Sangat mudah untuk terjebak dalam kebiasaan dengan pekerjaan Anda dan dengan kehidupan secara umum, dan ketika itu terjadi, Anda mungkin menemukan bahwa segala sesuatu tampak jauh lebih tidak menyenangkan daripada dulu. Konsep menikmati hidup dan pekerjaan Anda mungkin tampak asing bagi Anda saat ini, tetapi seringkali, itu dapat dicapai jika Anda belajar menyeimbangkan pekerjaan dan bermain, membuat pekerjaan Anda saat ini sedikit lebih dapat ditoleransi, dan berkomitmen pada diri Anda sendiri untuk sikap yang lebih positif. keseluruhan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Bagian Satu: Pertahankan Keseimbangan Kehidupan Kerja
Langkah 1. Evaluasi prioritas Anda
Tanyakan pada diri Anda aspek kehidupan apa yang Anda curahkan sebagian besar waktu dan energi Anda. Kemudian, tanyakan pada diri Anda apakah aspek-aspek ini benar-benar Anda hargai atau apakah mereka memiliki arti penting dalam skema yang lebih besar.
Atur ulang hidup Anda sesuai dengan itu. Simpan hal-hal yang perlu Anda lakukan-bekerja, belanja bahan makanan, dan sebagainya dalam jadwal Anda, bersama dengan apa pun yang Anda sukai meskipun itu tidak memiliki manfaat nyata langsung. Berikan lebih sedikit waktu untuk hal-hal yang tidak perlu atau tidak diinginkan
Langkah 2. Lacak jam kerja Anda
Cari tahu berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk berbagai aktivitas sepanjang hari dan sepanjang pekerjaan Anda. Ini termasuk semua yang Anda lakukan: tidur, makan, bekerja, menonton televisi, dan sebagainya. Hitung rata-rata harian atau mingguan untuk setiap aktivitas.
Setelah Anda mengetahui berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk setiap aktivitas, Anda dapat memetakan waktu Anda lebih efektif sehingga Anda memiliki ruang dalam hidup Anda untuk bekerja dan bermain
Langkah 3. Jadwalkan waktu henti
Jika hidup Anda sangat sibuk, Anda mungkin merasa mudah untuk menunda waktu henti hingga nanti. Secara bertahap, Anda akan terus menundanya sampai Anda mencapai titik puncaknya. Daripada mencapai titik itu, rencanakan untuk mengambil beberapa jam waktu henti dengan secara khusus menjadwalkannya terlebih dahulu.
Ini bahkan lebih bermanfaat jika Anda dapat merencanakan acara tertentu untuk waktu henti Anda. Jadwalkan kencan malam dengan pasangan Anda, hari keluar dengan teman-teman terdekat Anda, atau perjalanan akhir pekan ke taman bersama keluarga Anda. Dengan menjadwalkan aktivitas tertentu, Anda akan memiliki sesuatu yang diharapkan secara aktif. Merencanakan sesuatu yang spesifik juga membuat Anda cenderung mundur pada menit terakhir
Langkah 4. Buang aktivitas yang sia-sia
Setiap orang membutuhkan waktu untuk "bervegetarian" pada kesempatan tertentu, tetapi jika hanya itu yang Anda lakukan ketika Anda memiliki kesempatan untuk bersantai, Anda mungkin akan merasa tidak puas. Kegiatan-kegiatan yang sia-sia yang tidak memberikan manfaat dan tidak membawa kenikmatan apapun harus dikurangi sebanyak mungkin.
Jebakan umum termasuk waktu yang dihabiskan di media sosial dan berselancar di Internet. Aktivitas ini hanya menghabiskan beberapa menit dari waktu Anda, tetapi jika sering dilakukan sepanjang hari, menit tersebut dapat bertambah lebih cepat dari yang Anda duga
Langkah 5. Atur ulang tugas Anda
Sebagian besar tugas tidak dapat dihindari, tetapi jika Anda memiliki sumber daya, pertimbangkan untuk mengalihkan tugas yang Anda benci kepada orang lain yang mungkin lebih senang melakukannya. Misalnya, pertimbangkan untuk membayar seorang anak di lingkungan Anda untuk memotong rumput atau menyekop trotoar Anda daripada melakukannya sendiri.
