Tidak ada orang yang suka sakit. Mulai dari pilek dan tenggorokan gatal karena pilek hingga demam dan muntah karena flu, sakit bisa sangat memperlambat Anda. Karena tidak ada obat untuk pilek atau flu, Anda hanya perlu melewati 3 hingga 10 hari yang biasanya dibutuhkan oleh penyakit ini. Tetapi dengan perawatan yang tepat, Anda dapat kembali berdiri lebih cepat, melakukan aktivitas yang Anda sukai.
Langkah
Metode 1 dari 4: Berhati-hatilah agar Tidak Sakit
Langkah 1. Tetap di rumah dari tempat kerja atau sekolah
Pergi keluar dan menjalani hari yang normal biasanya akan membuat Anda lebih sakit. Ini juga membuat orang-orang di sekitar Anda terkena penyakit. Tetap di rumah dan jaga diri agar bisa segera keluar lagi. Ingatlah bahwa Anda biasanya paling menular pada awal penyakit - untuk pilek, ini berarti tiga hari pertama, mungkin empat atau lima.
Langkah 2. Tidur sebanyak yang Anda butuhkan
Tidur bisa menjadi salah satu langkah paling vital dalam membuat tubuh Anda menjadi lebih baik. Ketika penyakit menyerang tubuh Anda, dibutuhkan energi sebanyak mungkin untuk melawannya. Tidur membantu memberi Anda energi itu.
Langkah 3. Menahan diri dari olahraga berdampak tinggi
Bahkan jika Anda melakukannya setiap hari dan merasa itu memberi Anda peningkatan energi, berolahraga keras saat Anda sakit tidak memberi Anda energi itu. Ini biasanya membuat Anda lebih terkuras dari sebelumnya dan dapat memperburuk masalah pernapasan atau kemacetan.
Langkah 4. Sering-seringlah mencuci tangan
Ini akan membantu mencegah Anda mendapatkan lebih banyak kuman dan kemungkinan menjadi lebih sakit. Ini juga akan membantu Anda menyingkirkan kuman yang terkumpul di tangan Anda. Cuci tangan Anda dengan air panas, gosok dengan sabun setidaknya selama 20 detik.
Metode 2 dari 4: Membantu Diri Anda Menjadi Lebih Baik di Rumah
Langkah 1. Tentukan apakah Anda sedang pilek atau flu
Dengan mengetahui mana yang Anda miliki, Anda dapat mengambil tindakan yang tepat. Pilek biasanya terbatas pada kepala Anda - batuk, bersin, dan pilek. Flu bisa menyerang seluruh tubuh Anda. Gejala flu termasuk sakit kepala dan nyeri otot, menggigil dan demam, dan muntah, meskipun seringkali tidak semuanya bersamaan. Flu cenderung membuat Anda merasa jauh lebih sakit daripada pilek.
Langkah 2. Jaga agar diri Anda tetap terhidrasi
Terkadang hanya minum banyak cairan dapat membantu menghilangkan infeksi di sistem Anda. Air sering kali merupakan pilihan terbaik, tetapi minumlah apa pun yang menurut Anda paling enak. Untuk air, cobalah segelas besar setiap dua jam atau lebih. Anda juga mungkin ingin mencoba Pedialyte atau minuman lain yang menyediakan elektrolit, terutama jika Anda muntah atau diare.
Langkah 3. Minum teh panas
Khusus untuk pilek, teh dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan meredakan sakit tenggorokan. Teh juga mengandung teofilin, yang membantu membersihkan paru-paru dan mengurangi lendir. Jenis teh apa pun akan membantu, dan madu sering kali membantu melapisi tenggorokan Anda dan membuat Anda lebih nyaman.
Langkah 4. Makan makanan sehat
Jika Anda memiliki nafsu makan, pilihlah biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak. Meskipun permen atau makanan cepat saji mungkin terdengar enak pada saat itu, mereka tidak akan membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik dan melawan penyakit Anda. Pilihan terbaik Anda untuk makanan sebagian tergantung pada gejala Anda.
- Sakit tenggorokan akan mendapat manfaat dari makanan yang menenangkan seperti kentang tumbuk, telur orak-arik, atau sup krim.
- Sakit tubuh, di sisi lain, dapat dibantu oleh sayuran berdaun hijau gelap, yogurt, dan alpukat - makanan tinggi magnesium atau kalsium.
- Sakit kepala sebagian besar manfaat dari air minum. Terkadang kafein dapat membantu dalam dosis kecil, terutama kopi atau teh. Tetapi pastikan untuk menghidrasi kembali dengan air setelah kafein mengeringkan Anda.
