Normalitas berubah seiring waktu dan berdasarkan di mana Anda berada. Tidak ada satu set prinsip yang membuat Anda normal. Namun, ada cara untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan Anda jika Anda mengalami masalah dengan itu. Fokus dulu pada percaya diri pada diri sendiri, dan sisanya akan mengikuti.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Percaya Diri
Langkah 1. Hormatilah pendapat orang lain secara sehat
Jika Anda dapat mengurangi rasa khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, Anda akan lebih bahagia dan tidak terlalu stres. Anda juga akan terlihat lebih normal karena Anda akan lebih percaya diri dengan diri sendiri. Semakin sedikit Anda khawatir tentang menjadi normal, semakin percaya diri Anda (dan tampil). Lebih jauh, ini memberi Anda lebih banyak ruang untuk benar-benar peduli pada orang lain daripada mengkhawatirkan apa yang mereka pikirkan tentang Anda.
Langkah 2. Gunakan bahasa tubuh Anda untuk menyampaikan rasa percaya diri
Bahasa tubuh dapat membuat Anda tampil percaya diri dan percaya diri bahkan ketika Anda merasa malu dan tidak pada tempatnya. Bukti baru menunjukkan bahwa melakukan "pose kekuatan" dapat mengubah kimia otak Anda, melepaskan testosteron, yang membuat Anda merasa kuat, dan mengurangi kortisol, hormon yang berhubungan dengan perasaan stres.
- Bahasa tubuh yang percaya diri berarti Anda "membuka" diri sendiri. Lepaskan lengan dan kaki Anda, tarik bahu Anda ke belakang – jangan menganggap postur membungkuk atau tertutup yang meningkatkan hormon stres Anda.
- Sebelum memasuki situasi yang membuat Anda merasa gugup (situasi sosial baru, ruang kelas, interaksi dengan orang-orang yang mengejek Anda), pergilah ke suatu tempat pribadi dan lakukan pose yang kuat selama setidaknya dua menit.
- Cobalah pose "Wonder Woman": lemparkan bahu ke belakang dan letakkan tangan di pinggul, letakkan kaki selebar bahu, dan angkat kepala tinggi-tinggi.
- Bahkan membayangkan diri Anda dalam pose yang percaya diri dan kuat dapat membuat perbedaan. Bayangkan diri Anda duduk dengan kaki disangga di atas meja, bersandar di kursi dengan tangan di belakang kepala.
- Cobalah berdiri selalu dengan bahu ke belakang dan tangan di pinggul.
Langkah 3. Rasionalkan pilihan Anda
Jika Anda bertanya-tanya, misalnya, apakah sarung ponsel Anda tidak normal, mundurlah dan evaluasi. Jika itu adalah kejahatan yang diperlukan untuk pekerjaan atau gaya hidup Anda, sepertinya aksesori logis untuk dimiliki. Jika Anda dapat dengan mudah menyimpan ponsel Anda di saku Anda, mungkin tidak ada gunanya meletakkannya di luar sana untuk dinilai orang. Rasionalisasi ini akan membuat Anda lebih berhati-hati dalam kebiasaan dan tindakan Anda, dan karenanya lebih percaya diri.
Langkah 4. Jadilah nyaman dalam cara Anda berkomunikasi
Anda harus menyadari cara Anda berinteraksi dengan orang lain, tetapi ketahuilah bahwa orang lain kurang menyadari kecenderungan istimewa Anda. Saat Anda mengerjakan ini, cobalah untuk mengajukan pertanyaan dan biarkan orang lain yang berbicara. Cenderung ke topik percakapan yang membuat Anda nyaman, sehingga Anda kurang merasa mendapat sorotan.
Langkah 5. Rawat tubuh Anda
Memang, Anda tidak perlu menjadi tinggi dan kurus untuk menyesuaikan diri. Namun, diet dan olahraga bisa sangat membantu meningkatkan fungsi dan fungsi tubuh Anda. Kepercayaan diri yang muncul dari perasaan lebih baik akan membantu Anda menerima diri sendiri dan tampak percaya diri secara lahiriah kepada orang-orang di sekitar Anda. Selain itu, olahraga meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan emosional Anda.
- Makan makanan sehat. Cobalah makan campuran protein, karbohidrat, buah-buahan, sayuran, dan lemak yang sehat setiap hari. Anda tidak harus menjadi orang yang gila kesehatan untuk menjadi sehat – tidak apa-apa untuk makan satu es krim atau sekantong keripik kentang sesekali. Hanya mencoba untuk tidak berlebihan. Camilan sesekali Anda akan lebih bermakna jika Anda memakannya dengan hemat.
- Dapatkan banyak latihan. Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk menonton TV, turun dari sofa dan hirup udara segar! Naik sepeda, berenang, atau berjalan-jalan. Aktivitas fisik akan membuat Anda tetap sehat dan bugar.
Langkah 6. Cobalah hal-hal baru secara teratur
Banyak orang yang resisten terhadap perubahan. Namun, mencoba hal-hal baru sangat penting untuk memperluas wawasan kita. Apakah Anda akhirnya menyukainya atau tidak, Anda akan belajar sesuatu tentang diri Anda dan aktivitasnya. Cobalah hobi baru bersama teman agar kamu lebih nyaman.
