Penimbunan terjadi ketika individu secara kompulsif menyimpan barang dan terus-menerus membeli atau memperoleh barang baru; perilaku ini dapat menyebabkan masalah sosial, ekonomi, dan kesehatan. Orang yang menderita gangguan penimbunan terkadang sadar bahwa mereka memiliki masalah, tetapi perlu mencapai titik membutuhkan bantuan untuk mendapatkan kembali kendali atas hidup mereka. Dengan pemikiran ini, tidak mungkin memaksa seseorang yang menimbun untuk mencari bantuan atau melepaskan barang-barang koleksinya. Jika Anda mengenal seseorang yang memiliki kecemasan yang menumpuk dan sekarang mengakui ada masalah, maka Anda dapat mendukung dan mendidik mereka, membantu pemulihan mereka, dan membantu membersihkan beberapa kekacauan.
Langkah
Metode 1 dari 4: Memberikan Dukungan
Langkah 1. Sediakan telinga yang mendengarkan bagi penimbun
Salah satu cara paling ampuh untuk mendukung individu yang menimbun adalah dengan hanya mendengarkan tanpa menghakimi. Mendengarkan dapat membantu mereka mengartikulasikan dan memproses perasaan dan pikiran yang sulit. Alih-alih mencoba menawarkan solusi cepat, ajukan pertanyaan klarifikasi yang membantu individu untuk mengatur pikiran dengan cara yang memotivasi permintaan bantuan untuk mengatasi masalah tersebut.
Menanyakan tentang alasan menyimpan barang. Individu yang menimbun sering menyimpan barang karena melampirkan nilai sentimental, instrumentalitas (mereka pikir mereka dapat menggunakannya entah bagaimana atau suatu hari nanti), dan nilai intrinsik (mereka pikir itu cantik atau menarik dalam beberapa cara). Ajukan pertanyaan tentang alasan mengapa individu memperoleh atau berpegang pada item tertentu
Langkah 2. Latih kesabaran dengan penimbun
Meskipun terkadang sulit untuk memahami mengapa seseorang tidak dapat berpisah dengan benda tertentu yang mungkin tampak seperti sampah bagi Anda, tahan lidah Anda dan sadari bahwa mereka mungkin belum siap untuk berpisah dengan benda itu.
Sadarilah bahwa jika orang tersebut memang memiliki Hoarding Disorder (HD), proses pemulihan bisa memakan waktu
Langkah 3. Pertimbangkan dan dorong pengobatan
Jika orang yang melakukan penimbunan menyebutkan bahwa mereka menginginkan bantuan profesional, tanyakan apakah mereka membutuhkan bantuan untuk menemukan dan memilih terapis. Jika mereka terpecah antara keinginan untuk mencari bantuan dan ketakutan untuk berbicara dengan orang asing tentang masalah pribadi seperti itu, tawarkan untuk mengikuti satu atau dua sesi sebagai dukungan moral.
- Bentuk bantuan terbaik untuk Gangguan Penimbunan (HD) adalah terapi dengan psikolog, Terapis Pernikahan dan Keluarga (MFT), atau psikiater.
- Ingatlah bahwa orang yang menimbun mungkin tidak ingin berobat. Jangan memaksakan ide ini pada mereka.
Langkah 4. Tentukan pilihan pengobatan
Bentuk terapi yang paling umum untuk penimbunan adalah Cognitive Behavioral Therapy (CBT). CBT untuk penimbunan difokuskan untuk mengubah pemikiran yang memelihara penimbunan untuk mengurangi perasaan negatif dan perilaku penimbunan. Individu yang menimbun cenderung merespons Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dengan baik. Ada juga pilihan terapi kelompok yang mulai bermunculan.
- Bantuan online dan kelompok pendukung telah disarankan untuk membantu pemulihan dari penimbunan.