- Untuk kemacetan, coba buat "susu emas". Gunakan dua cangkir santan untuk didihkan di atas kompor dengan masing-masing satu sendok teh jahe dan kunyit, dan sejumput lada hitam. Setelah beberapa menit mendidih, diamkan selama 10 menit sebelum diminum. Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi, dan ini adalah cara yang baik untuk memasukkannya ke dalam sistem Anda.
- Makan sup ayam. Kebijaksanaan tradisional benar - sup ayam dapat membantu Anda pulih dari flu. Ini meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan berdasarkan bahan-bahannya, dapat menambahkan elektrolit dan berbagai vitamin, serta membantu mengencerkan lendir.
Langkah 5. Mandi air panas
Uap panas dapat membantu mengeluarkan lendir. Air juga dapat membantu memberi energi pada kulit Anda sambil membersihkan beberapa kuman yang terkumpul di tubuh Anda saat Anda sakit.
Langkah 6. Berkumurlah untuk membantu sakit tenggorokan Anda
Gunakan air panas dan sesendok garam, dengan sesendok hidrogen peroksida opsional. Anda juga bisa menggunakan hidrogen peroksida saja, tetapi berhati-hatilah untuk menggunakan sedikit (dua sendok teh) pada suhu kamar. Anda juga bisa mengencerkannya, tetapi sangat efektif untuk membersihkan lendir.
Metode 3 dari 4: Pergi ke Apotek untuk Meminta Bantuan
Langkah 1. Minum obat flu atau pilek yang dijual bebas
Carilah obat yang dapat diterapkan pada situasi khusus Anda. Misalnya, obat batuk untuk batuk atau pereda nyeri/penurun demam (seperti aspirin atau ibuprofen) untuk sakit kepala dan demam. Batuk dapat mengambil manfaat dari dekstrometorfan, bahan dalam beberapa sirup obat batuk dan penekan yang dapat membantu menghentikan batuk. Atasi kemacetan Anda dengan obat-obatan yang mengandung bahan guaifenesin dan pseudoefedrin. Jika ragu, tanyakan pada apoteker.
Langkah 2. Gunakan semprotan saline atau irigasi saline hidung
Toko obat menyediakan berbagai produk yang membantu membersihkan lendir dan membersihkan saluran hidung Anda, mulai dari semprotan dekongestan hingga neti pot. Produk irigasi hidung, termasuk neti pot, bisa terasa aneh (Anda harus menuangkan larutan garam ke satu saluran hidung dan keluar dari saluran hidung yang lain) tetapi mereka bisa sangat membantu. Pastikan untuk menggunakan air yang dimurnikan atau disaring (bukan air keran) dalam membuat larutan garam Anda.
Miringkan kepala Anda sehingga sejajar dengan lantai untuk membantu garam membersihkan sinus Anda. Ucapkan huruf "K" dengan keras saat Anda membilas dengan garam untuk mencegahnya masuk ke tempat lain
Langkah 3. Mengisap obat batuk
Sakit tenggorokan sering kali akan terasa jauh lebih baik dengan obat batuk, yang juga mencegah Anda batuk sebanyak mungkin. Bahan-bahannya membantu melapisi tenggorokan Anda dan membuat Anda lebih nyaman. Lihat paketnya - Anda tidak boleh menyedotnya tanpa henti meskipun rasanya enak.
Metode 4 dari 4: Pergi ke Dokter untuk Meminta Bantuan
Langkah 1. Hubungi saluran bantuan penyedia medis Anda untuk mendapatkan tips lainnya
Berbicara dengan perawat atau profesional medis lainnya dapat membantu menyesuaikan rencana pemulihan untuk Anda. Seorang profesional medis juga dapat merekomendasikan obat tertentu atau bahkan meminta resep ke apotek untuk Anda.
Langkah 2. Kunjungi dokter untuk gejala flu ekstrim atau jika pilek Anda tidak membaik
Jangan ragu untuk pergi jika gejala Anda termasuk demam tinggi (lebih dari 101°F atau 38,3°C), kedinginan yang membuat Anda gemetar, ketidakmampuan untuk menahan makanan atau minuman, dan dahak atau lendir berdarah. Salah satu dari elemen ini akan membutuhkan lebih banyak bantuan daripada yang dapat Anda berikan sendiri di rumah.
Langkah 3. Lakukan langkah-langkah yang direkomendasikan oleh dokter atau profesional medis Anda
Jika dia memberi Anda resep, isi dan minumlah selama yang disarankan dokter. Jika dia menginginkan kunjungan lanjutan, jadwalkan. Bahkan jika Anda merasa jauh lebih baik dan tidak memerlukan pengobatan atau kunjungan lain, percayalah bahwa profesional medis Anda merekomendasikannya karena suatu alasan. Jangan membajak pemulihan Anda.
