Pergelangan tangan yang patah sebenarnya dapat mencakup radius distal dan/atau ulna serta beberapa tulang lain di pergelangan tangan (tulang karpal). Ini adalah cedera yang cukup umum. Padahal, jari-jari adalah tulang yang paling sering patah di lengan. Satu dari 10 patah tulang di Amerika Serikat adalah patah radius distal. Pergelangan tangan yang patah bisa terjadi saat Anda terjatuh atau terbentur sesuatu. Orang-orang yang berisiko tinggi mengalami patah pergelangan tangan termasuk atlet yang melakukan olahraga high-impact dan orang-orang dengan osteoporosis (tulang tipis dan rapuh). Jika Anda pernah dirawat karena patah pergelangan tangan, Anda mungkin harus memakai belat atau gips sampai pergelangan tangan Anda sembuh. Baca terus untuk mengetahui beberapa cara mengatasi pergelangan tangan yang patah.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Mencari Perawatan
Langkah 1. Pergi ke dokter
Pergelangan tangan yang patah membutuhkan perhatian medis agar bisa sembuh dengan baik. Jika Anda tidak mengalami banyak rasa sakit, Anda dapat menunggu sampai Anda dapat menemui dokter reguler Anda. Jika Anda memiliki salah satu dari gejala berikut, Anda harus mencari perhatian medis darurat:
- Nyeri atau pembengkakan yang signifikan
- Mati rasa di pergelangan tangan, tangan, atau jari
- Penampilan pergelangan tangan yang cacat, terlihat bengkok atau bengkok
- Fraktur terbuka (di mana tulang yang patah telah menembus kulit)
- Jari pucat
Langkah 2. Pahami prosedur perawatan
Sebagian besar pergelangan tangan yang patah diobati terlebih dahulu dengan belat, yaitu sepotong plastik, fiberglass, atau logam kaku yang dilekatkan pada pergelangan tangan dengan perban atau penyangga. Ini biasanya digunakan selama seminggu, sampai pembengkakan berkurang.
- Setelah pembengkakan awal mereda, gips atau gips fiberglass biasanya dipasang setelah beberapa hari atau seminggu.
- Anda mungkin memerlukan gips kedua setelah 2-3 minggu, jika pembengkakan semakin berkurang dan gips pertama menjadi terlalu longgar.
Langkah 3. Tunggu 6 hingga 8 minggu
Sebagian besar pergelangan tangan yang patah sembuh dalam waktu 6-8 minggu dengan perawatan yang tepat. Ini berarti Anda mungkin akan memiliki pemeran untuk sebagian besar waktu itu.
Dokter Anda biasanya akan melakukan rontgen secara teratur selama periode ini untuk memastikan pergelangan tangan Anda sembuh dengan benar
Langkah 4. Temui ahli terapi fisik
Setelah gips Anda lepas, Anda mungkin akan dirujuk ke ahli terapi fisik. Terapi fisik dapat membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan dan gerakan yang hilang setelah cedera.
Jika Anda tidak memerlukan terapi fisik formal, dokter Anda mungkin akan memberi Anda latihan untuk dilakukan di rumah. Pastikan Anda mengikuti rekomendasi dokter Anda untuk membantu pergelangan tangan Anda kembali berfungsi penuh
Bagian 2 dari 4: Mengurangi Rasa Sakit dan Pembengkakan
Langkah 1. Tinggikan pergelangan tangan
Mengangkat pergelangan tangan Anda di atas tingkat jantung Anda akan membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Penting untuk mengangkat pergelangan tangan Anda setidaknya selama 48-72 jam pertama setelah gips dipasang. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menaikkannya lebih lama.
Anda mungkin juga perlu menjaga pergelangan tangan tetap tinggi saat Anda tidur atau di siang hari. Coba sandarkan pada beberapa bantal
Langkah 2. Oleskan es ke pergelangan tangan Anda
Mengoleskan es pada pergelangan tangan Anda dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit Anda. Pastikan gips Anda tetap kering saat mengoleskan es.
- Masukkan es ke dalam kantong plastik zip-top. Pastikan tas disegel dengan benar untuk menghindari kebocoran. Bungkus tas dengan handuk untuk memastikan kondensasi tidak masuk ke gips Anda.