- Jelajahi pilihan obat. Beberapa obat telah diindikasikan dalam pengobatan penimbunan termasuk Paxil. Konsultasikan dengan psikiater untuk informasi tambahan atau untuk mendiskusikan pilihan psikotropika.
Metode 2 dari 4: Membantu Pemulihan
Langkah 1. Didik individu yang menimbun
Setelah Anda memberikan dukungan yang memadai, psikoedukasi tentang pemaksaan menimbun mungkin merupakan langkah pertama terbaik dalam membantu mereka. Pahami bahwa penimbunan dikaitkan dengan kekacauan yang berlebihan, kesulitan membuang barang, dan perolehan barang baru yang berlebihan. Karena munculnya perilaku menimbun, diagnosis baru Gangguan Penimbunan (HD) ditambahkan ke versi terbaru dan terbaru dari Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), yang merupakan dasar untuk mendiagnosis masalah kesehatan mental..
- Pertama dan terpenting, penimbunan dapat menyebabkan risiko kesehatan dan keselamatan. Jelaskan bahwa penimbunan berbahaya karena: dapat mencegah mereka untuk dapat melarikan diri dalam keadaan darurat, tidak mematuhi kode kebakaran, dan dapat menyebabkan jamur dan penumpukan berbahaya lainnya di rumah. Ini juga dapat menyebabkan komplikasi dalam aktivitas hidup sehari-hari (ADLs) seperti berjalan, bergerak, menemukan benda, makan, tidur, dan menggunakan wastafel atau kamar mandi.
- Penimbunan dapat menyebabkan isolasi sosial, gangguan hubungan, masalah hukum dan keuangan, utang, dan kerusakan properti.
- Beberapa masalah yang mungkin bertepatan dengan perilaku menimbun termasuk pikiran negatif dan tidak membantu seperti perfeksionisme dan takut menyesali penghapusan informasi atau objek, keterikatan berlebihan pada barang-barang material, berkurangnya kemampuan perhatian, dan penurunan kapasitas untuk membuat keputusan.
Langkah 2. Gunakan komunikasi yang tegas
Bersikap tegas berarti mengatakan apa yang Anda pikirkan dan rasakan sambil bersikap hormat dan pantas. Diskusikan bagaimana perasaan Anda tentang penimbunan mereka, dan kekhawatiran khusus yang Anda miliki tentang kesehatan dan keselamatan mereka.
Jelaskan kekhawatiran Anda dan tetapkan batasan. Jelaskan bahwa Anda tidak akan terus tinggal atau berada di rumah jika tidak aman atau tidak sehat (jika memungkinkan)
Langkah 3. Tawarkan bantuan Anda
Beri tahu orang yang melakukan penimbunan bahwa Anda bersedia membantu mereka jika mereka terbuka untuk bantuan. Sadarilah bahwa orang yang menimbun dapat memiliki reaksi emosional yang sangat kuat ketika diminta untuk memberikan barang-barang mereka.
Nilailah tingkat keterbukaan terhadap bantuan Anda. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu Anda khawatir tentang penimbunan Anda dan saya juga. Saya di sini untuk membantu jika Anda menginginkannya. Bagaimana menurut Anda?" Jika individu tersebut merespons secara negatif dan mengatakan sesuatu seperti, "Sama sekali tidak, saya tidak ingin Anda memaksa saya untuk membuang barang-barang berharga saya," Anda mungkin ingin mundur sejenak. Jika orang tersebut mengatakan sesuatu seperti, "Saya mungkin terbuka untuk itu," beri mereka ruang untuk memutuskan apakah mereka bersedia membiarkan Anda membantu. Anda dapat mengunjungi kembali percakapan di lain waktu
Langkah 4. Membantu menetapkan tujuan
Individu yang menimbun membutuhkan tujuan khusus untuk bekerja agar berhasil dalam mengurangi perilaku menimbun. Ini membantu mereka untuk mengatur pemikiran dan rencana mereka terkait dengan mengurangi penimbunan mereka. Orang yang menimbun mungkin memerlukan bantuan dengan motivasi, pengorganisasian, menghindari perolehan barang dan menghilangkan kekacauan.
