Libido rendah dapat disebabkan oleh banyak hal yang berbeda termasuk obat-obatan, kelelahan, narkoba, alkohol, depresi, masalah hubungan, ketakutan, penyakit sistemik, dan kekurangan testosteron. Masalah dengan mempertahankan ereksi adalah gejala umum dari disfungsi ereksi (DE), dan dapat membuat frustrasi ketika mencoba untuk terlibat dalam semua jenis aktivitas seksual. Dalam kebanyakan kasus, DE dipicu oleh satu atau lebih masalah kesehatan atau kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, tetapi dapat diperbaiki atau diselesaikan dengan mengobati penyebab yang mendasarinya, yang mungkin vaskular, neurologis, penis, hormonal, obat yang diinduksi, atau psikogenik.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Tingkatkan nutrisi Anda
Makanan tertentu, seperti yang berlemak, digoreng, manis, dan diproses, dapat mengakibatkan penurunan aliran darah ke seluruh tubuh Anda dan dapat berkontribusi pada bentuk disfungsi ereksi vaskular. Tingkatkan asupan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat jantung untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan jumlah waktu Anda dapat mempertahankan ereksi.
- Diet tinggi lemak hewani akan memberi tekanan pada sistem kardiovaskular Anda, yang berpotensi merusak aliran darah Anda.
- Cobalah untuk membatasi jumlah daging dan keju yang Anda makan.
- Sertakan lebih banyak sumber potasium, seperti pisang, bawang putih, bawang merah, dan almond.
- Campurkan 1 sendok teh (3 g) bubuk ginseng India ke dalam segelas susu dan minum sebelum tidur untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
Langkah 2. Berolahraga secara teratur
Ada bukti yang menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menjadi faktor disfungsi ereksi. Latihan aerobik, seperti berlari dan berenang, dapat membantu mencegah DE. Latihan ini dapat membantu meningkatkan aliran dan sirkulasi darah, secara alami membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, dan bahkan dapat membantu meningkatkan keseimbangan hormonal dan mendorong penurunan berat badan – yang semuanya merupakan faktor yang dapat membantu Anda meningkatkan DE dan mempertahankan ereksi.
- Berhati-hatilah dengan olahraga yang memberi tekanan khusus pada perineum Anda (area antara skrotum dan penis Anda).
- Jika Anda suka bersepeda jarak jauh, pastikan Anda memiliki sepeda yang pas. Pilih kursi empuk, kenakan celana pendek empuk, dan pastikan untuk berdiri di atas pedal secara teratur.
Langkah 3. Perhatikan berat badan Anda
Makan makanan yang sehat dan banyak berolahraga akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu meningkatkan aliran darah Anda. Mempertahankan berat badan yang sehat dengan menggabungkan diet sehat dengan olahraga juga akan membantu Anda menurunkan risiko diabetes tipe, yang dapat berkontribusi pada DE.
- Jika Anda kelebihan berat badan, Anda mungkin memiliki risiko tinggi tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, yang keduanya dapat merusak pembuluh darah.
- Memiliki aliran darah yang baik penting untuk mempertahankan ereksi.
- Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu Anda mengatasi disfungsi ereksi.
Langkah 4. Berhenti merokok dan produk tembakau
Merokok dapat menyempitkan pembuluh darah dan memengaruhi aliran darah, yang dapat menyebabkan masalah dalam mempertahankan ereksi. Berhenti merokok sesegera mungkin, dan latih satu atau lebih program berhenti merokok yang dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan Anda tanpa batas.
Penelitian telah menunjukkan bahwa perokok jauh lebih mungkin menderita disfungsi ereksi daripada non-perokok
Langkah 5. Minum alkohol hanya dalam jumlah sedang
Minum alkohol dalam jumlah banyak dapat mengganggu fungsi normal tubuh, termasuk kemampuan Anda untuk mempertahankan ereksi. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan jumlah alkohol yang harus atau tidak boleh Anda konsumsi secara teratur berdasarkan riwayat kesehatan Anda.
Tidak jarang seorang pria tidak dapat mempertahankan ereksi jika dia telah minum banyak sebelumnya
Langkah 6. Rawat dan kelola stres
Stres psikologis dapat meningkatkan kadar kortisol dan adrenalin tubuh Anda, yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan penyempitan pembuluh darah. Jika Anda sering menderita stres, cari cara untuk menghilangkan stres dalam hidup Anda, atau temukan cara baru yang sehat untuk mengelola stres.