Bagian 2 dari 4: Menyesuaikan diri dengan Lingkungan Anda
Langkah 1. Temukan orang yang serupa
Terutama jika Anda berasal dari budaya lain, Anda mungkin mengalami kesulitan membangun jaringan dukungan ketika Anda baru di suatu daerah. Carilah mereka yang berasal dari latar belakang yang sama. Saat Anda menyesuaikan diri dengan lingkungan baru Anda, Anda akan mendapat manfaat dari berada di sekitar orang-orang yang tahu dari mana Anda berasal. Ini dapat membantu Anda merasa normal, didukung, dan dipahami.
Coba cari grup pertemuan online, cari grup di pusat komunitas lokal Anda, grup budaya perguruan tinggi, atau tanyakan di tempat ibadah Anda
Langkah 2. Cerminkan pakaian orang-orang di sekitar Anda
Mencoba untuk tidak menonjol secara negatif tampaknya banyak berkaitan dengan pakaian. Selain mengenakan kostum budaya tempat Anda tinggal, cobalah untuk tidak terlihat lebih atau kurang kasual daripada orang-orang di sekitar Anda. Ini sangat penting di tempat kerja, tetapi disarankan juga di lingkungan sosial.
- Mirroring dapat membantu membangun harga diri Anda – ketika Anda melihat diri Anda tercermin dalam pakaian atau perilaku seseorang yang Anda sukai dan kagumi, itu dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan mengurangi rasa tidak aman Anda.
- Sampai Anda mulai merasa percaya diri dan nyaman mengambil lebih banyak risiko dengan pakaian Anda, afirmasi yang diberikan oleh mirroring dapat membantu Anda merasa kurang rentan dan lebih terhubung dengan rekan-rekan Anda.
Langkah 3. Baca lingkungan Anda untuk konteks
Menyesuaikan diri dengan lingkungan Anda tidak hanya berlaku untuk budaya baru, tetapi juga situasi sehari-hari. Saat memasuki ruangan, amati orang lain di ruangan itu. Jika semua orang tampaknya mengalami emosi yang kuat, jangan lakukan sesuatu yang biasanya terkait dengan emosi yang berlawanan. Anda selanjutnya dapat membuat marah dan mengasingkan ruangan orang-orang yang menangis dengan menceritakan lelucon cabul.
- Perhatikan bahasa tubuh dan ekspresi orang-orang di dalam ruangan. Apakah mereka terbuka dan tersenyum? Atau apakah mereka tertutup dan mengerutkan kening? Apakah mereka tampak santai dan santai, atau kaku dan tegang?
- Apakah orang berbicara dengan nada pelan, dengan volume normal, atau berteriak atau tertawa keras?
Langkah 4. Terlibat dalam perilaku dan aktivitas serupa dengan orang-orang di sekitar Anda
Bagian dari membuat orang merasa seperti Anda "salah satu dari mereka" adalah dengan berperilaku serupa. Hati-hati dengan ini, meskipun. Hanya karena suatu kegiatan adalah norma, bukan berarti semua orang tidak salah. Jauhi perilaku yang tidak aman atau tidak sehat, seperti pesta minuman keras, atau menggunakan obat-obatan terlarang, bahkan jika itu berarti Anda tidak cocok.
Jika semua orang di grup Anda terobsesi dengan sepak bola, cobalah untuk tertarik juga. Hadiri beberapa permainan dan pelajari beberapa dasar-dasarnya. Jika itu benar-benar membuat Anda bosan, maka Anda tidak harus bertahan, tetapi berusahalah
Bagian 3 dari 4: Memiliki Keterampilan Interpersonal yang Baik
Langkah 1. Berpartisipasi dalam kegiatan sosial
Paradoksnya, Anda bisa menonjol dengan menghindari kegiatan sosial. Cobalah untuk tidak kehilangan teman atau mengasingkan rekan kerja dengan menolak ajakan mereka berulang kali. Tamasya sosial bisa mengintimidasi, terutama jika bersama orang-orang yang tidak Anda kenal dengan baik. Anda mungkin tidak selalu diundang untuk berpartisipasi dalam gagasan Anda tentang malam yang sempurna. Namun, kemampuan untuk mengambil bagian dalam berbagai kegiatan sosial akan membuat Anda tampak lebih normal dan mudah didekati.
Langkah 2. Kembangkan kehidupan sosial yang aktif
Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan terbuka untuk berteman ke mana pun Anda pergi. Cobalah untuk tidak terlalu khawatir tentang klik, atau apakah seseorang adalah tipe Anda. Jika Anda bergaul dengan mereka, persahabatan Anda akan sangat alami dan normal. Memiliki teman akan membuat Anda terlihat lebih mudah didekati.
