Apakah Anda atau seseorang yang Anda cintai terpengaruh oleh mutisme selektif? Bisu selektif adalah gangguan yang relatif jarang terjadi pada anak-anak maupun orang dewasa yang menyebabkan ketidakmampuan untuk berbicara dalam situasi tertentu (misalnya ruang kelas) di mana berbicara diharapkan, meskipun kemampuan untuk berbicara secara normal dalam situasi lain. Bisu selektif diperkirakan mempengaruhi 0,1-0,7% dari populasi, tetapi kondisi ini kemungkinan tidak dilaporkan karena pemahaman yang buruk tentang kondisi ini oleh masyarakat umum. Gejala biasanya dimulai antara usia 2,7 dan 4,2 tahun. Artikel ini akan menawarkan beberapa tips tentang cara mengatasi mutisme selektif dan meminimalkan efek merugikannya pada fungsi sosial individu yang terpengaruh.
Langkah
Langkah 1. Periksa untuk melihat apakah Anda, teman, atau orang yang Anda cintai, memenuhi kriteria untuk memiliki bisu selektif:
- Ketidakmampuan yang konsisten untuk berbicara dalam situasi sosial tertentu (misalnya di sekolah) di mana berbicara diharapkan.
- Kemampuan untuk berbicara dan berinteraksi secara normal dalam keadaan lain.
- Ketidakmampuan berbicara dalam situasi tertentu berdampak negatif pada fungsi sosial dan akademik.
- Gejala berlangsung lebih dari satu bulan, tidak termasuk bulan pertama sekolah (membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan baru).
- Gejala tidak dapat dijelaskan dengan ketidaktahuan dengan bahasa lisan di bawah situasi sosial tertentu (yaitu seorang gadis fasih dalam bahasa lain yang tahu sedikit bahasa Inggris dan tetap diam dalam situasi di mana bahasa Inggris diucapkan tidak bukan memiliki mutisme selektif!)
- Gejalanya tidak bisa disebabkan oleh kecacatan lain, seperti autisme/sindrom Asperger, skizofrenia, atau gangguan psikotik umum.
- Ketidakmampuan untuk berbicara bukan karena pilihan, melainkan oleh kecemasan ekstrim yang mencegah individu untuk berbicara.
Langkah 2. Kenali sejauh mana mutisme selektif memengaruhi fungsi harian Anda
Untuk mengatasi mutisme selektif, Anda harus terlebih dahulu mengenali bagaimana hal itu memengaruhi Anda. Cari tahu keadaan khusus di mana Anda tidak dapat berbicara. Misalnya, seorang anak dapat berbicara secara normal dengan teman sebayanya, tetapi tidak dapat berbicara dengan orang dewasa. Anak lain mungkin berbicara dan berperilaku normal di rumah, tetapi tetap diam di sekolah. Dengan mengidentifikasi situasi tertentu di mana mutisme selektif memanifestasikan, Anda dapat membantu mengarahkan upaya Anda untuk mengatasi bisu selektif dalam keadaan ini.
Langkah 3. Jika Anda bisa meminta bantuan orang lain, cobalah untuk mengatasi mutisme selektif secara bertahap dengan "Teknik Memudar Stimulus":
di bawah lingkungan yang terkendali (di mana bantuan tersedia), berinteraksilah dengan seseorang yang dapat Anda ajak berkomunikasi dengan nyaman. Kemudian secara bertahap perkenalkan orang lain untuk berinteraksi untuk bergabung dalam percakapan. Mulailah dengan orang yang paling nyaman yang dapat Anda ajak bicara dan maju secara bertahap ke orang yang paling tidak nyaman untuk Anda ajak bicara. Ide dari teknik ini adalah bahwa kecemasan yang disebabkan oleh orang-orang yang Anda merasa tidak nyaman berinteraksi dengan akan "memudar" ketika stimulus ini dikaitkan dengan orang lain yang Anda merasa sangat nyaman berinteraksi dengan.