Tuliskan tujuan spesifik yang telah Anda kembangkan dengan orang yang membutuhkan bantuan. Daftar ini mungkin terlihat seperti: mengurangi kekacauan, dapat bergerak melalui ruang tamu dengan mudah, berhenti membeli barang baru, dan mengatur loteng
Metode 3 dari 4: Membersihkan Kekacauan
Langkah 1. Kembangkan rencana aksi
Untuk mengurangi perilaku menimbun, pertama-tama Anda perlu membantu orang yang menimbun untuk mengembangkan keterampilan dan rencana untuk mengatur barang. Diskusikan secara spesifik rencana ini dan tawarkan saran jika mereka terbuka untuk mereka.
- Identifikasi kriteria khusus untuk menyimpan dan membuang barang. Tanyakan kepada orang yang menimbun kriteria apa yang ingin mereka buat untuk menyingkirkan barang versus menyimpannya. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Mari kita lihat apakah kita dapat membuat rencana yang akan membantu kita mengatur waktu kita. Maukah Anda membuat daftar alasan untuk menyimpan barang? Apa jenis barang yang benar-benar perlu Anda simpan? Apa jenis barang yang bisa kamu lepaskan?" Pastikan mereka masih terbuka untuk menerima bantuan, dan jika mereka menerima ide ini, Anda dapat melanjutkan rencana Anda bersama.
- Buat daftar kriteria untuk menyimpan atau membuang barang. Ini mungkin terlihat seperti - Simpan jika barang tersebut diperlukan untuk kelangsungan hidup atau kehidupan sehari-hari, atau jika itu adalah pusaka keluarga. Lempar/jual/sumbangkan jika barang saat ini tidak digunakan atau tidak digunakan dalam enam bulan terakhir. Kategorikan dan atur item yang diinginkan, serta yang tidak diinginkan.
- Bicara tentang lokasi penyimpanan dan sistem pembuangan barang. Pilih lokasi sementara selama penyortiran. Urutkan barang ke dalam kategori seperti: sampah, daur ulang, donasi, atau jual.
Langkah 2. Mendorong keterampilan pemecahan masalah
Ada keterampilan tertentu yang ditunjukkan dalam membantu pemulihan perilaku penimbunan seperti organisasi dan teknik pengambilan keputusan. Bantu individu yang menimbun memutuskan aturan untuk memperoleh, menyimpan, dan membuang barang.
Jangan hanya memilih barang mana yang akan dibuang, mintalah orang dengan masalah penimbunan membuat keputusan sendiri berdasarkan kriteria yang Anda kembangkan bersama. Jika mereka tidak yakin, bantu mereka merujuk kembali ke daftar alasan untuk menyimpan atau membuang item. Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti, "Apakah barang ini diperlukan untuk kehidupan sehari-hari, apakah sudah digunakan dalam enam bulan terakhir, atau apakah itu pusaka keluarga?"
Langkah 3. Berlatih menyingkirkan item
Fokus pada satu langkah pada satu waktu. Alih-alih mencoba membersihkan seluruh rumah dalam satu hari, cobalah memulai dengan ruangan yang tampaknya paling sedikit menimbulkan kecemasan. Kembangkan rencana yang bergerak secara sistematis menurut ruangan atau jenis ruang atau objek.
- Mulailah dengan item yang mudah terlebih dahulu kemudian pindah ke yang lebih sulit. Tanyakan kepada individu di mana akan menjadi tempat termudah untuk memulai; tempat yang mereka rasa akan paling mudah mereka hadapi secara emosional.
- Selalu minta izin terlebih dahulu sebelum menyentuh barang apa pun yang ditimbun oleh orang tersebut.