Latih pernapasan dalam dan yoga, dengarkan musik, atau sisihkan lebih banyak waktu untuk menikmati aktivitas favorit Anda
Metode 2 dari 3: Bekerja Dengan Mitra Anda
Langkah 1. Bicaralah dengan pasangan Anda
Komunikasikan secara terbuka kepada pasangan Anda tentang kesulitan Anda mempertahankan ereksi. Pasangan yang tidak dapat berbicara secara terbuka satu sama lain terkadang merasa lebih sulit untuk berhubungan intim secara seksual. Jika tidak ada komunikasi, masing-masing pasangan bisa menyalahkan diri sendiri. Jika Anda berdua tidak nyaman membicarakannya, konseling dapat membantu.
- Dalam beberapa kasus, pasangan Anda mungkin memiliki ide atau saran tentang bagaimana dia dapat membantu Anda mempertahankan ereksi Anda di kamar tidur.
- Mengenal pasangan Anda akan membantu Anda menjadi lebih intim dan merasa lebih nyaman.
Langkah 2. Bersikaplah intim dengan cara baru
Jika seks Anda terfokus hanya pada penetrasi dan klimaks, Anda mungkin merasa di bawah tekanan lebih untuk segera mendapatkan dan mempertahankan ereksi, yang dapat membuat ini lebih sulit untuk dilakukan. Cobalah mencari cara baru dan lebih variatif untuk mesra dengan pasangan yang tidak hanya sekedar berlari menuju garis finis. Luangkan waktu satu sama lain, seperti mandi atau mandi bersama atau saling memijat.
- Anda juga dapat mencoba mempraktikkan posisi seksual yang berbeda untuk meningkatkan aliran darah.
- Berada di atas atau berdiri saat melakukan aktivitas seksual dapat meningkatkan aliran darah dan membantu Anda mempertahankan ereksi.
Langkah 3. Pertimbangkan konseling
Jika Anda atau dokter Anda menduga masalah Anda dalam mempertahankan ereksi bersifat psikologis, pertimbangkan kemungkinan menjalani konseling. Seorang psikolog profesional dan berpengalaman mungkin dapat membantu mengatasi masalah Anda dengan DE.
- Masalah dengan mempertahankan ereksi biasanya tidak bersifat psikologis. Penyebab emosional lebih sering terjadi pada pria yang lebih muda dan penyebab fisik pada pria yang lebih tua.
- Jika Anda mengalami ereksi di pagi atau malam hari, kemungkinan kesulitan Anda mempertahankan ereksi untuk berhubungan intim bukan bersifat fisik.
Metode 3 dari 3: Mengobati Disfungsi Ereksi Secara Medis
Langkah 1. Kunjungi dokter Anda
Jika Anda telah mencoba mengubah gaya hidup Anda, dan Anda masih berjuang untuk mempertahankan ereksi, buatlah janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda. DE dapat disebabkan oleh diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, obat resep tertentu, stres, dan bahkan kelebihan berat badan.
- Dokter Anda akan memeriksa sirkulasi aliran darah Anda, memeriksa penis dan rektum Anda, memeriksa sistem saraf Anda, dan mengajukan pertanyaan tentang riwayat kesehatan Anda, seperti berapa lama Anda mengalami kesulitan mempertahankan ereksi.
- Dokter Anda akan menilai faktor risiko kardiovaskular Anda sebagai ringan, sedang, berat, dan memastikan bahwa jantung Anda cukup sehat untuk berhubungan seks.
- Dokter Anda dapat membantu merekomendasikan pengobatan yang tepat untuk mengatasi DE berdasarkan riwayat kesehatan pribadi Anda. Misalnya, jika Anda memiliki kadar testosteron rendah, dokter Anda mungkin merekomendasikan patch testosteron.
- Jika Anda relatif sehat, maka DE Anda dapat diklasifikasikan sebagai psikogenik, yang berarti ada penghalang mental atau emosional yang mencegah Anda mendapatkan dan/atau mempertahankan ereksi.