Langkah 4. Jika teknik di atas gagal bekerja sepenuhnya, atau tidak dapat dilakukan dengan mudah, cobalah untuk mengatasi mutisme selektif menggunakan "Teknik Desensitisasi Sistematis":
Pertama-tama bayangkan diri Anda dalam situasi di mana Anda tidak dapat berbicara, kemudian bayangkan berbicara, kemudian cobalah untuk berinteraksi dengan orang-orang dalam skenario itu secara tidak langsung, mis. melalui surat, email, pesan instan, obrolan online, dll. Kemudian berkembang ke lebih banyak interaksi, seperti melalui telepon, kemudian berinteraksi dari jarak jauh, dan akhirnya ke interaksi yang lebih langsung. Metode ini juga sangat efektif untuk berbagai gangguan kecemasan lainnya, seperti fobia spesifik. Ide dari metode ini adalah untuk mengatasi kecemasan yang menyebabkan ketidakmampuan untuk berbicara dengan paparan bertahap untuk meningkatkan tingkat stimulus yang memicu kecemasan, akhirnya menjadi cukup peka untuk mengatasi situasi yang sebenarnya.
Langkah 5. Berlatih seperlunya dengan semua jenis komunikasi;
merasa nyaman mendapatkan perhatian, mengangkat tangan, mengangguk/menggelengkan kepala, menunjuk, menulis, melakukan kontak mata, dll.
Perkenalkan berbicara sedikit demi sedikit, dan secara bertahap berbicara lebih banyak. Tingkatkan kenyamanan secara bertahap. Karena kecemasan yang ekstrem, sangat penting untuk mendapatkan bantuan dan dorongan sebanyak mungkin dari orang lain.
Cobalah rekaman audio dari suara sendiri, lalu putar ulang pidato untuk mengembangkan kenyamanan berbicara -- teknik ini dikenal sebagai Membentuk.
Berlatih berbisik di tempat umum seperti di kantor atau ruang kelas dengan teman/orang tua atau guru, dan berlatih secara bertahap meningkatkan volume ke tingkat berbicara.
Langkah 6. Gunakan "Manajemen Kontinjensi", di mana Anda mendapatkan hadiah sederhana untuk berbicara di bawah situasi yang memicu kecemasan
Langkah 7. Fokus pada pemikiran positif untuk membantu mengatasi kecemasan
Alih-alih berpikir "Saya tidak bisa bicara…" pikirkan "Saya bisa mencoba berbicara dan membuatnya mungkin jika saya berusaha!"
Langkah 8. Sadarilah bahwa kupu-kupu (gugup atau bahkan gemetar) biasa terjadi dalam situasi tertentu; karenanya, Anda harus mulai dengan kelompok yang lebih kecil
Seseorang dapat mengambil manfaat dari kelas berbicara di depan umum untuk belajar melakukan presentasi, dan bahkan untuk tempat-tempat kecil seperti wawancara kerja. Penghibur dan pembicara publik lainnya terbiasa mengalami stres itu ketika berbicara atau bernyanyi untuk audiens yang besar. Namun, kadang-kadang, bahkan penghibur yang berpengalaman pun beralih ke obat-obatan untuk mencoba mengendalikan perasaan stres ini, untuk bersantai di atas panggung. Kemudian dalam karir seseorang saat sedang santai secara alami, seseorang mungkin ingin merasakan kegembiraan lama, ketika jarang dirasakan sama sekali. Seringkali, di meja utama atau di atas panggung, seseorang mungkin saling memandang untuk menawarkan dukungan dan untuk mendapatkan senyuman atau anggukan penghargaan. Ada tekanan yang cukup besar terkait dengan situasi sosial baru serta di tempat yang lebih besar dengan orang banyak.