Langkah 4. Minta atau pekerjakan seseorang untuk membantu
Terkadang menghilangkan kekacauan bisa menjadi proses yang memakan waktu dan menguras emosi. Untungnya, ada organisasi yang berspesialisasi dalam pembersihan, pelatihan penimbunan, dan penghapusan barang. Periksa koran lokal Anda atau lakukan pencarian internet cepat untuk menemukan organisasi di daerah Anda.
Jika Anda menemukan bahwa mempekerjakan bantuan di luar anggaran Anda, Anda dapat mencoba meminta teman atau anggota keluarga lain untuk membantu Anda. Coba tanyakan dengan mengatakan, "Sam membutuhkan bantuan kita untuk menimbun barang-barang mereka, apakah menurut Anda Anda dapat meluangkan satu atau dua hari untuk membantu membersihkan rumah dan menyingkirkan beberapa barang?"
Langkah 5. Membantu menghindari perolehan item baru
Bantu orang dengan kecenderungan menimbun mengidentifikasi masalah dengan mendapatkan barang baru.
- Bekerja dengan mereka untuk mengembangkan hierarki dari situasi yang lebih mudah ke situasi yang lebih sulit untuk dihadapi seperti: mengemudi di dekat pusat perbelanjaan, berdiri di pintu masuk toko, berjalan melalui pusat perbelanjaan/toko barang bekas/mal, menjelajahi toko, melihat barang Anda inginkan, kontak fisik dengan barang tersebut, dan meninggalkan toko tanpa barang tersebut.
- Ajukan pertanyaan yang dapat membantu mengembangkan pemikiran alternatif tentang kegunaan atau kebutuhan objek yang mungkin ingin mereka peroleh. Misalnya, Anda dapat menanyakan dengan bertanya, “Apakah Anda memiliki kegunaan khusus untuk barang ini? Bisakah kamu bertahan tanpanya? Apa pro dan kontra memiliki benda ini?”
- Membantu membuat aturan untuk mendapatkan barang baru seperti memiliki penggunaan langsung untuk barang tersebut, membutuhkan sarana keuangan untuk membeli barang tersebut, dan membutuhkan ruang yang cukup untuk menyimpan barang tersebut.
Langkah 6. Bantu orang yang menimbun mengambil langkah-langkah kecil menuju pemulihan
Setelah terapi dimulai, individu dapat diberikan tugas-tugas kecil untuk dilakukan di antara sesi, seperti membersihkan salah satu sudut ruangan atau membersihkan satu lemari. Tawarkan untuk membantu proses ini dengan memegang kotak atau tas yang akan menerima barang-barang yang dibuang, tetapi jangan mengambil tugas membersihkan lemari sendiri. Bagian dari pemulihan adalah bahwa individu yang menimbun harus menjadi orang yang membuat keputusan tentang apa yang tetap dan apa yang pergi.
Langkah 7. Harapkan kemunduran
Seseorang dengan masalah penimbunan yang berhasil membersihkan lemari suatu hari mungkin tidak mampu membuang apa pun pada hari berikutnya. Bergantung pada tingkat keparahan kondisinya, periode pemulihan dapat berlangsung dari beberapa minggu hingga satu tahun atau lebih sebelum kemajuan yang signifikan dan konsisten dibuat.