Langkah 2. Lakukan tes darah untuk mengevaluasi kadar testosteron Anda
Testosteron secara alami memuncak pada masa remaja dan dewasa muda dan menurun seiring bertambahnya usia. Jika tes darah menunjukkan bahwa Anda memiliki kadar testosteron rendah, ada kemungkinan besar ini bisa menjadi penyebab di balik disfungsi ereksi Anda. Dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan perubahan gaya hidup alami terlebih dahulu, seperti menurunkan berat badan atau meningkatkan massa otot. Jika kadar testosteron Anda lebih rendah dari rata-rata untuk usia Anda, mereka mungkin meresepkan suplemen testosteron.
Jika Anda mengalami kadar testosteron rendah akibat penuaan, ingatlah bahwa ini sepenuhnya normal. Saat ini tidak disarankan untuk menggunakan testosteron sebagai cara untuk mengatasi hal ini
Langkah 3. Pertimbangkan pengobatan oral
Dokter Anda mungkin meresepkan obat yang bekerja dengan meningkatkan aliran darah ke penis Anda, dan dengan demikian membantu Anda mempertahankan ereksi. Obat-obatan yang biasa digunakan untuk mengobati DE termasuk Viagra, Cialis, dan Levitra.
- Jika dokter Anda meresepkan Cialis, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan agar Anda mengonsumsi 10 hingga 20 mg setidaknya 30 menit sebelum aktivitas seksual. Anda tidak boleh minum obat jika Anda mengalami hiperaktif parah terhadap obat atau jika Anda menggunakan nitrat, seperti nitrogliserin, untuk nyeri dada.
- Jika dokter Anda meresepkan Levitra, maka Anda harus meminumnya dengan atau tanpa makanan 60 menit sebelum berhubungan seks. Obat ini juga tidak boleh diminum dengan nitrat.
Langkah 4. Selidiki alat bantu mekanis
Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda tentang penggunaan alat bantu mekanis untuk membantu Anda mencapai dan mempertahankan ereksi. Beberapa pria menggunakan alat vakum dan cincin penyempitan untuk membantu ereksi. Vakum ditempatkan di atas penis dan memompa keluar udara, menarik darah ke penis dan menyebabkan ereksi.
- Ini dipertahankan dengan menempatkan band atau cincin di dasar penis, yang membuatnya tetap tegak hingga tiga puluh menit.
- Namun, ini bisa menjadi cara yang tidak nyaman dan canggung untuk mengobati DE.
Langkah 5. Gunakan terapi injeksi penis
Metode alternatif yang mungkin disarankan oleh dokter adalah terapi injeksi penis. Untuk ini Anda akan dilatih oleh dokter cara menyuntikkan penis Anda dengan obat yang melemaskan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah yang menyebabkan ereksi. Perawatan ini telah terbukti efektif dalam mengobati berbagai masalah baik fisik maupun psikologis.
- Potensi efek samping termasuk jaringan parut, dan risiko ereksi berkelanjutan dan menyakitkan jika tidak tepat dosis.
- Anda mungkin mengalami tekanan darah tinggi dan pusing akibat terapi injeksi.
Langkah 6. Tanyakan tentang farmakoterapi transurethral
Dokter Anda mungkin menyarankan Anda mencoba perawatan ini, yang melibatkan penempatan supositoria ke dalam uretra. Supositoria mengandung alprostadil, yang kemudian diserap ke dalam aliran darah, merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke penis. Perawatan ini dianggap kurang efektif dibandingkan dengan alat vakum, atau terapi injeksi.
Langkah 7. Evaluasi pilihan pembedahan
Jika perawatan lain belum terbukti berhasil, dokter Anda mungkin merekomendasikan prosedur bedah yang akan melibatkan prostesis penis tiup yang ditanamkan ke penis Anda. Biasanya sepasang silinder tiup dimasukkan ke dalam penis, yang dapat dipompa dan dikempiskan menggunakan perangkat terhubung yang dimasukkan ke dalam kantung skrotum.
- Prostesis tidak mengubah sensasi pada kulit, atau mempengaruhi kemampuan pria untuk orgasme dan ejakulasi.
- Operasi melibatkan dua sayatan kecil dan tidak terlihat setelah penyembuhan.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Peringatan
- Jangan berhenti atau mulai minum obat atau obat yang dapat membantu mengobati DE tanpa terlebih dahulu mendapat persetujuan dari penyedia layanan kesehatan Anda.
- Beberapa obat DE dapat mengganggu pengobatan Anda yang ada, dan menyebabkan potensi memburuknya masalah dengan mempertahankan ereksi.