- Anda juga dapat menggunakan sekantong sayuran beku sebagai kompres es. Carilah sayuran yang berukuran kecil dan rata, seperti jagung atau kacang polong. (Dan jelas, jangan memakannya setelah Anda menggunakan tas sebagai kantong es.)
- Pegang es di pergelangan tangan Anda selama 15-20 menit setiap 2-3 jam. Oleskan es selama 2-3 hari pertama, atau selama yang direkomendasikan dokter Anda.
- Anda mungkin juga merasa terbantu jika menggunakan kompres es berbasis gel komersial. Ini adalah paket es yang dapat digunakan kembali dan dapat dibekukan yang tidak akan meleleh dan mengeluarkan air ke gips. Anda dapat menemukannya di toko peralatan medis dan sebagian besar apotek.
Langkah 3. Minum obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas
Sebagian besar nyeri pergelangan tangan dapat diobati dengan pereda nyeri non-resep. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang jenis obat penghilang rasa sakit apa yang sesuai untuk Anda. Beberapa dapat mengganggu kondisi medis atau obat lain yang Anda pakai. Dokter Anda mungkin merekomendasikan kombinasi ibuprofen dan asetaminofen/parasetamol untuk melawan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Ini lebih efektif bersama-sama daripada salah satu saja.
- Ibuprofen adalah NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid). Ini membantu mengurangi demam dan pembengkakan dengan menghambat produksi prostaglandin tubuh Anda. NSAID lainnya termasuk naproxen sodium dan aspirin, meskipun aspirin memiliki efek anti-pembekuan darah yang lebih lama daripada NSAID lainnya.
- Dokter Anda mungkin tidak merekomendasikan aspirin jika Anda memiliki gangguan pendarahan, asma, anemia, atau kondisi medis lainnya. Aspirin dapat menyebabkan interaksi negatif dengan beberapa kondisi medis dan obat-obatan.
- Saat memberikan obat pereda nyeri pada anak, pastikan untuk menggunakan susu formula anak dan sesuaikan dosis dengan usia dan berat badan anak. Aspirin tidak dianjurkan untuk anak di bawah usia 18 tahun.
- Ada risiko kerusakan hati saat mengonsumsi asetaminofen, jadi gunakan hanya sebanyak yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
- Jangan minum obat penghilang rasa sakit OTC selama lebih dari 10 hari (5 hari pada anak-anak) kecuali diarahkan oleh dokter Anda. Jika rasa sakit Anda berlanjut setelah 10 hari, temui dokter Anda.
Langkah 4. Goyangkan jari Anda dan gerakkan siku Anda
Penting untuk melatih setiap sendi yang tidak berada di bawah gips, seperti siku dan jari, untuk menjaga sirkulasi tetap mengalir. Ini akan membantu mempercepat proses penyembuhan Anda dan meningkatkan mobilitas.
Jika Anda mengalami rasa sakit saat menggerakkan siku atau jari, hubungi dokter Anda
Langkah 5. Hindari menempelkan benda ke dalam gips
Anda mungkin merasa kulit Anda gatal di bawah gips, dan Anda mungkin ingin menggaruknya. Jangan! Hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada kulit atau gips Anda. Jangan menusuk atau memasukkan apa pun ke dalam gips.
- Coba naikkan gips Anda atau tiup dengan pengering rambut pada pengaturan "rendah" atau "dingin".
- Jangan memasukkan bedak ke dalam gips juga. Bedak anti-gatal dapat menyebabkan iritasi saat terperangkap di bawah gips.
Langkah 6. Oleskan moleskin untuk mencegah gesekan
Gips Anda mungkin menggosok atau mengiritasi kulit Anda di tempat ujungnya bertemu dengan kulit Anda. Anda dapat mengoleskan moleskin, yang merupakan kain lembut dengan lapisan perekat, langsung ke kulit tempat gips digosok. Anda dapat membeli moleskin di toko obat dan apotek.
- Oleskan moleskin ke kulit yang bersih dan kering. Ganti jika sudah kotor atau kehilangan kelengketannya.
- Jika tepi gips menjadi kasar, Anda dapat menggunakan kikir kuku untuk menghaluskan tepi yang kasar. Jangan mengupas, memotong, atau mematahkan gips Anda.