Demikian pula, Anda dapat bertukar tugas atau layanan. Jika Anda suka memasak, misalnya, Anda dapat menawarkan untuk menyiapkan dan membekukan makanan selama seminggu untuk tetangga yang tidak suka memasak tetapi suka berkebun. Sebagai gantinya, tetangga Anda yang menyukai taman dapat merawat kebun Anda selama akhir pekan
Langkah 6. Jadilah aktif
Anda mungkin berpikir bahwa memasukkan olahraga ke dalam jadwal yang sudah padat tidak mungkin dilakukan, tetapi beberapa menit olahraga setiap hari atau setiap minggu bisa sangat membantu. Aktivitas fisik mengurangi penumpukan stres di tubuh Anda, membuat Anda merasa lebih seimbang dan berenergi.
Cobalah berolahraga selama 30 menit dalam dua hingga empat kali seminggu. Segala jenis latihan kardiovaskular dapat berhasil, bahkan jika itu hanya berjalan kaki atau bersepeda melintasi taman
Langkah 7. Temukan proyek gairah
Jika pekerjaan berbayar Anda tidak terlalu memuaskan, carilah proyek sukarela atau hobi yang dapat Anda libatkan dengannya yang mungkin memberi Anda kepuasan yang hilang dari pekerjaan Anda.
Langkah 8. Mulai dari yang kecil
Jaga agar ekspektasi Anda tetap masuk akal, terutama ketika Anda pertama kali mulai merencanakan keseimbangan kehidupan kerja Anda. Memberi diri Anda daftar panjang aktivitas yang seharusnya menyenangkan sebenarnya bisa menjadi bumerang dan membuat Anda merasa lebih stres saat Anda terburu-buru untuk menyelesaikan tugas-tugas itu. Mulailah dari yang kecil dan tingkatkan sesuai kebutuhan.
Jika Anda benar-benar kesulitan menyesuaikan waktu relaksasi ke dalam jadwal Anda, berkomitmenlah untuk hanya 15 menit sehari. Anda mungkin tidak dapat melakukan sesuatu yang menarik selama waktu itu, tetapi dalam 15 menit itu, Anda dapat menikmati sesuatu yang cepat dan menyenangkan untuk menyegarkan diri
Metode 2 dari 3: Bagian Dua: Miliki Kehidupan Kerja yang Memuaskan
Langkah 1. Evaluasi pekerjaan Anda saat ini
Jika pekerjaan Anda saat ini membuat Anda tidak bahagia, tanyakan pada diri sendiri mengapa demikian. Masalah dengan pekerjaan itu sendiri akan sulit untuk diatasi tanpa perubahan karier, tetapi masalah dengan kondisi pekerjaan Anda biasanya sedikit lebih mudah untuk dipecahkan.
Langkah 2. Ubah deskripsi pekerjaan Anda
Bicaralah dengan atasan Anda tentang mengubah tanggung jawab dan tugas Anda. Tanyakan apakah pekerjaan yang Anda lakukan dapat lebih disesuaikan dengan minat dan keterampilan Anda, dan diskusikan cara untuk meningkatkan produktivitas Anda.
Jika Anda merasa terlalu banyak bekerja atau kewalahan, atasan Anda mungkin dapat mengatur ulang tanggung jawab Anda dengan cara yang memungkinkan Anda menghasilkan pekerjaan dengan kualitas lebih tinggi di lingkungan yang lebih nyaman. Demikian pula, jika Anda merasa tidak tertantang di tempat kerja, sebagian besar bos akan dengan senang hati memberi Anda tugas yang lebih menantang
Langkah 3. Transfer dalam perusahaan
Jika Anda tidak tahan lagi untuk melakukan pekerjaan yang dituntut dari Anda di dalam departemen tempat Anda bekerja saat ini, cari tahu apakah ada departemen lain di dalam perusahaan tempat Anda dapat bekerja sebagai gantinya. Dengan melakukan itu, Anda pada dasarnya bisa mendapatkan pekerjaan yang sama sekali berbeda tanpa secara dramatis membahayakan keamanan pekerjaan Anda.