Langkah 9. Untuk mutisme selektif yang parah, teknik di atas mungkin tidak bekerja secara memadai untuk mengatasi kecacatan
Dalam hal ini, Anda harus mencari bantuan profesional dan mungkin memerlukan penggunaan obat-obatan untuk mengatasi mutisme selektif. Obat-obatan umum yang diresepkan untuk membantu mengurangi kecemasan untuk memungkinkan berbicara dan berinteraksi termasuk fluoxetine (Prozac) dan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) lainnya. Penggunaan obat-obatan harus dikombinasikan dengan praktik berulang dari teknik di atas dan teknik pengurangan kecemasan untuk kemungkinan terbesar mengatasi mutisme selektif.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
Bisu selektif bisa menjadi kondisi yang sangat melumpuhkan dan sulit diatasi. Teknik-teknik yang diuraikan di atas mungkin tidak bekerja untuk semua orang, terutama yang terkena dampak lebih parah. Jangan berkecil hati, tetapi tetaplah berusaha untuk mengatasi dan menggunakan dukungan sebanyak mungkin
Pertimbangan Kepribadian
- Anda harus mulai menggunakan metode ini untuk mengatasi mutisme selektif sesegera mungkin. Menunggu hanya akan memperkuat perilaku maladaptif dan membuatnya lebih sulit untuk diatasi nanti.
- Untuk anak yang lebih tua atau orang dewasa, lebih penting untuk fokus pada pemikiran positif dan meningkatkan keterampilan interpersonal untuk mengurangi kecemasan dalam situasi sosial. Buku yang bagus untuk dibaca adalah "How to Win Friends and Influence People", oleh Dale Carnegie.
- Cari bantuan profesional sejak dini jika gejalanya parah.
- Mempertimbangkan ambiversi (interaktivitas seimbang), introversi (kerahasiaan, resesif) dan ekstroversi (keterbukaan, ketegasan) sebagai tipe kepribadian dasar, tetapi menjalankan cakupan yang luas atau spektrum penuh variasi. Mereka yang dipanggil ambivert tampak menyeluruh, seimbang, dan tidak ekstrem dalam kedua hal tersebut (resesif atau tegas). Ekstroversi dan introversi biasanya dapat dilihat sebagai satu kesatuan. Jadi, menjadi tinggi di satu hal berarti rendah di sisi lain: Sifat resesif yang ekstrem (termasuk reaksi lidah di tempat umum tertentu) mungkin cukup umum dalam kehidupan orang yang sangat tertutup, tetapi mungkin tampak selektif -- jika orang itu agak tegas dan ekspresif ketika bukan merasa tidak aman di tempat-tempat tertentu atau ketika berada di antara rekan kerja, teman, dan keluarga yang tepercaya.
-
Kepribadian introvert cenderung suka memastikan apa yang harus dikatakan, dan kemudian dapat memadatkannya menjadi paragraf, kalimat, atau hanya frasa untuk menghindari berbicara tanpa "memikirkannya." Mereka mungkin menutup jika ditantang.
- Introvert mungkin menjauhkan diri dari kontroversi atau komentar yang mengungkapkan diri atau perhatian negatif.
- Ekstrovert, di sisi lain, mungkin menikmati berpikir keras dan bahkan "mengajar," menahan perhatian selama mungkin dan menggunakan teknik untuk mendapatkan dan menarik perhatian pada diri sendiri bahkan ketika orang lain akan menganggapnya sebagai perhatian negatif.
-
Non-agresif tampaknya lebih mungkin untuk introvert, tetapi mungkin ditunjukkan oleh lelucon praktis rahasia pasif-agresif, aktivitas "trik atau suguhan", karena itu mungkin tidak memerlukan konfrontasi langsung karena tidak ada yang tahu siapa yang melakukan perilaku terselubung … Kadang-kadang a reaksi resesif (penarikan diri) mungkin tampak karena perasaan marah-pasif atau paranoid.
-
Beberapa introvert mungkin mengalami jenis yang lebih parah demam panggung dan mungkin bereaksi dengan menjadi benar-benar diam.
Seorang ekstrovert mungkin merespons dengan menjadi menantang, marah, atau bertindak berlebihan dalam situasi yang akan membuat si introvert kewalahan
- Introvert mungkin terbuka dan lebih terbuka saat memainkan permainan yang memungkinkan kesalahan dan kebodohan, tetapi berusaha untuk tidak terlalu terbuka dan tidak diperhatikan ketika kesalahan akan diperbaiki atau dikenakan pemotongan.
-
- Untuk anak kecil, manajemen kontingensi dan pembentukan cenderung bekerja lebih baik, dan telah terbukti mempertahankan kemampuan bicara pada 13 minggu tindak lanjut.