Langkah 7. Ketahui kapan harus menghubungi dokter Anda
Dalam kebanyakan kasus, pergelangan tangan Anda akan sembuh dalam beberapa minggu dengan perawatan yang tepat. Anda harus menghubungi dokter Anda jika Anda mengalami salah satu dari berikut ini:
- Mati rasa atau kesemutan di tangan atau jari Anda
- Jari dingin, pucat atau biru
- Peningkatan rasa sakit atau pembengkakan pada area tersebut setelah gips dipasang
- Kulit mentah atau teriritasi di sekitar tepi gips
- Retak atau titik lunak pada gips
- Gips basah, longgar, atau ketat
- Gips yang berbau tidak sedap atau gatal yang tidak kunjung hilang
Bagian 3 dari 4: Mengelola Tugas Harian
Langkah 1. Hindari gips Anda basah
Karena banyak gips yang terbuat dari gips, maka gips mudah rusak oleh air. Membasahi gips juga dapat mendorong pertumbuhan jamur atau lumut di dalam gips. Gips basah juga dapat menyebabkan luka pada kulit di bawah gips. Jangan sampai gipsnya basah.
- Rekatkan kantong plastik tugas berat (seperti kantong sampah) di atas gips saat Anda mandi atau mandi. Pegang gips Anda di luar pancuran atau bak mandi sehingga Anda mengurangi kemungkinan basah.
- Bungkus waslap atau handuk kecil di sekitar bagian atas gips agar air tidak bocor di bawah gips.
- Anda mungkin dapat membeli pelindung gips tahan air dari kantor dokter Anda atau toko peralatan medis.
Langkah 2. Segera keringkan gips Anda jika basah
Jika gips Anda basah, keringkan dengan handuk mandi. Kemudian, gunakan pengering rambut pada pengaturan “rendah” atau “dingin” selama 15-30 menit.
Jika gips masih basah atau lunak setelah Anda mencoba mengeringkannya, hubungi dokter Anda. Anda mungkin membutuhkan pemeran baru
Langkah 3. Kenakan kaus kaki di tangan Anda
Jika jari Anda menjadi dingin saat menggunakan gips, Anda mungkin mengalami masalah sirkulasi. (Atau bisa jadi dingin di rumah Anda.) Tinggikan pergelangan tangan Anda dan kenakan kaus kaki di tangan Anda agar jari-jari Anda tetap nyaman.
Menggoyangkan jari Anda dapat membantu memulihkan sirkulasi
Langkah 4. Kenakan pakaian yang mudah dipakai
Mengenakan pakaian dengan pengencang seperti kancing atau ritsleting mungkin sulit saat Anda menggunakan gips. Mengenakan pakaian pas atau pakaian dengan lengan ketat biasanya bukan ide yang baik, karena ini mungkin tidak pas di atas gips.
- Pilih pakaian yang longgar dan elastis. Celana atau rok berpinggang elastis membuat Anda tidak perlu repot dengan pengencang.
- Kemeja dengan lengan pendek atau kemeja tanpa lengan adalah ide yang bagus.
- Gunakan lengan yang baik untuk meletakkan lengan baju di atas gips dan tarik dengan lembut. Cobalah untuk meminimalkan seberapa banyak Anda menggunakan lengan dalam gips.
- Gunakan selendang atau selimut agar tetap hangat daripada jaket, yang bisa lebih sulit untuk masuk. Ponco atau jubah tebal bisa menjadi pilihan yang lebih mudah daripada mantel luar ruangan.
- Jangan malu untuk meminta bantuan saat Anda membutuhkannya.
Langkah 5. Mintalah seorang pencatat di kelas
Jika Anda seorang pelajar dan Anda telah mematahkan pergelangan tangan dominan Anda, Anda mungkin perlu meminta pencatat atau akomodasi lain saat pergelangan tangan Anda sembuh. Bicaralah dengan guru Anda atau pusat sumber daya disabilitas universitas Anda.
- Jika Anda dapat belajar menulis dengan tangan non-dominan Anda, ini akan membantu, tetapi ini bisa sulit dan membutuhkan waktu lama.
- Jika pergelangan tangan Anda yang tidak dominan patah, gunakan benda berat seperti buku atau pemberat kertas untuk menahan kertas di tempatnya saat Anda menulis. Gunakan lengan Anda yang terluka sesedikit mungkin.