Teliti prospek sebelum Anda membawanya ke perhatian atasan Anda. Cari tahu apakah ada area lain di perusahaan tempat Anda memenuhi syarat untuk bekerja, dan perhatikan baik-baik departemen dan tim yang membutuhkan bantuan baru yang dapat Anda tawarkan
Langkah 4. Bekerja dengan orang yang berbeda
Beberapa masalah terbesar yang dihadapi orang di tempat kerja terkait dengan rekan kerja. Ada beberapa orang yang selalu harus Anda ajak bekerja sama, tetapi diskusikan masalah ini dengan atasan Anda dan mintalah untuk meluangkan lebih banyak waktu bekerja jauh dari orang-orang itu dan lebih banyak waktu bekerja dengan orang-orang yang dapat Anda andalkan.
- Bekerja dengan rekan kerja baru bisa menjadi ide yang bagus dari waktu ke waktu bahkan jika Anda cocok dengan rekan kerja Anda saat ini. Melakukannya dapat membuat Anda melihat pekerjaan Anda dari perspektif yang berbeda.
- Ketika Anda menemukan orang yang dapat Anda ajak bekerja sama dengan sangat baik, berkolaborasilah dengan mereka sesering mungkin.
Langkah 5. Percayakan pada rekan kerja yang dapat dipercaya
Persahabatan di tempat kerja bisa berisiko, tetapi juga bisa sangat bermanfaat. Awasi rekan kerja yang bisa Anda ajak bergaul dan berbicara dengan mudah. Bangun persahabatan Anda dengan orang itu dan jadilah orang kepercayaan dengannya. Seseorang yang bekerja di perusahaan Anda lebih mungkin untuk memahami kesengsaraan dan tantangan yang Anda hadapi di tempat kerja.
Persahabatan di tempat kerja seharusnya lebih dari sekadar mengeluh. Perhatikan rekan kerja Anda secara pribadi. Tanyakan tentang rencananya untuk akhir pekan. Tawarkan untuk mengambilkan secangkir kopi ekstra untuknya dalam perjalanan Anda ke kantor. Interaksi yang bermakna lebih memuaskan bagi kedua belah pihak daripada yang kosong
Langkah 6. Ubah jam kerja Anda
Jika Anda tidak menyukai jam kerja Anda karena orang-orang yang bekerja dengan Anda selama jam tersebut, atau jika Anda lebih suka jam kerja yang berbeda sehingga slot waktu Anda saat ini dapat dibebaskan untuk aktivitas di luar, tanyakan kepada atasan Anda apakah adalah mungkin untuk mengubah shift Anda.
Jika Anda tidak dapat mengubah shift Anda sepenuhnya, bicarakan dengan atasan Anda tentang sedikit mengubah jadwal Anda untuk menghilangkan stres. Misalnya, jika Anda memerlukan beberapa menit ekstra di pagi hari untuk mengantar anak-anak Anda ke sekolah, tanyakan kepada atasan Anda apakah Anda bisa masuk kerja 30 menit kemudian sebagai ganti bekerja 30 menit lebih lambat di malam hari
Langkah 7. Personalisasikan ruang kerja Anda
Jika Anda duduk di meja dan menatap dinding kantor putih kosong yang sama setiap hari, mudah untuk merasa terjebak di sekitar Anda. Personalisasi ruang Anda dengan beberapa gambar atau kenang-kenangan yang bermakna dapat membuat lingkungan lebih estetis dan lebih nyaman untuk bekerja.
Pikirkan juga cara untuk membuat diri Anda lebih nyaman secara fisik. Bawalah bantal untuk kursi Anda atau simpan sweter jika kantor Anda dingin
Langkah 8. Bersihkan kekacauan
Gunakan waktu henti yang Anda miliki di tempat kerja untuk menghapus email, dokumen, dan folder lama dari komputer dan meja Anda. Kekacauan bisa membuat Anda merasa sesak dan kewalahan. Mengurangi jumlah kekacauan dalam kehidupan kerja Anda dapat membantu Anda merasa lebih tenang.
Langkah 9. Lebih jarang melakukan multitasking
Bahkan jika Anda dapat melakukan tiga atau empat tugas sekaligus dan berhasil menyelesaikannya, jangan lakukan itu. Penelitian menunjukkan bahwa pikiran berada pada kinerja puncaknya ketika berfokus sepenuhnya pada satu tujuan. Melakukan terlalu banyak pada saat yang sama dapat membuat Anda merasa lelah dan tidak bahagia.
Langkah 10. Berpikir ke depan
Pekerjaan Anda saat ini tidak harus menjadi pekerjaan yang Anda miliki selama sisa hidup Anda. Jika Anda benar-benar berpikir bahwa perubahan karier adalah hal yang tepat, rencanakan satu saat Anda masih aman dan terjamin dalam pekerjaan yang Anda miliki sekarang.