Langkah 3. Bersikap sopan dan memiliki tata krama yang baik
Masyarakat sangat menghargai orang-orang yang menyenangkan berada di sekitar. Wajar jika Anda bersikap kasar dengan teman dekat Anda yang membuat Anda merasa nyaman. Namun, ketika bertujuan untuk membuat kesan yang baik, cobalah untuk lebih sopan.
Langkah 4. Jangan berbagi terlalu banyak terlalu cepat
Bertemu seseorang yang baru memang mengasyikkan, tetapi ada periode alami diskusi "pemecah kebekuan" sebelum Anda merasa nyaman satu sama lain. Jangan membicarakan topik pribadi yang intim (seperti masalah kesehatan, preferensi seksual, peristiwa traumatis, dll.) dalam percakapan sampai Anda mengenal seseorang. Saat Anda mulai mengenal teman baru, saring bahasa Anda agar tidak mengasingkan mereka.
Langkah 5. Kendalikan emosi Anda
Emosi yang kuat adalah normal, bahkan diinginkan. Namun, tampilan emosi yang besar dan berlebihan (terutama kemarahan dan kesedihan) dapat membuat orang merasa tidak nyaman. Berusahalah untuk mengatur respons emosional Anda terhadap masalah kecil dan mengekspresikan perasaan Anda secara konstruktif. Jangan berteriak, melempar barang, mengutuk, atau menjadi kasar. Bila memungkinkan, ungkapkan ketidaksenangan Anda dengan tenang, tenang, dan sopan.
Jika Anda mudah marah atau memiliki alasan untuk merasa tertekan, jangan takut untuk menghubungi terapis atau konselor. Anda bukan orang yang "gila" karena berbicara dengan terapis profesional. Mereka bisa menjadi suara yang membantu saat Anda melewati masa sulit, atau sesuatu yang jauh lebih penting
Langkah 6. Moderasikan pendapat Anda
Wajar untuk memiliki pendapat yang intens tentang hal-hal tertentu - masalah politik, misalnya. Bahkan tidak apa-apa untuk terlibat dalam perdebatan yang masuk akal dan masuk akal dengan orang lain tentang hal-hal ini. Namun, jika Anda sering mengolok-olok atau menyerang orang karena pendapat mereka berbeda dari Anda, Anda mungkin dengan cepat menemukan diri Anda sedikit paria sosial. Sebaliknya, cobalah untuk setidaknya mendengarkan pendapat orang lain dan berpikiran terbuka.
Bagian 4 dari 4: Menjadi Bersih dan Terorganisir
Langkah 1. Jaga agar rumah atau apartemen Anda tetap bersih dan rapi
Rumah yang dipenuhi kotoran atau bungkus permen akan memberikan kesan buruk bagi tamu Anda. Kebanyakan orang bangga mempersembahkan eksterior yang cukup bersih dan dipoles kepada dunia. Tunjukkan pada tamu Anda bahwa Anda mampu melakukan pekerjaan rumah tangga dasar.
Langkah 2. Upayakan kerapian umum
Menjadi jorok terlihat jelas di luar rumah. Namun, ini adalah tindakan penyeimbang, karena mudah dianggap tegang. Cobalah untuk menemukan kompromi antara terobsesi dengan kerapian dan mengabaikannya sama sekali.
Langkah 3. Dedikasikan waktu untuk perawatan dan kebersihan Anda
Bukan misteri mengapa manusia mengembangkan rutinitas harian yang higienis. Mempraktikkan kebersihan dan perawatan secara teratur penting untuk penampilan Anda serta kesehatan mental dan fisik Anda. Rutinitas higienis adalah cara yang mudah untuk membuat Anda tetap terlihat bersih – dan orang-orang di sekitar Anda akan menghargai upaya Anda.
- Sikat dan benang gigi Anda. Menambahkan flossing ke rutinitas perawatan gigi Anda akan sangat membantu menjaga gigi Anda dalam kondisi prima.
- Kenakan deodoran sebelum Anda meninggalkan rumah. Bau badan yang tidak sedap adalah cara cepat untuk membuat kesan buruk pada orang-orang di sekitar Anda. Jika Anda memiliki bau badan yang ekstrem, temui dokter untuk mendapatkan resep deodoran.
- Bahkan jika Anda memakai rambut panjang, potong rambut secara teratur. Tidak harus sering, tetapi rambut yang terawat akan membuat orang-orang di sekitar Anda terkesan.
Tips
Temui terapis atau teman tepercaya mendiskusikan normalitas Anda dengan mereka, dan persepsi Anda tentang seberapa "normal" Anda. Mereka akan dapat memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dalam situasi tertentu
Peringatan
- Jangan biarkan orang lain mengubah siapa Anda! Hindari membuat perubahan pada gaya hidup Anda kecuali, setelah refleksi, Anda memutuskan mereka baik-baik saja dengan Anda.
- Berpartisipasi dalam kegiatan sosial tidak berarti menyerah pada tekanan teman sebaya. Hindari kelompok sosial atau jalan-jalan yang mencoba memaksa Anda untuk menyesuaikan diri atau terlibat dalam perilaku yang tidak aman. Teman sejati tidak akan memaksa Anda melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa tidak nyaman.