Langkah 6. Lakukan tugas dengan tangan Anda yang lain
Jika memungkinkan, gunakan lengan Anda yang tidak cedera untuk melakukan tugas sehari-hari seperti menyikat gigi dan makan. Ini akan membantu mengurangi peradangan di pergelangan tangan Anda yang terluka.
Jangan mengangkat atau membawa barang dengan pergelangan tangan yang terluka. Ini dapat menyebabkan cedera ulang dan memperpanjang proses penyembuhan
Langkah 7. Hindari mengemudi atau mengoperasikan mesin
Ini sangat penting jika Anda telah mematahkan pergelangan tangan dominan Anda. Tidak aman untuk mengemudi dalam gips dan dokter Anda kemungkinan akan memberi tahu Anda untuk tidak mengemudi.
- Meskipun mengemudi dengan gips tidak melanggar hukum, gunakan pertimbangan yang baik saat memutuskan apakah akan mengemudi atau tidak.
- Mesin lain – terutama mesin yang membutuhkan dua tangan untuk beroperasi – harus dihindari.
Bagian 4 dari 4: Penyembuhan setelah Istirahat
Langkah 1. Rawat lengan dan pergelangan tangan Anda setelah gips dilepas
Anda akan melihat kekeringan dan mungkin beberapa pembengkakan setelah gips dilepas.
- Kulit Anda mungkin juga terlihat kering atau bersisik. Otot Anda mungkin terlihat lebih kecil daripada saat Anda mengenakan gips, yang normal.
- Rendam lengan/pergelangan tangan dalam air hangat selama 5-10 menit. Keringkan kulit dengan lembut dengan handuk.
- Gunakan krim pelembab pada pergelangan tangan dan lengan untuk melembutkan kulit.
- Untuk mengurangi pembengkakan, minum ibuprofen atau aspirin seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
Langkah 2. Lakukan aktivitas normal seperti yang direkomendasikan oleh dokter atau ahli terapi fisik Anda
Perlu beberapa waktu sebelum Anda dapat kembali ke rutinitas penuh Anda. Secara khusus, Anda mungkin perlu menunggu 1-2 bulan untuk melanjutkan olahraga ringan, seperti berenang atau kardio. Aktivitas berat seperti olahraga mungkin memerlukan waktu tunggu 3-6 bulan.
Berhati-hatilah untuk mencegah cedera lebih lanjut pada pergelangan tangan Anda. Kawat gigi dapat membantu mencegah cedera pergelangan tangan di masa depan
Langkah 3. Ingatlah bahwa penyembuhan membutuhkan waktu
Hanya karena gips Anda tidak aktif tidak berarti Anda benar-benar sembuh. Mungkin perlu enam bulan atau lebih lama untuk sembuh jika patahnya parah.
- Anda mungkin terus merasakan sakit atau kaku selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun setelah istirahat awal.
- Proses penyembuhan Anda juga dipengaruhi oleh usia dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Anak-anak dan remaja cenderung sembuh lebih cepat daripada orang dewasa. Orang dewasa yang lebih tua dan orang dengan osteoporosis atau osteoartritis mungkin tidak mengalami penyembuhan secepat atau sepenuhnya.
Tips
- Cobalah untuk menjaga lengan tetap tinggi di atas jantung pada saat-saat sakit parah. Ini membantu darah dan cairan untuk kembali ke jantung, mengurangi rasa sakit dan sedikit bengkak.
- Usahakan agar pergelangan tangan Anda tetap tertopang saat Anda tidur. Berbaring telentang dengan bantal di bawah pergelangan tangan.
- Jika Anda perlu terbang saat mengenakan gips, tanyakan kepada maskapai penerbangan Anda. Anda mungkin tidak dapat terbang dalam waktu 24-48 jam setelah mengenakan gips.
- Menulis di gips tidak apa-apa. Gunakan spidol permanen untuk menghindari noda tinta pada pakaian atau seprai Anda.
- Jika Anda kesulitan mendapatkan tutup botol dan stoples, tempelkan di antara paha/lutut/kaki Anda dan gunakan tangan Anda yang baik untuk membuka tutupnya.