Metode 3 dari 3: Bagian Tiga: Nikmati Sisa Hidup Anda Sepenuhnya
Langkah 1. Pikirkan dalam istilah aditif
Ketika Anda membuat kesalahan, jangan berhenti hanya menunjukkan kesalahan itu kepada diri Anda sendiri. Anda juga harus mengatakan pada diri sendiri apa yang seharusnya Anda lakukan. Melakukannya memungkinkan Anda untuk belajar dari kesalahan Anda dan memungkinkan Anda untuk merasa seolah-olah Anda secara bertahap membuat kemajuan dalam hidup Anda.
Misalnya, alih-alih mengatakan pada diri sendiri, "Seandainya saja saya tidak membuat kesalahan saat memasak makan malam," katakan pada diri sendiri, "Seandainya saja saya lebih memperhatikan waktu daripada terganggu oleh Internet saat daging panggang ada di oven.."
Langkah 2. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain
Anda adalah pribadi Anda sendiri dengan situasi Anda sendiri. Karena itu, tidak ada alasan untuk membandingkan pencapaian Anda dengan pencapaian orang lain. Jangan merendahkan diri sendiri karena orang lain, dan jangan pula meremehkan orang lain karena keberhasilan Anda sendiri.
Langkah 3. Ulangi pembicaraan diri yang membatasi
Alih-alih mengatakan "Saya tidak bisa," katakan pada diri sendiri, "Saya tidak mau." Perbedaannya mungkin tidak kentara, tetapi penting. Mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu menghilangkan unsur pilihan dan membuat Anda merasa tidak berdaya. Mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan melakukan sesuatu memberdayakan Anda dengan mengubah tindakan itu menjadi keputusan sadar.
Misalnya, jangan katakan, "Saya tidak bisa pergi ke bioskop pada hari Jumat." Alih-alih, katakan pada diri sendiri, "Saya tidak akan pergi karena saya memiliki prioritas yang lebih besar untuk diperhatikan," atau, "Saya tidak ingin pergi karena ada hal lain dalam hidup saya yang lebih penting saat ini."
Langkah 4. Memelihara hubungan positif
Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang mendukung Anda dan kurangi waktu dengan orang-orang yang terus-menerus menjatuhkan Anda. Selain mendapatkan manfaat dari niat baik mereka terhadap Anda, Anda juga harus memberikan niat baik kembali kepada mereka.
Langkah 5. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Orang yang Anda cintai mungkin menjadi bagian besar dari hidup Anda, tetapi itu tidak berarti bahwa setiap waktu luang yang Anda miliki harus dikhususkan untuk mereka. Saat merencanakan waktu luang Anda, pastikan Anda menjadwalkan waktu untuk menyendiri dengan pikiran Anda, melakukan apa yang ingin Anda lakukan.
Langkah 6. Cobalah hal-hal baru
Cara tercepat untuk menemukan hasrat Anda adalah dengan mencarinya di mana-mana. Selain itu, seperti kata pepatah, “variasi adalah bumbu kehidupan.” Mencoba hal-hal baru dapat membuat hidup Anda tampak lebih menarik.
Pelajari subjek baru, kunjungi lokasi asing, atau lakukan hobi baru. Ambil langkah-langkah kecil di luar rutinitas Anda dan di luar zona nyaman Anda dari waktu ke waktu. Anda tidak perlu memulai jalan hidup yang sama sekali berbeda, tetapi terbukalah terhadap kemungkinan bahwa gairah dan minat baru mungkin muncul yang dapat mengarahkan hidup Anda ke arah yang berbeda
Langkah 7. Fokus pada pengalaman daripada kepemilikan
Tidak ada salahnya membeli barang yang benar-benar Anda inginkan, tetapi “barang” tidak akan membuat Anda merasa puas secara emosional. Perkaya hidup Anda dengan pengalaman-apakah pengalaman itu baru atau akrab-dan kumpulkan kenangan alih-alih pernak-pernik.
Langkah 8. Terima diri Anda sendiri
Anda memiliki kekuatan dan Anda memiliki kelemahan, sama seperti orang lain. Hanya dengan belajar mencintai dan menerima seluruh pribadi Anda, Anda dapat menikmati hidup.