Langkah 8. Cobalah pendekatan keep, use atau display
Tidak ada barang yang harus dibuang, cukup simpan di penyimpanan, taruh di tempat yang akan digunakan atau simpan untuk dipajang di kemudian hari ketika ada ruang pajangan yang kosong di rak atau rak buku. Kemas barang-barang dalam wadah higienis berlabel simpan atau pajang, barang-barang untuk digunakan harus disimpan di tempat yang akan digunakan, mis. pena disimpan di laci meja atau piring di lemari dapur. Jika tidak ada ruang untuk menyimpan barang-barang yang "digunakan" itu, barang-barang tersebut dapat dimasukkan ke dalam kotak untuk "disimpan". Tujuan dengan pendekatan ini adalah untuk menghilangkan kekacauan, bukan membuang barang sebagai permulaan. Meninju kekacauan dapat mengosongkan ruang sehingga dapat digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan - membersihkan meja dari semua barang lepas misalnya, berdasarkan kategori simpan, gunakan atau pajang, dapat menjadi awal yang baik untuk menyediakan ruang bagi orang yang memiliki kecenderungan menimbun makan makanan. Ini dapat membangun kepercayaan antara Anda dan orang yang Anda coba bantu untuk menunjukkan bahwa Anda tidak bermaksud membuang semua yang telah mereka kumpulkan. Di trek, item untuk disimpan dan ditampilkan dapat dievaluasi kembali. Lacak item duplikat, izinkan hanya satu item untuk digunakan, mis. pembuka kaleng atau kabel pengisi daya telepon, dapat digunakan sekaligus, barang duplikat dapat disimpan untuk disimpan.
Metode 4 dari 4: Mendidik Diri Sendiri tentang Penimbunan
Langkah 1. Kenali kemungkinan penyebab penimbunan
Penimbunan mempengaruhi 2-5% orang di atas usia 18 tahun. Penimbunan dikaitkan dengan, “ketergantungan alkohol; ciri-ciri gangguan kepribadian paranoid, skizotipal, penghindar, dan obsesif-kompulsif; rasa tidak aman dari pembobolan rumah dan disiplin fisik yang berlebihan sebelum usia 16 tahun; dan psikopatologi orang tua.” Perilaku menimbun juga bisa menjadi hasil dari keinginan individu untuk memegang barang-barang yang mengingatkannya pada individu yang telah meninggal, atau untuk menyimpan kenangan khusus dari masa lalu agar tetap hidup. Perilaku menimbun juga cenderung berjalan dalam keluarga, terutama bagi perempuan.
Individu dengan Hoarding Disorder mungkin memiliki kelainan otak yang mengakibatkan kesulitan mengidentifikasi nilai emosional suatu objek, memiliki reaksi emosional yang normal dan mengatur emosi saat membuat keputusan (apakah untuk membeli, menyimpan, atau membuang suatu objek)
Langkah 2. Ketahui efek negatif dari penimbunan
Orang yang secara kompulsif menimbun mungkin lebih mungkin untuk: diusir atau diancam akan diusir, kelebihan berat badan, kehilangan pekerjaan, dan memiliki masalah kesehatan medis dan mental.
Langkah 3. Ingatlah bahwa gangguan penimbunan mungkin tidak sepenuhnya hilang
Seperti banyak jenis penyakit, tujuannya adalah untuk mempelajari cara mengelola gangguan, tidak mengharapkannya hilang dan tidak pernah kembali. Orang tersebut mungkin selalu memiliki godaan untuk menimbun. Peran Anda sebagai teman atau anggota keluarga adalah membantu orang yang menimbun menyeimbangkan godaan itu dengan semua manfaat yang datang dari menahan dorongan hati.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Individu yang menimbun bergerak maju dengan langkah mereka sendiri. Penting untuk mendukung orang yang Anda cintai setiap kali langkah maju benar-benar terjadi dan tidak terlalu menghakimi ketika kemunduran terjadi. Seperti banyak gangguan mental, kombinasi waktu, terapi, dan terkadang pengobatan mungkin diperlukan bersama dengan banyak dukungan dari orang yang dicintai sebelum perilaku tersebut diatasi.
- Sementara film dokumenter tentang penimbunan membuat proses untuk melewati jenis gangguan ini tampak seperti sesuatu yang berkembang pesat setelah rumah dibersihkan dari hal-hal yang tidak penting, hal ini tidak selalu terjadi. Terapi untuk mengatasi penyebab mendasar yang memicu penimbunan di tempat pertama mungkin penting untuk pemulihan dan bisa memakan waktu. Meskipun membersihkan dan membersihkan rumah itu penting, itu tidak boleh dilihat sebagai akhir dari perjalanan.
