samping ini.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengatasi Masalah Medis Sekitar Retensi Cairan
Langkah 1. Temui dokter Anda
Hal pertama yang harus Anda lakukan jika Anda menahan cairan adalah menemui dokter Anda. Dokter Anda dapat melakukan pemeriksaan fisik dan tes untuk menentukan penyebab retensi cairan Anda. Ada banyak kondisi berbeda yang dapat menyebabkan retensi cairan termasuk:
- Kondisi jantung, seperti gagal jantung atau kardiomiopati
- Gagal ginjal
- Tiroid kurang aktif
- Sirosis hati
- Masalah dengan sistem limfatik Anda
- Trombosis vena dalam
- Kelebihan lemak di kaki Anda
- Luka bakar atau jenis cedera lainnya
- Kehamilan
- Kelebihan berat badan
- Kurang gizi
Langkah 2. Selidiki hormon sebagai penyebab potensial
Bagi wanita, tidak jarang mengalami retensi air pada hari-hari menjelang menstruasi, karena perubahan hormonal di dalam tubuh. Obat kontrasepsi juga dapat menyebabkan retensi cairan. Begitu juga jenis pengobatan hormonal medis lainnya, termasuk terapi penggantian hormon.
- Jika Anda mengalami retensi cairan menjelang periode Anda, retensi kemungkinan akan berakhir segera setelah siklus Anda selesai.
- Namun, jika retensi tidak nyaman atau persisten, dokter mungkin meresepkan Anda diuretik. Pil ini akan meningkatkan pemrosesan air melalui tubuh Anda dan membiarkan Anda buang air kecil dari cairan yang tertahan.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda tentang efek samping obat
Jika diet Anda sehat dan Anda tidak menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, retensi cairan Anda bisa menjadi efek samping dari satu atau lebih obat yang sedang Anda konsumsi. Jika tubuh Anda terus menahan cairan selama lebih dari beberapa hari, jadwalkan janji temu dan bicarakan dengan dokter Anda tentang cara mengurangi retensi cairan sebagai efek samping pengobatan. Obat-obatan yang paling mungkin menyebabkan retensi air meliputi:
- Antidepresan
- Obat terapi kemoterapi
- Beberapa pereda nyeri
- Obat darah tinggi
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda mungkin mengalami gagal jantung atau gagal ginjal
Kedua kondisi medis yang serius ini dapat menyebabkan tubuh menahan cairan. Dalam kasus ini, retensi cairan terjadi secara tiba-tiba dan parah: Anda akan melihat perubahan yang cepat dan teraba dan sejumlah besar cairan tertahan, terutama di bagian bawah tubuh Anda.
Jika Anda khawatir tentang gagal jantung atau penyakit ginjal, hubungi dokter Anda sesegera mungkin. Ini adalah kondisi yang berpotensi mengancam jiwa, dan semakin cepat dokter mendiagnosis gagal jantung atau penyakit ginjal, semakin efektif penanganannya
Metode 2 dari 2: Mengurangi Retensi Cairan Anda
Langkah 1. Berjalan dan bergerak sepanjang hari
Untuk individu yang menjalani gaya hidup yang sebagian besar tidak aktif, atau siapa saja yang bekerja di pekerjaan yang mengharuskan mereka untuk tetap duduk selama beberapa jam, gravitasi dapat menarik cairan ke ekstremitas bawah tubuh Anda. Hal ini dapat menyebabkan retensi air di kaki, pergelangan kaki, dan kaki Anda. Hindari ini dengan sering berjalan sepanjang hari. Jaga sirkulasi darah Anda, dan ekstremitas bawah Anda tidak akan menahan air.
- Ini juga terjadi selama perjalanan panjang dengan pesawat, di mana penumpang tetap tidak bergerak selama berjam-jam.
- Jika Anda dalam penerbangan internasional, rencanakan untuk berdiri dan meregangkan tubuh atau berjalan-jalan setidaknya beberapa kali.
Langkah 2. Tinggikan dan kompres ekstremitas yang bengkak
Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin menahan air di kaki, pergelangan kaki, dan kaki bagian bawah, Anda dapat mengangkat bagian tubuh yang bengkak. Ini akan membiarkan gravitasi mengalirkan sebagian cairan yang tertahan dari kaki Anda dan memungkinkan cairan untuk mendistribusikan ke seluruh tubuh Anda.
Misalnya, jika kaki Anda bengkak di malam hari, berbaringlah di sofa atau tempat tidur dengan kaki di atas bantal
Langkah 3. Kenakan stoking kompresi
Jika Anda menemukan bahwa kaki dan pergelangan kaki Anda secara teratur menahan cairan saat Anda duduk atau berdiri-misalnya, di tempat kerja-Anda dapat membeli sepasang stoking dukungan kompresi. Ini memberikan tekanan pada kaki dan tungkai bawah Anda, dan tidak membiarkan cairan menumpuk di area ini.
